Ezek a reggeli pakolások órákig teli maradnak a magas fehérjetartalmuknak köszönhetően. Képhitel: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
Az élet elég mozgalmas, ezért a reggeli nem lehet. Ezért a reggeli burritóknak – a kényelem és a kényelem tökéletes kombinációjának – a reggeli rutin részévé kell válniuk.
Próbálja ki a hat magas fehérjetartalmú reggeli burrito recept egyikét egy stresszmentes reggeli étkezéshez, amelyet menet közben is élvezhet. Minden burrito legalább 17 gramm fehérjét csomagol, és kevesebb mint 500 kalóriát tartalmaz.
1. Steak reggeli Burrito
Látogassa meg az oldalt 
Ez a reggeli burrito hátszín steaket és édesburgonyát tartalmaz. Képhitel: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 kalória
- 29 gramm fehérje
Van egy maradék steak a tegnap esti vacsorából? Ez a magas fehérjetartalmú burrito nagyszerű módja a hátszín maradványainak újrafelhasználására.
Nem az átlagos burrito, ez az egészséges pakolás csírázott gabona tortillával rendelkezik, amely magasabb rosttartalmú és könnyebben emészthető, ráadásul édesburgonyával van töltve, amely tele van A-vitaminnal, káliummal és magnéziummal az USDA szerint. A recept még a tejfölt (és az egészségtelen telített zsírokat) kicseréli a fehérjében gazdag görög joghurtra.
Itt találhatja meg a Steak Breakfast Burrito recept és táplálkozási információkat.
2. Tojás Burrito
Látogassa meg az oldalt 
Ez a tojásos burrito jó mennyiségű fehérjével büszkélkedhet a fekete babnak, a tojásnak és a cheddar sajtnak köszönhetően. Képhitel: Centaur / vályog készlet
- 327 kalória
- 18 gramm fehérje
A fekete bab, a tojás és a cheddar sajt között ez a reggeli burrito háromszoros fehérjetartalommal büszkélkedhet egy finom csomagban. Nemcsak a fehérjében gazdag étrend fogyasztása elégedett, hanem a testzsír elvesztésében és a sovány izom fenntartásában is segít, egy 2014. novemberi tanulmányban a Nutrition & Metabolism témában.
Itt szerezheti be a Tojás Burrito recept és táplálkozási információkat.
3. Fűszeres reggeli Burrito
Látogassa meg az oldalt 
Adja hozzá ezt a zöldségközpontú burritót a heti reggeli váltáshoz. Képhitel: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 kalória
- 23 gramm fehérje
Még a húsbarátok is fenyegetik ezt az ízletes, növényi alapú tortillát, amely a tofut, a pinto babot és a kesudiót mártja fő fehérjeforrásként. Azoknál az embereknél, akik több növényi fehérjét (és kevesebb állati terméket) fogyasztanak, megfigyelték, hogy hosszabb ideig élnek, és kisebb a szívbetegség kockázatuk egy 2020 júliusi BMJ metaanalízis során.
És bár ennek az egészségesebb burritónak hiányzik a sajt, a táplálékélesztő hozzáadásának köszönhetően diós, sajtos jegyekkel nem fukarkodik az ízzel.
Itt szerezheti be a fűszeres reggeli Burrito recept et és a táplálkozással kapcsolatos információkat.
4. Kaliforniai reggeli Burrito
Látogassa meg az oldalt 
Ez a vegetáriánus reggeli burrito húsos textúráját a kiadós cremini gombáknak köszönheti. Kép hitel: Stepanek Photography / vályogkészlet
- 457 kalória
- 23 gramm fehérje
Meleg fűszerekkel, mint kömény és friss fűszernövények, mint a koriander, ez a reggeli burrito tele van ízével. A textúráról nem is beszélve: A kiadós krimin gomba extra réteg húsosságot kölcsönöz (a hús nélkül), míg az avokádó bársonyos krémességet ad.
Készítsen előre egy adagot ebből a tápláló burritóból, csomagolja be egyenként és dobja be a fagyasztóba – így kéznél lehet egy mozgalmas reggelre.
Itt szerezheti be a kaliforniai reggeli Burrito recept és táplálkozási információkat.
5. Töltött pulyka reggeli Skillet Burritos
Látogassa meg az oldalt 
Ezek a reggeli burritók fehérjét sovány őrölt pulykából és rántottából kapják. Képhitel: iaroshenko / vályog készlet
- 397 kalória
- 22 gramm fehérje
Fehérje erőművek, mint a sovány őrölt pulyka és a rántotta töltik meg ezt a jóllakó burritót, amely ebédig tartsa a pocakot. Egészséges halom zöldséget – zöld paprikát, kukoricát és mogyoróhagymát – is kap minden adagból, amely 8 gramm bélbarát rostot tartalmaz.
Ezek a burritók tökéletesen hordozhatóak. A rendetlenség nélküli élmény érdekében egyszerűen csomagolja mindegyiket sütőpapírba és fóliába.
Itt találhatja meg a Töltött pulyka reggeli Skillet Burritos recept és táplálkozási információkat.
6. Mangó és fekete babsaláta pakolások
Látogassa meg az oldalt 
Ezek a fekete babos reggeli burritók édességet kínálnak a mangóból. Képhitel: negyven villa / vályog készlet
- 475 kalória
- 17 gramm fehérje
Ezek a fekete babos burritók a tortillákat a saláta levelek javára dobják, hogy kivágják a szénhidrátokat, és még több hasznos tápanyagot adnak hozzá. A kockákra vágott mangók természetes édességet adnak ki a sós ízek kiegyensúlyozásához. Megemlítettük, hogy egy adag egyenlő négy töltelékkel ellátott saláta pakolással? Most ezt hívjuk úgy, hogy megkapja a hasa burritóit.
Itt szerezheti be a mangó és fekete bab saláta pakolások recept et és a táplálkozási információkat