Ivóvíz reggel támogatja a szívedet, az emlékét és még sok minden mást. Képesség: Dean Mitchell/E+/Gettyimages
Felejtsd el a ránc-simító krémeket és az öregedésgátló szérumokat. A kecsesen öregedés titka egyenesen a mosogatóból származik. Igen, a víz segíti a test minden rendszerének simán működését.
Hirdetés
Videó a nap
Tehát, ha nem kap eleget, végül problémákba kerül, főleg az öregedéskor. A Cleveland klinika szerint a kiszáradás a kórházi ápolás általános oka az idősebb felnőtteknél.
Ez az oka annak, hogy egy pohár vízbe kerüljön az első dolog, nagyszerű módja annak, hogy minden nap elinduljanak.
Hirdetés
Itt, Christine E. Kistler, MD, a Geriatric Orvostudományi Osztály és az UNC Orvostudományi Iskolájának családgyógyászati osztályának egyetemi docens elmagyarázza, hogy az idősebb felnőttek miért érzékenyebbek a kiszáradásra, és hogy az ivóvíz reggel hogyan támogathatja az egészséges öregedést.
Hirdetés
Figyelem
Minden idősebb ember egészségügyi helyzete egyedi, ami azt jelenti, hogy vízigényeik változnak. Egyes idősebb felnőtteknek bizonyos egészségügyi állapotok (például szívelégtelenség) miatt korlátozniuk kell a folyadékokat. Ezt szem előtt tartva, mindig konzultáljon orvosával arról, hogy mennyi vízfelvétel biztonságos az Ön számára – mondja Dr. Kistler.
6 Az ivóvíz előnyei reggelenként
1. Csökkenti az éjszakai fürdőszoba kirándulásokat
A víz elején a nap elején történő megszerzése okos stratégia, hogy hidratált maradjon, miközben megakadályozza (vagy csökkenti) a késő esti bili utakat.
Hirdetés
„Éjszaka az emberek nagyobb valószínűséggel aggódnak a fürdőszoba használatáért, így folyékonyan megújulnak, hogy elkerüljék a fürdőszoba kirándulásait”-mondja Dr. Kistler.
De amint tudjuk, ez kiszáradáshoz vezethet. Egy magas pohár H2O az A. M.-ben feltölti a test folyadékát, és sok órával lefekvés előtt időzítéssel nem ad arra, hogy pisiljön a középső alsó sarokban.
Sőt, az éjszakai fürdőszoba használata az idősebb emberek számára is veszélyesebb lehet, mivel nagyobb a kockázata a sötétbe esni – tette hozzá Dr. Kistler.
Tehát a reggeli tartályozás nemcsak csökkenti a kiszáradás kockázatát, hanem elősegíti a lehetséges éjszakai esések megelőzését is. Win-Her.
2. Segít a testnek a normál hőmérséklet fenntartásában
Az idősebb felnőtteket gyakran nehezebben sújtják a környezeti zavarok, például a hőhullámok – mondja Dr. Kistler. Amikor a test túlmeleged, akkor a szívre és a vesére fizethet.
Dr. Kistler szerint annak biztosítása, hogy a forró hónapokban hidratált maradjon, segít a stressztől távol tartani a szerveit, és lényegében meghosszabbítja az életet.
3. Segít kiküszöbölni a toxinokat a testéből
Ha nem marad hidratált, akkor a toxinok, mint a karbamid, felépülhetnek a testben – mondja Dr. Kistler.
Amikor a karbamid felhalmozódik, a test bizonyos funkciói zavarodhatnak, és az elektrolit egyensúlya rendellenes lehet – mondja Dr. Kistler. És ez káros dominóhatást hoz létre, mivel az elektrolit -zavarok delíriumot eredményezhetnek (egy olyan állapot, amelyet súlyos zavart jellemez) – magyarázza.
Az ilyen típusú láncreakció előfordulhat, például húgyúti fertőzésekkel, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nem iszik elegendő folyadékot, és hatékonyan öblíti a hólyagot – mondja Dr. Kistler.
Így egy pohár vizet reggel inni segíthet a hólyag öblítésben, megszabadíthatja a testét a toxinoktól, és a rendszert egyensúlyba hozhatja.
4. Védi a szív egészségét
Amikor a test nem kapja meg azt, amire szüksége van (például víz) az optimális működtetéshez, akkor minden rendszerének keményebben kell működnie, beleértve a szívét is. Tehát indokolt, hogy a hidratált maradás védőhatást gyakorolhat a tickerre.
És pontosan ezt mutatja be egy nemrégiben bemutatott tanulmány, amelyet a 2021 -es Kardiológiai Kongresszus Társaságán mutattak be. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a jó hidratálás segíthet (vagy késleltetni) a szívelégtelenséghez hozzájáruló szívben bekövetkező változásokat.
5. Támogatja a memória funkciót
„Ismét, minél többet adóztat a tested, annál inkább a szívednek, a vesének és a májnak kell működnie, és minél nehezebb az agyadon” – mondja Dr. Kistler.
