A dinamikus karnyújtások fokozzák az ízületek vérellátását, és bemelegítik az izmokat az erősebb, biztonságosabb edzésekhez.Kép hitel:ninikas/iStock/GettyImages Ha hideg izmokkal vágsz bele az edzésbe, az sérülésre váró sérülés - és ez alól...

Az Egyesült Államokban 50 millió ember fut - ez a legnagyobb összlétszám a világon.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages Ebben a cikkben Globális futás Amerikai futás Távolság ...

A vízben lebegés nem csak a kikapcsolódást szolgálja; segíthet megmenteni az életed.Kép hitel:Westend61/Westend61/GettyImages Mentőmellény nélkül a nyílt vízen rekedni rémálom. Ha valaha is ilyen helyzetbe kerülsz, anélkül, hogy lenne csónak, amelyre...

Az, hogy a maraton során több ezer más futónak van kitéve, csak az egyik oka annak, hogy futóinfluenzát kaphat.Kép hitel:Michael Reaves/Getty Images Sport/GettyImages Miután hónapokig edzettél, feláldoztad a hétvégi délelőttjeidet a...

A gyaloglás nagyszerű gyakorlat különböző fittségi szinteken.Kép hitel:JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages/GettyImages Akár a fogyás, a súlygyarapodás vagy a karbantartás a cél, egy 45 perces séta remek módja a kalóriaégetésnek és az általános...

Egy úszó a vízben, miközben eső van a láthatáron.Kép hitel:Jan Roode/iStock/Getty Images Ahhoz, hogy a legtöbbet hozzuk ki az úszásból, hozzátartozik a vízbiztonsággal kapcsolatos teljes körű ismeret, amely magában foglalja a...

A futás utáni alhasi fájdalom várható, mivel a törzsed megdolgoztatva van.Kép hitel:simonapilolla/iStock/GettyImages Képhitel:simonapilolla/iStock/GettyImages Képzeld el: Kocogsz egy lombos, fákkal szegélyezett utcán, a nap süt az arcodra, érzed, ahogy a vér az...

Ha sietsz, a legidőhatékonyabb módja az erőnléti edzésnek, ha az összes fő izomcsoportot egy edzésen dolgoztatod meg.Image Credit:RyanJLane/E+/GettyImages Ha sietsz, az erőnléti edzés legidőhatékonyabb módja az, ha az összes fő izomcsoportodat...