Végső útmutató a kávé kalóriáihoz

A kávé alig tartalmaz kalóriát – de az olyan kiegészítők, mint a tej és az édesítőszerek, gyorsan megváltoztathatják kedvenc koffeintartalmú (vagy koffeinmentes) italainak táplálkozási tényeit. Képhitel: ediebloom / E + / GettyImages

A reggeli csésze kávé nem csupán érzelmileg kellemes – ez is egy viszonylag egészséges mód a nap megkezdésére, mivel alacsony a kalóriatartalma, és további egészségügyi előnyökkel jár.

Vegye figyelembe a kávé egészségügyi előnyeit: A főzés a Clevelandi Klinikánként számos betegség alacsonyabb kockázatához kapcsolódik, a 2-es típusú cukorbetegségtől a depresszióig.

De a tej, a tejszín és a cukor elég gyorsan megváltoztathatja a csésze kávé táplálkozási profilját. Görgessen tovább, hogy megismerje a kalóriák számát, a táplálkozással kapcsolatos információkat és a koffein mennyiségét a kávéban és a népszerű kiegészítőkben.

Kalória a kávé- és táplálkozási információkban

Az ausztráliai lapos fehérektől az olaszországi eszpresszóig körülbelül annyiféle és módja van a kávéfogyasztásnak, mint ahány ember azt issza az egész világon. De az átlagos csésze (6 uncia) rendszeres fekete kávé az alábbi kalóriákat és táplálkozási információkat kínálja az USDA szerint:

• Kalória: 2
• Összes zsír: 0 g, 0% napi érték (DV)
• Koleszterin: 0 mg, 0% DV
• Nátrium: 3,6 mg, 0% DV
• Összes szénhidrát: 0 g, 0% DV
  • Élelmi rost: 0 g, 0% DV
  • Cukor: 0 g
• Fehérje: 0,2 g, 0% DV
• Kalcium: 3,6 mg, 0% DV
• Kálium: 87,2 mg, 2% DV
• Foszfor: 5,3 mg, 0% DV

A csésze kávéban lévő koffein mennyisége változó. Ugyanígy a méret is: A „csésze” kávét 6 és 8 uncia között lehet meghatározni (a csésze mérésének tényleges mérete) – és természetesen a méretarány kávézóban változik.

Átlagosan egy 8 uncia csésze 95 milligramm koffeint tartalmaz, a Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola. De ez csak egy átlag: Ugyanaz a mennyiségű Starbucks kávé (Pike keverékével főzve) 155 milligramm koffeint tartalmaz, a Közérdekű Tudományos Központban.

Figyelem

Sokan kifejezetten koffeintartalma miatt iszunk kávét, de a koffein kellemetlen mellékhatásokat okozhat, például szorongást, alvászavarokat, nyugtalanságot és gyors pulzusszámot az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint. A másik oldalon, ha koffeintartalmú kávét szeretnél élvezni, a napi szokás – különösen a hideg pulyka – felhagyása fejfájáshoz, ingerlékenységhez és egyéb elvonási tünetekhez vezethet.

Kávékeverékek

Az egyes márkák és keverékek különböző értékeket tartalmaznak a kalóriák és a táplálkozási információk tekintetében. Görgessen a kalóriaszámra és a táplálkozási tényekre a közönséges kávémárkák és fajták esetében.

Arab kávé

Ha rendel egy csésze kávét, akkor nagy valószínűséggel arab babból készül – ezek a Harvard T.H. által a leggyakoribb és legnépszerűbb babok. Chan Közegészségügyi Iskola. Valójában az arab vagy arabica kávé, amelyet arabica babból készítenek és Etiópiából származnak, a világszerte előállított kávé 75-80% -át teszi ki a Coffee Research Institute szerint.

Ez a bab valószínű kiindulópontja az élelmiszerboltban átvett őrölt kávé zacskójának vagy ónának, valamint a kávézókban megrendelt italoknak. És mivel az arab kávé a szóban a legelterjedtebb kávéfajta, a fent említett átlagos csésze táplálkozási tényei itt érvényesek: Egy 8 uncia arab kávé 2 kalóriát és körülbelül 95 milligramm koffeint tartalmaz.

Lehet, hogy a másik kávéfajta – a Robusta – könnyebben termeszthető, és magasabb a koffeinszintje, de a Kávé Kutató Intézet szerint kevésbé finom.

