Az edzőteremnek otthon kell éreznie magát. Ha nem, keressen egy új edzőtermet. Képhitel: santypan / iStock / GettyImages
Egy hely, ahol mindig éreznie kell magát – és ennek mindenkit és minden testet örömmel kell fogadnia – az a hely, ahol testének mozgatását választja.
„Tudom, milyen bejárni valahová, és valaki megkapja ezt a képet:” Miért vagy itt? „- mondja Teresa R. Ellis, a Pilates Barre and Jams alapítója Oaklandben, Kaliforniában. Ezt soha nem szabad érezned, amikor belépsz az edzőterembe. „A fitneszben való inkluzivitás azt jelenti, hogy olyannak látnak, aki vagy, elismerik, aki vagy, tiszteletben tartod azt, aki vagy” – mondja.
Hirdetés
Először is, ez az a tisztelet, amelyet mindenki megérdemel. Másodszor, az, hogy mit érez az edzőteremben és az edzés alatt, óriási hatással van az edzettségére, valamint az érzelmi és mentális egészségre. „Nagyon fontos, hogy biztonságban érezze magát, motivált és elfogadott legyen” – mondja Courtney Anderson, a Vibe Ride kerékpáros stúdió és üzlet társalapítója és társtulajdonosa.
Az Önnek megfelelő edzőterem megtalálásához kövesse az edzőtermi tulajdonosok ezen stratégiáit, akik elősegítik a befogadást a terük minden területén.
1. Nézze meg a közösségi médiát
A közösségi médiában található speciális hashtagek görgetése hasznos hely az inkluzív fitneszterület keresésének megkezdéséhez – mondja Molly Galbraith, a CSCS, a Girls Gone Strong társalapítója és az Erős nők felemelik egymást. Íme néhány dolog, amire figyelni kell a görgetés során.
Hirdetés
- Hashtagek, például #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness és #BlackOwnedGym.
- A sokszínűség története. A közösségi média is kiváló hely arra, hogy kiderüljön, ha egy stúdió régóta támogatja a sokszínűséget – mondja Ife Obi, a brooklyni The Fit In készítője és alapítója. „Sokan most végeznek eredményes cselekedeteket, hogy sokszínűnek nevezzék magukat” – mondja. „De valójában azoknak a magoknak kell származniuk, akik létrehozták a márkát, és véleményem szerint a kezdetektől fogva.” Merüljön el az edzőterem archívumában, hogy átérezhesse hosszú távú küldetését.
- Olyan fotók, amelyek azt mutatják, hogy többféle emberrel dolgoznak, mondja Obi.
- Jótékonysági órák. Sok stúdió jótékonysági órákat is szervez, amelyek betekintést nyújthatnak az általuk támogatott szervezetekbe és az ő prioritásaikba – mondja Anderson. Ellenőrizze az ütemezésüket, hogy vannak-e nonprofit partnereik, és miért támogatják őket.
Hirdetés
Kapcsolódó edzés
Remek online edzés 4 edzőtől, akik transz
2. Olvassa el a véleményeket
Morit Summer, a CPT, a brooklyni Form Fitness tulajdonosa azt mondja, hogy csapata gyakran arra kéri ügyfeleit, hogy tegyenek közzé véleményeket, amelyek megtalálhatók a Google-en, a Yelp-en, a Mindbody-on és máshol. És bár néha a vélemények korlátozottak lehetnek, mégis megérthetik, mi történik az adott edzőteremben.
Obi egyetért azzal, hogy azt olvassa el, amit mások mondanak egy tornateremről vagy stúdióról, óriási darab annak kiderítéséhez, hogy mennyire befogadóak. Azt is megnézheti, hogy vannak-e hozzáférhetőbb árképzésük vagy csúszó léptékű lehetőségeik, amelyek anyagilag hozzáférhetőbbé teszik ezeket az edzőtermeket vagy stúdiókat.
Hirdetés
3. Tegyen fel kérdéseket
Azokkal az emberekkel beszélgetni, akik az edzőteremben dolgoznak, amelybe érdeklődik, vagy ismerősökkel, akik már járnak, kulcsfontosságú betekintést nyújtanak abba, hogy milyen taggá válni – mondja Summers.
Ne féljen megkérdezni az edzőterem oktatóitól vagy tulajdonosaitól, miért dolgoznak a stúdióban. Obi azért nyitotta meg a The Fit In-t, hogy valódi érdeklődéssel segítse szomszédait, különösen a színes közösségekben élőket, hogy hozzáférjenek egy fitneszterembe. Gondoskodott arról, hogy minden alkalmazott oktató küldetésben is segítsen másokon.
