A maszkoknak könnyen mozgathatónak és beizzadónak kell lenniük, de meg kell felelniük a CDC biztonsági irányelveinek is. Képhitel: kazuma seki / iStock / GettyImages
A testmozgás maszkjai is az új zajcsökkentő fejhallgatók lehetnek. Csak nem hagyja el otthonát, nemhogy izzadságot verne ki nélkülük.
„Megtudtuk, hogy a beltéri testmozgás során, ha van egy jó testre szabott maszkja, amely kissé simogatja az orrát és a száját, akkor meglehetősen tisztességes védelemmel rendelkezik. És ha a melletted lévő embernek is van ilyen, az exponenciális javulás.” – mondja Paul Silka, MD, a Kaliforniai San Jose-i Regionális Orvosi Központ sürgősségi orvosi osztályának elnöke. „A szabadban egy kicsit biztonságosabb, de akkor is maszkot vagy lábszárvédőt kell viselnie, ha más emberek közelében tartózkodik.”
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az újrafelhasználható maszknak:
- Két vagy több réteg mosható, lélegző anyagból készüljön
- Fedje le teljesen az orrát és a száját
- Hézag nélkül illeszkedjen szorosan az arcához
- Rendeljen formázható orrszálat, hogy megakadályozza a levegő kifolyását a tetején
Ne válasszon maszkot, amely:
- Olyan szövetekből készülnek, mint a vinil, amelyek nehezen lélegeznek
- Rendelkezzen kilégző szelepekkel vagy szellőzőkkel, amelyek lehetővé teszik a vírusrészecskék távozását
- Egészségügyi dolgozóknak, beleértve az N95 légzőkészüléket is
Szerencsére rengeteg arcmaszk található a piacon, amelyeket az edzéseket szem előtt tartva terveztek.
Beszéltünk orvosi szakértőkkel, és több tucatnyian magunk is kipróbáltuk a 14 legjobb maszkot a kidolgozáshoz.
Tippeket kaphat arról, hogyan lehet egészséges, biztonságos és ésszerű az új koronavírus-járvány idején.
Figyelem
Sokat kell még tanulnunk a COVID-19-ről. Ezek a testálarcok mind megfelelnek a CDC ajánlásainak, de nincs olyan varázslat, amely kiküszöbölné a fertőzés minden lehetőségét. Mosson kezet edzés előtt és után is, és kövesse a társadalmi távolságtartási irányelveket.
1. Összességében a legjobb: Under Armour Sportsmask
Látogasson el a PageImage Credit oldalra: UnderArmour.com/morefit.eu
Az UA a fitneszről szól – és ez a maszk megmutatja. A poliuretán anyag könnyű légáramlást tesz lehetővé, miközben megszelídíti a nedvességet és az izzadságot – mondja Dr. Silka. Ráadásul belül vízálló és antimikrobiális. Strukturált kialakítású, amely jól illeszkedik az arcához, és formázható orrhíddal rendelkezik.
Futást és erőnlétet viseltünk, és alig volt szükségünk arra, hogy megérintsük vagy összevissza keverjük.
Vásárolja meg: UnderArmour.com; Ár: 30 USD
2. A legjobb csoportos edzésekhez: Athleta Women Activate Face Mask
Látogassa meg a PageImage Credit oldalt: Athleta.com/morefit.eu
Kemény edzés? Ne izzadjon. Alakítsa és formázza ezt a fitnesz maszkot az orrához és az arcához, majd állítsa be a fülhurkokat a személyre szabott illeszkedés érdekében.
„Jól illeszkedő maszkhuzat, némi szorítással az orrán és a száján” – mondja Dr. Silka. Rendkívül lélegző is.
Tetszett ennek a választásnak a megjelenése, és szerettük, hogy a helyén maradt, miközben még mindig könnyű beszélni. Ez hasznos a csoportos edzések és órák során.
Vásárolja meg: Athleta.com; Ár: 30 USD 2-ért
3. A legjobb a pleometrikus edzésekhez: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
Látogasson el a PageImage Credit oldalra: ShopDolan.com/morefit.eu
Igen, futómaszknak hívják, de imádjuk mindenféle plyóért. Tesztjeink során úgy illett, mint egy második bőr, és egyáltalán nem csúszott meg vagy mozdult el.
Ezzel a maszkkal a hurkok a fejed körül helyezkednek el, nem pedig a fülek körül. Néhány ember számára ez biztonságosabb lehet, magyarázza Ryan Waldman, DPT, a New York-i James J. Peters VA orvosi központ gyógytornász.
Ez is antimikrobiális, könnyű anyagból készül, és két rétegű. A fokozott védelem érdekében zsebében elfér egy szűrő.
Vásárolja meg: ShopDolan.com; Ár: 18 USD
4. A legjobb a napi viselethez: Reebok arcmaszk
Látogasson el a PageImage Credit oldalra: Amazon.com/morefit.eu
A Reebok segítségével három maszkot kap, alig több mint 20 dollárért. Ez azt jelentette, hogy viselhetünk egyet, amíg a többiek mosakodnak.
