Az FDA nem szabályozza az étrend -kiegészítőket, ami lehetővé teszi egyes gyártók számára, hogy túl jók legyenek ahhoz, hogy igazak legyenek. Képesség: D3Sign/Moment/Gettyimages
Sokan vesznek vitaminokat és kiegészítőket, legyen az multivitamin vagy egy speciális tabletta, amely segít a tápanyaghiány vagy bizonyos egészségi állapotok elősegítésére. De a kiegészítők biztonságban vannak? A rövid válasz nem mindig, ezért bonyolult lehet olyan vitammárka megtalálása, amelyben megbízhat.
Hirdetés
Videó a nap
Az étrend -kiegészítők közé tartozik a vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények, aminosavak és enzimek, az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Adminisztrációja (FDA). És ők gyakoriak – a Harvard Health Publishing szerint az amerikai felnőttek körülbelül fele veszi őket.
De a kiegészítők szedésekor könnyű hibákat követni, például olyan, amelyre valójában nincs szüksége, vagy ami nem hatékony. Ennek oka az, hogy a legtöbb vitamin nem az FDA által jóváhagyott vagy szabályozott, mielőtt eljutnak a piacra, azaz az adminisztrációnak nincs jogosult a biztonság és hatékonyság kiegészítések felülvizsgálatára, mielőtt eladják.
Hirdetés
Miért nem jóváhagyják az FDA-vitaminokat? Nos, a gyártók kiegészítésére törekszenek annak biztosítása érdekében, hogy termékeik biztonságban legyenek, mielőtt a piacra kerülnek, az FDA szerint.
Ha azonban egy kiegészítő új összetevőt tartalmaz, akkor a gyártónak értesítenie kell az FDA -t, hogy a biztonság érdekében felülvizsgálhassák (de ne hagyja jóvá) azt. És ha az FDA úgy találja, hogy a kiegészítő nem biztonságos, akkor figyelmeztetést adhat, vagy megkövetelheti, hogy a terméket a piacról vegyék le, a Nemzeti Központ a kiegészítő és integráló egészségre (NCCIH).
Hirdetés
De ezen felülvizsgálatok egyike sem ellenőrzi a hatékonyságot, ami azt jelenti, hogy gyakran a tudományos zsargonon és a marketing lingóon keresztül mozogsz, hogy meghatározzák, hogy a kiegészítő legitim -e.
Itt jönünk be. Itt a Morefit.eu arra kérte a szakértőket, hogy bontják le a piros zászlókat, amelyek levethetik Önt, hogy a kiegészítő nem biztonságos vagy hatástalan.
Hirdetés
Szedjen kiegészítőket?
Úgy érzi, hogy van egy új tabletta, por vagy nyúlós, amely minden nap felbukkan, és azt állítja, hogy támogatja az egészségét. De kellene -e még kiegészítőket is venni?
„Nincs olyan populációs csoport, amelynek kifejezetten kiegészítőkre van szüksége, kivéve azokat, amelyek dokumentált vitamin- vagy ásványianyag -hiányt szenvednek, akiket orvosuk arra utasít, hogy vegye fel a kiegészítőket” – mondja Andrea Paul, MD, orvos és orvosi tanácsadója az Illuminate Labs számára.
„Bizonyos kiegészítők jó első vonalbeli megoldást jelenthetnek bizonyos egészségügyi problémákra, mivel ezek általában kevesebb mellékhatással bírnak, mint a gyógyszerészeti gyógyszerek. De a tisztaság sokkal inkább a kiegészítők, mint az előírt gyógyszerek kérdése”-mondja.
Röviden: Beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítést szed, és győződjön meg arról, hogy ez egy jó minőségű termék.
1. Hiányzik a kutatás, hogy biztonsági másolatot készítsen
A jó hírű gyártóknak olyan teszteredményeket kell közzétenniük, amelyek igazolják, hogy kiegészítők biztonságosak és hatékonyak.
