A közhiedelemmel ellentétben a koffein és az alkohol keverése nem fog józan 
Mennyire rossz? A rekordot egyenesen állítja az összes szokásos szokás és viselkedés, amely egészségtelen lehet.
Ebben a cikkben
- A koffein és az alkohol keverése
- Kávé alkohol után
- Red Bull Vodka
- Alsó vonal
Függetlenül attól, hogy a választott koktél egy eszpresszó martini vagy egy diétás koksz és rum, az alkoholt keverve a koffeinnel, elméletileg jó ötletnek tűnik: szép zümmögést kapsz egy energiával. De ha megnézheti, mi történt valójában a testedben, akkor valószínűleg meggondolja magát.
Hirdetés
Videó a nap
A koffein stimuláns, azaz ébren és ébernek érzi magát, míg az alkoholnak mind nyugtató, mind stimuláló hatásai vannak. Az alkohol az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint depressziáns is, tehát lelassítja az agyi tevékenységet, és rontja megítélését, kognitív funkcióját és memóriáját.
Hirdetés
Itt van az összes oka annak, hogy átadja ezeket a lapos fehér martinokat és sárlácsokat (vagy legalább alkalmi italt készít). Ráadásul megtudja, hogy az alkohol utáni koffein ivása segít -e csökkenteni a vér alkoholszintjét, és hogy a Red Bull vodkák biztonságosak -e.
5 ok az alkohol és a koffein keverésének korlátozására
1. Ez csökkenti a gátlásokat
„Noha ez a vodka és a Red Bull nagyszerű ötletnek tűnhet (aki nem szereti azt a gondolatot, hogy heves maradjon és meghosszabbítsa az estét?), A probléma az, hogy a koffein képes elfedni az alkohol depressziós hatásait, és mindent megtesz, és mindent megtesz. Túl könnyű elérni egy újabb italt … és egy másik ” – mondja Nicole Rodriguez, RDN, a New York -i székhelyű dietetikus és személyi edző, mondja a Morefit.EU -nak.
Hirdetés
„Nem csak a tervezettnél több alkoholfogyasztás lehetősége van, hanem a csökkentett gátlások és a kockázatos viselkedés kockázata is.”
Azok az emberek, akik alkoholt kevernek az energiaitalokkal, nagyobb valószínűséggel azok, akik nem keverik az alkoholt az energiaitalokkal, hogy nem kívánt vagy nem védett szexet, részeg vezetést vagy lovaglást vezetjenek egy olyan sofőrrel, aki alkoholfogyasztással vagy alkohollal kapcsolatos sérülésekkel jár, a betegségközpontok szerint Ellenőrzés és megelőzés (CDC).
Hirdetés
Tehát, miközben valószínűleg rendben van egy eszpresszó martini élvezése, ha nem tudsz ragaszkodni a CDC ajánlott mennyiségéhez a mérsékelt iváshoz – ez egy alkoholos ital az emberek számára, akiknek születésekor nőnek és kettőnek a születése után férfiak számára kiosztott emberek számára. NAP – Akkor árthatsz magadnak és másoknak.
2. Magas vérnyomást és szabálytalan szívverést okozhat
Stimuláló és nyugtató hatásaik miatt a koffeinmentes alkoholtartalmú italok a Ticker csapkodhatnak – és nem jó módon. Ez különösen a szívbetegségben szenvedő emberekre vonatkozik-mondja Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN és a Read It szerzője, mielőtt megeszné: a címkéből a Táblázatba.
„A koffein önmagában stimuláns, és az alkohol negatívan befolyásolhatja a vérnyomást”-mondja Taux-Dix.
Ennek oka az, hogy a Mayo klinika szerint egy túl sok alkoholos ital ivása növeli a vérnyomást. A kutatások azt mutatják, hogy az alkohol többféle módon növelheti a vérnyomást.
Egyrészt növelheti a hormon renint, amely összehúzza az ereket. Ez serkenti a hormonok vazopresszint és az aldoszteront, amelyek elősegítik a folyadék visszatartását, a 2020. júliusi áttekintés szerint a szisztematikus áttekintések cochrane adatbázisában. A magasabb vérmennyiség magas vérnyomást okoz.
