Ezek az egyserpenyős reggelik tökéletes előételeket készítenek. A kép forrása: rez-art/iStock/GettyImages
Igazi beszéd: Senkinek nincs ideje bonyolult reggelizni, különösen a mozgalmas reggeleken. De még mindig elérheti az egészséges reggeli étkezést, ha egyszerűsít egy serpenyős reggelivel.
A nap videója
Mindent egy serpenyőben főz meg, így az előkészület és a takarítás gyerekjáték – mert mindannyian kevesebb piszkos edényt használhatunk fel.
Hirdetés
Ez a 15 egyszerű serpenyős reggeli recept leegyszerűsíti a reggeli rutint.
1. Serpenyős bogyós suszter
Látogassa meg az oldalt. Ez a reggeli serpenyő bogyós suszter kielégíti édesszájúságát. Kép forrása: morefit.eu
Egészséges reggeli vagy dekadens desszert, döntse el Ön. A friss, ínycsiklandó áfonya és eper ellopja a látványt, míg a teljes kiőrlésű zabliszt keverékéből készült aranyszínű kéreg töltelék rostot biztosít, hogy a hasi korongot távol tartsa ebédig.
Hirdetés
Itt találja a Skillet Berry Cobbler receptjét és a táplálkozási információkat.
2. Déli stílusú zöld reggeli serpenyő
Látogassa meg az oldalt. Ez a reggeli serpenyő különféle zöldségeket kínál. Kép forrása: morefit.eu
Valószínű, hogy nem kap elég zöldet a reggeli étkezés során. Szerencsére ez a reggeli serpenyő mindent megváltoztat. Ha tele van baba Bella gombával, kelkáposztával és medvehagymával, ezzel a tápanyagban gazdag tojásos reggelivel elérheti a napi zöldségkvótát.
Hirdetés
Itt találja meg a Southern-Style Green Breakfast Skillet receptjét és a táplálkozási információkat.
3. Töltött pulyka reggeli serpenyős burritók
Látogassa meg az oldalt. Ezek a serpenyős reggeli burritók tele vannak sovány darált pulykával, zöldségekkel és salsával. A kép forrása: morefit.eu
Ezek a könnyű, szellős reggeli burritók az, amire szüksége van a mozgalmas reggelekhez. Sovány őrölt pulykával, zöldségekkel és salsával telve egyenlő arányban tartalmaznak fehérjét, rostot és ízt.
Hirdetés
Ezek a pulyka burritók kiválóan alkalmasak elvihető reggelire. Egyszerűen csomagolja be őket sütőpapírba és fóliába, hogy tökéletesen hordozható ételt készítsen.
Itt találja meg a Töltött pulyka reggeli serpenyős Burritos receptjét és a táplálkozási információkat.
4. Vadgombás és bébispenótos tojásos serpenyő
Látogassa meg az oldalt.Ez a tojásos serpenyő pörkölt spenótot és erdei gombát tartalmaz. A kép forrása: morefit.eu
Ez a tojásos serpenyő receptje az egyszerű és kielégítő definíciója. Csak annyit kell tennie, hogy a spenótot és az erdei gombát enyhén megfonnyasztja, majd hozzáadja a tojást a serpenyőhöz. Ez az. Miután a zöldség-tojás keveréket egy tányérra tetted, facsarj bele egy kis citromot, és szórd meg sajttal és borssal az ízért.
Itt találja meg a vadgombás és bébispenótos tojásos serpenyő receptjét és a táplálkozási információkat.
5. Vegán sütés nélküli serpenyős almás ropogós
Látogassa meg az oldalt. Ez az édes reggeli serpenyő olyan ízű, mint az almás pite. A kép forrása: Love & Zest
Ez az édes serpenyős étkezés olyan, mintha almás pitét fogyasztana reggelire, csak egészségesebb. A teljes étel összetevőivel, mint például a ropogós dió, cukrozatlan kókuszreszelék és a régimódi zab, ezt a hihetetlen almát ropogósra készítheti egyetlen serpenyőben a főzőlapon. Mindössze 15 perc alatt elkészül, sütni sem kell.
