A vízivás nem okoz tartós súlygyarapodást.Képhitel:Képforrás RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Ha azt veszed észre, hogy a súlyod megemelkedett, miután megittál egy pohár vizet vagy egy rostban gazdag rágcsálnivalót, ne aggódj. A víz és a rostok nem okoznak tartós súlygyarapodást, sőt, gyakran összefüggésbe hozhatók a fogyással. Ha azonban megmagyarázhatatlan súlygyarapodást tapasztal, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem egy mögöttes egészségügyi probléma okozza a problémát.
Víz és súlygyarapodás
Figyelembe kell vennie azt is, amit általában „vízsúlynak” neveznek. A sok szénhidrát fogyasztása, a nagy mennyiségű nátrium fogyasztása, a mozgásszegény életmód és a napközbeni kevés vízfogyasztás miatt a szervezeted extra vizet tarthat vissza, ami átmenetileg felfelé nyomja a mérleg számát. A súly egyik napról a másikra, vagy akár ugyanazon a napon hajnaltól estig ingadozik, és a Journal of Human Nutrition and Dietetics című szaklapban 2013-ban megjelent tanulmány szerint a testsúly 1-4 százalékát is kiteheti. Egy 150 kilós személy esetében ez a növekedés akár 6 kilót is jelenthet. Mérje meg magát ugyanazon a hétköznapon – reggel, a mosdóhasználat után az első dolga -, hogy pontosabb képet kapjon arról, hogy valóban hízik vagy fogy-e vagy sem.
A víz lehetséges hatásai a fogyásra
Egy 2008-ban az Obesity című szaklapban megjelent tanulmány szerint a több víz fogyasztása segíthet a fogyásban. A vizsgálatban részt vevő nők négy különböző diéta egyikét követték, és a 12 hónapos vizsgálat során azok, akik több vizet ittak, körülbelül 5 kilóval többet fogytak, és csökkent a testzsírjuk és a derékkörfogatuk is, függetlenül attól, hogy melyik diétát követték. A vízfogyasztás időzítése is számíthat. Ha étkezések előtt iszol vizet, az segít feltölteni, így könnyebben tudsz kevesebbet enni étkezés közben.
Rost és testsúly
Ha hirtelen elkezd sok magas rosttartalmú ételt, például teljes kiőrlésű gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket enni, a nagymértékű rostbevitel növekedése miatt székrekedés léphet fel. A székrekedés akkor a legvalószínűbb, ha nem iszol sok vizet ezen rostdús ételek mellé. Fokozatosan növelje az elfogyasztott folyadék mennyiségét, ahogy több rostot ad az étrendjéhez, hogy csökkentse a székrekedés és más lehetséges mellékhatások, például a puffadás és a gázok kockázatát. Amint a szervezete hozzászokik a plusz rostok kezeléséhez, ezek a tünetek elmúlnak.
A vízivás nem okoz tartós súlygyarapodást.Képhitel:Képforrás RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Ha azt veszed észre, hogy a súlyod megemelkedett, miután megittál egy pohár vizet vagy egy rostban gazdag rágcsálnivalót, ne aggódj. A víz és a rostok nem okoznak tartós súlygyarapodást, sőt, gyakran összefüggésbe hozhatók a fogyással. Ha azonban megmagyarázhatatlan súlygyarapodást tapasztal, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem egy mögöttes egészségügyi probléma okozza a problémát.
Víz és súlygyarapodás
Figyelembe kell vennie azt is, amit általában „vízsúlynak” neveznek. A sok szénhidrát fogyasztása, a nagy mennyiségű nátrium fogyasztása, a mozgásszegény életmód és a napközbeni kevés vízfogyasztás miatt a szervezeted extra vizet tarthat vissza, ami átmenetileg felfelé nyomja a mérleg számát. A súly egyik napról a másikra, vagy akár ugyanazon a napon hajnaltól estig ingadozik, és a Journal of Human Nutrition and Dietetics című szaklapban 2013-ban megjelent tanulmány szerint a testsúly 1-4 százalékát is kiteheti. Egy 150 kilós személy esetében ez a növekedés akár 6 kilót is jelenthet. Mérje meg magát ugyanazon a hétköznapon – reggel, a mosdóhasználat után az első dolga -, hogy pontosabb képet kapjon arról, hogy valóban hízik vagy fogy-e vagy sem.