A C-vitamin szinte minden testrészének előnyös, beleértve a bőrt, az agyat és a csontokat is. Képhitel: NemanjaMiscevic / iStock / GettyImages
Az ókori tanács, hogy beteg állapotban fogyasszon narancsot, nem teljesen mítosz.
Míg a C-vitamin fontos szerepet játszik az immunfunkcióiban, ez csak egy a C-vitamin számos egészségügyi előnye közül.
Ha elegendő C-vitamint kap, akkor a bőr egészségére gyakorolt előnyöket, a növényi vas jobb felszívódását és a szív egészségének javulását eredményezi. Ez a csontok és a kognitív funkciók fokozásához, valamint bizonyos betegségek, például a köszvény vagy a tengeri betegség megelőzéséhez is kötődik.
Bár több kutatásra van szükség a tanulmányok számos területén, egy dolog egyértelmű: a C-vitamin jótékony hatással van a szervezet számos funkciójára, és elősegítheti az általános jólétet.
Bár a legjobb, ha a napi ajánlott C-vitamin mennyiséget táplálékforrásokból szerzi be (így más hasznos tápanyagokat is felszívhat magával), a C-vitamin-kiegészítők előnyei lehetnek egyesek számára is.
Azonban mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené szedni az új kiegészítést.
1. A bőr előnyei
A C-vitamin számos szempontból előnyös a bőröd számára, és magas szinten található mind az epidermiszben, mind a dermisben.
Az UV-fény vagy olyan szennyező anyagok, mint a cigarettafüst és a szennyezés, túlzott expozíció csökkentheti a C-vitamin tartalmat, különösen az epidermiszben, az Oregoni Állami Egyetemen.
Kollagén termelés
A kollagén a strukturális fehérje, amely rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek, és a C-vitamin döntő szerepet játszik a termelésében, amely fenntarthatja a bőr megjelenését. Az életkor előrehaladtával a bőr C-vitamin-tartalma természetesen csökken, Oregon Állami Egyetemenként.
Az öregedés mellett a test alacsony kollagénszintjét gyakran a helytelen étrend okozza, ami ráncokhoz és krepp-bőrhöz vezethet. Emellett ízületi fájdalmat, gyengülő izmokat, osteoarthritist vagy gyomor-bélrendszeri problémákat is okozhat az emésztőrendszer bélésének elvékonyodása miatt a Clevelandi Klinikánként.
A C-vitamin javította a bőr egészségének és a bőr tényleges egészségének észlelését – beleértve a bőr rugalmasságát, ráncosodását és megjelenését – a Nutrition Research folyóirat 2015. márciusi áttekintésében. De további kutatásokra van szükség a reprezentatív populációkban az étrendi C-vitamin bevitelének a megjelenésre gyakorolt pontos hatásának meghatározásához.
Sebjavítás
A C-vitamin a kollagénszintézisben betöltött fontos szerepe miatt segít a sebek helyreállításában is.
Ennek a vitaminnak a hiánya nem ritka a kórházban élő emberek körében, különösen a veszélyeztetetteknél, a International Journal of Surgery Open 2016-os esettanulmánya szerint.
Előfordulhat, hogy műtétek vagy fertőzések után C-vitaminnal kell kezelni az embereket, hogy csökkentsék a kórházban tartózkodás időtartamát és a kiterjedt sebkezelés költségeit.
Bőrvédelem
Fontos megjegyezni, hogy a helyi vagy orális C-vitamin nem képes fényvédőként működni, mert nem szívja fel a fényt az UVA vagy UVB spektrumban. Ez azonban segíthet megvédeni a szabad gyökök által okozott UV-károsodást.
Több tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin és az E-vitamin kombinációjával történő kiegészítők szedése növeli a minimális eritemadózist (MED) – amely az UV-fény fényvédelmének mértéke a bőrben – Oregon Állami Egyetemen.
A C-vitamin önmagában nem azonos hatású. A vitaminok keveréke csökkentheti az erythema által kiváltott véráramlást (amely bőrpírt és melegérzetet okoz) az érintett bőrterületeken.