Nem számít, melyik babból készül a kávé, az ital gazdag antioxidánsokban (amelyek segítenek elhárítani a szabad gyökök által okozott károkat), a Mayo Klinika szerint. Az antioxidánsoknak gyulladáscsökkentő hatása is lehet, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián.

A kávé polifenolokat (más néven a növényekben található mikroelemeket) is tartalmaz, beleértve a klorogénsavat és a kininsavat, a Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola. Ezek a fitotápanyagok antioxidáns hatással vannak a szervezetre, és elősegíthetik a kóros sejtek pusztulását a rák lehetséges megelőzése érdekében. Van, amit az Amerikai Rákkutató Intézet „valószínű” bizonyítéknak tart, hogy a kávéfogyasztás csökkenti az endometrium és a májrák kockázatát, és „korlátozottan szuggesztív” bizonyíték arra, hogy csökkenti a száj, garat, gége és bőrrák kockázatát.

Ráadásul a Táplálkozási és Dietetikai Akadémiánként tápanyagokat, például káliumot, niacint és magnéziumot is kap, amikor kávét iszik.

Vietnami jeges kávé

A vietnami jeges kávé édesített sűrített tej és jég hozzáadásával készül az erős, sötéten pörkölt kávéhoz. A kávé önmagában gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát – ez a sűrű, zamatos sűrített tej az, ami az ital kalóriáinak forrása.

A vietnami jeges kávé kalóriái attól függően változnak, hogy mennyi konzervtejet adnak a csészéhez. 2 és 4 evőkanál között jellemző. Ha 2 evőkanál (1 folyadék uncia) sűrített tejet ad hozzá a 6 uncia csésze kávéhoz, az ital a következő kalóriákkal és táplálkozási információkkal rendelkezik, az USDA szerint:

• Kalória: 125
• Összes zsír: 3,3 g, 5% DV
  • Telített zsír: 2,1 g, 10% DV
• Koleszterin: 13 mg, 4% DV
• Nátrium: 52,1 mg, 2% DV
• Összes szénhidrát: 20,8 g, 7% DV
  • Élelmi rost: 0 g, 0% DV
  • Cukor: 20,8 g
• Fehérje: 3,2 g, 6% DV
• Kalcium: 112,1 mg, 8% DV
• Kálium: 228,9 mg, 4,8% DV
• Foszfor: 101,9 mg, 8% DV
• C-vitamin: 1 mg, 1% DV
• D-vitamin: 0,1 μg, 0% DV
• Vas: 0,1 mg, 0% DV

Kávé félzsíros, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejjel

Adj egy csepp tejet a csészéd Java-hoz, és megváltoztatja az ital táplálkozási sminkjét.

A sovány tej – vagy az Egyesült Királyságban ismert fölözött tej – teljes tej, a zsír eltávolításával. Az Észak-Írországi Dairy Council szerint az Egyesült Királyságban gyakori félzsíros tej zsírtartalma 1,7 százalék. Gondoljon a félzsíros tejre, mint köztes lehetőségre, a teljes tej zsírtartalmának felével.

Az alacsony zsírtartalmú tej hasonló fajtái az Egyesült Államokban 1 vagy 2 százalékos zsírtartalommal rendelkeznek.

Íme egy pillantás a csésze kávé tápanyag-bontására, ha az USDA szerint 1 folyadék uncia (2 evőkanál) 2 százalék tejet ad hozzá a 6 uncia csészéhez:

• Kalória: 17
• Összes zsír: 0,6 g, 1% DV
  • Telített zsír: 0,4 ​​g, 2% DV
• Koleszterin: 2,4 mg, 1% DV
• Nátrium: 15,9 mg, 1% DV
• Összes szénhidrát: 1,5 g, 0% DV
  • Élelmi rost: 0 g, 0% DV
  • Cukor: 1,5 g
• Fehérje: 1,2 g, 2% DV
• C-vitamin: 0,1 mg, 0% DV
• D-vitamin: 0,4 ​​μg, 2% DV
• Kalcium: 40,2 mg, 3% DV
• Kálium: 129,9 mg, 3% DV
• Foszfor: 33,4 mg, 3% DV

A 2 százalékos tej felhasználása körülbelül ugyanolyan kalóriát és táplálékot eredményez, mint a félzsíros tej. Kevesebb kalóriát fogyaszt, ha 1 százalék tej felhasználása mellett dönt. Itt van a táplálkozási bontás, ha az USDA-hoz 1 folyadék uncia (2 evőkanál) 1 százalék tejet ad hozzá a 6 uncia csészéhez:

• Kalória: 15
• Összes zsír: 0,3 g, 0% DV
  • Telített zsír: 0,2 g, 1% DV
• Koleszterin: 1,5 mg, 1% DV
• Nátrium: 17 mg, 1% DV
• Összes szénhidrát: 1,5 g, 1% DV
  • Élelmi rost: 0 g, 0% DV
  • Cukor: 1,6 g
• Fehérje: 1,2 g, 2% DV
• D-vitamin: 0,4 ​​μg, 2% DV
• Kalcium: 41,7 mg, 3% DV
• Kálium: 133 mg, 3% DV
• Foszfor: 34,3 mg, 3% DV

Mokkás kávé

Adjon hozzá párolt tejet és csokoládét a mindennapos csésze kávéjához, és megkaphat magának egy mokkát. Finom lehetőség, de a mokka könnyen megtelhet cukorral és kalóriákkal, különösen, ha tejszínhabbal van ellátva.

A mokkakávé számos változata áll rendelkezésre, beleértve a forró és jeges kereskedelmi forgalomban előállított fajtákat, amelyek alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejösszetevőket tartalmaznak, és azonnali porokat otthoni használatra.

A mokával ízesített azonnali porok kényelmesek. A felkészüléshez csak forró vizet kell adnia. Egy 8 uncia mokka a következő kalóriákkal és táplálkozási információkkal rendelkezik az USDA szerint:

• Kalóriák: 14
• Összes zsír: 0,6 g, 1% DV
  • Telített zsír: 0,2 g, 1% DV
• Koleszterin: 0 mg, 0% DV
• Nátrium: 9 mg, 0% DV
• Összes szénhidrát: 2 g, 1% DV
  • Élelmi rost: 0 g, 0% DV
  • Cukor: 1,3 g
• Fehérje: 0,1 g, 0% DV
• Kalcium: 6,8 mg, 1% DV
• Kálium: 27 mg, 1% DV
• Foszfor: 7,4 mg, 1% DV

A Dunkin ‘Donuts közepes mokkás tejeskávé (édesítőszer és sovány tej nélkül) a következő kalóriákkal és táplálékkal rendelkezik:

• Kalória: 250
• Összes zsír: 4 g, 5% DV
  • Telített zsír: 0,5 g, 3% DV
  • Transzzsír: 0 g
• Koleszterin: 0 g, 0% DV
• Nátrium: 160 mg, 7% DV
• Összes szénhidrát: 53 g, 19% DV
  • Élelmi rost: 4 g, 14% DV
  • Cukor: 33 g
  • Hozzáadott cukor: 27 g, 54% DV
• Fehérje: 3 g, 6% DV
• D-vitamin: 4 mcg, 20% DV
• Kalcium: 391 mg, 30% DV
• Vas: 1 mg, 6% DV
• Kálium: 496 mg, 10% DV

Kávé márkák

Számos kávémárka létezik, a kizárólag az élelmiszerboltban forgalmazott márkáktól az ismerős kávézók, például a Dunkin ‘Donuts, a Peets’ Coffee és a Starbucks táskáihoz és konzervdobozaihoz. Vessen egy pillantást néhány valószínűleg ismert márka táplálkozási információjára.

Maxwell House kávé táplálék

A Maxwell House kávé többféle változatban kapható, beleértve a szokásos őrölt kávét, koffeinmentes kávét, instant kávét, K-Cup hüvelyeket, jeges kávét és a Cafe Style Flavourst.

A Maxwell House Original Roast által készített 6 uncia csésze kávé nagyjából ugyanolyan kalóriát és táplálkozási sminket tartalmaz, mint bármely csésze kávé (lásd fent).

A Maxwell House International Cafe kávékeverékekhez tejszínt és már hozzáadott cukrot adnak. Itt található a Maxwell House International Cinnamon Dulce Cappuccino Cafe Beverage egy adagjának (1 1/3 evőkanál vagy 17 gramm) tápértéke:

• Kalória: 70
  • Kalóriák zsírból: 15
• Összes zsír: 2 g, 3% DV
  • Telített zsír: 2 g, 10% DV
  • Transzzsír: 0 g
• Koleszterin: 0 mg, 0% DV
• Nátrium: 65 mg, 3% DV
• Összes szénhidrát: 14 g, 5% DV
  • Élelmi rost: 0 g, 0% DV
  • Cukor: 11 g
• Fehérje: 0 g, 0% DV

A Maxwell House International Cafe kávé koffeintartalmú és koffeinmentes változatban egyaránt kapható.

