Otthon is készíthet sous vide tojásharapást, de néha a boltban vásárolt verziók nyernek, mert semmi sem hasonlít a kényelemre. Képhitel: ALLEKO/iStock/GettyImages
A Sous vide tojásharapás népszerű menüpont a Starbucksban, de rengeteg fajta élvezhető a zöld sellő negyedében.
Mi szeretjük a tojásharapásban, hogy a tojás minden táplálkozási előnyét tartalmazza, plusz rostot, fehérjét és egyéb tápanyagokat, attól függően, hogy milyen zöldségeket és húst tartalmaz. A tojásharapás általában egészséges reggeli is, amely alacsonyabb szénhidráttartalmú, és fehérjetartalmuknak köszönhetően hosszabb ideig tele marad.
Hirdetés
Mindez azt jelenti, hogy beleférnek egy maroknyi étkezési tervbe, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú, keto és a mediterrán étrendet. Ráadásul sok márka vegetáriánus ízeket és gluténmentes lehetőségeket kínál. Nyilvánvaló, hogy slam dunk reggelire, de gyors és egyszerű harapnivalót is kínálnak.
Próbálja ki ezeket a különböző tojáscsípéseket – némelyik sajttal és zöldségekkel, néhány reggeli húsokkal tele – különféle kiskereskedőktől.
Kapcsolódó olvasmány
6 fehérje csomagolású muffin bádog reggeli 400 kalória alatt-ez nem muffin
1. A kereskedő Joe pácolt pulykaszalonnája és sajtos Sous Vide tojásharapása
Trader Joe felugrott a sous vide tojásvonatra, és nagyon örülünk, hogy megtették. Képhitel: Trader Joe’s
- Adagonként: 340 kalória, 25 gramm zsír (15 gramm telített zsír), 540 milligramm nátrium, 7 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 5 gramm cukor, 0 gramm hozzáadott cukor), 21 gramm fehérje
Hirdetés
Mindig számíthat arra, hogy a Trader Joe’s egészséges, népszerű ételirányzatra ugrik – és ez alól a sous vide tojásharapás sem kivétel. Ezeket a többi tojásos termék mellett a hűtőszekrényben találja.
Vásárolja meg: Trader Joe üzletei; Ár: 3,49 USD
2. Teljes ételek Tojásharapás, pácolt sonka és Gruyere sajt
Látogassa meg a PageCheck Foods fagyasztott ételek részt, hogy megtalálja ezeket a finom tojásharapásokat. Kép jóváírása: Whole Foods Market
- Adagonként: 250 kalória, 20 gramm zsír (12 gramm telített zsír), 330 milligramm nátrium, 2 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 1 gramm cukor, 0 gramm hozzáadott cukor), 17 gramm fehérje
Hirdetés
A Whole Foods Market egy másik élelmiszer -kiskereskedő, amely megkapta a tojásharapási jegyzetet. Keresse meg ezeket a nagyon alacsony szénhidráttartalmú falatokat a fagyasztott élelmiszerek részében. Ha csak a tojásfehérjét részesíti előnyben, keresse meg a tojásfehérje falatok spenót bazsalikom és feta ízét.
Vásárolja meg: Whole Foods üzletek; Ár: 2,99 USD
3. Nellie’s Free Range Sous Vide Tojásharapás, Brokkoli + Cheddar
Ez a gyerekbarát kedvenc a tökéletes reggeli üzemanyag, amikor mindenki rohan az ajtón. Képhitel: Nellies Free Range
- Adagonként: 90 kalória, 7 gramm zsír (3,5 gramm telített zsír), 200 milligramm nátrium, 1 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor), 7 gramm fehérje
Hirdetés
Ez a különleges íz különösen családbarát, mondja Chris Mohr, PhD, a MohrResults.com webhelyről-a gyerekei hatalmas rajongók. Továbbá, ha fontos számodra a fenntarthatóság, tudd, hogy „a Nellie szabadtartású Sous Vide tojásharapása az első és egyetlen minősített humán tojáscsípés az országban” – mondja Mohr. A márka két másik ízt is kínál: pácolt szalonna + bors Jack és pácolt sonka + svájci.