Például a C és E vitamin három hónapos szájon át történő pótlása segített megvédeni a leégésben szenvedő résztvevők DNS-károsodásait, a Journal of Investigative Dermatology egyik 2005. februári tanulmányában. Ez azért fontos, mert a DNS károsodás olyan mutációkhoz vezethet, amelyek UV által kiváltott bőrrákot eredményezhetnek.
Száraz bőr
Számos tényező okozhatja a bőr kiszáradását, ideértve az öregedést, a gyógyszereket, a betegségeket, a szélsőséges hőmérsékletet, a szélnek való kitettséget és az alacsony páratartalmat, ami a bőrvédő lipidek (zsírok) és a természetes nedvesség elvesztését eredményezheti.
A C-vitamin ugyanakkor fokozhatja a gátló lipidek termelését a szárazság csökkentése érdekében, a 2017. augusztusi Nutrients. folyóirat áttekintése szerint.
Az ezen a területen végzett legtöbb tanulmány helyi alkalmazást foglal magában, így nem világos, hogy a C-vitamin tabletták milyen előnyökkel járhatnak a bőr számára (vagy még akkor is, ha a helyi alkalmazások maguk a C-vitamin vagy a krém miatt voltak hasznosak).
Ennek ellenére a kutatók megjegyzik, hogy a táplálkozási támogatás is hasznos lehet – és a C-vitamin szájon át történő bevitele javította a bőr érdességének megjelenését a Nutrition Research áttekintésben.
Az elegendő C-vitamin megszerzése a bőr jobb rugalmasságához és nedvességéhez kapcsolódik. Képhitel: PeopleImages / E + / GettyImages
2. Szívvédelem
A C-vitamint számos szívbetegség szempontjából tanulmányozták, és előnyei lehetnek a kullancsodra nézve.
Több antioxidáns, például a C- és E-vitamin fogyasztása összefügg a koszorúér-betegség megelőzésével, egy 2008. februári metaanalízis szerint, az European Journal of Preventive Cardiology . A C-vitamin-kiegészítők azonban nem mutatták ugyanazt az összefüggést.
Pitvarfibrilláció
Az oxidatív stressz a pitvarfibrillációval társul, amely gyakori aritmia súlyos következményekhez vezethet, például agyvérzéshez, és a C-vitamin, mivel antioxidáns, hatással lehet rá.
Valójában a C-vitamin a műtét utáni pitvarfibrilláció megelőzéséhez kötődik, egy 2017. februári szisztematikus áttekintés és metaanalízis alapján, amelyet a BMC Cardiovascular Disorders folyóiratban publikáltak.
A különböző országokban végzett kísérletek azonban eltérő eredményeket hoztak. A magas kockázatú emberek pitvarfibrillációját vizsgáló számos vizsgálatból öt vizsgálatot végeztek az Egyesült Államokban – és a C-vitamin nem mutatott védőhatást a posztoperatív pitvarfibrillációra.
Mindazonáltal a C-vitamin a pitvarfibrilláció csökkenésének gyakoriságával volt összefüggésben az Egyesült Államokon kívül végzett kilenc vizsgálatban. Ennek oka lehet a táplálékhoz való hozzáférés, beleértve a C-vitaminban gazdag ételeket is, a világ bizonyos részein.
Ennek ellenére a kutatók megjegyzik, hogy az olyan országokban, mint az Egyesült Államok, végzett további vizsgálatok megvizsgálhatják a C-vitamin pitvarfibrillációra gyakorolt hatását azoknál az embereknél, akiknél különösen alacsony a C-vitamin szintje.
Magas koleszterin
A C-vitamin egy másik módja, hogy megvédje a szívét, a koleszterinszint csökkentése.
Megfigyelési tanulmányok inverz kapcsolatot mutattak ki a vér C-vitamin-koncentrációja és a teljes szérum-koleszterin között, bár a kísérleti vizsgálatok eredményei következetlenek voltak, a 2006-os áttekintés szerint a Journal of Chiropractic Medicine .
A C-vitamin-kiegészítés koleszterinszint-csökkentő és szívvédő előnye annak köszönhető, hogy képes növelni a vér C-vitamin-koncentrációját a normálnál alacsonyabb C-vitamin-koncentrációjú embereknél.
