A külön ágyakban való alvás valójában fűszerezheti a kapcsolatot-és jobb lecsukható szemhez vezethet. Képhitel: PeopleImages/E+/GettyImages
Ha valaha is nézett tévéműsorokat a napokban, akkor észrevehette, hogy a közvetített párok mindig külön ágyban aludtak. Bár manapság furcsának tűnik, talán valamire rátaláltak.
Bárki, aki valaha harcolt egy lepedőért, vagy kitért egy kóbor kar elől, elismerheti: A közös alvás kihívás. Ezért néhány duó elhagyja a közös éjszakai ásatásokat külön negyedre.
Hirdetés
Mielőtt elmerülne a gondolatban, hogy külön ágyban alszik, fontolja meg ezt: „Sok egészséges kapcsolat van, amelyek nem alszanak ugyanabban a szobában, mert képesek gondoskodni saját szükségleteikről, és továbbra is kapcsolatban maradnak” Kristie Overstreet, PhD, szexológus, pszichoterapeuta és az Ideális Intimitás Módszer megalkotója.
Valójában egy külön alvási stratégia akár optimalizálhatja általános egészségi állapotát, erősítheti a párkapcsolatot és fűszerezheti szexuális életét (erről később).
„Ha párként az alvást helyezi előtérbe, mindketten előnyösek lehetnek az egészségükre, jólétükre és a kapcsolataik egészségére” – mondja Wendy Troxel, PhD, a RAND Corporation vezető magatartási és társadalomtudósa, valamint a Sharing című könyv szerzője. a borítók: Minden pár útmutatója a jobb alváshoz .
Hirdetés
Felhívjuk figyelmét? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a külön bunking hogyan növelheti a kötést a lapokban. Most menj, és húzd be az ágyat.
Miért dönthetnek úgy a párok, hogy külön ágyban alszanak?
„Nem ritka, hogy a párok külön hálószobában alszanak” – mondja Overstreet. És számos oka van annak, hogy a partnerek inkább egyedül alszanak.
Néhány példa:
Hirdetés
- Az egyik partner hangos horkoló.
- Az egyik partner rosszul fázik.
- Az egyik partner álmatlanságban szenved, vagy más alvászavara van, ami zavarja a másikat.
- Az egyik partner nyugtalan alvó vagy lepedőlopó.
- Az alvásütemezések nincsenek szinkronban (pl. Az egyik partner reggeli, a másik éjszakai bagoly).
- Az alvási preferenciák eltérőek (például az egyik partner szereti a meleget, a másik a hideget).
A külön ágyban alvás 5 előnye
A külön alvás segítheti az egészséget és a kapcsolatot. Íme néhány előny az ágynemű saját maga számára:
Hirdetés
1. Jobb alvás
Gyakorlati szempontból különálló ágyak javíthatják az alvás minőségét. Amikor már nem kell horkolással, rúgással vagy végtagok ütközésével küszködnie, nyugodtabb zzzeket foghat.
És ez jó hír, mert a zavartalan alvás elengedhetetlen az általános egészséghez. Valójában az elégtelen alvás növeli a súlyos egészségügyi állapotok, köztük az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát a Harvard Medical School szerint.
„Az alvás rendjétől függetlenül a pároknak az egészséges alvást kell előtérbe helyezniük, mint a kapcsolatuk egészségének kritikus célját.”
2. Kevesebb érv
Ha partnere alvási szokásai szabotálják a csukott szemét, akkor valószínűleg ingerlékenynek érzi magát.
„Az alvásvesztés veszélyezteti az érzelmeink szabályozásának képességét, a kommunikációs készségeinket és az empátiát, ami mind az egészséges kapcsolatok sarokköve” – mondja Troxel.
Nem meglepő tehát, hogy amikor a párok alvása szenved, valószínűbb, hogy haragszanak, vitáznak és ellenségesnek érzik magukat.
Következésképpen egy külön ágyfelosztás felfrissülést érezhet, és segíthet megfékezni a párkapcsolat konfliktusát.
3. Fokozott intimitás és vágyakozás
Ismered azt a mondást, hogy „a távollét miatt a szív egyre jobban szeret ?” Nos, ez egy tökéletes példa.
„Ha külön szobái vannak, ez azt is lehetővé teszi, hogy hiányozzanak egymásnak” – mondja Overstreet. Lehet, hogy azt tapasztalja, hogy jobban izgatja egymást, teszi hozzá.
És egy kis időkülönbség akár várakozást is kelthet, és fűszerezheti a dolgokat a hálószobában, mivel van valami, amire várni kell az újraegyesülés során, mondja Troxel.
4. Csökkentett nyomás a szexre
Egyes párok számára a lefekvés előtti szexi idő lesz az alapértelmezett. De ha hosszú napja volt, vagy éppen nincs kedve, akkor aggódhat, hogy nyomást érez a fellépésre, vagy elutasítja partnerét.
Ha külön ágyban alszik, megszüntetheti ezt a szexuális elvárást, mondja Overstreet.