Instant kávé

Az instant kávé esetében számos lehetőséget talál. Az olyan régi őrségű márkák mellett, mint a Folgers, a Taster’s Choice és a Nescafé, egyre nagyobb teret hódítanak az újabb márkák, például a Starbucks Via.

Minimális előkészítési és felszerelési igény mellett az instant kávé azonnali, kevés erőfeszítést igénylő, koffeinmentes kielégítést nyújt.

Az azonnali fekete kávé olyan kevés tápanyagot tartalmaz, hogy a csomagolásán nincs szükség semmilyen tápértékre vonatkozó információra. A fekete instant kávé tápértéke nagyjából megegyezik egy őrölt egész babból főzött csésze fekete kávéval.

Fekete instant kávé

Itt vannak az USDA szerint egy csésze (6 uncia) forró vízzel készített instant kávé kalóriái és táplálkozási tényei:

• Kalória: 4
• Összes zsír: 0 g, 0% DV
• Koleszterin: 0 mg, 0% DV
• Nátrium: 7,2 mg, 0% DV
• Összes szénhidrát: 0 g, 0% DV
  • Élelmi rost: 0 g, 0% DV
  • Cukor: 0 g
  • Hozzáadott cukor: 0 g, 0% DV
• Fehérje: 0 g, 0% DV
• Vas: 0,1 mg, 0% DV
• Kalcium: 7,2 mg, 1% DV
• Kálium: 53,7 mg, 1% DV
• Foszfor: 5,4 mg, 0% DV

Instant kávé tejjel

Miután tejet adott a kávéhoz – legyen az instant vagy főzött -, egy gyakorlatilag kalóriát és tápanyagot nem tartalmazó italról egy kicsit több tápanyagot tartalmazó italra változott.

Ha instant kávét fogyaszt tejjel, a következő mennyiségű kalóriát ad hozzá:

• Sovány tej: 1 folyékony oz. (2 evőkanál) sovány tej 10 kalóriát tartalmaz, az USDA-nként.
• 1 százalék tej: 1 folyékony oz. (2 evőkanál) 1 százalék tej 13 kalóriát tartalmaz, az USDA-nként.
• 2 százalék tej: 1 folyékony oz. (2 evőkanál) 2 százalékos tej 15 kalóriát tartalmaz, az USDA-nként.
• Teljes tej: 1 folyékony oz. (2 evőkanál) teljes tej 19 kalóriát tartalmaz, az USDA-nként.
• Krém (fél és fél): 1 folyékony oz. (2 evőkanál) fele és fele 40 kalóriát tartalmaz, az USDA szerint.

Rengeteg tej alternatíva is rendelkezésre áll. Nézze meg, mennyi kalória kerül az italba, ha a következőkből 1 uncia (2 evőkanál) fröccsen:

• Szója tej: 9 kalória, az USDA szerint.
• Mandulatej (cukrozatlan): 4 kalória, az USDA-nként.
• Zabtej (alacsony zsírtartalmú): 11 kalória, az USDA-nként (márkánként változik).

Nescafé Clasico kávé

A Nescafé kávétermékek megtalálhatók a legtöbb élelmiszerboltban, és termékeik az egyszerű szemes babtól a cappuccino keverékeken át a frappuccinókig és egyebekig terjednek.

A Nestle élelmiszer-gyártó szerint az instant kávé készítője, amelyet 1938-ban dobtak piacra. Az instant kávé hosszú eltarthatóságú és könnyen tálalható.

A Nescafé az instant kávé különféle változatait, köztük a Nescafé Clasico-t, amely üvegben vagy egyedi tasakokban, különféle keverékekben (francia sült, kolumbiai, házi keverék stb.) Kapható, a Nescafé webhelyén. Koffein- és koffeinmentes formában kapható.

Egy 6 uncia csésze Nescafé Clasico – függetlenül attól, hogy egyedi tasakból származik-e, vagy egy korsóból készül – ugyanolyan táplálkozási sminket tartalmaz, mint bármely csésze fekete kávé, nevezetesen 2 kalória és körülbelül 95 milligramm koffein. (Édesítő vagy tej hozzáadása megváltoztatja a sör táplálkozási tényeit.)

