A „normál” meghatározása az ember magasságában és súlyában nem könnyű; Az életkor, a testösszetétel és a fizikai típus befolyásolja a normális állapotot. A „normál” jelentése néha „átlagos”, de ez nem feltétlenül jelenti egészséges vagy ideális; A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja által 2010-ben közzétett statisztikák szerint a férfiak 74% -a túlsúlyos vagy elhízott. A CDC statisztikái azt is beszámolják, hogy egy átlagos ember 5 láb, 9 hüvelyk és 195 fontja súlya van..
A skála nem mindig mutatja meg, hogy súlya egészséges-e.Kép jóváírás: patrickheagney / E + / Getty Images
Férfi magasság és súly diagramok
Az USA Földművelésügyi Minisztériuma az amerikaiak számára szóló 2010. évi étrendi útmutatóban ajánlásai alapján egy 5 lábú, 10 hüvelyk súlyú, 154 fontot átlagú embernek veszi alapul. Az egészséges súly e magasságnál bárhol 132 és 174 font lehet. Azoknál a férfiaknál, akik inch rövidebbek, 5 lábnál, 9 hüvelyk, 128-168 font közötti súly egészséges. A magasabb emberek általában többet súlyoznak; például egy 6 láb magas, 140 és 183 font közötti súlyú ember egészségesnek tekinthető.
Bizonyos karosszériatípusok a súlytartomány alsó oldalára esnek, mint más építmények. Például, ha ektomorf vagy, testének természetesen elegáns és karcsú van, tehát általában kevesebb fontot hordoz, mint egy hasonló magasságú, de endomorf barátnál, amelynek kissé nagyobb a zsírtartalma és a dúsabb testkeret jellemzi . Annak ellenére, hogy az endomorf súlyosabb lehet, mint az ektomorf, a maga magassága normál súlyt viselt.
Normál testtömeg-index
A magassága és súlya megad egy speciális arányt, amelyet testtömeg-indexnek vagy BMI-nek hívnak. A 25 feletti BMI azt jelenti, hogy túlsúlyos, míg a 30 feletti BMI az elhízás jelét jelzi. Túlsúly vagy elhízás jelentősen növeli a krónikus betegség kockázatát. Az egészséges vagy normális BMI 19 és 24 között van. Használjon online számológépet, vagy konzultáljon orvosával annak megállapításához, hogy a testsúlya normál-e vagy egészséges-e az Ön magasságához. A legtöbb ember számára a BMI a test zsírmennyiségének pontos mérése.
Normál testzsír-mérések
A nagyon sportos vagy izmos férfiak túlsúlyosnak vagy elhízottnak nyilvánulhatnak a BMI számításai szerint annak ellenére, hogy teljesen egészségesek. Ezekben az esetekben a testzsír kiértékelése jobban megmutathatja a testsúly egészségi állapotát.
Az atlétikus férfiak testzsírja 6 és 13% között lehet, míg az fitnesz férfiak esetében a testzsír aránya 14–17% lehet. A testzsír százalékaránya 18–24, vagy átlagosnak tekinthető. A 25% feletti testzsír egészségtelen és túlsúlyos kategóriába sorolja – még akkor is, ha „egészséges” súlya van a skálán. Az öregedéssel természetesen elveszíti az izomtömegét és több zsírt nyer, ami miatt ezeknek a tartományoknak a magasabb végébe eshet.
Derékbőség
A BMI-számítások néha elmulaszthatják a normál testtömegű embereket, de túl sok hasi zsír vagy zsigeri zsír hordoz magában. Ennek a zsírnak a bősége a krónikus betegség kockázatát is felteszi. A 40 cm-nél nagyobb derékméretű férfiaknak túl sok a hasa, és intézkedéseket kell tenniük annak csökkentésére.
Még akkor is, ha 40 hüvelyk derékbőségű nadrágot visel, mérje meg mérőszalaggal a hasának kerületét. Néhány férfi ruházat hiúságméretű, ami azt jelenti, hogy valójában kisebb méretű címkével rendelkezik. Más férfiak alacsonyan a csípőjükre hajlított nadrágjukat viselik, tehát úgy tűnik, hogy kisebb méretűek, mint a valóságban.
A normál értékelése az Ön számára
Ahelyett, hogy másokkal összehasonlítaná, határozza meg, hogy a testsúly megfelel-e a magasságának. Ha egészséges, energikus, fizikailag aktív és az egész életen át az egészséges ételeket választja, akkor valószínűleg pontosan ott áll, ahol a súly szempontjából kell lennie. Vigyázzon azonban arra, ha orvosa megemlíti, hogy testsúlya befolyásolja a vérnyomást, az anyagcsere kockázati tényezőit vagy a koleszterinszintet. Ha túlsúlyos, akkor akár 5-10% -kal csökkentheti a testét egészségesebb szintre. Ha aggódik a súlya miatt, beszéljen orvosával, hogy kiderítse-e az egészséget veszélyt.