Noha a jóga egy alacsony felszerelésű edzés, néhány kiegészítő hozzáadása javíthatja a gyakorlatot. Képesség: MOREFIT.EU Creative
Ebben a cikkben
- Hogyan választottuk
- Jógamatrac
- Mini jógaszőnyeg
- Jógablokk
- Jóga térdpad
- Jóga heveder
- Jóga Bolster vagy Párna
- Jóga takaró
- Jóga törülköző
- Jógaszőnyeg hordozó heveder vagy táska
Ellentétben olyan tevékenységekkel, mint az úszás vagy a CrossFit, a jóga viszonylag minimális gyakorlat. Nincs szüksége sok felszerelésre, hogy bekapcsolódjon, de ha javítani akarja a gyakorlatát, és javítani szeretné néhány képességét, hasznos lehet néhány jóga kiegészítő, például blokkok és hevederek.
Hirdetés
Videó a nap
Például a jógablokkok stabilitást biztosítanak, ha hosszabb ideig tartanak pózokat. Segíthetnek abban is, hogy elmélyítsük a szakaszot, ha a rugalmasság vagy a mozgási tartomány még nem egészen ott. És ha helyreállító jógát végez, akkor hasznos lehet, ha egy támadót vagy takarót használ a kiegészítő támogatáshoz.
Hogyan választottuk
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a gyakorlatból, az oktatókat arra késztettük, hogy megosszák a legjobb jóga kiegészítők, felszerelések és felszerelések legjobb válogatásait. A következő kiegészítőket választottuk ajánlásaik és kritériumaik alapján, ideértve a következőket is:
Hirdetés
- Anyag
- Párnázás
- Ár
1. jóga szőnyeg
Miközben teljesen jó áramlást érhet el a csupasz padlón vagy a fűn, a jógaszőnyeg sokkal kényelmesebb – különösen olyan pózok során, ahol az érzékeny ízületek, mint például a térd, közvetlenül érintkeznek a talajjal. A legjobb jógaszőnyeg az, amely támogatja a gyakorlatot, és nem akadályozza meg azt.
Hirdetés
Noha drágábbak, az oregoni székhelyű jóga tanár, Gerald Scrutchions szereti a parafa szőnyegeket. Szép, természetes illatot adnak ki, és mentesek kemény vegyi anyagoktól, például a műanyag melléktermékektől. Határozottan megéri az árcédulát.
A szőnyeg felépítésén kívül figyelembe kell vennie a vastagságot is, Connie Habash, a kaliforniai székhelyű jóga tanár és engedéllyel rendelkező terapeuta mondja a Morefit.EU-nak. A szőnyege vastag és erős.
Hirdetés
„A vastag jógaszőnyeg kettős funkciót szolgál fel, ha stabilabb felületet biztosít, amikor valami szőnyeget gyakorol, de extra párnázást is, amikor térdemen vagyok keményebb felületeken, például keményfa padlón” – mondja.
Tiszta organikus prémium minőségű parafa jógaszőnyeg
Látogasson el a PageHttps oldalra: //purefulyoga.comimage Credit: Pureful/Morefit.eu
vásárolja meg: pureful.com; ár: 84,99 USD
Lululemon a reverzibilis szőnyeg 5mm
Látogasson el a PageHttps oldalra: //go.skimresources.comimage Credit: lululemon/morefit.eu
vásárolja meg: lululemon.com; ár: 88 USD
Kapcsolódó olvasás
A 2022 -es 5 legjobb jógaszőnyeg
2. Mini jóga szőnyeg
Ha belefárad, hogy át kell hajtania a jógaszőnyeget, hogy több párnát adjon a térdnek, a csuklójának vagy a könyökének, a mini szőnyeg az új legjobb barátja.
Hirdetés
A mini szőnyegek általában a szokásos jógaszőnyeg szélessége, és biztosítja a helyiséget és a támogatást, amelyre szükség van a pózok elmélyítéséhez és az ízületek fájdalmának megakadályozásához. Ráadásul egy jó mini jóga szőnyeg nem mozog a szokásos jógaszőnyeg tetején.
Jade jóga fúziós mini jóga szőnyeg
Látogasson el a PageHttps oldalra: //go.skimresources.comimage Hitel: Jade Yoga/Morefit.eu
vásárolja meg: jadeyoga.com; ár: 24,95 USD
3. Jógablokk
Mint az egyik legjobb jóga -kiegészítő, a jóga blokkok kis extra segítséget nyújtanak a pózok számára, amelyek esetleg nem tudnak önmagukba rendezni. A jógablokkokkal segíthet a rugalmasság, a stabilitás és a támogatás elősegítésére különféle pózokban.