Nescafé kávé és cappuccino

A szokásos ol ‘instant kávé mellett a Nescafé sok más instant kávéval kapcsolatos terméket is készít, például eszpresszót, café au lait, latte macchiato, americano, coretto, ristretto, romano, con panna, granita de caffe, mocha és frappe.

A Nescafé Gold Cappuccino Instant Coffee egy adagjában 3 evőkanál kávé található, amelyet ezután forró vízzel összekeverünk. A csésze Nescafé cappuccino kalóriái és táplálkozási információi a következők:

• Kalória: 90
• Összes zsír: 1,5 g, 2% DV
  • Telített zsír: 1,5 g, 8% DV
  • Transzzsír: 0 g
• Koleszterin: 0 mg, 0% DV
• Nátrium: 75 mg, 3% DV
• Összes szénhidrát: 19 g, 6% DV
  • Élelmi rost: 1 g, 4% DV
  • Cukor: 13 g
• Fehérje: 2 g, 4% DV
• Kálium: 200 mg, 4% DV
• Kalcium: 75 mg, 6% DV

A Nescafé instant kávé minden adagja 50–90 milligramm koffeint tartalmaz, a Nescafé webhelyénként.

Folgers Instant Coffee

A Folgers Instant Coffee szokásos vagy koffeinmentes változatban, kristályokként és pálcikákként kerül forgalomba. Amikor előkészít egy csésze ebből az instant kávéból, ugyanazokat a kalóriákat és általános táplálkozási sminkeket kapja, mint egy standard csésze fekete kávé (lásd a fenti részleteket).

Azonnali Folgers Cappuccino-ra váltás kalóriát ad hozzá. A Folgers French Vanilla Flavoured Cappuccino például tejet és édesítőszert is tartalmaz. Íme a táplálkozási információk és a kalória egy 3 evőkanál adaghoz:

• Kalória: 130
• Összes zsír: 3,5 g, 5% DV
  • Telített zsír: 3,5 g, 18% DV
  • Transzzsír: 0 g
• Koleszterin: 0 mg, 0% DV
• Nátrium: 150 mg, 6% DV
• Összes szénhidrát: 24 g, 9% DV
  • Cukor: 20 g
  • Hozzáadott cukor: 16 g, 32% DV
• Fehérje: 1 g, 2% DV
• Kalcium: 32 mg, 2% DV
• Kálium: 228 mg, 4% DV

Italautomata francia vanília kávé

Az automatából származó kávé mindenhol elérhető, beleértve a munkahelyeket, a kisboltokat és a benzinkutakat. A fekete kávé mellett ezek az automaták engedékenyebb viteldíjakat is kiadnak, például illatos, édes francia vaníliás kapucsínót.

Ezeknek az automatáknak a kalóriái és a tápértéke változó, attól függően, hogy a gép melyik terméket adja ki. Általában azt tapasztalja, hogy a cukor az első összetevő a listán, és ezek a keverékek általában tartalmaznak kukoricaszirupot és kókuszolajat is.

Az USDA szerint a táplálkozási információkat és a kalóriákat tekintjük meg egy adagban, 15 uncia csészében, egy típusú francia vaníliás kapucsínóból:

• Kalória: 80
• Összes zsír: 4,5 g, 7% DV
  • Telített zsír: 4g, 20% DV
  • Transzzsír: 0 g
• Koleszterin: 0 mg, 0% DV
• Nátrium: 170 mg, 7% DV
• Összes szénhidrát: 9 g, 3% DV
  • Élelmi rost: 0 g, 0% DV
  • Cukor: 5 g
  • Hozzáadott cukor: 5 g, 10% DV
• Fehérje: 1 g, 2% DV

Kávézó kávé

A kávézókban számos dekadens italfogyasztási lehetőséget talál, amelyek eszpresszót, turmixgépeket és mindenféle eszközt és keveréket tartalmaznak, amelyek valószínűleg összetettebbek, mint amit otthon kezelhet.

Starbucks Matcha zöld tea krém Frappuccino

A Starbucks egyedi Frappuccino kevert italai számos ötletes ízkombinációban kaphatók, például a korábban népszerű Starbucks Tazo zöld tea Frappuccino, amely már nem kapható. A legújabb zöld tea Frappuccino, a Matcha zöld tea Crème Frappuccino keveri a matcha port tejjel és jéggel. Alapértelmezés szerint ezt a frappuccino-t édesített tejszínhabbal töltik fel.

