A Publix legjobb harapnivalóitól kezdve az étkezés előkészítésének legfelsőbb tételeihez ezeket a kapcsokat hozzá kell adnia a kosarához.
A déli székhelyű élelmiszerbolt-lánc, amely közel száz éve létezik, kiemelkedő ügyfélszolgálatával, kiváló áraival és házon belüli minőségi termékeivel kedvelt – és ezek a jutalmak messze túlmutatnak a márka sült csirke- és péksüteményein.
Kiderült, hogy a Publix GreenWise természetes és biotermékei kiváló választás, ha egészséges csákányokat vásárol. Az egészséges reggelitől és harapnivalóktól a kész vacsorákig sok minden közül lehet választani.
A legjobb az egészben: Mindent megrendelhet online szállításhoz, vagy kihasználhatja az áruházban vagy a szélén található átadási szolgáltatás előnyeit. (Ön nem fizet díjat az útszéli átvételért; ehelyett az étkezési költségeket enyhén jelölik.)
Tehát mit kell hozzáadnia a kosarához? Íme egy pillantás a legjobb Publix élelmiszerekre, amelyek nagy előnyökkel járnak a táplálkozás, a kényelem és az ízlés szempontjából.
1. GreenWise Turkey húsgombóc
Ezek szuper okos módszert adnak némi fehérje hozzáadásához a tészta estéhez. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 130 kalória, 5 gramm zsír (1 gramm telített zsír), 410 milligramm nátrium, 6 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 1 gramm cukor), 17 gramm fehérje
Tartsa kéznél ezeket a fagyasztott húsgombócokat a gyors spagetti vacsorákhoz, vagy akár szendvicsekbe való behúzáshoz. „A pulyka húsgombócokban sokkal kevesebb a telített zsír, mint a tipikus húsgombócokban, és kevesebb a nátrium, de még mindig tele vannak ízekkel” – mondja Jenna Braddock, MSH, RD, és a Grosery Shop With Confidence online tanfolyam készítője.
Vásárolja meg: Publix.com; Ár : 6,63 USD 12 unciáért
2. GreenWise fekete bab burgerek
Ezek a fekete babos hamburgerek annyira sokoldalúak; függetlenül attól, hogy grillen sütik-e őket, vagy apróra vágják őket, biztosan finomak lesznek. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 140 kalória, 7 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 320 milligramm nátrium, 15 gramm szénhidrát (3 gramm rost, 3 gramm cukor), 6 gramm fehérje
Függetlenül attól, hogy zöldséges főzésre készül-e, vagy csak szál- és fehérje-tartalmú csomagot szeretne kéznél tartani a gyors ebédhez és vacsorához, ezek a fűszeres pogácsák nagyszerű választás. „A fekete babos hamburgerek ízletes módszerek egy adag bab bejuttatására, és rengeteg előkészítési időt takarítanak meg a konyhában” – mondja Braddock. „Ezek meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, így a nagyobb étvágy két könnyedén élvezhető.”
Vásárolja meg: Publix.com; Ár : 5,31 USD 4 pogácsára
3. GreenWise Organic Mediterrán stílusú quinoa
A kényelem a játék neve ezzel a jazzy quinoa keverékkel. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 190 kalória, 8,5 gramm zsír (2 gramm telített zsír), 405 milligramm nátrium, 26 gramm szénhidrát (2 gramm rost, 1 gramm cukor), 6,5 gramm fehérje
„Ez egy nagyszerű példa arra, hogy a fagyasztott ételek egészségesek lehetnek-e és megkönnyíthetik az életet” – mondja Braddock. Spenóttal, paradicsommal és feta sajttal csomagolva ez a fehérjében gazdag quinoa pilaf lényegében önmagában is étkezés lehet.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 4,41 USD 10 unciáért
4. GreenWise Organic édesburgonya tortilla chips
Ezek a chips kissé egészségesebb alternatívája a hagyományos tortilláknak. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 140 kalória, 7 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 100 milligramm nátrium, 18 gramm szénhidrát (2 gramm rost, 1 gramm cukor), 2 gramm fehérje
A fehér kukorica és az édesburgonya egyesíti erőit, hogy egészségesebbé tegye a tortilla chipset, sok édes-sós jósággal. „A chips alacsonyabb a telített zsír- és transz-zsírtartalomban, mint a tipikus tortilla chips, és jó mennyiségben tartalmaznak A-vitamint” – mondja Braddock.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 3,31 USD 8 unciáért
5. GreenWise tanúsítvánnyal rendelkező szerves csontozatlan csirke pályázatok
Ezekkel pillanatok alatt az asztalra kerül a csirkevacsora, és nem kell aggódnia semmilyen funky adalék miatt. Képhitel: Publix