Különösen napi 500 milligramm C-vitamin, legalább négy héten át, a káros LDL-koleszterin és a triglicerid szint csökkenését eredményezte a 2008. júniusi 13 randomizált kontrollált vizsgálat metaanalízisében a Journal of Chiropractic Medicine. < / em>
„Bár ezek a változások szerények, minden apró változás jótékony hatással lehet a szívkoszorúér-megbetegedések előfordulására” – jegyzik meg a kutatók. Fontos azonban, hogy beszéljen kezelőorvosával a kezelési tervről, mielőtt elkezdi szedni a koleszterin vagy bármely más állapot kiegészítőit.
Magas vérnyomás
Napi átlagosan 500 milligramm C-vitamint kötöttek a szisztolés vérnyomás közel 5 Hgmm-rel és a diasztolés vérnyomás 1,67 Hgmm-rel történő csökkentésével magas vérnyomásban szenvedőknél egy 2012. májusi metaanalízis során az American Journal of Clinical Nutrition .
A szisztolés nyomás a vérnyomás leolvasásának legfelső száma, és ez a maximális nyomás, amelyet szíved nyomás közben gyakorol. Az alsó szám a diasztolés nyomás, és az artériákban az ütések közötti nyomásmennyiség a Mayo Klinikánként.
A tanulmány ígéretes eredményei ellenére a kutatók nem ajánlottak C-vitamin tablettákat a vérnyomás kezelésére.
„Mielőtt a C-vitamin pótlása ajánlható lenne a magas vérnyomás megelőzésére [vagy annak vérnyomáscsökkentő terápiájának részeként], további vizsgálatokra van szükség, nagy mintanagysággal tervezve” – jegyzik meg a kutatók.
3. Cukorbetegség
A cukorbetegség olyan betegség, amelyben a vércukorszintje túl magas, és ez a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője. A túl sok vércukorszint az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint idővel károsíthatja szemét, veséjét és idegeit.
A C-vitamin azonban segíthet: A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkről, akik naponta kétszer vettek C-vitamin-tablettát, megfigyelték, hogy étkezés után 36 százalékkal csökkentik a vércukorszint-emelkedést egy 2018. novemberi kis tanulmányban a Diabetes, Obesity and Metabolism / em> . A kohorsz túlnyomórészt férfi volt.
Eközben a C-vitamin és az inzulin együtt kapcsolódott az erek károsodásának megakadályozásához az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, akiknek rossz a glükózkontrollja, egy kis 2009-es tanulmányban, amelyet a The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism publikált.
Azonban egyik terápiának sem volt ugyanaz a hatása önmagában, és a C-vitamint intravénásan, nem pedig C-vitamin tablettában adták be.
4. Immunitás
Lehet, hogy szokása van, hogy feltölti a C-vitamint, amikor úgy érzi, hogy megfázás következik be. Sajnos nincs bizonyíték arra, hogy a C-vitamin valóban segít megelőzni a megfázást, a 2018. júliusi Medwave ben közzétett felülvizsgálat szerint.
Ez azonban segíthet néhány tünet csökkentésében, ha már beteg. Egy 480 milligramm C-vitamin és 800 milligramm aszpirin bevétele csökkentette a megfázás korai tüneteit a placebóval összehasonlítva egy 2017. decemberi, közel 400 embert befogadó tanulmányban, amelyet a Journal of Health Care and Prevention . < / em>
A megfázás kezdetén alkalmazott magasabb C-vitamin adag csökkentette a megfázás időtartamát és csökkentette annak tüneteit, a BioMed Research International folyóirat kilenc klinikai vizsgálatának metaanalízise alapján. De a hatás csak akkor volt látható, ha az emberek már rendszeresen szedték a C-t, és a betegség kezdetekor terápiás adagokat használtak.
Sőt, a rendszeres C-vitamin bevitel úgy tűnt, hogy a megfázás időtartama felnőtteknél 8, a gyermekeknél pedig 14 százalékkal csökkent egy 31 januári, 2013. évi áttekintésben. Ez csökkentette a megfázás súlyosságát is.
„Tekintettel a C-vitamin következetes hatására a megfázás időtartamára és súlyosságára a rendszeres kiegészítő vizsgálatok során, valamint az alacsony költségekkel és a biztonsággal, érdemes lehet [a náthás embereknek] egyéni alapon megvizsgálni, hogy a terápiás C-vitamin előnyös számukra „- jegyzik meg a kutatók.
