Az almafogyasztás segíthet a rossz lehelet leküzdésében, a gyümölcs pedig elegendő tápanyagot biztosít. Képhitel: skynesher / E + / GettyImages
Te vagy az, amit eszel, és a közkedvelt mondás a lélegzetedre is érvényes. Míg a jó szájhigiénia (napi kétszeri ecset fluoridos fogkrémmel és rendszeres fogselyem használata) alapvető fontosságú a friss lehelet számára, egyes ételek szagtalanító hatást is eredményezhetnek.
Itt David Mitola fogorvos, a DDS, a Mitola Family Fogászat alapítója a New York-i Cohoes-ban hét ételt tárgyal, amelyek segítik a rossz leheletet, így végre kiszoríthatja ezeket a sértő szájszagokat – nincs szükség szúró szájvízre.
8 meglepő ételek, amelyek rossz leheletet okozhatnak
1. Alma
Napi alma távol tarthatja a rossz leheletet. Mivel az alma ropogós, segítenek eltávolítani a baktériumokat és más ételeket, amelyek a fogak közé vagy a rágófelületre akadnak – mondja Dr. Mitola.
Polifenoloknak nevezett antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek gátolhatják bizonyos baktériumok szaporodását és csökkenthetik a rossz leheletet okozó vegyületek termelését – teszi hozzá.
2. Leveles Zöldek
Annak érdekében, hogy ne büdös legyen a lélegzete, érdemes összekeverni egy nagy tál salátát. „A leveles zöldek, mint a saláta, a spenót és a kelkáposzta, klorofillot tartalmaznak, egy természetes szagtalanítót, amely semlegesíti a rossz szagokat” – mondja Dr. Mitola.
A leveles zöldek szintén segítenek egyensúlyban tartani a pH-értéket, kevésbé tartják a száját – teszi hozzá Dr. Mitola. Ezért fontos ez: A savasabb környezet szájszárazsághoz és rossz lehelethez vezet.
Még jobb, hogy a galléros zöldek, a spenót, a kelkáposzta, a bok choy, az okra és a svájci mángold a 20 legmagasabb kalciumtartalmú zöldség közé tartozik, ami az USDA szerint hozzájárul a fogak zománcának erősítéséhez.
3. Petrezselyem, bazsalikom és menta
Tudományos oka van annak, hogy a petrezselyem, a bazsalikom és a menta frissen érzi a száját: „Van olyan enzimük, amely kötődik a kéntartalmú vegyületekhez és segít semlegesíteni a szagot” – mondja Dr. Mitola.
Ráadásul az almához hasonlóan ezek a gyógynövények is rendelkeznek polifenolokkal, amelyek, mint tudjuk, akadályozzák a rossz baktériumok szaporodását.
4. Gyömbér
Míg a gyömbér leginkább a gyomorpanaszok természetes gyógymódjaként ismert, a funky lehelet ellen is képes harcolni.
„A gingerol-6 vegyület stimulálja a nyálunkban lévő enzimeket, amelyek lebontják a szagtalan, kéntartalmú vegyületeket” – magyarázza Dr. Mitola.
Hiányzik az étrend bizonyos tápanyagokból?
Kövesse nyomon a napi tápanyagokat azáltal, hogy naplózza ételeit a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most az étrend finomhangolásához ma!
5. Probiotikus joghurt
Valószínűleg hallottad már, hogy a probiotikumok (hasznos baktériumok) számos egészségügyi előnnyel járnak (beleértve a boldog bélet is). Most friss levegőt adhat ehhez a listához is.
Amellett, hogy a zománcfokozó kalcium csillagforrása, a „probiotikus joghurt olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a szájban lévő egyéb baktériumokat, amelyek rossz leheletet okoznak” – mondja Dr. Mitola.
Csak mindenképpen válasszon alacsony cukortartalmú joghurtot, mivel a baktériumok szívesen lakomáznak a cukorral.
6. Édesköménymag
„Az édesköménymagot generációk óta használják Indiában a rossz lehelet leküzdésére” – mondja Dr. Mitola.
Valójában ezeknek az édesgyökérrel ízesített magoknak a rágása fokozhatja a nyáltermelést és elősegítheti a szájából a rossz leheletet kiváltó baktériumok kiöblítését.
Kihasználhatja az édesköménymag rossz leheletének előnyeit, ha a magokat összezúzza és áztatja, hogy teát készítsen, vagy szórjon házi kenyér tésztába vagy saláták tetejére.