- A táplálkozás változó
Gyorsan elkészíthető és fehérjével csomagolt csirke pályázatok jó lehetőség, hogy kéznél tartsa a gyors, teli ételeket. Az a tény, hogy organikusak, még jobb. „Ez a csirke jó lehetőség, ha aggódik amiatt, hogy a csirkét antibiotikumok, hormonok nélkül nevelik, és vegetáriánus étrendet táplálnak” – mondja Braddock.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 8,29 USD 1 fontért
6. Publix Premium bazsalikom és paradicsomos tészta szósz
Néha nehéz emlékezni arra, hogy az üveges paradicsomszószok hozzáadott cukorral is csomagolhatók. Szerencsére ez nem az. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 60 kalória, 1 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 400 milligramm nátrium, 11 gramm szénhidrát (3 gramm rost, 6 gramm cukor), 2 gramm fehérje
Jarred paradicsomszószok pontokat szereznek a kényelem érdekében, de arról híresek, hogy magas a hozzáadott cukor és só tartalma. Pedig nem ez: „Kevesebb nátriumot, kevesebb cukrot és kevesebb összes kalóriát tartalmaz, mint más paradicsomszósz márkáknál, így egészségtudatos lehetőség” – jegyzi meg Braddock.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 2,77 USD 24 unciáért
7. GreenWise szerves sárgarépa chips
Ideális választás a válogatósok számára, akik csak akkor fogyasztják el a zöldségeiket, ha aranyos formában vannak feltüntetve. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 35 kalória, 0 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 65 milligramm nátrium, 8 gramm szénhidrát (2 gramm rost, 4 gramm cukor), 1 gramm fehérje
Sima és egyszerű sárgarépa, csak még jobban szórakoztató falatokra. „Ezek a friss sárgarépa életmentő az otthonomban, mivel a gyerekeim jobban szeretik a chips formáját” – mondja Braddock. De könnyedén bedobhatja őket főtt ételekhez, például sült krumplihoz – nem szükséges hámozás vagy aprítás.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 2,97 USD 16 unciáért
8. Publix cukrozatlan almaszósz
A házi verziókkal ellentétben az bolti almaszósz nagyon stabil. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 50 kalória, 0 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 12 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 11 gramm cukor), 0 gramm fehérje
A cukrozatlan almaszósz könnyű, egészséges snack gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt, de kiválóan alkalmas pékárukhoz való hozzáadáshoz, vagy édesességhez a joghurtban vagy a zabpehelyben. Braddock szereti ezeket a csészéket, mert hozzáadott cukormentesek és káliumot is kínálnak.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 1,87 USD 6 csészére
9. Publix Premium House keverék őrölt kávé
Az ilyen kávék általában karokba és lábakba kerülnek, de soha nem a Publixnél! Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 0 kalória, 0 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 0 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor), 0 gramm fehérje
Ez a közepesen sült keverék édes és sima, és annak töredékébe kerül, amit a kedvenc kávézójában fizetne. Élvezze a kupa első dolgát, vagy kortyoljon bele a természetes energia növelésért edzés előtt.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 8,53 USD 12 unciáért
10. GreenWise barna rizs több magos keksz
Néha egy csomó textúrájú keksz a pontos snack, amire vágyik. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 130 kalória, 2,5 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 280 milligramm nátrium, 24 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 0 gramm cukor), 2 gramm fehérje
Ezek a ropogós, magvas kekszek gluténmentesek, de mindenki számára remek választás. „Tele vannak teljes kiőrlésű gabonákkal, emiatt tápláló és teli snack” – mondja Braddock.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 3,31 USD 3,5 unciáért
11. GreenWise mogyoróvaj fehérje Granola
A tápláló snack titkos összetevője? Borsófehérje! Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 280 kalória, 12 gramm zsír (1 gramm telített zsír), 280 milligramm nátrium, 36 gramm szénhidrát (4 gramm rost, 11 gramm cukor), 9 gramm fehérje