Tipp
Ahhoz, hogy valóban élvezhesse a C-vitamin előnyeit, arra kell törekednie, hogy mindennap megszerezze azt – és a C-vitamin táplálékkal történő beszerzése, így más fontos tápanyagok bevitelét is elvégezheti, általában a Harvard Health Publishing kiadásában.
Törekedjen a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag változatos étrendre, hogy egészséges maradjon és erős legyen immunrendszere.
5. Vasfelszívódás
A C-vitamin javítja a szervezet növényi eredetű ételek felszívódását a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint. Emiatt hasznos lehet C-vitamin-ételeket (gondoljunk csak eperre vagy kaliforniai paprikára) vasat tartalmazó növényi ételekhez, például kelkáposzta vagy spenót.
Fontos, hogy elegendő mennyiségű vasat szerezzünk be, mivel a testnek több funkcióra van szüksége. A vas a hemoglobin része, egy olyan fehérje, amely oxigént szállít a tüdejéből a test többi részébe. Ez is segíti az izmokat az oxigén tárolásában és felhasználásában az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint.
Ha túl kevés vasat kap (olyan problémák okozzák, mint a vérveszteség, a nem megfelelő étrend vagy az, hogy képtelen felszívni az étkezési vasat), vashiányos vérszegénység alakulhat ki. A várandós vagy menstruációval rendelkező kisgyermekek és nők nagyobb kockázattal járnak a vashiány miatt.
Ennek ellenére a túl sok vas is veszélyes. Óvatosan kell eljárnia a C-vitaminnal, ha hemochromatosisban szenved, olyan állapotban, amely miatt a szervezet túl sok vasat tárol. Nagy mennyiségű C-vitamin ronthatja a vas túlterhelését a szervezetben, és károsíthatja a test szöveteit, az NIH-nként.
Tálaljon vasban gazdag ételeket, például spenótot C-vitamin forrásokkal, mint eper és narancs, hogy minél több vasat kapjon. Képhitel: AnnaPustynnikova / iStock / GettyImages
6. A rák kezelésének lehetősége
Míg egyes kutatások szerint a nagy dózisú C-vitamin elpusztíthatja a rákos sejteket, egyes szakértők úgy vélik, hogy a C-t gyakran nem hatékony módon alkalmazták a rákkezelésekben.
Míg a rákos megbetegedések számos C-vitamin-kezelésének orális kiegészítése van, a C-vitamin intravénás beadása a rákos emberek számára a leginkább hasznos lehet, a 2016. decemberi tanulmány szerint a Redox Biology folyóiratban.
A kutatók azt találták, hogy a C-vitamin könnyen lebomlik és hidrogén-peroxidot termel, ami károsíthatja a szöveteket és a DNS-t. De míg a normál sejtek képesek eltávolítani a hidrogén-peroxidot és elkerülni a károsodást, a rákos sejtek kevésbé hatékonyak, és így hajlamosabbak a halálra a magas hidrogén-peroxid-szint miatt.
Bár ez nem bizonyítja, hogy a C-vitamin önmagában képes elpusztítani a rákos sejteket, a kutatók jelenleg azt vizsgálják, hogy ez növelheti-e a Mayo Klinikán más rákkezelések, például a kemoterápia és a sugárterápia hatékonyságát (vagy csökkentheti-e a kezelés mellékhatásait).
A rákmegelőzés szempontjából a legtöbb eset-kontroll tanulmány az étrendi C-vitamin bevitelét alacsonyabb tüdő-, emlő-, vastagbél- vagy végbélrák, gyomor, szájüreg, gége vagy garat és nyelőcső rákos megbetegedéseivel kapcsolta össze NIH-nként.
Például, ha átlagosan napi 205 milligramm C-vitamint (a legmagasabb mennyiséget) kapunk a 70 milligrammhoz képest (a legalacsonyabb mennyiséget), akkor a mellrák kockázata 63 százalékkal alacsonyabb volt a premenopauzás nőknél, akiknek családtörténetében emlőrák volt , egy régebbi, 1999. márciusi, 83 234 nővel végzett tanulmány szerint, a Journal of the National Cancer Institute . c
A prospektív kohorszvizsgálatok bizonyítékai azonban nem konzisztensek, valószínűleg a tanulmányokban használt változó mennyiségű C-vitamin miatt. Eközben a legtöbb randomizált klinikai vizsgálat szerint a mérsékelt C-vitamin-kiegészítés önmagában vagy más tápanyagokkal együtt nem befolyásolja a rák kockázatát.
