Az emberek bármilyen ok miatt választanak a böjtölésért – néha vallásos, néha egészséggel összefüggő. Noha azt gondolhatja, hogy az étkezés nélküli étkezés nem okozhat emésztőrendszeri zavart, sok ember megtapasztalja a savas reflux kellemetlen tüneteit éheztetéskor.
A böjt a savas reflux tüneteit okozhatja.Kép jóváírás: Tharakorn / iStock / Gettyimages
Mi történik a savas refluxban??
Az Amerikai Gasztroenterológiai Kollégium szerint több mint 60 millió amerikainak legalább hetente egyszer savas reflux tapasztalható, 15 milliónak napi tünetei vannak. A sav-reflux sok névvel megy át, ideértve a GERD-t (gastroesophagealis reflux betegség), savas emésztési zavarokat, savanyú gyomort, gyomorégést és dyspepsia-t.
Nem számít, hogy hívják, ennek a feltételnek a mögötti mechanizmus ugyanaz. Alapvetően a gyomorból származó sav „gyullad ki”, és felszivárog a nyelőcsőbe, a csőbe, amely a szádtól a gyomorig fut. Amikor ez megtörténik, irritálhatja a nyelőcső nyálkahártyáját, fájdalmat, égést vagy savanyú ízt okozva a torok hátán. Azoknak az embereknek, akiknek rendszeresen savas refluxja van, előfordulhatnak olyan tünetek is, mint a száraz köhögés, alvászavarok vagy nyelési nehézség.
Miért súlyosbíthatja a böjt a refluxot?
A világ minden táján milliárd ember gyakorolja a böjtöt vallásos gyakorlata részeként. És mivel az időszakos böjt, mint egy fogyásgátló eszköz, egyre népszerűbb, több millió ember kezdte átfogni azt az elképzelést, hogy hosszabb ideig tartson étkezés nélkül.
Nem kétséges, hogy a böjt gyakorlása számos előnnyel járhat, mind spirituális, mind fizikai szempontból, de sajnálatos mellékhatása az, hogy megváltoztatja a sav egyensúlyát a gyomorban. Ez refluxhoz vezethet – mondta Peyton Berookim, MD, a dél-kaliforniai Beverly Hills-i Gastroenterológiai Intézet gastroenterológusa.
Olvass tovább: A táplálkozási szakemberek szerint 6 dolog, amit tudni kell a böjtről, mielőtt kipróbálná
„Ha a gyomorban nincs tartalom vagy étel a bomláshoz, például ha éhezik, akkor a gyomorsavszint emelkedni kezdehet” – mondta Dr. Berookim. „De ha a gyomorban nincs étel a sav felszívására, akkor az káros savfelhalmozódást okozhat, amely mellkasi fájdalmat, kellemetlenséget (gyomorégést) és a sav visszanyerését a nyelőcsőbe (savas reflux) okozhatja.”
Ezért sok embernek a sav okozta gyomorfájdalom is a legrosszabb, ha üres gyomorral ébred fel.
A reflux megelőzése éheztetéskor
Léteznek olyan eszközök, amelyek segítenek enyhíteni a savas refluxot a böjt közben. „Egyes stratégiák között szerepel az ivóvíz, különösen az alkáli víz” – javasolja Dr. Berookim. „Ezenkívül a meleg víz segíthet a gyomor leülepedésében. Ezenkívül kis mennyiségű víz javasolása javasolt, mivel nagy mennyiségek megtéveszthetik a megtelt gyomrot, és így savot választanak ki.” Javasolja, hogy hagyjon ki további összetevőket, például a citromot a vízében, mert ezek további kellemetlenségeket okozhatnak.
Egy másik otthoni gyógyszer a gyömbér tea ivása. A gyömbér gyulladásgátló tulajdonságairól ismert és évszázadok óta használják az emésztőrendszeri zavarok enyhítésére. A folyóiratban közzétett kutatás Gyermekek 2014 szeptemberében megállapította, hogy a gyömbér jelentősen csökkenti a GERD tüneteit a gyermekeknél.
Olvass tovább: Az almaecet előnyei a savas reflux számára
A gyömbérteának szoros unokatestvére, a kamillatea egy másik okos választás a böjt által kiváltott gyomorégés elfojtására. 2010. novemberi áttekintő cikk a folyóiratban Molekuláris orvostudományi jelentések megállapította, hogy a kamillatea kivonat ugyanolyan hatékonyan csökkenti a gyomorsavot, mint a vényköteles antacid. Egy figyelmeztető megjegyzés: Noha az ősi idők óta használják, még nem vizsgálták jól, mondja a Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ. A vérhígító szereknek kamilla bevétele előtt beszélniük kell orvosukkal. A parlagfűre vagy rokon növényekre allergiás emberek esetében fennáll az allergiás reakció kockázata is.
A Harvard Health Publishing szerint a reflux megakadályozása érdekében az is legjobb, ha nem igyon szénsavas italokat, és aludjon megemelt fejjel – ideális esetben 6-8 hüvelyk magasabbra, mint a lábad. Védi a gyomrot és a nyelőcsőt is azáltal, hogy elkerüli a nem szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID) gyógyszereket, például az aszpirint vagy az ibuprofént.
A jó hír, mondja Dr. Berookim, az, hogy az idő múlásával a tested valószínűleg szabályozza a böjtből származó sav-egyensúlyhiányt. „Általában véve, hogy egy kis idő után, amikor a testnek lehetővé teszi a böjthez való alkalmazkodást, a gyomor csökkenteni fogja a kiválasztott sav mennyiségét” – mondja..
Egyéb szempontok
Beszéljen orvosával, mielőtt egy hosszabb böjt megkezdené – mondja Dr. Berookim. A sav-reflux kockázata mellett vannak olyan orvosi okok is, amelyek miatt egyes emberek nem szabad hosszú távon étel nélkül menni. Ha gyorsan csinálsz, ne felejtsd el hidratálni, miközben böjtölnek, sok vizet vagy más kalóriamentes, nem szénsavas italokat iszik.
És ha a gyomorégés rontja az életminőséget, vagy súlyossá válik (akár böjt idején, akár bármikor), keressen segítséget.