„Ez a csúcson kezdődik” – mondja, és megemlíti, hogy sok fitneszteremben nincsenek színes emberek a vezetői szerepekben, ami tükröződik az oktatókban és később az ügyfélkörben. Keressen olyanokat, amelyek megteszik. Anderson gondoskodik arról is, hogy oktatókat vegyen fel, akik a befogadásra összpontosítanak és sokféle háttérrel rendelkeznek.
Logan Aldridge, az Adaptív Képzési Akadémia (ATA) társalapítója és edzésigazgatója szerint az ATA az adaptív sportolókat kapcsolatba hozhatja az ATA-tanúsítvánnyal rendelkező helyi tornatermekkel és személyi edzőkkel. Ez azt jelenti, hogy a létesítmény nemcsak a fogyatékkal élő amerikaiakról szóló törvénynek (ADA) felel meg, és fizikailag megfelelő helyet kínál, hanem azt is, hogy az alkalmazottak közül legalább egy ember képzett legyen egy támogatóbb környezet kialakítására, különösen az adaptív sportolók számára.
Ellis azt javasolja, hogy beszéljen oktatókkal a sérüléseiről és a fizikai korlátairól. Ha nem akar személyesen beszélni velük, küldjön egy e-mailt. Azt javasolja, hogy tegyen fel kérdéseket, például: „Ez az én testem. Tudja, hogyan szolgáljon nekem?”
„Önnek van önállósága és hatalma azt mondani valakinek:” Nem szolgálhatsz nekem, és ezért nem szabad megkapnod a pénzemet „- mondja. „Szeretné tudni, hogy hajlandóak egy kicsit többet megtenni, és azt mondani:” Itt található az összes lehetőség az alapgyakorlatra, megtalálja az Ön számára megfelelőt. ”
Tipp
Semmilyen módon nem lehet valamit megtenni, mondja Ellis, és egy befogadó fitneszterem ezt tudja, és befogadja.
4. Bízzon az első benyomásában
Ellis szerint a stúdióval való kezdeti interakciója megadja az alaphangot minden későbbi interakciónak. Valami olyan egyszerű, mint annak biztosítása, hogy az edzőterem személyzete keresztnevén szólítsa, még akkor is, ha trükkös számukra a kiejtés (ez csak arról szól, hogy megpróbálják, és megkérdezik, hogyan kell kimondani), nagyban hozzájárul ahhoz, hogy valaki jól érezze magát – mondja Obi.
Amint belép, felveszi az edzőterem hangulatát. Csak készen kell állnia. Ha nem érzi magát biztonságban, megbecsülve vagy kényelmesen, amikor belép a stúdióba, A-OK, ha azonnal visszasétál.
5. Vegye figyelembe a nyelvet
Lauren és Jason Pak, az Achieve Fitness alapítói világos, elfogadó üzenetet írtak az edzőterem falára: „Te ide tartozol” és „Minden testet szívesen látunk”. Más lépéseket tesznek annak biztosítására, hogy befogadó nyelvet használjanak, például kérnek preferált névmásokat és kerülik az étrend-kultúra beszélgetést (nincsenek „bikini testek”).
Jason szerint ez a megközelítés abban is találkozik, hogy az oktatók mit ünnepelnek az ügyfelekkel. Például ahelyett, hogy azt az üzenetet szorgalmaznák, hogy az embereknek „le kell égetniük a kalóriájukat”, dicsérik az embereket, ha összhangban vannak az edzéssel.
Lauren hozzáteszi, hogy tisztelik azokat az embereket is, akik a testmozgást módosítják, mert ez azt mutatja, hogy abban a pillanatban elfogadják a testüket. „Szeretnénk elérni, hogy az emberek jól érezzék magukat abban, hogy megválasszák, ami a testüknek megfelelő.”
Nem mindenki akar fogyni, vagy hat csomagra törekszik, és egy jó oktató nem feltételezi, hogy megteszi. Galbraith szerint fontos olyan edzőt találni, aki nem nyomja meg a súlycsökkentés célját, ha nem ezt követi. Ha edzővel regisztrálsz egy foglalkozásra, és ők testzsír-átvizsgálással kezdenek, de a zsírvesztés nem a célod, akkor tudod, mi a fókuszuk, és ez talán a továbblépés jele.
„Győződjön meg róla, hogy kérdéseket tesznek fel neked, és nem feltételezik, hogy mi a célod – hallgatnod kell rád és együtt kell dolgoznod egy olyan terv kidolgozásával, amely illeszkedik a tényleges valós életedbe és céljaidba” – mondja.
