Képhitel: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Évtizedek óta mossa a fogát, de valóban tudja, hogyan kell helyesen csinálni? A megfelelő fogmosási technika nagy változást hozhat a száj egészségében.
„A szája tele van a fogain tapadó baktériumokkal. Miután oda ragadt, a baktériumok biofilmré nőnek, ami összehasonlítható a hajó fenekén lévő söpredékkel.” biológia a Buffalo-i Fogorvostudományi Egyetemen, mondja az morefit.eu.
Hirdetés
Az ötlet az, hogy a fogmosás naponta eltávolítja ezt a baktériumréteget. Ha nem, akkor a baktériumok idővel károsítják az ínyt és üregeket hoznak létre. „Attól tartok, hogy sok ember nem igazán ecsetel, mint kellene, és ez sok ínygyulladást és ínybetegséget eredményez” – mondja Dr. Scannapieco.
Itt a gyakori hibák, amelyeket elkövethet a száj egészségével, és a fogak támogatásának gyors módosítása:
1. hiba: Csak a fogak fogmosása
Az egyik leggyakoribb hiba a fogmosás technikájában az, hogy túlságosan magukra a fogak tetejére koncentrálunk és elkerüljük az ínyt.
Hirdetés
„A fogínyre kell koncentrálnia, arra a területre, ahol a legtöbb baktérium nő” – mondja Dr. Scannapieco.
Az íny mellett vagy alatt húzódó lepedék végül ínygyulladást okoz, az ínygyulladás nevű állapotot. Az ínygyulladás az ínybetegség korai stádiuma – jegyzi meg az Egyesült Államok Orvosi Könyvtára. A tisztítás során győződjön meg arról, hogy finoman masszírozza az ínyeket a fogkefével.
2. hiba: szilárd sörtés fogkefe használata
A kemény vagy szilárd sörték elhasználják az ínyt, különösen akkor, ha az évek során ismételten használja őket – mondja Dr. Scannapieco.
Hirdetés
A puha sörtés kefe (ezt a kifejezést keresse a csomagoláson) kedvesebb lesz az ínyére, miközben még mindig képes lesz eltávolítani a baktériumokkal megrakott biofilmet, mielőtt a fogkővé keményedne.
Kapcsolódó olvasmány
Mennyire rossz valójában ugyanazt a fogkefét örökké használni?
3. hiba: A rossz fogselyem kiválasztása
Az American Dental Association (ADA) a fogak közötti tisztítást javasolja naponta egyszer. A fogselyem, a fogközi tisztítószerek (egy kis kefe-szerű eszköz) és a vizes fogselyem mind meg tudják csinálni a munkát. A legmegfelelőbb megtalálása segít a leghatékonyabban eltávolítani a lepedéket.
Hirdetés
Például, ha nagyobb hézagok vannak a fogak között (ez gyakran előfordul az íny recessziójával az ínybetegségben), akkor Dr. Scannapieco egy fogközi tisztítószert javasol. Ha van valami állandó rögzítője, akkor hasznos lehet egy vízifogó (más néven Waterpik).
Kérdezze meg fogorvosát, de tudja, hogy vannak alternatívák, ha a fogselyemmel küzd.
Ami a fogselyem legjobb idejét illeti? Lefekvés előtt először a fogselymet – a felhalmozódott baktériumok kiszorítására -, majd ecseteléssel kövesse nyomon – mondja.
4. hiba: Nem sokáig ecsetel
A helyes fogmosási időtartam? Két perc az ADA szerint.
„Nem tudom, mennyire szigorúan tesztelték a kétperces jelölést, de az átlagember körülbelül 30 másodpercet ecsetel, ami valószínűleg nem elég” – mondja Dr. Scannapieco.
A fogselymetől a fogmosásig, majd a szájvízzel való öblítésig (ha úgy dönt), az egész szájüregi rutinnak két-öt percet kell igénybe vennie, mondja.
Ez egy örökkévalóság, ha megszokta a gyors ecsetfestéket, ezért a megszokáshoz „edzésre” lesz szükség. Időzítő beállítása a telefonon és az ecsettel töltött idő 20 másodperces lépésekkel történő növelése segíthet. Ahogy elektromos fogkefével is. Sok modell rendelkezik beépített időzítővel, amely 30 másodpercen át vezet a száj négy negyedében.
5. hiba: A fluoridos fogkrém kihagyása
A fluorid az elmúlt években rossz hírnevet szerzett a biztonságával kapcsolatos aggodalmak miatt. Ráadásul többen fordultak a fogkrém alternatív összetevőihez, például a szénhez. A fluorid azonban az aktív terápiás komponens, amely megvédi a fogakat – mondja Dr. Scannapieco.
„Azt mondanám, hogy ha fogszuvasodásra vágyik, ne használjon fluoridos fogkrémet. Ez a termék hatóanyaga. Minden más a friss leheletet és ízt szolgálja. Az utasításoknak megfelelően a fluoridos fogkrém biztonságos.” mondja.
6. hiba: Nem ecsetelés lefekvés előtt
A legtöbb fogorvos javasolja a napi kétszeri fogmosást (legalábbis): Egyszer reggel (ha lehet, reggeli után) és egyszer lefekvés előtt. Az ADA napi kétszeri ecsetelést is javasol.
Ennek ellenére nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy naponta többször kellene elvégezni, mondja Dr. Scannapieco. Ez nem engedélyezi a száj elengedését, és hogy naponta hányszor kell ecsetelnie, az a száj aktuális egészségétől és a kockázati tényezőktől függ, ezért beszéljen fogorvosával arról, hogy mit ajánlanak.
Legalább mégis lefekvés előtt ecsetelnie kell. Felejtsd el, hogy túl fáradt vagy, és gondold, hogy reggel csak felfrissülsz. „Alvás közben kiszárad a szája, és a nyál a száj természetes védelmezője. A legjobb, ha tiszta szájjal alszunk” – mondja Dr. Scannapieco.
Kapcsolódó olvasmány
7 fog, ami árt a fogaknak, állítja egy fogorvos
Hirdetés