7. A szem egészsége
Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy az életkorral összefüggő szembetegség-tanulmány (AREDS), egy nagy, randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat kiegészítő készítményei lassíthatják az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) progresszióját azokban, akiknél nagy a kockázata az előrehaladott AMD kialakulásának.
Ezek a készítmények 500 milligramm C-vitamint, valamint E-vitamint, béta-karotint, cinket és rézet tartalmaznak.
A fejlett AMD kialakulásának nagy kockázatú egyéneknél, akik kiegészítéseket kaptak, megfigyelték, hogy a fejlett AMD-re való progresszió kockázata alacsonyabb, mint a placebót szedőknél, a 2001. októberi AREDS-tanulmány során a JAMA Ophthalmology ban. Az eredményeket megerősítette egy 2013. májusi utólagos tanulmány a JAMA. ben
Hiányzik az étrend bizonyos tápanyagokból?
Kövesse nyomon a napi tápanyagokat azáltal, hogy naplózza ételeit a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most az étrend finomhangolásához ma!
Néhány tanulmány a C-vitamin magas étrendi bevitelét is összekapcsolta a szürkehályog kialakulásának kisebb kockázatával, bár a klinikai vizsgálatok adatai korlátozottak, és a bizonyítékok vegyesek az NIH szerint.
8. Köszvény megelőzése
A gyulladásos ízületi gyulladás gyakori típusa, a köszvény nagyon fájdalmas és tipikusan egy-egy ízületet érint (általában a nagylábujj ízületét). A tünetek súlyosbodhatnak a fellángolások során, amelyek napokig vagy akár hetekig is eltarthatnak az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint.
A köszvényt a szervezetben lévő túl sok húgysav vagy hiperurikémia okozza. A szervezetében és az elfogyasztott ételekben található purinok lebomlása húgysavat eredményez – és ennek túl nagy mennyisége húgyhidrogén-kristályok (mononátrium-urát) felhalmozódásához vezethet az ízületekben, a folyadékokban és a szövetekben.
Bár a tanulmányok vegyesek voltak, a C-vitamin kapcsolódik a köszvény megelőzéséhez.
A C-vitamin bevitel napi 500 milligramm-os növekedése esetén a köszvény kockázata megfigyelhető volt egy 2009. márciusi, csaknem 47 000 férfit vizsgáló tanulmányban a JAMA belgyógyászat ban. naponta több mint 1500 milligramm C-vitamint vett be, a köszvény kockázata 45 százalékkal csökkent.
A C-vitamin megvédheti a köszvényt azáltal, hogy segít az urát csökkentésében a testben, az Arthritis Alapítvány szerint. Nem világos azonban, hogy a C-vitamin milyen hatással lehet a már meglévő köszvényre.
A C-vitamin önmagában vagy köszvényes gyógyszerekkel kombinálva nem gyakorolt klinikailag jelentős hatást a köszvényes betegek húgysavszintjének csökkentésére egy 2013. májusi kis tanulmányban, amelyen 40 ember vett részt az ízületi gyulladás és reumatológia témában. < / em>
9. Kognitív funkció
A C-vitamin felhalmozódik a központi idegrendszerben, és különösen nagy mennyiségben az agy idegsejtjeiben. Oregoni Állami Egyetemen felelős az agyi funkciókért, például a noradrenalin neurotranszmitterének dopaminból történő szintetizálásáért.
A C-vitamin hiánya az agy fehérjéinek és zsírjainak oxidatív károsodását eredményezi. Számos bizonyíték azt mutatja, hogy az egészséges C-vitamin szint fenntartása az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór elleni védelemhez kötődik, egy 2012. áprilisi áttekintés szerint a Journal of Alzheimer Disease .
A kutatók azonban megjegyzik, hogy „a C-vitamin hiányának elkerülése valószínűleg előnyösebb, mint a normál, egészséges étrend mellett kiegészítők fogyasztása”.