Ráadásul ezek a megfizethető maszkok újrahasznosított poli és elasztán szövetből készülnek, puha, nyújtó érzetet nyújtva számukra. „Minél kényelmesebbek az emberek egy maszkban, annál jobban megfelelnek a viselésüknek” – mondja Waldman.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 21,31 USD 3-ért
5. A legjobb környezetbarát választás: ONZIE Mindful Face Covering
Látogasson el a PageImage Credit oldalra: Amazon.com/morefit.eu
Jól érezheti magát, ha ismeri, hogy ez a fitneszmaszk nemcsak védelmet nyújt, hanem feljavított anyagokból készül.
Könnyű és nyújtható opció, szövet fülhurokkal, amelyek puhák és nem húzzák meg a fülét. Szépen illeszkedik az arcodhoz. De mivel a Hatha jóga edzés alatt nem nagyon lélegeztünk, ez soha nem volt kérdés.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 24 USD
6. A legjobb gaiter opció: MISSION Neck Gaiter
Látogasson el a PageImage Credit oldalra: Amazon.com/morefit.eu
Ha jobban szereti a lábszárvédő teljes lefedettségét, ne keressen tovább. Ez a termék hét színben kapható, UPF 50 fényvédelmet nyújt és gépben mosható. Hűtési technológiával is rendelkezik, amely akkor aktiválódik, amikor a maszk nedves lesz. Tehát amint izzadni kezd, hűlni kezd.
Ezt a lábszárvédőt túrákon viseltük, és könnyű volt felhúzni, amikor elhaladtunk az emberek mellett az útvonalunk mentén, és újra lefelé, amikor megvan a nyomunk önmagunkhoz.
„Mindig nálam van ez a lábszárvédő, ha valaki a közelembe merészkedik, miközben kint sportolok” – mondja Dr. Silka. – Kényelmes és lélegző.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 19,99 USD
7. A legjobb fejpántos verzió: SMRTFT Sport Mask S1
Látogasson el a PageImage Credit oldalra: Smrtft.com/morefit.eu
Ez a reverzibilis maszk egy mikrokötésű szűrőszövetből készült, amelyet úgy terveztek, hogy a legapróbb részecskéket is távol tartsa. De még mindig rendkívül lélegző, mondja Waldman.
Biztonságos, szorosan illeszkedik, vastagabb hevederekkel, amelyek a fej körül járnak. Szóval imádtuk hűvös tempóban kint viselni. Ez egy kis extra fedést és meleget biztosított.
Vásárolja meg: Smrtft.com; Ár: 24,95 USD
8. Legjobb alapválasztás: Rubinszalagos arcburkolat
Látogassa meg a PageImage Credit oldalt: RubyRibbon.com/morefit.eu
Noha ezt a maszkot kifejezetten edzésekhez tervezték, még mindig jól teljesít, különösen, ha alacsony intenzitású edzésekhez ragaszkodik, például gyalogláshoz vagy kerékpározáshoz.
„Az a tény, hogy képes megnyomni és az arcodhoz igazítani, ideális” – mondja Waldman.
Az orrhídban fém található, a fülhurkok pedig kicsiek, de nagyon nyújthatók, ezért jól illeszkednek, és nem fogsz ficánkolni.
Vásárolja meg: RubyRibbon.com; Ár: 65 USD 5-ért
9. A legjobb „alig van” opció: Lululemon dupla pántos arcmaszk
Látogasson el a PageImage Credit oldalra: Lululemon.com/morefit.eu
Húzza az egyik állítható hevedert a feje köré, a másikat pedig a tarkójába, hogy biztonságosan tartsa a helyén. A szövet lélegző, rugalmas, gyorsan szárad és puhának érzi a bőrt.
Kemény HIIT edzésen viseltük, és soha nem éreztük, hogy mozogna. Jó volt az edzésünkre koncentrálni, és nem kellett a maszkkal kavarni.
„Ha nem kell folyamatosan beállítania és megérintenie a maszkot az edzés során, az jó dolog” – mondja Dr. Silka.
Vásárolja meg: Lululemon.com; Ár: 28 USD
10. A legjobb a vízi sportok számára: Sweatmask
Látogasson el a PageImage Credit oldalra: SweatMask.com/morefit.eu
Ez a vétel nagyon puha, szinte neoprénszerű anyagból készül, amely rendkívül lélegző. Ráadásul elősegíti a verejték és a nedvesség gyors párolgását.
Ne feledje, hogy ez egy kis keverék a ruha és az eldobható maszk között. Háromszor vagy ötször moshatja és viselheti. De ezek után újrahasznosítsa .
Vásárolja meg: SweatMask.com; Ár: 25 USD 5-ért
11. A legjobb cserélhető szűrőkkel: Outdoor Research Adrenalin Sports Face-Mask Kit
Látogassa meg a PageImage Credit oldalt: OutdoorResearch.com/morefit.eu
A rajongók kedvence, ez a mosható, újrafelhasználható maszk szűrőkkel és állítható, nyújtható fejpánttal rendelkezik. Rendkívül lélegző és belélegzéskor nem szívja ki a száját. Több nagy intenzitású edzéshez használtuk, és nagyon szerettük, hogy egész idő alatt a helyén maradt – még akkor is, amikor burpeet csináltunk!