De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet frizurás, mielőtt lecsúszik a külön szobájába – teszi hozzá. Ez csak azt jelenti, hogy az intimitás szándékosabb lesz, és kevésbé erőltetett vagy rutinszerű.
5. Több „én idő”
Egy fárasztó nap végén néha a legjobban vágyhat egy kis személyes térre a pihenésre és feltöltődésre. És az egyedül alvás segíthet ebben.
„Ha külön szobákban vagy, akkor nagyobb valószínűséggel fogsz zavartalanul aludni, és lesz időd az öngondoskodásra, beleértve az olvasást, a tévénézést vagy bármit, ami csak neked szól, anélkül, hogy beavatkozna a partnerébe vagy zavarná”-mondja Overstreet.
6 tipp azoknak a pároknak, akik külön ágyban alszanak
Ha alvó nyaralást fontolgat a másik partnerétől, akkor a következőképpen közelítse meg azt úgy, hogy megerősítse – ne áldozatokat – a kapcsolatát.
1. Hozzon kölcsönös döntést
Mielőtt külön helyiségekbe oszlik, átgondolt beszélgetést kell folytatnia. „Ennek közös döntésnek kell lennie, és mindkét ember látja, hogyan profitálhatnak ebből” – mondja Overstreet.
Troxel egyetért: „A kulcs az, hogy nyíltan és őszintén kommunikáljunk.”
2. Ne jelentsen rosszat
Bár a megbélyegzés még mindig létezhet külön ágyak körül, nem kellene.
„Van egy tévhit, hogy a külön szobákban aludni mindig rossz dolog, és ez nem így van” – mondja Overstreet. A szingli alvásnak nem kell negatív lépést jeleznie a kapcsolatban – mondja.
Ne tekintse a külön alvásrendszert az elhagyás vagy konfliktus jeleként, hanem inkább kölcsönösen előnyös és kapcsolatokat erősítő célként, mondja Troxel.
Más szóval, egy csapat vagy, és a párod érdekeit szem előtt tartva működsz együtt.
„A hangsúlyt arra kell összpontosítani, hogyan mi párok a lehető legjobban alszunk, hogy a lehető legjobb partnerek lehessünk” – mondja Troxel.
3. Kezdje egy próbával
A pároknak nem kell örökre elkötelezniük magukat ezen a külön alvási rend mellett. „Kezdje azzal, hogy egy hónapig próbaként próbálja ki, hogyan működik” – mondja Overstreet. A próbaidőszak után mérje fel, hogy érzi magát. „Bármikor meggondolhatja magát” – mondja.
„Egyesek számára ez ideiglenes stratégia lehet (például az újszülött pároknál, ha egy ideig külön alszanak, mindegyik partner felváltva válhat” ügyeletes „csecsemőgondozásra)”-mondja Troxel.
„Más esetekben, amikor a helyzet nem valószínű, hogy megváltozik (például ha a párnak más-más alvás-ébresztési ütemterve van az egyik partner foglalkozása miatt), akkor a külön alvás tartósabb megoldás lehet”-mondja Troxel.
De bármi legyen is a forgatókönyv, elengedhetetlen, hogy nyitottak maradjunk: közöljük igényeinket, és meghallgatjuk partnereink igényeit, amelyek a körülmények változásakor változhatnak.
4. Kompromisszum az űrben
Mindenkinek van kedvenc ágya vagy kedvelt alvási környezete. De mi van akkor, ha Ön és partnere ugyanazt a helyet részesíti előnyben, mégis külön szeretne aludni?
„Ha konfliktusok merülnek fel azzal kapcsolatban, hogy ki melyik hálószobát kapja, néhány hetente váltson ki, hogy mindketten megtapasztalhassák a különböző szobákat” – mondja Overstreet.
5. Menetrend minőségi idő
Ha úgy dönt, hogy külön alszik, proaktívan tervezzen minőségi időt az ágyban az intimitás és a kapcsolat érdekében, mondja Troxel.
„Sok házaspár számára az elalvás előtti (és esetlegesen külön utakra menő) közös idő a legfontosabb az egészséges kapcsolat fenntartása és fenntartása érdekében” – mondja.
6. Gyakran jelentkezzen be
Ha Ön vagy partnere távolinak vagy távolinak érzi magát, ne hagyja figyelmen kívül ezt az érzést, mondja Overstreet. Ehelyett ossza meg másokkal.
A gyakori bejelentkezés jó módja annak, hogy a közelben maradjon és kötődjön. „Gyakran az, ha csak időt szánunk a beszélgetésre és az egymás meghallgatására, segítünk újjáéleszteni a kapcsolatot” – mondja.
7 napos Kickstart terv a jobb alvás érdekében
írta: Madeleine H. Burry
8 dolog, amit a szakértők csinálnak reggel, rossz éjszakai alvás után
írta: Jessica Migala
Remegsz, ahogy elalszol? Íme, amit a tested megpróbál elmondani
írta: Jessica Migala
Hirdetés