Senki sem szereti a duzzadt és székrekedést, és bár az étrend megváltoztatása vagy több víz ivása segíthet, néha erősebb megoldásra van szükség. Igen, hashajtó. De vajon jó-e utána enni? Mindez arra vonatkozik, hogy milyen hashajtót szed.
Senki sem szereti a duzzadt és székrekedés érzését.Kép jóváírás: Siam Pukkato / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Miért veszünk hashajtót??
A hashajtók hasznosak lehetnek, ideiglenes gyógyszerek a székrekedés megszüntetésére, amelyet számos tényező okozhat. Míg bizonyos székrekedések metabolikus betegségekkel, például cukorbetegséggel, vagy gyógyszerekkel, például antidepresszánsokkal járnak, néha ezt csak a rostmentes étrend vagy a kiszáradás okozza..
Öt fő típusú hashajtó van, amelyek mindegyike másképp működik, magyarázza a Mayo Clinic.
- Hashajtók, amelyek tömeget adnak hozzá. Ezek a hashajtók, gyakran por formájában, amelyet el kell keverni vízzel, rostot használnak ömlesztõanyagként. Ez növeli mind a víztartalmat, mind a széklet nagy részét, megkönnyítve az áthaladást. A népszerű termékek közé tartozik a psyllium (Metamucil), metil-cellulóz (Citrucel), polikarbofil (FiberCon) és Benefiber (búza-dextrin). A Mayo Clinic szerint az ömlesztést kiváltó hashajtók gyakran 12 órán belül eredményt szolgáltatnak, de akár 2-3 napot is igénybe vehetnek..
- Kenőanyagok hashajtók. Ezek a hashajtók olyan szennyező anyagokat tartalmaznak, mint az ásványolaj, amelyek segítik a széklet gyorsabb áthaladását. Ezeket a gyógyszereket általában csak rövid távú székrekedés gyógyszerként javasolják, mivel megakadályozzák a fontos zsírban oldódó vitaminok felszívódását a testben – állítja a Tufts Orvosi Központ.
- Székletlágyítók. A hashajtók, például a dokusátumok (Colace ésSurfak) nedvességet adnak a széklethez, hogy könnyebben áthaladjanak. De eltarthat néhány napig dolgozni – mondja az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
- Ozmotikus hashajtók.Ezek az ismert márkanevekkel rendelkező hashajtók, mint például a magnézium-hidroxid (magnézium-tej) és a polietilénglikol (Miralax), vizet vezetnek a bélbe, azzal a céllal is, hogy a széklet lágyabbá és könnyebben áthaladjon.
- Stimuláló hashajtók.Az olyan termékek, mint a bisakodil (Dulcolax) és a növényi alapú senna (Senokot), szinte azonnal működnek, mivel stimulálják a bél nyálkahártya-szerződését és kiszorítják a székletét..
További információ az étkezési és hashajtókról
Meddig kell várni étkezés után, mielőtt hashajtót szedne? Mivel a hashajtók eltérő módon működnek, a kérdésre adott válaszban van néhány változatosság. Maria Vila, a DO, a New Jersey-i Morristown családorvos szakembere szerint fontos, hogy a testének – legalább 30 perc alatt – legyen ideje a hashajtó felszívódására a következő étkezés vagy snack előtt.
Noha az összes hashajtó jobban működik, ha vízzel vagy gyümölcslével veszik be őket – némelyiknél szükség van egy-két csésze folyadékra -, a szilárd ételekre vonatkozóan különféle iránymutatások vannak. Valójában néhány hashajtó esetében a fontosabb kérdés az, hogy mennyi ideig kell várni étkezés után, mielőtt bevenné.
A Mayo Clinic szerint bizonyos hashajtókat, például az ásványolajat, nem szabad az étkezéstől számított két órán belül bevenni, mivel ezek zavarhatják az emésztést és a kulcsfontosságú tápanyagok felszívódását. A stimuláns hashajtókat is üres gyomorra kell bevenni, mivel az étel lassíthatja az eredményeket – mondja a Mayo Clinic.
Olvass tovább: Hirtelen sok vizet fogyasztva székrekedés léphet fel?
Ugyanakkor egy másik fontos szempont az, amit szabad enni, és miért nem szabad enni hashajtó bevétele után. „Ne étkezzen feldolgozott élelmiszerekkel” – mondja Niket Sonpal, MD, internista és gastroenterológus, a Touro Oszopátiás Orvostudományi Főiskola adjunktusának adjunktusa és a Kingsbrook Zsidó Orvosi Központ klinikai oktatója, New York-i Brooklynban. „Azok a tápanyagok, amelyekben kevés rost vagy nem tartalmaz rostot, hosszabb ideig ülnek a belekben.”
Dr. Sonpal kifejezetten azt ajánlja, hogy kerülje az alkoholt, a tejtermékeket, a vörös húst, az édességeket és a sült ételeket, amelyek mindegyike lassíthatja az emésztést és a székrekedést még rosszabbá teheti. A koffeint is kerülni kell. „A kávéban és üdítőitalokban található koffein megakadályozhatja, hogy a test tartsa a vizet” – mondja Dr. Sonpal. „És vízre van szüksége ahhoz, hogy rendszeres maradjon.”
Egészséges életmód változások
A rostban gazdag ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék – nagylelkű vízmennyiséggel párosítva – a legjobb módja az emésztés jó működőképességének és szabályos állapotának fenntartására, megszüntetve a hashajtók szükségességét..
Fontos az is, hogy ne támaszkodjunk hashajtókra – figyelmezteti a Mayo Clinic. Ha rendszeresen vesszük őket, valójában függőség alakulhat ki.
Olvass tovább: 19 magas rosttartalmú élelmiszer – néhány meglepheti Önt!