A finom mogyoróvaj-lyukasztó csomagolásán kívül ez a granola hosszú távon jóllakik. „Borsófehérjét adunk hozzá, hogy a teljes fehérje 9 grammra jusson egy 2/3 csésze adaghoz” – mondja Braddock. Ez több fehérje, mint amennyit egy tojásból kapna, emberek.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 6,63 USD 12 unciáért
12. GreenWise organikus tökmag és juhar többszemű négyzetek
Amikor édesszájú telefonál, ezek megteszik a trükköt, miközben órákon át elriasztják az éhséget. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 140 kalória, 4,5 gramm zsír (1 gramm telített zsír), 80 milligramm nátrium, 2 gramm szénhidrát (2 gramm rost, 6 gramm cukor), 3 gramm fehérje
Tény: Édes harapnivalók, amelyek szintén hasznosak neked, vannak léteznek, és ezek a teljes kiőrlésű négyzetek bizonyítékot jelentenek. „Egészséges zsírokkal, káliummal és fehérjével vannak tele, hogy a nap folyamán jóllakhassanak” – mondja Braddock.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 4,19 USD 5-ért
13. Publix Premium Stoneground teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér mindig tápláló választék, és ennek még több egészségügyi előnye van, mint máskor. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 60 kalória, 1 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 115 milligramm nátrium, 12 gramm szénhidrát (2 gramm rost, 4 gramm cukor), 4 gramm fehérje
„A teljes kiőrlésű kenyér nagyszerű tápanyagokat biztosít, például vasat, rostot és számos B-vitamint” – magyarázza Braddock. – Ez egy könnyű csere a mindennapokban. Különösen ez a kenyér nyer pontot diós íze miatt, valamint hogy mesterséges színezékektől, ízektől és tartósítószerektől mentes.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 2,31 USD 20 unciáért
14. GreenWise Organic Instant Multigrain és lenmag forró gabona
A csomagolt forró gabonafélék általában túl édesek, de ez hozzáadott cukor nélkül készül. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 160 kalória, 3,5 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 27 gramm szénhidrát (2 gramm rost, 0 gramm cukor), 5 gramm fehérje
A legtöbb forró gabonával ellentétben ez a teljes kiőrlésű jóság (Zab! Búza! Rozs! Árpa!) És nulla hozzáadott cukor. „Az azonnali zab tápláló és gazdag lehetőség reggelire” – mondja Braddock. „Ez a típus magában foglalja a lenmagot is, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz.”
Vásárlás : Publix.com; Ár : 3,31 USD 11,29 unciaért
15. GreenWise Organic Quinoa és Kale
Ha valami egészségesre vágyik, de nem tudja megidézni a főzési akaratot, akkor ezt a csomagolt quinoát lefedte. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 330 kalória, 0 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 370 milligramm nátrium, 46 gramm szénhidrát (2 gramm rost, 1 gramm cukor), 10 gramm fehérje
Tartson egy zacskót a mélyhűtőben, így könnyen és egészséges köretet kaphat, amelyet percek alatt elérhet az asztalon. „A kelkáposzta rengeteg K-vitamint, C-vitamint, vasat és kalciumot ad hozzá” – mondja Braddock.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 4,41 USD 10 unciáért
16. GreenWise Apple fahéjas almaecetes ital
Mindig jó, ha kéznél van egy egészséges ital, a víz kivételével, hogy az ízlelőbimbóinak élvezetet nyújtson. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 30 kalória, 0 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 8 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 8 gramm cukor), 0 gramm fehérje
Ennek az alacsony cukortartalmú kortyárnak az alma-fahéj íze olyan, mint egy palackba esés. Ráadásul úgy gondolják, hogy az almaecet javíthatja a vércukorszint-szabályozást és az emésztést – jegyzi meg Braddock. (És ez probiotikumok forrása!)
Vásárlás : Publix.com; Ár : 2,75 USD 16 unciáért
17. GreenWise organikus eper pezsgővíz
Szereti a buborékokat? Mindenképpen meg akarja próbálni a szénsavas ecsetet. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 0 kalória, 0 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 0 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor), 0 gramm fehérje
A szóda ízes alternatíváját keresve, amely valóban jó az Ön számára? Fogj egy csomagot ezekből. „Ez az ital enyhe természetes epres ízt kínál a habzó víz buborékjaival együtt” – mondja Braddock. „Nagyon hidratáló, frissítő és cukormentes!”