Kimutatták, hogy az alkohol stimulálja a szimpatikus idegrendszert és növeli a noradrenalin (neurotranszmitter) szintet – és ez stimulálja a szív receptorait, és növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, a 2020. júliusi cikk szerint a cochrane adatbázisában. Szisztematikus áttekintések .
3. A szorongást és a depressziós tüneteket még rosszabbá teheti
Az alkohol és a depresszió közötti kapcsolat jól megalapozott. Noha a koffeinmentes alkoholos italok eleinte jól érezhetik magukat, ezek valójában még rosszabbá tehetik a szorongást és a depressziót.
„Mivel az alkohol keverése a koffeinmentes italokkal képes mindkettőt ízletesebbé tenni (ezeknek a főzőlapoknak sokan könnyen csökkennek), nem csak a túlzott alkoholfogyasztás, hanem a túlzott koffein is, amely növeli a pulzusszámot, stimulálhatja, stimulálhatja A zaklatás érzése, és megnehezíti az elaludást – még rosszabb, mint önmagában az alkohol – magyarázza Rodriguez. „Ennek másnap lépcsőzetes hatása van.”
Az a vidám hangulat, amelyet a koffeinmentes alkoholos italok ivása miatt kap, elrejtheti a depressziós és szorongásos tüneteit, ami több ivást és további károsodást eredményez-mondja Taub-Dix.
Valójában a depresszióban és a poszt-traumás stressz rendellenességben élő emberek az alkoholfogyasztási rendellenesség nagyobb kockázatával járnak, amelyben az alkoholfogyasztási és alkoholizmusról szóló Nemzeti Intézet szerint az alkoholfogyasztás vagy az alkoholfogyasztás nem tudja megállítani vagy ellenőrizni az alkoholfogyasztást. –
4. Összezavarhatja a bélét
Az alkohol és a koffein egyaránt diuretikumokkal rendelkezik, azaz a vizelés révén eltávolítják a testből a sót és a vizet. A túl sok alkohol vagy koffein ivása veszélyeztetheti a kiszáradást – mondja Rodriguez. Ezért a legjobb, ha alkoholt fogyasztunk vízzel, hogy hidratálódjon.
Mivel a koffein stimulálja a GI traktusát, az érzékenyebb hasúakban szenvedő emberek is felmerülhetnek a gyomorpanel vagy a hasmenésnél, ha alkoholfogyasztást koffeinnel fogyasztanak, mondja a Taub-Dix.
Ráadásul az alkohol és metabolitjai elősegíthetik a bélgyulladást és megváltoztathatják a baktériumok összetételét, potenciálisan hajlamosabbá válnak a vírusokra és a betegségekre, a alkoholkutatási aktuális áttekintések 2017. évi tanulmánya szerint.
5. Ez megzavarhatja az alvását
„Az alkohol segíthet elaludni, de ez nem segít elaludni, és a koffein tart téged”-mondja Taub-Dix.
Néhány óra elteltével az alkohol emeli az epinefrinszintet – a stresszhormonot, amely növeli a pulzusszámot -, így a Harvard Health Publishing szerint gyakori ébredéseket gyakorolhat. És ha az alkoholt és a koffeint kombinálja, akkor valószínűbb, hogy nehezen tud aludni.
„Tehát ha értékelni tudja azt a hatalmat, amit a jó éjszakai alvás megtehet az Ön számára, érdemes szem előtt tartani a koktél típusát”-tette hozzá Taub-Dix.
Mit szólnál ahhoz, ha alkoholfogyasztás után kávét inni?
Rossz hír, ha úgy gondolja, hogy kávét, teát vagy bármilyen más koffeinmentes italt inni fogsz téged.
A máj az enzimek révén bontja le az alkoholt, és a tested csak egy bizonyos mennyiséget képes metabolizálni óránként. Ez az összeg személyenként változik, és számos tényezőtől függ, mint például a máj és a testtömeg méretétől, az alkoholfogyasztással és az alkoholizmusról szóló Nemzeti Intézet szerint.
Más szavakkal: a koffein ivása nem változtatja meg a vér alkoholszintjét.
„Mint volt csapos, aranyszabályom mindig is az volt, hogy alternatív alkoholos italokat váltott ki sima, nem koffeinmentes, nem kalóriával.”