Hirdetés
Például, ha nem tudja eléggé elhozni a kezét, hogy megérintse a padlót, akkor a legmagasabb oldalára jógablokkot helyezhet a kezed alatt, hogy segítsen elmélyíteni a nyújtást vagy a pózot.
Bár bármely blokk képes megtenni a trükköt, a parafa blokkok kissé erősebbek, és extra stabilitást biztosítanak, állítja Kristin Wiegand, a prenatális jóga oktató. „Nem kell aggódnom amiatt, hogy ingatagok vagy a póz közepén esnek” – mondja a Morefit.EU -nak. Ráadásul nagyszerű helyettesítik a súlyokat az erő vagy a jógaórák során – tette hozzá.
Hirdetés
A habblokkoknak azonban megvan a helyük is. Mivel lágyabbak, mint a parafa, a habblokkok különösen hasznosak lehetnek a helyreállító pózok és az érzékeny ízületekkel rendelkező hallgatók számára.
„Bármilyen esetre, ahol hosszú ideig a blokkba hajol, a hab valószínűleg kényelmesebb” – mondja Lindsay McLelland, a tanúsított jóga tanár, a Morefit.EU -nak. „Én is jobban szeretem a habot az egyensúly teszteléséhez és a boka stabilitásának kiépítéséhez – gyakorolom a fa pózot, amely egy habblokkon áll.”
Hirdetés
Coengwo parafa jóga blokk
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Credit: coengwo/morefit.eu
vásárolja meg: amazon.com; ár: 27,99 USD
Reehut jógablokk
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Credit: Reehut/Morefit.eu
vásárolja meg: amazon.com; ár: 8,99 USD
Kapcsolódó olvasás
A 10 legjobb jógablokk, a jóga oktató szerint
4. jóga térdpad
Sok ember számára a jógaszőnyeg önmagában nem biztosít elegendő párnázást. És olyan pózok, mint a macska-tehén vagy a gyermekpóz, nehéz lehet a térdén. Itt jön be egy térdpad.
Helyezze a térdpadot bárhová a jógaszőnyegre, és pihenjen a térdre a jóga áramlásának bármely és minden részén, hogy enyhítse a térdfájdalmat és a kellemetlenséget.
És bár ennek a jóga -tartozéknak a neve azt sugallhatja, hogy csak a térdre vonatkozik, akkor is hasznos, ha könyökét, csuklóját vagy bármely más testrészét a további támogatáshoz és párnázáshoz.
Heathyoga jóga térdpárna
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/Morefit.eu
vásárolja meg: amazon.com; ár: 18,99 USD
Gaiam jóga térdpad
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/Morefit.eu
vásárolja meg: amazon.com; ár: 19,18 USD
5. Jóga heveder
A jóga blokkokhoz hasonlóan a jóga hevedereket elsősorban a jógis hozzáférési pozíciók elősegítésére használják, amelyeket önmagukban nem tudnak elérni. „A jóga heveder különféle módon használható annak érdekében, hogy a kihívást jelentő pózok hozzáférhetőbbé váljanak, különösen a vállakhoz, valamint az ülő testtartásokhoz” – mondja Habash.
Például: „Ha nehéz rögzíteni a kezét a hátad mögött egy előre kanyarban, tartson egy hevedert közöttük” – mondja Habash. A hevederek szintén hasznosak a jógakötésekhez, a csavarásokhoz és a csípő- és a vállt nyílnak a szorosság enyhítéséhez. „Ez az egyik legpraktikusabb jóga kellék, amely hasznos” – mondja.
Nem számít annyira, hogy miből készülnek a jógapántok, csak hogy elég tartósak ahhoz, hogy ellenálljanak a kinyújtásnak vagy a kopásnak. Ha úgy gondolja, hogy gyakran használja a jóga hevedereket, érdemes lehet választani a kemény, szőtt nejlon hevedereket a pamut felett, amely idővel viselhető.
Ha a hevederek jelenleg nincsenek a költségvetésében, akkor az öv, a hosszú törülköző vagy a sál nagyon jól fog működni.
Hugger mugger pamut D-gyűrű 8 lábú jóga heveder
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.huggermugger.comimage Hitel: Hugger Mugger/Morefit.eu
vásárolja meg: huggermugger.com; ár: 14,95 USD
Gaiam jóga heveder
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Credit: GAIAM/MOREFIT.EU
vásárolja meg: amazon.com; ár: 9,99 USD
6. Jóga Bolster vagy Párna
„A jóga erősítő mélyen javítja a relaxációs pózokat, és felhasználható a fekvő és ülő pózok támogatására is” – mondja Habash. Ha nem a költségvetésben van, hogy megszerezze (vagy ha van hely korlátozása), használhat egy nagy párnát vagy néhány párnát, amelyek már otthon vannak.