Vásárlás : Publix.com; Ár : 4,43 USD 12 dobozért
18. GreenWise tengeri só és repedt fekete bors ízesített csirkemell csíkok
Mit nem tehet ezekkel az előre főtt, előre fűszerezett csirkecsíkokkal? Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 80 kalória, 2 gramm zsír (4,5 gramm telített zsír), 490 milligramm nátrium, 0 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor), 15 gramm fehérje
Gyors salátákhoz vagy gabonatálakhoz tartsa kéznél ezeket az előre főtt (és tökéletesen fűszerezett) csirkemellcsíkokat. „Hozzáadnak egy kis extra ízt és sovány fehérjét” – mondja Braddock.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 6,09 USD 9 unciáért
19. GreenWise Organic Chicken Burrito
Az olyan étkezésekhez, amikor a főzés nincs benne a kártyákban, ez a gyors, felmelegedő burrito fel fogja tölteni Önt. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 310 kalória, 8 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 670 milligramm nátrium, 51 gramm szénhidrát (3 gramm rost, 1 gramm cukor), 11 gramm fehérje
Hangulatos ennek az ízletes fagyasztott burritónak, amely kielégíti a és az Ön számára. „Ez a burrito nagyszerű ökológiai csirkéje, barna rizs és organikus babja miatt” – mondja Braddock. Ez egy kombináció, amely órákig teli marad.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 3,69 USD 6 unciáért
20. Publix Animal Crackers
Ki tud ellenállni az állati krékerek abszolút imádnivaló látványának? Ez a doboz nagyszerű alacsonyabb cukortartalmú fajtát kínál. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 130 kalória, 4 gramm zsír (1 gramm telített zsír), 100 milligramm nátrium, 22 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 7 gramm cukor), 2 gramm fehérje
Amikor állati sós kekszről van szó, ezek az egyszerű sütik vezetik a csomagot. Viszonylag alacsony cukortartalmúak, főleg sokoldalúak (fogyasszák el őket kézből, morzsolják őket fagylaltra vagy akár összetörik és felhasználják pite kéreg készítéséhez) és szuper megfizethetőek.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 1,97 USD 12 unciáért
21. GreenWise antibiotikummentes csirkekolbász kelkáposztával
Családja elárasztja ezeket a fehérjével töltött linkeket. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 110 kalória, 5 gramm zsír (1,5 gramm telített zsír), 730 milligramm nátrium, 1 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 1 gramm cukor), 14 gramm fehérje
„A csirkekolbász soványabb fehérjét, kevésbé telített és transzzsírtartalmat biztosít, mint a többi kolbászfajta” – mondja Braddock. A kelkáposzta hozzáadása a keverékhez földes ízt ad, valamint további adag tápanyagot, például vasat, kalciumot és K-vitamint.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 7,18 USD 16 unciáért
22. Publix háromsajtos Ravioli
A válogatósok, a sajt szerelmesei és mindenki között ez a tésztaétel minden ízét kielégíti. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 320 kalória, 10 gramm zsír (6 gramm telített zsír), 400 milligramm nátrium, 42 gramm szénhidrát (3 gramm rost, 2 gramm cukor), 14 gramm fehérje
A Ravioli egy tömegnek tetsző vegetáriánus étkezési lehetőség, amelyet gyorsan fel tudsz teríteni az asztalra. Soha nem tévedhet el egy háromsajtos töltelékkel. Adj hozzá egy leveles zöld salátát, és máris vacsorázol.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 6,97 USD 44 unciáért
23. GreenWise Organic Extra szűz olívaolaj spray
Ez az olívaolaj spray nemcsak kényelmes, de megakadályozza a túlzott öntést, amikor csak egy kis EVOO-ra van szüksége. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 0 kalória, 0 gramm zsír (0 gramm telített zsír), 0 milligramm nátrium, 0 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor), 0 gramm fehérje
Ez az olívaolaj alapú spray megkönnyíti a pékáruk beragadását, megkérdőjelezhető összetevők vagy adalékanyagok használata nélkül. „Egészségesebb zsírok vannak, mint más főző spray-k” – mondja Braddock.
Vásárlás : Publix.com; Ár : 4,41 USD 5 unciáért
24. GreenWise Organic Vegetable Pizza
Ez a za enyhíti az ócska ételek kínjait, miközben szép adag zöldséget kínál fel. Képhitel: Publix
- Táplálék adagonként: 300 kalória, 9 gramm zsír (4,5 gramm telített zsír), 490 milligramm nátrium, 38 gramm szénhidrát (2 gramm rost, 3 gramm cukor), 14 gramm fehérje
„Mindig jó zöldségekkel megrakott pizzához menni” – mondja Braddock. Ez a csak 15 perc alatt elkészíthető melegítés és tálalás lehetőség sült paprikával, paradicsommal, hagymával és gombával van tele.
Vásárolja meg: Publix.com; Ár : 6,63 USD 12 unciáért