Például a Girls Gone Strong Academy beviteli űrlapja megkérdezi az új ügyfeleket, hogy milyen témákról van szó, és miről nem beszélnek – mondja Galbraith. Például az alvás, a táplálkozás, a stressz és a menstruációs ciklusok mind befolyásolhatják az ember egészségét és fizikai teljesítőképességét, de ezek nem olyan témák, amelyekről mindenki kényelmesen beszél.
6. Keresse meg a Testvariációkat
Az igazán befogadó osztályok és oktatók mindig néhány lehetőséget kínálnak a gyakorlatokhoz, hogy az emberek kiválaszthassák azt, amelyik a legjobban érzi őket. „Minden test másképp mozog, és mi csak arra törekszünk, hogy mindenkinek lehetősége legyen rá” – mondja Summers. „Nem számít a személy, képesnek kell lennie arra, hogy megtalálja az egyik variációnkat, amely megfelel a számára.”
Ebben segít a kisebb osztályok megtalálása is. Az Obi The Fit In kis személyes osztályokkal rendelkezik, és virtuális lehetőségeiket 15 főre korlátozza, így az oktató mindenkit láthat a képernyőn, és szükség esetén kiigazításokat kínálhat.
Aldridge megjegyzi annak fontosságát is, hogy olyan fitnesz élményt teremtsen, amely lehetővé teszi mindenféle háttérrel rendelkező embereknek – volt profi sportolóknak, amputált vagy protetizált végtagoknak, sérülésből felépülő tinédzsereknek, újoncokat gyakorolhatnak -, hogy együtt mozogjanak, és ne érezzék különállónak edzések.
„Nehéz megjelenni, és nincsenek előzetes [fitnesz] tapasztalataik és tudásuk, itt jön be a megfélemlítés és a félelem” – mondja. De egy olyan oktatóval, aki mindenkit létrehozó élményt hoz létre, és mindenkivel találkozik, ahol van, anélkül, hogy valakinek azt érezné, hogy valami kevesebbet csinál „, ez valóban felhatalmazza az egyén pszichológiáját, mert kollektíve valaminek a részesei lehetnek ,” mondja.
Kapcsolódó olvasmány
6 erőnléti variáció plusz méretű sportolók számára
7. Keressen egy közösséget
Az Achieve Fitnessnél a paksi közösség elősegíti az inkluzivitást is. Gondoskodnak arról, hogy az emberek ne alkossanak klikkeket, és hála e-maileket küldenek a meglévő tagoknak, akik elérik és segítenek új tagok fogadásában.
„Ez spirálgá válik azokba az emberekbe, akik többet akarnak csinálni, és másnak akarnak segíteni, mert valaki ezt tette értük, amikor először beléptek” – mondja Lauren. „Úgy gondolom, hogy annak észrevétele, hogy a térben lévő emberek hogyan lépnek kapcsolatba egymással és hogyan lépnek kapcsolatba egy új emberrel, mindenképpen nagyon jól jelzi, hogy mire számíthatunk.”
Az edzőterembe vagy a stúdióba tartozás egyik legjobb előnye, hogy hasonló gondolkodású személyek csoportját kínálhatja, akik elszámoltathatják Önt. Aldridge felismeri e csoportbeállítások előnyeit, és azt mondja, hogy az Adaptív Képző Akadémia ezt próbálja továbbadni hallgatóinak.
„Ami igazán fontos számunkra, az, hogy nincs különbség a fizikai fogyatékossággal élő személyek között, akik fitnesz tevékenységben vagy osztályban vesznek részt, és munkaképes egyének között” – mondja. „A közösség jótékony hatással van a mentális egészségre – annak része lenni, ami miatt érezheti magát benne.”
A csapat légköre mellett Ellis azt javasolja, hogy keresse meg azt a személyt, aki leginkább hasonlít Önre, vagy azt, akinek egy kicsit nagyobb öröme vagy együttérzése van, amikor új stúdióba megy. Állj össze velük (ha erre felkészültek), és ez neked is hozhatja az összetartozás érzését.
8. Push for Evolution
A világ folyamatosan változik, és az edzőteremnek is kell. Lauren szerint új módszerek keresése több ember bevonására vagy az elavultnak tűnő politikák frissítése fontos az előrehaladás folytatásához és az új emberek fogadásához.
Ha már egy ideje az edzőteremben tartózkodik, és élvezi a légkört, de vegye észre, hogy néhány frissítéssel még barátságosabbá teheti, szólaljon meg. Egy biztonságos tér megteremtése, ahol minden ember szívesen látja magát, olyan erős közösségre van szükség, amely ugyanazokkal az eszmékkel rendelkezik.
Kapcsolódó olvasmány
6 befogadó edzésstúdió és edzőterem, amelyek bizonyítják, hogy a fitnesz univerzális
Hirdetés