A tejszerű tejeskávé kétszeres gyomorprobléma. Képhitel: Dzonsli / E + / GettyImages
Amikor megpróbál megszabadulni a gáztól és a puffadástól, a legtöbben ismerik a fingot kiváltó ételeket, amelyeket kerülni kell (bab és brokkoli, rád nézünk). De néhány kedvenc italod a bélrendszer beáramlását is okozhatja.
Így van, amit kortyolgat, a gyomorpanaszok viharát keltheti.
A bélegészségügyi szakértő, Amanda Sauceda, RDN, CLT, megosztja, mely hat hasi tépő italt kell átadnia a kellemetlen gyomortünetek elkerülése érdekében.
Tipp
„Ha úgy találja, hogy egy ital dagadtnak érzi magát, ez nem azt jelenti, hogy mindig kerülnie kell – általában kisebb mennyiségek elfogyasztása segít a gázosodás vagy puffadás kezelésében” – mondja Sauceda.
1. Szóda
„Függetlenül attól, hogy milyen típusú szódát iszol, a szénsavas apró buborékok gázossá tehetik” – mondja Sauceda. A diétás üdítők pedig kettős gondot okoznak a pocakodnak, mivel nem bélbarát mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.
A mesterséges édesítőszerekben található cukoralkoholok a vizet a bélbe vonják, ezáltal gázosnak és dagadtnak érezzük magunkat – mondja Sauceda, aki hozzáteszi, hogy a cukoralkoholoknak hashajtó hatása is lehet.
2. Seltzer
Duzzadjon fel, mint egy lufi, minden alkalommal, amikor kortyolgat a seltzeren? Ismét a mulatságos, pezsgő buborékok lehetnek hibásak a puffadásban.
Ugyanez vonatkozik a tüskés seltzerre, amely még több stresszt okozhat a gyomrodban. A puffadást kiváltó buborékok mellett az alkohol gyulladást válthat ki a bélben, ami puffadáshoz vagy gázhoz vezethet – mondja Sauceda.
Ráadásul a pia megváltoztathatja a bél mikrobiota összetételét és működését egy tanulmány szerint, amely 2017-ben jelent meg az Alcohol Research: Current Reviews cikkben. Ez különösen problémás, mivel a hasában lévő baktériumok fontos szerepet játszanak a bél általános egészségi állapotában.
A sérülést sértő tényezőként Sauceda azt mondja, hogy egyesek érzékenyek az alkohol összetevőire (például a vodkában lévő kukoricára), ami további zűrzavaros helyzetet teremthet a pocakjában.
3. Tej
A tej jót tesz a testnek, de egyesek számára emésztőrendszeri pusztítást okozhat. A tejtermékek gázt és puffadást okoznak a laktóz-intoleranciában szenvedőknél – mondja Sauceda. Ez azért van, mert ezek az emberek nem tudják megfelelően megemészteni a tejben és más tejtermékekben található cukrot.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint az emberi populáció óriási 65 százaléka becslések szerint laktóz-intoleráns.
És még akkor is, ha a tej soha nem zavarta össze a gyomrot, idősebb korában változást észlelhet, mivel a korral előrehaladtával elveszíthetjük a laktóz emésztési képességét – mondja Sauceda.
4. Fehérje turmixok
Ha a fehérje megrázkódtatja a pocakját pufferfish-vé, akkor előfordulhat, hogy reagál a tejsavóra, amely a fehérje por gyakori összetevője, amely a tej mellékterméke, mondja Sauceda. Tehát, ha laktóz-intoleráns, válasszon inkább növényi, tejmentes fehérjetermékeket.
A gázgörcs és a puffadás másik tettese a cukorpótló lehet a turmixodban. Valóban, a cukoralkoholok – amelyeket gyakran használnak fehérjeporok édesítésére – hasmenéshez, túlzott gázképződéshez és puffadáshoz vezethetnek – derül ki a 2016. októberi, a Journal of International Dentistry folyóirat áttekintéséből.
5. Kávé
A reggeli csésze forrása zavarja a beleket? Bár a kávé nem mindenki számára gyomor-bélrendszeri irritáló hatású, „egyesek érzékenyek a koffeinre, és ennek eredményeként észlelhetnek néhány emésztési problémát, mint például a gáz vagy akár a fürdőszobába rohanás (más néven kávékakák)” – mondja Sauceda.
Kiderült, hogy a koffeinérzékenység mértéke összefügg a genetikai összetétellel – derül ki a 2018. júniusi jelentésből a Institute for Scientific Information on Coffee ban. Tehát, ha a csésze joe felfújja a hasát, hibáztathatja a DNS-ét.
6. Szalmával iszik
A szívószál a látszólag duzzadtnak látszó jóindulatú italt gázgyártóvá alakíthatja. „Amikor egy szívószálból szívsz, levegőt vesz be, amely megtelepedhet a bélben, és így gázosnak vagy duzzadtnak érzed magad” – mondja Sauceda.
Az ital túl gyors leszívása – és több levegő elfogyasztása – még jobban megduzzasztja a hasát – teszi hozzá.
Elvitel: Zsákolja meg a szalmát, és lassan kortyoljon a gáz és a puffadás csökkentése érdekében.