A gyümölcsök és zöldségek, különösen a C-vitaminban gazdagok bevitele pozitív kapcsolatban állt a verbális memóriával egy 2011. szeptemberi tanulmányban, amelyet az The American Journal of Clinical Nutrition publikált.
A C-vitamin energiát adhat vagy javíthatja a hangulatát: Bár több kutatásra van szükség, a C-vitamin-hiányban szenvedők gyakran kimerültnek vagy depressziósnak érzik magukat a Mayo Klinikán.
Kórházi embereken végzett vizsgálatok, akiknek jellemzően a normálnál alacsonyabb a C-vitamin szintje, megfigyelték, hogy a hangulat javul, miután az emberek C-vitamint kapnak.
10. Csontegészség
A C-vitamin döntő szerepe a kollagén termelésében szintén fontos tápanyaggá teszi a csontjait.
A kollagén a csont szerves mátrixának 90% -át teszi ki, és a kollagén rostok egymás körül csavarodva állványzatot biztosítanak az ásványi anyagok számára, amelyek lerakódhatnak Oregon Állami Egyetemen.
Ennek ellenére a megfigyelési vizsgálatok következetlen összefüggéseket mutattak a törés kockázatával és a csont ásványi sűrűségével.
Összességében pozitív, de bonyolult összefüggés van a csontsűrűség és a C-vitamin bevitel között, amelyet más tényezők, például a dohányzás, a kalciumbevitel, az E-vitamin bevitele vagy az ösztrogénhasználat vagy a menopauza utáni hormonterápia kölcsönhatásai befolyásolhatnak, egy 2011. októberi áttekintés szerint a folyóirat Nutrition Reviews .
Például, bár nem volt összefüggés a C-vitamin bevitel és a csont ásványianyag-sűrűsége között, a hormonkezelés pozitív hatása a csont ásványi sűrűségére erősebb volt a nagyobb C-vitamin bevitel mellett, a Women’s Health Initiative egyik, 2005. szeptemberi tanulmányában Az American Journal of Clinical Nutrition .
11. Tengeri betegség
A C-vitamin segíthet azoknak a fiataloknak, akik nyugtalanok a tengeren.
A 27 évesnél fiatalabb nőknél és férfiaknál kevésbé voltak kifejezetten a tengeri betegség tünetei, amikor 2000 milligramm C-vitamint vettek be, mielőtt egy fedett medence mentőtutaján 20 perc alatt egy méter magas hullámoknak voltak kitéve, egy 2014-es tanulmányban. a Vestibular Research Journal .
A C-vitamin hatékony módszer lehet a tengeri betegség tüneteinek elnyomására nem kívánt mellékhatások nélkül – jegyzik meg a kutatók.
12. Gyulladás
Számos tanulmány a magasabb C-vitamin szintet az alacsonyabb C-reaktív fehérje (CRP) szinttel társította, amely a gyulladás markere.
Például a C-vitamin-kiegészítés (napi 1000 milligramm) két hónapon át történő megfigyelése 16,7 százalékos csökkenést eredményezett a CRP-szint mediánszintjénél azoknál, akiknél a CRP-szint emelkedett, szemben a placebo 8,6 százalékos emelkedésével csoport, egy 2009. januári tanulmány szerint a Free Radical Biology and Medicine . folyóiratban
A C-vitamin számos olyan betegségének előnyeiről számolt be – például a szívkoszorúér-betegség és a köszvény -, amelyek Oregon Állami Egyetemen gyulladással is járnak.
Míg a C-vitamin gyulladáscsökkentő hatásairól kevesebb ismert, mint antioxidáns hatásairól, ismert, hogy a C-vitamin antioxidánsként hat a gyulladáscsökkentő szabad gyökök káros hatásainak semlegesítésére.
13. Gum Health
A C-vitamin akár a fogak egészségének is kedvezhet, ha egészséges és erős szöveteket tart.
Ez hozzájárulhat a parodontális (íny) megbetegedések alacsonyabb kockázatához – derül ki egy 2019 júliusi áttekintésből a International Journal of Environmental Research and Public Health -ben.
A tanulmány azt is sugallja, hogy a C-vitamin koncentrációja a vérben befolyásolja a parodontális állapotot, de nem fordítva.