Ha csikorgatja a fogát, írjon emlékeztetőket magának, hogy feszítse ki az állkapcsát, és ragassza oda, ahol egész nap látni fogja. A kép forrása: Pheelings Media/iStock/GettyImages
Nem titok, hogy minden fogorvos rajong a fogmosásért és a fogselyem használatáért. Valójában ecseteljük (har, har) az American Dental Association (ADA) erre vonatkozó ajánlását:
A nap videója
- Naponta kétszer mosson fogat fluoridos fogkrémmel
- Naponta egyszer tisztítsa meg a fogai között (például fogselyem).
- Keresse fel fogorvosát a rendszeres tisztítás érdekében (a fogorvos határozza meg, az íny és a fogak egészségétől függően)
Hirdetés
Remélhetőleg betartja ezeket az egészséges fogakra vonatkozó ajánlásokat, de vannak más dolgok is, amelyeket a nap folyamán tehet a megfelelő szájhigiénia érdekében, ami segít elkerülni a fogszuvasodást, friss leheletet tart, és csökkenti a hosszú távú problémák, például az ínybetegségek kockázatát.
A fogorvosok azt mondják, hogy rendszeresen csinálják:
1. Igyon csapvizet
Feltéve, hogy biztonságos csapvízzel rendelkező területen él, fontolja meg a palackozottról a csapra való váltást – mondja Ruchi Sahota, DDS, az ADA szóvivője és a kaliforniai fremonti család fogorvosa a morefit.eu-nak.
Hirdetés
„Fluorozott vizet iszom, és a 6 éves lányom is issza. Ez egy természetes fogvédő” – mondja. „A fluorozott víznek hosszú távú előnyei vannak, mivel ellenállóbbá teszi a fogakat a fogszuvasodást okozó savtámadásokkal szemben.”
Tekintettel arra, hogy milyen erősen szabályozott, valamint hogy az ivóvíz nagyon kis mennyiségben van jelen, biztonságban érzi magát, ha betegeinek és családjának is ajánlja.
Ha nem akar teljes csapvizet inni, fontolja meg, hogy a nap folyamán elfogyasztott vízből készítsen néhány pohár vizet a csapból.
Hirdetés
A víz önmagában – akár szűrve, akár csaposan iszik – segít a fogak tisztán tartásában, mert lemossa az ételmaradékot. Mi több, a szájszárazság vendégszeretőbb a baktériumok számára, amelyek fogszuvasodáshoz vezetnek, mondja Dr. Sahota.
Még nagyobb probléma, ha rendszeresen viselsz maszkot, hiszen az arctakarók miatt könnyen elfelejthetsz kortyolni. Ügyeljen arra, hogy egész nap rendszeresen igyon vizet.
2. Nyald meg a fogaidat
Szánjon egy percet most, hogy nyelvével végigsimítsa a fogait. Van egy fóliaréteg a tetején? Ez a lepedék, ami egész nap képződik.
Hirdetés
Amikor Dr. Sahota úgy érzi, hogy délben van, eltávolítja a „bundás cuccot” úgy, hogy bónusz fogmosást ad neki.
3. Munch on Crunch
Töltsön fel ropogós zöldségeket és gyümölcsöket, mondja Marc Lowenberg, a New York-i Lowenberg, Lituchy & Kantor munkatársa, a MoreFit.com.
„Ezek az ételek eltávolítják a bakteriális lepedéket, amely a fogakon ül, és szuvasodást vagy fogínybetegséget okoz. Az alma és a zeller a kedvenceim, de bármi, ami „ropog”, javítja a fogak egészségét” – mondja.
Saláta ebédre, valaki?
Kapcsolódó olvasmányok
A 3 legjobb gyümölcs a fogakért, egy fogorvos szerint
4. Snack dió
Dr. Sahota szerint a rágás serkenti a nyáltermelést. És ne feledje, ez a nyál segít tisztán tartani a száját.
„Tudjuk, hogy az alacsony szénhidráttartalmú ételek nem növelik a fogszuvasodás kockázatát” – mondja.
Ezért javasolja Dr. Sahota a diót, mint az egyik legjobb rágcsálnivalót a mosolyodhoz: Alacsony szénhidráttartalmú, ráadásul tökéletes fehérje-, rost- és zsírpárt tartalmaz, hogy jóllakott legyen – így nem a cukrosra nyúlsz, magas szénhidráttartalmú snackek egész nap.
5. Chomp on Gum
A xilitet (cukoralkohol) tartalmazó cukormentes rágóguminak megvan az az extra előnye, hogy segít megvédeni a mosolyát azáltal, hogy serkenti a nyáltermelést és erősíti a fogakat, mondja Dr. Sahota.
Azok közül választja a gumikat, amelyek elnyerték az ADA Elfogadási Pecsétjét, amely magában foglalja az Eclipse, az Orbit, a Trident és az Ice Breakers cukormentes gumiját.
6. Engedd el
A stressz káros a fogakra.
„Az egyik leggyakoribb stressz célterület a temporomandibularis ízület, az az ízület, amely kinyitja és bezárja a száját” – mondja Dr. Lowenberg.
A stressz hatására az emberek összeszorítják és csikorgatják a fogukat – gyakran anélkül, hogy észrevennék. És ami a stressz alatti szorításnak indulhat, az olyan szokássá válik, amely hosszú távon megmarad, még a kevés stressz idején is, mondja.
„A csiszolás hozzájárul a fogak kitöréséhez vagy az életkor előrehaladtával való kopásához” – mondja Dr. Lowenberg.
Egy trükköt használ? Egy öntapadó cetlire írja a „NYITÁS” szót, hogy emlékeztetőül szolgáljon, hogy nyissa ki és nyissa ki a száját. Ha íróasztalnál dolgozik, ragassza fel a jegyzetet a számítógép képernyőjére, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy a nap folyamán jelentkezzen be a chomperrel.
Ráadásul, amikor elengedi az állkapocs izmait, azt tapasztalhatja, hogy ez segít testének többi részének követni a példáját.
Fogcsikorgatás? Próbálja ki ezt a 3 módszert az állkapocs ellazítására
írta: Hallie Levine
7 étel, amely káros a fogakra, egy fogorvos szerint
írta: Jessica Migala
Reggeli előtt vagy után kell fogat mosni?
írta: Jessica Migala
Hirdetés