Vásárolja meg: Acmemarkets.com; Ár: 3,99 USD
4. Vital Farms legelőn emelt tojásfalatok, pirított pirospaprika és mozzarella sajt
Ezek a vegetáriánusbarát tojásharapások a Vital Farms-tól tömeges örömet okoznak. Kép jóváírása: Cél
- Adagonként: 210 kalória, 14 gramm zsír (6 gramm telített zsír), 310 milligramm nátrium, 7 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 3 gramm cukor, 0 gramm hozzáadott cukor), 16 gramm fehérje
Ezek a pörkölt pirospaprikák, valamint a mozzarella és a ricotta sajtok, ezek a tojásharapások vegetáriánusak. A Vital Farms három másik ízt is készít: pácolt szalonnát és Cheddar sajtot; Pácolt sonka, paprika, hagyma és Cheddar; és szárított paradicsom, bazsalikom és mozzarella sajt.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 4,49 USD
5. Három híd gomba és Asiago tojásharapás
Látogassa meg a PageThree Bridges egy másik nagyszerű lehetőséget a tojásharapás javítására. Kép jóváírása: Safeway
- Adagonként: 290 kalória, 21 gramm zsír (11 gramm telített zsír), 310 milligramm nátrium, 3 gramm szénhidrát (1 gramm rost, 1 gramm cukor, 0 gramm hozzáadott cukor), 16 gramm fehérje
Ezek a mini-muffin formájú falatok gombát, négy különböző típusú sajtot és néhány rozmaringot tartalmaznak. Keresse meg a márka négy másik ízét: pácolt szalonna és sajt; Kaliforniai paprika és sajt; Vidéki stílusú kolbász. A Three Bridges tojásfehérje falatot is értékesít, amelyet spenót és paprika tojásfehérje falatoknak neveznek.
Vásárolja meg: Instacart.com; Ár: 3,99 USD
6. Három kismalac Sous-Vide tojásharapás, pácolt szalonna és svájci
Látogassa meg az OldThree Little Pigs sous-vide tojáscsípését különféle ízekben, beleértve azt is, amely csak tojásfehérjét tartalmaz. Kép jóváírása: Cél
- Tartós: 120 kalória, 9 gramm zsír (4,5 gramm telített zsír), 170 milligramm nátrium, gramm szénhidrát (0 gramm rost, 0 gramm cukor), 8 gramm fehérje
Fontos szem előtt tartani: Három kismalac tojáscsípésének egy adagja csak egyetlen tojás, míg a legtöbb más márka két tojásharapásra való. A márka maroknyi más finom ízt készít, beleértve a reggeli kolbászt és a cheddarot, a spenótot és a fétát, a gombát és a svájci, a Proscuitto és a Gruyere -t. Kipróbálhatja tojásfehérje változatukat is: Tojásfehérje falatok brokkolival és parmezánnal.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 1,99 USD
7. Life Cuisine tojásharapás, paradicsom és spenót tojásfehérje
A Life Cuisine könnyű tojásfehérje harapása adagonként 15 gramm fehérjét biztosít. Kép jóváírása: Cél
- Adagonként: 190 kalória, 9 gramm zsír (5 gramm telített zsír), 610 milligramm nátrium, 12 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 1 gramm cukor, 0 gramm hozzáadott cukor), 15 gramm fehérje
A Life Cuisine tojásharapást tojásfehérjével készít – míg más márkák többnyire egész tojást használnak. Ennek eredményeként ezek a paradicsom- és spenótos infúziók alacsonyabb kalóriatartalmúak, mégis lenyűgöző 15 gramm fehérjét kínálnak két harapásra. Ön is kedvelheti a pácolt pulykaszalonnát és az öregedett fehér Cheddar fajtát.
Vásárolja meg: Target.com; Ár: 3,79 USD
8. Hormel Black Label sütőben sült tojásharapás, tojás, Chorizo kolbász és 3 sajt
Látogassa meg a PageFancy -t chorizo -val a tojásharapásával? A Hormel Black Label fedezte Önt. Kép jóváírása: Walmart
- Adagonként: 250 kalória, 19 gramm zsír (9 gramm telített zsír), 580 milligramm nátrium, 6 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 3 gramm cukor, 0 gramm hozzáadott cukor), 14 gramm fehérje
Ezek a sous vide tojásharapások különleges ízt kapnak a chorizo hozzáadásával, és ez a különleges íz is a legkevesebb nátriumot tartalmazza. Ha a chorizo nem az Ön számára, a Hormel két másik ízt készít: Bacon & 3 sajtok és kolbász, Bacon & 3 sajtok.
Vásárolja meg: Instacart.com; Ár: 4,59 USD
Hirdetés