„Jelentős mennyiségű klinikai kutatás merül fel, amely arra utal, hogy sok kiegészítő hamis vagy magas szennyező anyagok” – mondja Dr. Paul. „Anélkül, hogy a termékek címkéjének pontosságát és tisztaságát bizonyító teszteredmények nélkül a fogyasztóknak nincs módja annak, hogy megbizonyosodjanak a kiegészítő biztonságának.”
Ha kíváncsi, hogy egy kiegészítő több kárt okozhat -e, mint hasznot, Dr. Paul azt javasolja, hogy közvetlenül keresse fel a gyártót, és kérje meg őket, hogy adjanak meg teszteredményeket.
„Ha a gyártók elemzési igazolást (COA) küldenek, ez egy újabb piros zászló, mivel ez a dokumentum nem ugyanaz, mint a teszt eredményei” – mondja. „Ez egy olyan dokumentum, amelyet a beszállítók tartalmaznak, amelyek részletezik, hogy mi legyen a kiegészítő, és nem bizonyítja, hogy mi van valójában benne.”
Ha olyan kutatást talál, amely úgy tűnik, hogy támogatja egy adott kiegészítő használatát, akkor még több piros zászló van. Például szkeptikusnak kell lennie, ha a kutatás olyan tanulmányokat idéz elő, amelyeket nem vizsgáltak meg, ha nem veszi figyelembe a különféle típusú egyének vagy csoportok típusait, és ha csak egy tanulmány alapján következtetéseket von le, a Tufts Egyetem Gerald J. és Dorothy R. Friedman Táplálkozási és Politikai Iskola.
2. A kiegészítőt nem tesztelték
Noha az FDA nem szabályozza a kiegészítőket, mielőtt eljutnának a piacra, az úgynevezett jelenlegi jó gyártási gyakorlatot (CGMP) határoz meg. Ezek az iránymutatások tartalmazzák a kiegészítés előkészítésére és tárolására vonatkozó követelményeket.
A megbízható kiegészítőnek CGMP-kompatibilisnek kell lennie, ami azt jelenti, hogy a következő csoportok közül egy vagy több által tesztelték és igazolták:
- Nemzeti Tudományos Alapítvány (NSF): Tesztek és áttekintés a biztonság, a hatékonyság, a minőség és a fenntarthatóság vagy a teljesítmény kiegészítéseit.
- Fogyasztói laboratórium: Az identitás, az erő, a tisztaság ellenőrzése és a kiegészítő megfelelő szétesése a testben.
- Az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Konferenciája (USP): Ellenőrzi, hogy a kiegészítők tartalmazzák-e a címkén felsorolt összetevőket, CGMP-kompatibilisek, mentesek-e a káros szennyező anyagok szintjétől, és megfelelően felszívnak a testbe.
Tipp
Ha egy kiegészítés megfelel a CGMP-knek, és harmadik fél tesztelt, akkor az információk megjelennek a címkén vagy a gyártó weboldalán.
3. A címke vad vagy csodálatos állításokat tesz
Az NCCIH szerint az étrend -kiegészítők címkéi nem állíthatnak igényeket semmilyen betegség kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. Csak a drogok engedélyezhetik az ilyen típusú nyilatkozatokat. Ennek eredményeként a legjobb, ha nem bízunk olyan kiegészítőkben, amelyek olyan ígéreteket tesznek, amelyek túl jónak tűnnek, hogy igazak legyenek.
„Ezen állítások többsége hamisnak bizonyul, kivéve, ha vannak olyan ellenőrzött tanulmányok, amelyek alátámasztják ezeket az állításokat”-mondja Reuben Chen, MD, a testület által tanúsított orvos.
A kiegészítő címkék csak olyan kijelentéseket tehetnek, amelyek leírják a kiegészítő anyag és az adott állapot csökkentett kockázatát, az NCCIH -nál. És ezeket az állításokat tudományos bizonyítékokkal kell alátámasztani. Például egy címke elmondhatja, hogy a kalcium csökkentheti a csontokkal kapcsolatos körülmények kockázatát.
Hogyan lehet észrevenni egy hamis ígéretet
Az NSF és a Tufts Egyetemenként néhány szóbeszédet kell figyelni, amely azt jelezheti, hogy a kiegészítés messzemenő állítást nyújt:
- „Gyógyszerészeti szilárdság:” Nincs olyan, mint a gyógyszerészeti szilárdság, a tőzsdén kívüli kiegészítők.