„Nagyon sok sportoló betegem tombolt ezen a maszkon” – mondja Waldman. „Még olyanok is vannak, akik elvégezték a CrossFit-et.”
Vásárolja meg: OutdoorResearch.com; Ár: 29 USD
12. Legjobb alacsony intenzitású edzésekhez: adidas Originals Trefoil Arcvédő
Látogassa meg a PageImage Credit webhelyet: Zappos.com/morefit.eu
Elég alacsony profilú ahhoz, hogy ne akadályozza az útját, de elég védő a munka elvégzéséhez; ez a poli-spandex maszk megnyúlik mozgás közben.
A fülhurkok puhák és a maszk biztonságosan ül. Néhány hosszú sétán viseltük ezt a maszkot, és megállapítottuk, hogy jól megőrzi formáját.
„Ezt a maszkot akár kissé feljebb is húzhatja az orrán, hogy biztosan ne essen le az edzés közben” – mondja Waldman. – Még mindig szoros pecsétet képez.
Vásárolja meg: Zappos.com; Ár: 19,99 USD
13. A legjobb alkalmi választás: INEX Gear The Better Face Mask
Látogasson el a PageImage Credit oldalra: Amazon.com/morefit.eu
Ez a vásárlás kiválóan alkalmas testmozgásra, de mindennapi viseletre is. Viselje fekete, sötétkék, élénkkék vagy faiparózsa színben.
Jól érzi magát az arccal szemben, és bár szorosan illeszkedik, könnyű belélegezni. Nanoszálas szűrési technológiával rendelkezik, hogy a lehető legtöbb csírát távol tartsa. Állítsa be a fülkapcsolókat az egyedi illeszkedés érdekében.
Úgy gondoltuk, hogy ez tökéletes ötvözet a divat és a funkció között.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 22,95 USD
Tipp
Nagyon jó, ha van egy maszk, amelyet moshat és viselhet újra és újra – de valójában meg kell mosnia. Amikor edz, a verejték és az olaj felhalmozódik a maszkon.
„Minden edzés után meg kell mosnia, különösen, ha nedves és izzadt, így a baktériumok nem épülnek fel” – mondja Dr. Silka. „Ha a szövet kezd romlani, dobja ki.”
3 tipp gyakorlási arcmaszk vásárlásához
1. Az illeszkedés a legfontosabb tényező
Az, hogy egy maszk jól illik egy emberhez, még nem jelenti azt, hogy az Önnek megfelelő lesz.
„A legfontosabb egy jó, szoros illeszkedés” – magyarázza Dr. Silka. „Szorosan illeszkednie kell az orra és a szája köré, és nem szabad lecsúsznia vagy sokat mozognia.” Az orrhidak jól működnek ehhez.
Ha maszkot vásárol online, feltétlenül nézze meg a márka mérettáblázatát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő méretet kap az orrát és az orrát. Nem akar semmilyen rést vagy húzást.
Fülhurok, fejhurok vagy gitár?
A személyes preferenciákról szól, mondja Waldman. Válassza ki azt a stílust, amely a legkényelmesebb és legbiztosabb illeszkedést biztosítja az Ön számára.
2. A légáteresztő szövetek nélkülözhetetlenek
Amikor a kidolgozás napirenden van, elengedhetetlen, hogy a maszk szövete lehetővé tegye a vágyott levegő könnyed megszerzését – mondja Waldman. Mély belégzéskor a szövetnek nem szabad a szájába kerülnie.
Ha bármilyen légszomjat érez edzés közben, hagyja abba, és azonnal forduljon orvosához vagy orvosához.
Mi a helyzet az antimikrobiális szövetekkel?
Dr. Silka és Waldman egyaránt egyetért abban, hogy ezen a ponton kevés bizonyíték van arra, hogy az antimikrobiális maszkok jobban működnek, mint a sima szövetek.
3. Az intenzív edzésekhez válassza a Wicking Fabrics lehetőséget
A pamut és más könnyű szövetek rendkívül kényelmesek lehetnek a könnyű edzésekhez, például a kényelmes sétához és a helyreállító jógához.
De ha azt tervezi, hogy valóban felpörgeti a pulzusát, vegyen igénybe egy maszkot, amelyet úgy terveztek, hogy elősegítse az elpárolgást és az izzadságot, valamint az arcod forró, nedves leheletét. Ez segít a szárazon tartani a dolgokat, még a meleg időjárási szabadtéri edzések során is – mondja Waldman.
Minden, amit tudnia kell a COVID-19-ről és a testmozgásról
- Viseljen maszkot a szabadban futás közben?
- 6 gyengéd gyakorlat a kar fájásának csökkentésére a COVID-19 oltásból
- 6 Alapvető gyakorlatok a COVID-19 helyreállításához, egy gyógytornász szerint