Ne feledje, hogy ha nem iszik elegendő vizet, és nem öblíti ki a karbamidot, ez olyan kognitív kérdésekhez vezethet, mint a zavart és a rendellenességet – mondja Dr. Kistler.
Ezért elengedhetetlenek a víz kortyolgatása és a hidratált maradása, hogy támogassák a hosszú és rövid távú memóriafunkciót.
6. elősegíti a súlykezelést
A víz helyettesítése a cukorral édesített italok, például a gyümölcslé vagy a szóda-amelyek üres kalóriát és kevés táplálkozási előnyt tartalmaznak-nagyszerű megközelítés az egészséges testsúly fenntartásához-mondja Dr. Kistler.
Nem csak a kalóriákat vágja le az étrendjéből, hanem elkerüli (vagy csökkenti az esélyeket) az ezekkel a cukros italokkal kapcsolatos negatív egészségügyi hatások megtapasztalásának is.
Például a szóda elektrolit -zavarokat okozhat, és növelheti a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát (olvassa el: krónikus betegségek, amelyek lerövidíthetik élettartamát) – mondja Dr. Kistler.
Ráadásul a hidratált maradás segít abban, hogy teljesebben érezze magát. Más szavakkal, kevésbé éhesnek érzi magát (és valószínűleg kevesebbet fog enni), amikor egy pohár vizet buktat az A.M.
Kapcsolódó olvasás
5 Az életkorhoz kapcsolódó súlygyarapodás leállításának egyszerű módjai
Miért növeli az öregedés a kiszáradás kockázatát?
„Az az oka, hogy az idősebb felnőttek gyakran kiszáradnak, összetett” – mondja Dr. Kistler.
Sok változó jön létre. Íme néhány leggyakoribb tényező, amelyek akadályozzák a megfelelő hidratációt az idősebb embereknél:
1. Kevesebb érzékenység a szomjúság érzése iránt
Az öregedő felnőttek nem érezhetik el szomjasnak. Így van:
Az életkorral, a sejtjeink – beleértve az agyunkat is – kevésbé robusztusak – mondja Dr. Kistler. Ennek eredményeként az osmostat (az agyunk azon része, amely segít a szomjúság szenzációjának szabályozásában) nem feltétlenül hatékonyan azonosítja a szomjúságot, mint fiatalabb korában – magyarázza.
Kapcsolódó olvasás
Miért nem lehet megkóstolni 40 után, és mit kell tennie
2. A mellékvese mirigyeid nem is működnek
Hasonlóképpen, a mellékvesék nem működnek olyan erőteljesen, mint az Ön fiatalkorában.
Ez az oka annak, hogy ez a kiszáradás szempontjából számít: a mellékvesék, amelyek a vesén ülnek, hormonokat küldnek a testének, hogy megtartsák (vagy megszabaduljanak) folyadékot, mondja Dr. Kistler. Tehát, ha nem működnek megfelelően, akkor előfordulhat, hogy nem tartja be a hidratációt (folyadék formájában), amelyre a testének szüksége van.
3. Kevesebb mobilitás a mellékhelyiségbe jutáshoz
A mobilitási kérdések kulcsszerepet játszhatnak a dehidrációban. Ennek oka az, hogy a betegségben szenvedő emberek (például az ízületi gyulladás) úgy dönthetnek, hogy korlátozzák a folyadékokat, ha nehéznek vagy fájdalmasnak tartják a fürdőszobába egy -két óránként – mondja Dr. Kistler.
4. Az a hajlam, hogy kevesebb folyadékot igyon az inkontinencia csökkentésére
Dr. Kistler szerint az inkontinencia (azaz a húgyhólyag -ellenőrzés elvesztése) egy általános kérdés, amely az öregedéskor felmerül. És néhány felnőtt tudatos erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy kevesebb vizet igyon, remélve, hogy kevesebb vizeletet szivárog, mondja.
5. Bizonyos gyógyszerek szedése
Sok idősebb felnőtt olyan gyógyszereket szed, amelyek miatt nagyobb a kiszáradás kockázata – mondja Dr. Kistler. Például a diuretikumok (amelyet az emberek gyakran vesznek a szívelégtelenség kezelésének elősegítésére) növelhetik a vizeletet és következésképpen a kiszáradást.
Egy másik példa: hashajtók. Egyes idős emberek hashajtókra támaszkodnak, mert a bélük lassúbb, de ez felgyorsíthatja a bélben a tranzitidőt és csökkentheti a víz felszívódását – magyarázza Dr. Kistler.
Miért gyakoribb a székrekedés az öregedéskor, és mit kell tennie ezzel?
Byjaime Osnato
Miért gyengül a medence padlója, amikor öregedsz, és mit kell tennie ezzel?
Byjaime Osnato
Miért csökken a libidó az öregedéssel, és mit tehet vele?
bytiffany curtis
Hirdetés