„A májod feladata, hogy segítse az alkohol méregtelenítését, de a koffeinnek nincs hatása erre a folyamatra. Illúziós lehet azt gondolni, hogy egy erős csésze kávé józanul, amikor valójában csak érezheti magát. éberebb, mert ez adja meg a rázkódást „-mondja Taub-Dix.
„A kávé azonban nem ment meg téged egy lélegeztetőanyag -tesztből.”
Az alkoholfogyasztás után a legjobb ital a víz – mondja Rodriguez. A H2O hidratálódik, különösen, ha koffeinmentes alkoholos italt fogyaszt.
„Mint volt csapos, aranyszabályom mindig is az volt, hogy alternatív alkoholos italokat váltott ki sima, nem koffeinmentes, nem kalóriával.” Rodriguez azt is javasolja, hogy az alkoholfogyasztás előtt vagy közben fogyasztjon ételt, hogy lelassítsák annak hatásait.
A Red Bull és a Vodka rossz az Ön számára?
A CDC azt javasolja, hogy kerüljék el az energiaitalok, például a Red Bull és az Alkohol keverését, mivel ez kockázatos, veszélyes viselkedést okozhat. Ugyanezen okból az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem ismeri el az alkohol és a koffein keverését biztonságosnak, az amerikaiak számára nyújtott 2015-2020-as étrendi iránymutatások szerint.
Ráadásul az energiaitalok hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz. Az American Heart Association Journal 2019. májusi tanulmánya azt találta, hogy az energiaitalok jelentősen megnövelték a vérnyomást, és ez egy szabálytalan szívverés kockázati tényezője.
Az egyik adag (8,4 uncia) Red Bull Energy ital 80 milligramm koffeint tartalmaz, míg az átlagos csésze kávé körülbelül 95 milligrammmal rendelkezik. Eközben egy 12 uncia koksz-doboz 34 milligramm koffeint, a Diet Coke 46 milligrammmal rendelkezik.
A legtöbb felnőtt esetében napi körülbelül 400 milligramm koffein (négy csésze kávé) rendben van, a Mayo klinika szerint. Tehát, ha egynél több Red Bull és Vodka van, vagy más koffeinmentes italokkal rendelkezik a nap folyamán, a koffein összeadódhat, és álmatlanságot és fejfájást okozhat, többek között a mellékhatások között.
Tehát az alkohol és a koffein keverése valóban olyan rossz?
Az alkalmi eszpresszó martini vagy vodka és koksz valószínűleg rendben van azok számára, akiknek nincs szívbetegsége, de fontos, hogy korlátozza a bevitelét és alkalmanként élvezze őket – és a kulcs a moderálás.
„Néha elfelejtjük, hogy mit jelent a” mérsékelt „ivás, és hogy nincs olyan mérsékelt alkoholos ital – csak a moderálás gyakorlata” – mondja Rodriguez.
„Egy olyan eszköz, amely valóban segített nekem és az ügyfeleimnek, az a számológép, amely a StandardDrinks.org-nél végigfut, amely segíthet felmérni a tényleges alkoholfogyasztást, különösen akkor, ha az ivásra kész italok [mint például a konzerv koktélok] az esti terv részét képezik.”
Ne feledje, hogy koffeinmentes alkoholos italok ivásával nem tudsz jól aludni, vagy ha gyomorpanaszkodhat, különösen, ha érzékeny a koffeinre. Lehet, hogy kissé kiszáradt, ezért győződjön meg arról, hogy inni sok vizet a koktél nélkül.
Lényeg: A „Élvezés” a kérdés! Ha kortyolhat egy eszpresszó martini -t anélkül, hogy éjszaka feltárja, hogy a szíved csapkodjon (nem jó módon), vagy zavarja a hasát, akkor mindenképpen élvezze, élvezze, „Taub-Dix mondja. „De ha ez a keverék rosszul érzi magát, akkor más koktélt választottam.”
Mennyire rossz az alkoholfogyasztás lefekvés előtt?
bymolly triffin
Mennyire rossz az alkoholfogyasztás edzés után?
Byjenn Sinrich
Mennyire rossz, ha délután kávét inni?
Byjaime Osnato
Hirdetés