- „ígéret” vagy „garancia:” Sok kiegészítő esküszik, hogy segítenek vékonyabbá, erősebbé, okosabbá vagy más módon „javulni”. Ezek az ígéretek általában hamisak.
- „Gyors javítás:” Az ilyen típusú nyelv kihasználja a kívánságos gondolkodást azzal, hogy azt sugallja, hogy a kiegészítő a probléma egyszerű gyógyítása.
4. A címke szerint az összetevők természetesek
Noha a növények gyógyszerként történő felhasználása hosszú és értékes történelem mögött van, ez nem mindig azt jelenti, hogy a növényi eredetű vagy „természetes” összetevők biztonságosak vagy előnyösek az egészségére.
Valójában a kormány nem szabályozza a „teljesen természetes” kifejezést, tehát a kifejezés semmiképpen sem garantálja a kiegészítő biztonságát (vagy hogy a termék még az NSF-re is természetes összetevőket tartalmaz).
Sőt, néhány természetes gyógynövény -kiegészítő nem mutatott valódi előnyöket, amikor a tudósok megvizsgálták őket, az NCCIH szerint.
Például számos tanulmány az Echinacea, a gyógynövény előnyeinek előnyeiről, amelyeket a közönség a közönség számára használnak, kevés bizonyítékot mutatott arra, hogy ez segíthet a megfázás kezelésében, az NCCIH -nál. És a Kava, a csendes -óceáni déli szigeteken őshonos növény, amelyet szorongáshoz használtak, súlyos májkárosodáshoz kapcsolódhat.
Tipp
Kíváncsi, hogy milyen más gyógynövény -kiegészítők nem felelnek meg a marketingnek? Nézze meg ezeket az NCCIH tényezőket, és beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést megpróbált, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az biztonságos -e az Ön számára.
5. Nem szabályozott összetevőket tartalmaz
A kiegészítők használatának egyik kockázata az, hogy tartalmazhatnak szabályozatlan összetevőket, amelyek káros lehetnek az egészségére, a Virginia Egészségügyi Minisztériuma szerint.
„Sok vállalat rossz minőségű vagy akár illegális összetevőket használ, mivel ezeknek a cuccoknak a nagy részét nem szabályozzák” – mondja Kylene Bogden, az RDN, az FWDFuel társalapítója. „Nincs mód arra, hogy megtudjuk, hogyan befolyásolhatja ez téged.”
Sőt, a termékcímkék helytelenek lehetnek. Például egy 2019. áprilisi tanulmány a hepatology Communications -ben megállapította, hogy a megjelenés fokozása, a fogyás és a szexuális teljesítmény -kiegészítők voltak a leggyakrabban tévesen.
A tanulmány kutatói 272 gyógynövény- és étrend -kiegészítőt teszteltek, és megállapították, hogy ezek 51 % -a nem volt megfelelően címkézve. Sőt, ezeknek a kiegészítőknek a része a májkárosodáshoz kapcsolódott, mivel hepatotoxinokat (vegyi anyagokat káros a máj).
Ezért nincs garancia arra, hogy az összes kiegészítő biztonságos, mivel a termékek nem szabályozott összetevőket tartalmazhatnak és/vagy tévesen jelölhetnek.
Az elvihető
Amikor a legjobb kiegészítést választja az Ön számára, fontos, hogy tájékozott fogyasztó legyen, és figyelje ezeket a piros zászlókat, amelyek azt jelzik, hogy a kiegészítő vázlatos és potenciálisan káros az egészségére.
Az is a legjobb, ha megbizonyosodunk arról, hogy beszéljen orvosával, hogy mindenképpen meg kell adnia egy kiegészítőt. Segíthetnek abban is, hogy meghatározzák, mely konkrét termékek biztonságosak az Ön számára, és segíthetnek elkerülni a potenciálisan káros interakciókat az Ön által alkalmazott gyógyszerekkel.
Hirdetés