Tanulja meg, hogyan kell juharszirupot használni az ételekben, hogy minden étkezéshez fokozza az ízét. Képhitel: robynmac / iStock / GettyImages
A juharszirup tökéletes palacsinták halmozásához, igen, de ha az összetevőt csak a reggeli étkezésére korlátozzuk, ez rövid.
A ragacsos szirup természetes diós, földi édességet adhat a zöldségeknek, húsoknak és pékáruknak, mélyebb, összetettebb ízeket teremthet kedvenc ételeiben.
Reggelitől vacsoráig, desszertekig és rágcsálnivalókig ez a hat juharszirupos recept – 9 gramm vagy annál kevesebb cukorral – egy kis édes finomságot ad az étkezési tervéhez.
1. Fonnyadt kelkáposzta saláta, sült tök és juhar dijoni öntettel
Juharszirup édesíti a salátaöntetet ebben a kelkáposztában. Képhitel: Sherry Castellano
- Kalória: 212
- Cukor: 3 gramm
A kiadós téli töktől a kövér gránátalma magokig és a ropogós pepitákig ez a színes kelkáposzta saláta ideális könnyű ebéd, tele textúrával és ízzel. Csepegtető juhar-dijoni öntet ad ezeknek a zöldeknek egy kis édességet anélkül, hogy túlzásba vennék a cukorral (ez a recept adagonként mindössze 3 grammot tartalmaz).
A teltebb saláta érdekében töltse fel a fehérjetartalmat grillezett csirkemellel vagy csicseriborsóval.
Itt kaphatja meg a hervadt kelkáposzta salátát sült tökkel és juhar dijoni öntettel.
2. Áfonyás zabbár
Ezek a házi zabpálcák a juharszirupból, a friss áfonyából és a datolyából nyerik a természetes édességet. Kép hitel: Tone It Up
- Kalória: 139
- Cukor: 8 gramm
Szüksége van egy tápláló snackre? Ropogós mandulával és friss áfonyával készültek, ezek a házi zabrudak jobbak, mint sok bolti változat, amelyek gyakran hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ezek a jól használható granola rudak természetes édességüket datolyából és juharszirupból nyerik.
Ráadásul tökéletesek az étkezés előkészítéséhez – egy adag 12 bárot ad (ez csaknem kéthetes egészséges falatok beépített adagszabályozással).
Itt kaphatja meg a Blueberry Oat Bar receptjét és táplálkozási információit.
3. Tökfűszer fehérjés palacsinta
A juharszirup a tökéletes öntet ezekhez a tökfűszer-fehérje palacsintákhoz. Kép hitel: Vegyes smink
- Kalória: 210
- Cukor: 9 gramm
Mentséget keres az üveg sütőtökfűszer használatára a kamrájában? Ezek a bolyhos palacsinták tökéletes lehetőséget kínálnak az őszi kedvenc fűszerkeverék kényeztetésére. Görög joghurttal, juharsziruppal és pekándióval kiegészítve ezek az ízes pelyhek extra adag töltő rostot és fehérjét élveznek a tésztában kevert csicseriborsólisztnek köszönhetően.
Itt kaphatja meg a Pumpkin Spice Protein Palacsinták receptjét és táplálkozási információit.
4. Curried csirke és makk tök
Így a csirke curry meleg fűszereket tartalmaz és megszór egy édes juharszirupot. Képhitel: Susan Marque
- Kalória: 408
- Cukor: 8 gramm
Meleg fűszereivel ez a kiadós csirke curry hideg napokon megakadályozza a hideg csontjait. Egy cseppnyi juharszirup egy kis édességet nyújt, míg a nyers tökmag kielégítő ropogtatást nyújt (pl. Jóllakó szív-egészséges zsírokat és immunitásnövelő cinket).
A makk tök, a bok choy és a sárgarépa választéka megőrzi az állagot, így minden falat változatos ízekkel és vitaminokkal teli.
Itt szerezheti be a curried csirke és a makk tök címkéjét és a táplálkozási információkat
5. Tök pite fagyasztó fudge
Ez a sütőtökös fagyasztó fudge a juharszirupnak köszönheti édességét. Kép hitel: Sheri Silver
- Kalória: 164
- Cukor: 3 gramm
Ez az alacsony cukortartalmú törzs – tiszta sütőtökkel, mandulavajjal és juharsziruppal – tele fogja vágni vágyait az egészséges étrend akadályozása nélkül. A kókuszolajból származó egészséges zsírokkal és adagonként csak 6 gramm szénhidráttal ezek az édes falatok finom desszertet jelentenek a keto követőinek.
A bónusz: nincs szükség sütésre. Annak érdekében, hogy ez a gondtalan, zamatos fudge egyszerűen dobja be az összetevőket egy konyhai robotgépbe, kenje meg egy cipós serpenyőben és fagyassza le.
Itt kaphatja meg a Pumpkin Pie Freezer Fudge receptjét és táplálkozási adatait.
6. Édes és fűszeres sárgarépa és lencse saláta
Ez a sárgarépa és lencse saláta egy kis édeset kínál a juharszirupnak köszönhetően. Képhitel: Sherry Castellano
- Kalória: 127
- Cukor: 8 gramm
Ha rajongsz az édes és fűszeres kombókért, akkor nyálas lesz ez a sós, meleg sárgarépa és lencse saláta, amely finom csepp juharszirupot kínál, hogy kiegyenlítse a zúzott pirospaprika hőjét. Tálaljuk levesként készített salátaként, vagy készítsen étkezésből az adag megkétszerezésével (ez még mindig 300 kalória alatt lesz).
Rövid az idő? Használjon konzerv lencsét – csak öblítse le őket előzőleg a nátrium csökkentése érdekében.
Itt szerezheti be az édes és fűszeres sárgarépa és a lencse saláta receptjét és a táplálkozással kapcsolatos információkat.