A Látogassa meg az oldalfajt egy virtuális személyi képzési alkalmazás, ahol egy edzőprogramok heti edzések az Ön számára, és hetente többször is megvizsgálják Önt: Future / Morefit.eu
Ebben a cikkben
- Hogyan működik az alkalmazás?
- Milyenek az edzések?
- Amit tetszett benne
- Potenciális hátrányok
- Meg kell próbálnia?
Őszintén leszek: a Covid-19 pandémia kezdete óta a gyakorlat motivációja nem volt az, amit korábban nem volt.
Hirdetés
Videó a nap
Nem csak a CrossFit tornatermem – ahol a heti négy napot edzettem – ideiglenesen bezártam az államom lezárási korlátozásai miatt, hanem a pandémián keresztüli élet általános stressze is, hogy sokkal többet tegyek, mint néhány társadalmilag. Minden héten távolított séták.
Hirdetés
Miután körülbelül hét hónappal később, 2020 októberében visszamentem az edzőterembe, küzdöttem azzal, hogy visszatérek az előző rutinba. Úgy éreztem magam, mint egy teljesen más ember, és arra kényszerítem magam, hogy hetente kettőre – vagy háromra, ha szerencsém volt -.
Hirdetés
Enter: A Future, egy olyan alkalmazás, amely megfelel Önnek egy személyi edzővel, aki célja az Ön céljainak és tudásuk alapján edzésprogramot hoz létre.
Mi a jövőbeni alkalmazás és hogyan működik?
A Future egy virtuális személyi edzési alkalmazás, ahol egy edző heti edzéseket programoz az Ön számára, és hetente többször bejelentkezik veled. A tagság havonta 150 dollárba kerül.
Hirdetés
Az alkalmazás letöltése után (iOS, $ 150), amely csak az Apple Store-ból érhető el, arra késztettem, hogy kitöltsem egy kérdőívet magamról, céljaimról, milyen típusú tevékenységekre már megtörténik, milyen edzőberendezéssel rendelkeztem és mit akartam egy edzőben (nagy energia, fúró őrmester, valaki, akinek háttérben van a táplálkozás stb.).
Ezután négy edzőt választott nekem, az alkalmazás jó mérkőzések voltak, az egyik edzőt „legmegfelelőbbnek” jelölték meg. Miután elolvastam mindenki BIOS -ját, érdeklődését és edzési stílusát, azzal a személlyel jártam, aki az alkalmazás javasolta, hogy a legjobb mérkőzésem legyen: Sarah Gascon, PhD, a kineziológia doktori fokozatának előadó edzője.
Sarah és én bevezető FaceTime hívásunk volt, hogy megismerjük egymást. Nemcsak a testmozgás történetéről, a jelenlegi fitnesz szintjéről és a célokról, hanem az edzőteremen kívüli életünkről és érdeklődésemről is beszéltünk. Annak ellenére, hogy csak 30 percig ismeri őt, úgy éreztem, hogy évek óta ismerem őt: nagy energiája és pozitivitása rendkívül egyszerűvé tette, hogy beszéljen vele, és azonnal úgy éreztem, hogy a sarkomban lesz ebben a folyamatban.
Ráadásul tetszett a coaching stílusa és a fitnesz megközelítése. For instance, she mentioned how she was flexible with her programming — if you didn’t get much sleep one night and felt too exhausted for the full-body HIIT workout scheduled that day, she’d program a rest day or a more manageable workout Ehelyett az energia szintje. Én is nagy előadót hallgatok a testedre, és lehetővé teszik valamilyen rugalmasságot egy edzési tervben, így tudtam, hogy ez jó mérkőzés volt.
Milyenek az edzések?
Mivel mindenkinek különböző célja és fitness szintje van, nincs két ember edzési programja pontosan ugyanaz. Sarah programozta a heti edzést, tudva, hogy három nap múlva keresztbe kerülök, és azt szeretném kapni a kardio fitness, és több jóga. Minden héten úgy néz ki, mint ez:
- hétfő: crossfit osztály
- kedd: crossfit osztály
- Szerda: crossfit osztály
- Csütörtök: pihenőnap
- péntek: Teljes test erő edzés, amelyet Sarah programoz
- szombat: jóga és / vagy pilates, amelyet Sarah programoz
- vasárnap: teljes test HIIT/plyometrikus edzés, Sarah programozva
Követheti a telefon alkalmazásában lévő edzésekkel együtt, de mivel Sarah programozott edzéseimet végeztem a nappali szobámban, hasznosnak találtam, hogy a telefonról az intelligens TV -hez a telefonról játsszam őket, mert a képernyő nagyobb.
Mindegyik edzésem melegítéssel kezdődött, hogy a pulzusom felemelkedjen. Aztán megkezdődött az edzés. Általában két -három áramkörből álltak, amelyek mindegyike két -három fordulóban és 20-30 másodperces helyreállítással rendelkezik az egyes gyakorlatok között. Utoljára egy hűtés jött, amely általában nyújtott nyújtást tartalmazott.