Szerezze meg a Vegán No-Bake Skillet Apple Crisp receptjét és táplálkozási információkat a Love & Zesttől.
6. Karfiol reggeli serpenyős rakott
Látogassa meg az oldalt Ez az alacsony szénhidráttartalmú karfiol serpenyő tele van fehérjében gazdag ételekkel, például csirkehússal, tojással és sajttal. A kép forrása: Love & Zest
A reggeli turmixokat és a zabpehelyes tálakat ugyanúgy szeretjük, mint a következő ember, de néha csak egy ilyen bőséges tojásos reggeli üti meg a helyét. Ez az egyserpenyős étel tele van fehérjében gazdag ételekkel, mint a csirkekolbász, a tojás és a sajt, és a karfiol virágoknak köszönhetően kevesebb szénhidrátot tartalmaz (csak 9 gramm adagonként).
Szerezze meg a karfiolos reggeli serpenyős rakott receptjét és a táplálkozási információkat a Love & Zesttől.
7. Csirke és zöldség reggeli serpenyő
Látogassa meg az oldalt. Ez a reggeli serpenyő gomba, hagyma, brokkoli és burgonya keverékét kínálja kiadós csirkekolbásszal. A kép forrása: Love & Zest
A „csirke és zöldségek” úgy hangzik, mint egy vacsorarecept kezdete, de higgyék el nekünk, ez is egy gyönyörű reggeli. A gomba, hagyma, brokkoli és burgonya keveréke kiadós csirkekolbásszal párosítva órákon át jóllakottan tartja a gyomrot. És attól függően, hogy milyen termékek vannak a hűtőszekrényben, mindig variálhatja a zöldségeket.
Szerezze meg a Chicken and Veggie Breakfast Skillet receptjét és a táplálkozási információkat a Love & Zesttől.
8. Serpenyős reggeli taco Chorizóval és pirított paradicsommal
Látogassa meg az oldalt. Ezek a sós reggeli serpenyős tacók cheddar sajttal, lédús chorizóval és friss korianderrel vannak megszórva. A kép forrása: Love & Zest
Ha egyszer kipróbálja ezeket a nyálas serpenyős reggeli tacókat, azt kívánja, bárcsak minden nap taco kedd lenne. A cheddar sajt, a lédús chorizo és a friss koriander között ez a sós serpenyős étel minden falat ízrobbanást biztosít. Maradékok vannak? Ezek az ízletes tacók ebédre és vacsorára is nagyszerűek.
Szerezze meg a serpenyős reggeli tacos chorizóval és pirított paradicsommal receptjét és táplálkozási információit a Love & Zesttől.
9. Könnyű Shakshuka
Látogassa meg az oldalt. Ez a sós shakshuka egy serpenyőben készül egy egyszerű reggelihez. A kép forrása: Eating Bird Food
Ez az ízletes shakshuka melegséggel indítja a napot. A cayenne bors és a currypor ebben az egyszerű buggyantott tojásos serpenyőben felpezsdíti a letargikus reggeleket.
Ennek az egyserpenyős remekműnek a legjobb része (a ragyogóan élénk ízei mellett) a gyors takarítás.
Nézze meg az Easy Shakshuka receptjét és a táplálkozási információkat az Eating Bird Food oldalról.
10. Fűszeres burgonya és tojásos reggeli serpenyő avokádóval
Látogassa meg az oldalt. Ez a reggeli serpenyő olyan egyszerű összetevőket tartalmaz, mint a tojás, a burgonya és a sajt. A kép forrása: My Heart Beets
Ez a kényelmes reggeliző serpenyő csak néhány kamrában található, és nyerő. Csak tojásra, cheddarra és burgonyára van szüksége ahhoz, hogy összeállítsa ezt az egy serpenyőt a tökéletességből. Tegye a tetejére hűvös, krémes avokádót, érett koktélparadicsomot és egy csipetnyi szeletelt zöldhagymát és koriandert.
