Számíthat a légsütőre, hogy a tenger gyümölcseinek gyűlölője igazi halrajongóvá váljon. Képhitel: Shaiith / iStock / GettyImages
Ha Ön rendelkezik légsütővel (ha nincs, akkor szálljon rá, stat), akkor valószínű, hogy már kísérletezett különféle ételekkel, például zöldségkrumplival és sült csirkével, és megtanulta, hogy lehetséges-e a hagyományosan rántott ételek elkészítése így kevesebb zsír és kevesebb kalória.
Most felveheti a halakat a listájába.
Hirdetés
Igen, a sült hal íze ugyanolyan jó, levonva a zsírokat. Nem hiszed el? Egyszer kipróbálja ezt a hét finom, levegős sütőben készítendő hal receptet, amelyek kihagyják a túlzott olajat, de mégis ajakfacsaró ízt nyújtanak.
1. Ropogós légsütő hal
Bármilyen típusú fehér hal jól működik ezzel a könnyű levegős sütő receptjével. Kép hitel: My Forking Life
- 90 kalória
- 17 gramm fehérje
Hirdetés
Míg ezek a ropogós sült halak fantasztikusak a nyári főzéshez, egész évben elkészítheti őket, amikor csak vágyakozik. Csak 17 perc kell a légsütőben, hogy ezek a gondtalan filé minden zsír nélkül aranyszínű és pelyhes legyen.
Bármilyen típusú fehér hal – tőkehal, tilápia, sügér, foltos tőkehal, tőkehal vagy harcsa – jól működik ezzel a recepttel. Csak feltétlenül forró mártással csemegézzen.
Szerezd meg a Crispy Air Fryer Fish receptjét és táplálkozási információit a My Forking Life-ból.
2. Easy Air Fryer rák sütemények
Ezeket a házi készítésű légsütő rák süteményeket készíteni kell. Képhitel: My Forking Life
- 123 kalória
- 12 gramm fehérje
Hirdetés
Úgy gondolja, hogy a rákos sütemények főzésének időigényes megpróbáltatásnak kell lennie? Ezek a rendetlenség nélküli, stresszmentes légsütő rákos sütemények mindössze 20 perc alatt összeállnak, és kevés tisztítást igényelnek a pergamen papírbéléseknek köszönhetően, amelyek megakadályozzák a tapadást.
És mivel a semmiből készülnek, Ön ellenőrzi az összetevőket (olvasható: minden falatnál nedvesebb rákhús és kevésbé ízetlen töltőanyag). Kívül arany és belül lédús, ezek a sült halcsípések tökéletesen párosulnak egy házi remoulade mártással.
Szerezd meg az Easy Air Fryer Crab Cakes receptjét és táplálkozási információit a My Forking Life-ból.
3. Légzsíros lazac pogácsák
Ezek a pörkölt halpogácsák lazackonzervet használnak a gyors és kényelmes étkezéshez. Kép hitel: My Forking Life
- 228 kalória
- 20 gramm fehérje
Hirdetés
Ezek a szájízzel teli lazacos pogácsák tökéletes előételt, vagy egy gyors és könnyű hétköznapi vacsorát szolgálnak fel egy egyszerű melléksalátával és párolt zöldségekkel.
A sallang nélküli recepthez csak egy maroknyi kamra szükséges – zsemlemorzsa, tojás, hagyma, piros kaliforniai paprika, fokhagyma, majonéz, citromlé és mustár -, és kényelmesen felszólít konzerv lazacot még gyorsabb előkészítési és főzési időre.
Szerezd meg az Air Fryer Salmon Patties receptjét és táplálkozási információit a My Forking Life-ból.
4. Légsütő hal és chips
Ezek a légzsíros halak és chipsek a népszerű éttermi egészségesebb változata. Képhitel: Feel Good Foodie
- 309 kalória
- 28 gramm fehérje
A fish and chips csak egy komolyabb frissítést kapott ezzel az egészségesebb recepttel, amely nem támaszkodik az ízesítésre. A panko zsemlemorzsa ropogós kéregével bevonva ezek az ízletes, tartármártással mártott halfilék elkápráztatják ízlelőbimbóit. Teljesen zsírmentes étkezéshez sütjük meg a sült krumplit, vagy levegőn pirítsuk meg az édesburgonya csíkokat.
Szerezd meg az Air Fryer Fish and Chips receptjét és táplálkozási információit a Feel Good Foodie-től.
5. Légsütő kókuszos garnélarák
Ezek a ropogós kókuszrák tökéletes parti harapnivalót vagy fehérjetartalmú salátát tartalmaznak. Képhitel: Feel Good Foodie
- 304 kalória
- 28 gramm fehérje
Ezek a ropogós kókuszrák bizonyítják, hogy az olajsütőt eláraszthatja anélkül, hogy egy uncia ízet is feláldozna. Tálaljuk kezdőként, vagy dobjuk fel ezeket a zamatos garnélarákokat egy vacsora salátába egy csomó fehérje (28 gramm adagonként) és a szív egészséges omega-3-okért. Egy extra réteg kókuszdió ízért cserélje ki az univerzális lisztet kókuszlisztre (ezáltal az étkezése is gluténmentes lesz).
Szerezd meg az Air Fryer kókuszrák receptjét és táplálkozási információit a Feel Good Foodie-től.
6. Légsütő lazac
Lazacod tökéletesen el lesz ragasztva ebben a légsütő receptben. Kép hitel: Feel Good Foodie
- 276 kalória
- 34 gramm fehérje
Az előkészítéstől a tányérig csak 10 perc telik el, amíg ezt a tökéletesen felpiszkált lazacot finom, pelyhes középpontban tálaljuk. Fűszerekkel dörzsölve és olívaolajjal meghintve ez az ínycsiklandozó halétel a paprikának köszönheti gyönyörűen ragyogó, megbarnult színét. Teljes étkezéshez zöldbab és barna rizs mellé tálaljuk.
Szerezd meg az Air Fryer Salmon receptjét és táplálkozási információit a Feel Good Foodie-től.
7. Légsütő hal
Ez a déli stílusú olajsütő hal egyszerű összetevőket használ, de rengeteg ízt tartalmaz. Képhitel: Marisa Moore Nutrition
- 191 kalória
- 24 gramm fehérje
Ez az egyértelmű déli stílusú, olajsütő hal megerősíti, hogy az egyszerű mindig jobb. A tökéletesre fűszerezett paprika, fokhagyma por, só és bors keveréke biztosítja a finom bevonatot, amely aranysárgává és ropogóssá válik a légsütőben. A hal szárazra pucolása a kukoricadara kotrása előtt a tankönyv ropogós textúrájának titka.
Szerezd meg az Air Fryer Fish receptjét és táplálkozási információit a Marisa Moore Nutrition-tól.
Kattintson az alábbi gombra, hogy rögzítse és későbbre mentse ezeket a recepteket!
Kép jóváírás: morefit.eu Creative
Hirdetés