A képernyőn egy edző bemutatta a mozdulatokat, és elmondta, hogyan kell őket csinálni. Néhány mozdulaton Sarah hangja más tippekkel jött át, és azt akarta, hogy szem előtt tartsam. (Felveszheti magát a gyakorlatok elvégzésével, és elküldheti azokat az edzőjének, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az űrlap helyes -e.) A szükséges felszerelés és az ismétlés (vagy idő) száma mindig a képernyőn szerepelt.
Az összes napi tevékenysége (nem csak az edző programozott edzései) integrálódik az Apple Watch -hez – a jövő a tagság ideje alatt használja, ha még nem rendelkezik extra költségekkel – tehát te és az Ön Az edző nyomon tudja követni a pulzusszámot, az elégetett kalóriát, a lépéseket és más mutatókat.
Amit tetszett benne
- Kiválaszthatja, hogy az edzés hátterében milyen zenét játszik az alkalmazás előzetes betöltött lejátszási listáiból (Classic Rock, Dressback Rap, Jelenlegi Hits, Nyugtató Zene stb.).
- Az alkalmazás elmondja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatot, amellett, hogy megmutatja neked egy edző bemutatóját, és az edzője néha hangot rögzít más tippeket, amelyeket a mozgás közben szem előtt kell tartani.
- Rögzítheti az űrlapját, hogy az edzője láthassa.
- Az edző rendszeresen ellenőrzi Önt, hogy megnézze, hogyan érzi magát, hogyan érzi magát, ha elég hidratál, sőt csak beszélgetni.
- Van egy csevegőfunkció, amely úgy működik, mint az azonnali üzenetküldés. Üzenhet az edzőjének bármilyen kérdésével, aggodalmával vagy visszajelzésével. (MEGJEGYZÉS: Előfordulhat, hogy néhány edző nem szerepel az időzónájában, tehát előfordulhat, hogy nem látják azonnal az üzenetét.)
- Az edzéseket bármikor elvégezheti a hozzárendelt nap alatt, így van egy csomó rugalmasság az ütemtervétől (ellentétben az edzővel egy személyi munkamenetet egy meghatározott időpontban).
Potenciális hátrányok
- A költség – 150 dollár havonta nem lehetséges mindenki költségvetésének. Azonban az átlagos költsége havonta egy személyi edző számára körülbelül 250 dollár és 400 dollár között két ülésen hetente, így a jövő olcsóbb az összehasonlításban.
- Csak jelenleg elérhető az iPhone számára, de az Android támogatás a munkákban van.
- Azok az oktatók, akik demonstrálják az Ön számára a képernyőn mozgatott mozdulatokat, nem a méretbe helyeznek.
Szóval, meg kell próbálnia?
Ha egy csomó rugalmassággal és/vagy a motivációval küzd, akkor ez az alkalmazás az Ön számára. Az ütemtervtől függően nehéz lehet a személyi edzővel való kidolgozott idő megtalálása a valós életben, és ez az alkalmazás lehetővé teszi a tervezett edzés elvégzését a nap folyamán bármikor. Ráadásul az a tény, hogy az edzője tudni fogja, ha nem végezte el az ütemezett edzést, elszámoltatható.
Ezenkívül az edzés minden gyakorlatát edző és/vagy edzője demonstrálja és elmondja. Ez azt jelenti, hogy nincs zavart és kevesebb a sérülés kockázata, mivel formája ki van kapcsolva.
Noha a matrica sokkot tapasztalhatja, amikor a havi 150 dolláros tagsági árat látja, olcsóbb, mint az átlagos havi személyi edzésköltség-különösen, ha egy nagyobb városban él. Ráadásul a Morefit.EU olvasók 50 % -ot kaphatnak az első három hónapos képzésükről a Future -val. (És ha megpróbálja, és nem vagy rajongó, akkor a Future 30 napos pénz-visszafizetési garanciát kínál.)
Ennek ellenére előfordulhat, hogy havonta 75 dollár sem szerepel néhány ember költségvetésében, tehát ha nem, akkor jobban kiszolgálják, hogy olcsóbb személyi edzési lehetőségeket keressenek, csatlakozzanak egy olcsóbb tornateremhez, vagy követik a YouTube -on végzett edzéseket vagy más ingyenes fitnesz -alkalmazásokon –
Kezdje a fitnesz utazását a jövővel
MoreFit.eu Az olvasók 50 százalékot kaphatnak az első 3 hónapjuktól (és a jövőben 30 napos pénzvisszafizetési garancia).
Csatlakozás most: Future.co; Ár: $ 75 / hónap az első 3 hónapban, akkor $ 150 / hó
Hozza ki a lehető legtöbbet az erő-edzési ülésekből
A legjobb súlyemelő berendezés, hogy erősebbé tegyék az izomot otthon
Gabrielle Kassel
Szerezd meg a szerelőt és erősebb a végső képzéshez képest
Írta: Sarah Klein
12 Félelmetes egészségügyi előnyök az erőképzésben
Lauren del Turco
Hirdetés