Szálljon be az ünnepi hangulatba ezekkel az alacsony kalóriatartalmú, borsmenta-fűszeres desszertekkel, amelyek egy zacskó cukorkával kezdődnek. Képhitel: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
A cukorkákból nincs hiány decemberben. Ünnepesek, vidámak és menta frissek. De miután felakasztottunk néhányat dekorációként, ajándékba adtunk néhányat az üdülési kártyák mellé, és nassoltunk másokat, általában legalább egy maroknyi üldögélés maradt ránk.
Ahelyett, hogy a kukába dobná őket, próbálja ki ezeket a dietetikusok által jóváhagyott édességes náddesszerteket, amelyek egyszerűen elkészíthetők, finomak, csinosak, ha megnézik és felhasználják a megmaradt édességet. Mivel mindannyian kevesebb mint 300 kalóriát fogyasztanak, élvezheti őket anélkül, hogy rontaná a kiegyensúlyozott étrendet.
Túl sok cukrot eszel? Kövesse nyomon a napi tápanyagokat azáltal, hogy naplózza ételeit a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most az étrend finomhangolásához ma!
1. Rágós dupla csokoládé borsmenta sütik
Látogassa meg az oldalt 
Tálalja ezeket a dekadens sütiket egy magas pohár tej mellett. Képhitel: Minimalista pék
- 210 kalória
- 17 gramm cukor
Az ünnepi szezon nem egészen teljes anélkül, hogy élveznénk egy-két sütit. Ezek a csokoládé borsmenta puhák, rágósak és tökéletesek az extra cukorkák felhasználására. „Válasszon természetes kakaóport az antioxidáns-tartalom növeléséhez ezekben a sütikben” – mondja Nicole Rodriguez, RDN. Azt is javasolja, hogy válasszon étcsokoládét, amely 70% vagy annál magasabb kakaóval van jelölve, mert ez adja a legtöbb flavanolt, egy antioxidánst, amelyről ismert, hogy gyulladáscsökkentő és potenciálisan rákkeltő.
Szerezd meg a Rágós dupla csokoládé borsmenta sütik receptjét és táplálkozási információit a Minimalist Baker-től.
2. Borsmenta brownie egy bögre
Látogassa meg az oldalt 
Ez a dekadens brownie 12 gramm fehérjét tartalmaz bögrénként. Képhitel: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 kalória
- 20 gramm cukor
A bögrében található desszertek nem csak kényelmesek, de gyors módja annak, hogy nagy felhajtás nélkül élvezhesse az édességeket. Annak ellenére, hogy ez a recept kókuszcukrot és teljes kiőrlésű tésztalisztet használ a túlzottan feldolgozott lehetőségek helyett, Rodriguez szerint a recept cukortartalma kissé meredek. Csökkentése érdekében próbáljon meg 1: 1 arányú cukorpótlót használni.
Itt kaphatja meg a borsmenta barna bögre receptjét és a táplálkozással kapcsolatos információkat.
3. Borsmenta krémsajt Dip
Látogassa meg az oldalt 
Tálaláskor válassza az egészséges merítőkanál lehetőségeit, például a gyümölcsöt vagy a teljes kiőrlésű kekszet. Képhitel: A Lizzy T íze
- 140 kalória
- 15 gramm cukor
A desszertes merítés nagyszerű ötlet, ha unja már a recepteket, de a merítés megkezdésekor könnyű elfogyasztani a vártnál többet. „Kapcsolja ezt egy adagvezérelt desszertvé úgy, hogy lövéses poharakban tálalja egyetlen graham kekszgel” – javasolja Rodriguez. Ha pedig csökkenteni kívánja a zsír- és kalóriatartalmat, válasszon könnyű krémsajtot, vagy cseréljen Neufchatel sajtra.
Szerezd meg a Borsmenta krémsajtos merítés receptjét és a táplálkozással kapcsolatos információkat a Tastes of Lizzy T. oldalról.
4. Borsmenta forró csokoládé
Látogassa meg az oldalt 
Ez az ital önmagában gazdag és édes, ezért fontolja meg az öntetek, például a tejszínhab és a csokoládé szirup kihagyását.
- 260 kalória
- 29 gramm cukor
A forró csokoládé egy téli desszert. Édes, meleg és könnyen tálalható az egész családnak. Ez a recept megolvasztja a cukorkát a csokoládéitalban, amely természetesen feldobja a cukortartalmat. A teljes cukor csökkentése érdekében próbáljon meg egy tejcsokoládét használni kettő helyett, vagy cserélje mindkét rudat étcsokoládéra.
Itt kaphatja meg a borsmenta forró csokoládé receptjét és táplálkozási információit.
5. Borsmenta Crunch fagylalt
Látogassa meg az oldalt 
Ez a mentás fagylalt a kalcium napi értékének több mint 80 százalékát tartalmazza. Képhitel: házi Hooplah
- 257 kalória
- 18 gramm cukor
„Ebben a házi készítésű fagylaltban meglepő módon kevesebb az összes zsír, telített zsír és cukor adagonként, mint az üzletekben található fajtákban” – mondja Rodriguez. A recept élvezetének kulcsa azonban ennek megfelelő adagolás egy mérőpohár segítségével. Nagy bónusz: Ez a borsmenta Crunch fagylalt több mint egy nap értékű A-vitamint biztosít.
Szerezd meg a Borsmenta ropogós fagylalt receptjét és a táplálkozással kapcsolatos információkat a Házi Hooplah-ból.