Csavarja meg a rózsaszín halat, és dobja be a légsütőbe egy finom ropogós vacsorához. Kép jóváírása: gbh007/iStock/GettyImages
Beszéljünk egy nyertes vacsoráról: A lazac egészségügyi előnyei, sokoldalúsága és a hal ízének hiánya a legjobb ételválaszték. De ha hetente ugyanúgy sütjük, akkor a rózsaszín halak unalmassá – és gyorsá – válhatnak.
Ahelyett, hogy oldalra dobná a lazacot, törje ki a légsütőt.
Hirdetés
A légsütők különösen népszerűek, mert sokkal egészségesebb módot kínálnak az ételek sütésére (próbáltad már levegőn sült halat és légsütő csirkét?). Ez a remek készülék olyan módon keringteti a levegőt, hogy ugyanolyan ropogós érzetet kelt, mint amilyen egy olajsütőbe kerülne, csak olaj használata nélkül.
Arról nem is beszélve, hogy ezeknek az ételeknek a többsége akár 15 perc alatt is elkészíthető. Olvassa el kedvenc légsütő lazac receptjeinket, amelyek valóban átalakítják a halakat.
1. Barna cukros fokhagyma légsütő lazac
A barna cukor és a fokhagyma édes és sós ízt kölcsönöz a lazacnak. Kép jóváírása: A recept kritikusa
- 190 kalória
- 20 gramm fehérje
Hirdetés
Ez az ízletes étel mindössze 15 perc alatt elkészíthető, beleértve az előkészítési és főzési időt. Az olyan fűszerek használata, mint a barna cukor és a fokhagymapor, tökéletes egyensúlyt biztosít az édes és a sós között. Ehhez a recepthez akár friss, akár fagyasztott lazac is megfelel – a választás a tiéd!
Szerezze be a barnacukor fokhagymás légfrissítő lazac receptjét és a táplálkozási információkat a The Recipe Critic -től.
2. Könnyű édes fűszeres légsütő lazac
A méz kielégíti az édesszájúakat, a chilipor pedig rúgja. Kép jóváírása: Sós spin
- 325 kalória
- 34 gramm fehérje
Hirdetés
Ez a levegőben sült lazac étel kielégítő hőt áraszt azoknak, akik szeretik a fűszeres ételeket. A tetején chili pehely és méz található, és a légsütőből a tányérba kevesebb mint 15 perc alatt eljut.
Ez a recept olyan meglepetésekkel, mint egy csipetnyi gyulladáscsökkentő kurkuma és csak öt egyéb összetevő, tökéletes arra az esetre, ha kevés az ideje.
Szerezze be az Easy Sweet Spicy Air Fryer Salmon receptjét és a táplálkozási információkat a Savory Spin -től.
3. Mézes mázas légsütő lazac
Nyugodtan cserélje le a juharszirupot mézre a bevonatban, és hagyja ki a chili pelyheket, ha inkább édesnek szeretné tartani az ételt. Kép jóváírása: Egészséges fitneszétkezések
- 278 kalória
- 34 gramm fehérje
Hirdetés
Belül szójaszósszal pácolva, kívül kívül mézzel bevonva, ezek a lazacfilék biztosan kielégítik édesszájukat. Ez az étel csodálatosan működik egy karfiolrizs mellé, amely kevés szénhidrátot és magas C -vitamint tartalmaz.
Szerezze be a Honey Glazed Air Fryer Salmon receptjét és a táplálkozással kapcsolatos információkat a Healthy Fitness Meals webhelyről.
4. Légfrissítő lazac Teriyakival
Látogassa meg a PagePárosítsa ezt a teriyaki lazacot spárga oldalával egy adag K -vitaminhoz. Kép hitel: Airfried.com
- 847 kalória
- 78 gramm fehérje
Ezek a filék házi teriyaki mártással vannak bevonva – beleértve az olyan összetevőket, mint a szójaszósz és a Worcestershire -, és mindössze 30 perc alatt az asztalra kerülhetnek. Párosítsuk őket spárgával és fehér rizzsel.
Szerezze be az Air Fryer Salmon with Teriyaki receptet és a táplálkozási információkat az Airfried.com webhelyről.
5. Hoisin Glazed Air Fryer Salmon
A brokkoli nagyszerű C- és K -vitaminforrás. Képhitel: Belly Full
- 274 kalória
- 34 gramm fehérje
Ez a finom recept 15 perc alatt elkészül, szezámmaggal meg lehet tölteni, és pirított zöldségekkel, például brokkolival vagy borsóval tálalhatjuk.
Szerezze be a Hoisin Glazed Air Fryer Salmon receptjét és a táplálkozási információkat a Belly Full webhelyről.
6. Légfrissítő lazac juhar szójalazzal
A Sriracha forró mártás extra rúgást biztosít, míg a juharszirup ideális egyensúlyt biztosít. Kép jóváírása: Skinnytaste.com
- 292 kalória
- 35 gramm fehérje
A mindössze négy összetevőből készült édes lazac fantasztikus választás egy gyors étkezéshez. 33 percen belül elkészíthető, a pácolás idejét is beleértve. A csökkentett nátriumtartalmú szójaszósz választása pedig még egészségesebbé teszi ezt az ételt.
Szerezze be az Air Fryer Salmon with Maple Soy Glaze receptjét és a táplálkozási információkat a SkinnyTaste -tól.
Kattintson alább, hogy rögzítse és mentse ezeket a recepteket későbbre!
Kép jóváírása: morefit.eu Creative
Hirdetés