Ha úgy dönt, hogy megvásárol egy jóga támadást, akkor a Scrutchions két fő dolgot keres: „Nagyon sok támogatást kell nyújtaniuk a gerinc igazításához és végtelen kényelem nyújtásában” – mondja.
Béke jóga jóga meditációs hajdina Bolster párna párna
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Hitel: Béke jóga/Morefit.eu
vásárolja meg: amazon.com; ár: 38,99 USD
Manduka Enlight téglalap alakú
Látogasson el a PageHttps oldalra: //go.skimresources.comimage Credit: manduka/morefit.eu
vásárolja meg: manduka.com; ár: 75 USD
7. Jóga takaró
Igen, a takarók jóga berendezésnek minősülnek! A takaró támogató támaszpont lehet azoknak az egyéneknek, akik térdproblémái vannak – mondja Wiegand. „Nehéz időm van, hogy térdem a szőnyegen közvetlenül a padlón hosszú ideig, vagy bizonyos pózokat, ahol a térdem hajlik” – mondja. „Egy takaró használata csak a megfelelő mennyiségű párnát és a támogatást adja hozzá, ahol szükségem van rá ezekhez a pózokhoz.” A takarók kiválóan alkalmasak a Savasana (Corpse Pose) alatt történő lefedésére és melegen tartására.
A legjobb típusú jóga takaró a gyakorlati stílusától függ – mondja a Scrutchions. Általában egy takarót használ a stúdiójában, ha rendelkezésre áll. De azok számára, akik otthon gyakorolnak, a befektetés végrehajtása valószínűleg jó ötlet.
A ház körüli takaróval ellentétben a jóga takarók vastagabb, kevésbé rugalmas anyagból készülnek. Tehát, amikor egy hengerelt jóga takarót támaszt az ülőcsontok vagy a nyaka alatt, egy kicsit több támogatást kap.
Canyon Creek mexikói stílusú hala jóga takaró
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Credit: Canyon Creek/Morefit.eu
vásárolja meg: amazon.com; ár: 14,99 USD
Halfmoon jóga takaró
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Hitel: HalfMoon/Morefit.eu
vásárolja meg: amazon.com; ár: 54 USD
8. Jóga törülköző
Az extra hweaty jógák esetében a jóga törülköző növelheti a kezed és a lába a szőnyegen, és megakadályozhatja a csúszást (és a közelgő arcnövényt). Wiegand a jóga törülközők nagy rajongója, mint egy önhirdetett „szuper pulóver”.
A jóga törölközők gyorsan elnyelik az izzadást-mondja Wiegand, mind fűtött, mind nem melegített jóga környezetben. Egy jó jóga törülköző „nem mozog a szőnyegen, tehát nem aggódom, hogy minden alkalommal beállítsam, amikor a pozíciókat váltom vagy mozgatom a lábam” – mondja.
A kevésbé aggasztó több időt jelent a gyakorlatra való összpontosításra. Keressen egy jóga törülközőt, amelynek egyik oldalán morcos anyag van (általában valami kis gumi pontokhoz), ami megakadályozza a csúszást és a csúszást.
Manduka Equa jóga szőnyeg törülköző
Látogasson el a PageHttps oldalra: //go.skimresources.comimage Credit: manduka/morefit.eu
vásárolja meg: manduka.com; ár: 40 USD
Gaiam Active Dry Yoga Mat törülköző
Látogasson el a PageHttps oldalra: //click.linksynergy.comimage Credit: GAIAM/MOREFIT.EU
vásárolja meg: gaiam.com; ár: 24,98 USD
9. Yoga szőnyeg, amely hevedert vagy táskát hordoz
Ha azt tervezi, hogy jógát gyakorol egy stúdióban vagy kültéri helyen, például egy parkban, akkor érdemes lehet valamit beilleszteni. A jógaszőnyegek kissé nehézkes lehetnek, ha kiegészítő nélkül szállíthat szőnyeg.
A jóga szőnyegtáska megvédi a szőnyeget az elemektől, ha gyakran utazik a szőnyeggel, és kiszámíthatatlan időjárás áll szemben. A szőnyegtáskáknak gyakran további zsebek is vannak a kis tárgyakhoz, például a kulcsokhoz vagy a telefonhoz, így nem kell külön táskát hordoznia.
A hevederek viszont nagyszerű minimalista választás, ha nem kell aggódnia, hogy a szőnyege esővel átitatja vagy az intenzív nap miatt elhalványul – és bárki számára, akinek nincs szüksége további zsebekre.
Ölelési bata batik jóga szőnyegtáska
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.huggermugger.comimage Hitel: Hugger Mugger/Morefit.eu
vásárolja meg: huggermugger.com; ár: 39,95 USD
Prána jóga heveder
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Credit: Prana/Morefit.eu
vásárolja meg: amazon.com; ár: 20 USD
Hirdetés