Szerezze be a fűszeres burgonyával és tojással készült reggeli serpenyőt avokádóval a My Heart Beets-től.
11. Fűszeres sonka és burgonya reggeli hasis
Látogassa meg az oldalt. A fekete borssal, serrano paprikával és paprikával fűszerezett burgonya fűszerezi ezt a reggeli serpenyőt. Kép forrása: My Heart Beets
Hajtsd bele a fogaidat ebbe a fűszeres sonkáshashba. A feketeborssal, serrano-paprikával és paprikával fűszerezett burgonya pikáns beütést ad, amely a megunt, régi reggelit valami vadonatújgá varázsolja. Arról nem is beszélve, hogy egy csipetnyi meleg minden bizonnyal felpezsdíti a reggeli lépéseit.
Szerezze meg a fűszeres sonka és burgonya reggeli hash receptjét és a táplálkozási információkat a My Heart Beets-től.
12. Fűszeres rozmaringos kolbász és burgonya reggeli hasis
Látogassa meg a PageFresh oldalt. A rozmaring illatos, földes ízt kölcsönöz ennek a reggeliző serpenyőnek.
Ez nem az átlagos nyájas reggeli hash. A friss rozmaring illatos, földes ízt kölcsönöz, míg a serrano paprika és a paprika lendületet ad. Ha nem rajong a csípős ételekért, könnyedén lecsökkentheti a héját a kívánt pikánsság szintjére, ha eltávolítja a serrano paprika bordáját.
Szerezze meg a fűszeres rozmaringos kolbász és burgonya reggeli Hash receptjét és a táplálkozási információkat a My Heart Beets-től.
13. Toszkán zöldség- és sajtfrittata
Látogassa meg az oldalt. Ez az ízletes frittata ropogós zöldségfelfújásban bújik be a nagyszerű textúra érdekében. A kép forrása: Dishing Out Health
A spenóttal, szárított paradicsommal és piros kaliforniai paprikával töltött ízletes frittata tökéletes eszköz a zöldségekhez. De bármilyen terméket hozzáadhat, amit szeretne, így ez a finom étel rendkívül sokoldalú.
Még jobb, hogy ez a hűtőbarát frittata akár öt napig is eláll (gondoljon egy adagot a munkahét minden napjára), hogy a reggeli szellő legyen a mozgalmas reggeleken.
Nézze meg a toszkán zöldség- és sajtfrittata receptet és táplálkozási információkat a Dishing Out Health oldaláról.
14. Serpenyős Chilaquiles-karfiol
Látogassa meg az oldalt. Ezek az ízletes serpenyős chilaquiles növényi alapúak.
Kiadós, vega-sűrű és ízletes, ez a mexikói ihletésű étel minden megfelelő dobozt kijelöl, és könyörög, hogy felvegyék a reggeli kínálatába. A fűszeres chipotle chili gyönyörűen egyensúlyoz a hűvös joghurtos szósz között, míg a koriander levelei frissességet kölcsönöznek ezeknek a növényi alapú chilaquile-knak.
Nézze meg a Skillet Chipotle-karfiol Chilaquiles receptjét és táplálkozási információit a Dishing Out Health webhelyen.
15. Egyszerű vegán reggeli serpenyő
Látogassa meg az oldalt.Ez a növényi alapú serpenyő jóllakja ebédidőig.Kép jóváírása: Real Food On Running On Real Food
Ha reggel energizáló étkezésre van szüksége, maradjon ennél az ízletes délnyugati vegán reggeliző serpenyőnél, amely rostban gazdag zöldségeket és magas fehérjetartalmú vegán kolbászokat tartalmaz. A növényi alapú kolbászt akár más fehérjeforrásokra is lecserélheti, mint például a tofu, a tempeh, a csicseriborsó, a pinto bab vagy a fekete bab.
Szerezze meg az Easy Vegan Breakfast Skillet receptjét és a táplálkozási információkat a Running On Real Food webhelyről.
Kattintson az alábbi gombostűre, ha később szeretné elmenteni ezeket a recepteket!
A kép forrása: morefit.eu Kreatív
Hirdetés