A főzet a Starbucks három méretében kapható: magas, nagy és venti. A nagy tej (16 uncia) teljes tejből, tejszínhab nélkül készített Matcha zöld tea Crème Frappuccino a következő kalóriákkal és táplálkozási információkkal rendelkezik:

• Kalória: 410
  • Kalória zsírból: 110
• Összes zsír: 15 g, 19% DV
  • Telített zsír: 9 g, 45% DV
  • Transzzsír: 0,5 g
• Koleszterin: 50 mg, 17% DV
• Nátrium: 240 mg, 10% DV
• Összes szénhidrát: 63 g, 23% DV
  • Élelmi rost: 1 g, 4% DV
  • Cukor: 62 g
• Fehérje: 6 g, 12% DV
• Koffein: 70 mg

Ez az ital nagyon testreszabható: adhat hozzá tejszínhabot, használhat tej- és nem tejtermékek széles választékát, és beállíthatja a szirupszivattyúk és a gombák matcha teaporok számát. Ezen elemek bármelyikének megváltoztatása módosítja az ital tápértékét is.

Kalória szempontjából a frappuccino nagyon hasonlít a turmixhoz. Egy népszerű fagylalt franchise-ból származó 18 uncia turmix (csak valamivel nagyobb, mint egy grande frappuccino) az USDA-nként 458 kalóriát tartalmaz.

Összegzés

Míg a különböző márkák és keverékek eltérőek, a legtöbb rendes kávé egyetlen adagjában (tejszín vagy cukor hozzáadása nélkül) körülbelül:

• 2-4 kalória
• 0 g zsír
• 0 g szénhidrát
• 0 g cukor
• 0 g fehérje
• 95–155 mg koffein

Kalóriák a tejszínkészítményekben és a táplálkozási információk

Ahogy összejött, tej vagy tejszín hozzáadása a kávéhoz nagyban befolyásolja az ital tápértékét. Ez a táblázat az USDA szerint a tej széles választéka 1 folyadék uncia (2 evőkanál) kalóriáit és táplálkozási tényeit mutatja be:

Kalóriák

Kövér

Koleszterin

Nátrium

Szénhidrát

Cukrok

Fehérje

Forrás: USDA

Coffee Mate Creamer

A szokásos tejjel együtt számos csábító krém kapható. Ezek gyakran kaphatók por vagy folyékony formában is. Keressen krémet a helyi szupermarketben, és számos lehetőséget talál, a kávéhoz szokásos ízektől kezdve (gondoljunk csak: mogyoróra, tökfűszerre, francia vaníliára és így tovább) a szeszélyesebb lehetőségekre (születésnapi torta, Snickers és más desszertszerű termékek). fajták).

A kukoricaszirup vagy a cukor jellemzően az egyik legfontosabb összetevő ezekben az édes kávé-kiegészítőkben. A növényi olaj, ízesítők és csomósodásgátlók szintén jellemzően szerepelnek az összetevők listáján.

Vessen egy pillantást a kalória- és táplálkozási tényekre egy 15 milliliteres adag (ez nagyjából 1 evőkanál) Coffee Mate Original Coffee Creamer esetében:

• Kalória: 20
• Összes zsír: 1 g, 1% DV
  • Telített zsír: 0 g, 0% DV
  • Transzzsír: 0 g
  • Többszörösen telítetlen zsír: 0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsír: 1 g
• Koleszterin: 0 mg, 0% DV
• Nátrium: 5 mg, 0% DV
• Összes szénhidrát: 2 g, 1% DV
  • Összes cukor: 1 g
  • Hozzáadott cukrok: 1 g, 2% DV
• Fehérje: 0 g, 0% DV

Más Coffee Mate fajták több kalóriát tartalmaznak, mint például a Funfetti krém és a Pumpkin Spice, amelyek mindegyike 35 kalóriát tartalmaz evőkanálonként. A Coffee Mate számos cukormentes fajtával is rendelkezik. A Coffee Mate-et a gyártó készíti el, és a csészébe öntésen túl nem igényel előkészítést.

Összegzés

Tej vagy tejszín hozzáadása a csésze kávéhoz jelentősen megváltoztatja az ital kalóriáit és táplálkozási tényeit. Nagy különbség van a sovány tej és a csomagolt, ízesített krém hozzáadása között is. Egy adag (körülbelül 1-2 evőkanál) tej vagy krém körülbelül:

• 10–40 kalória
• 0–3,5 g zsír
• 1,5–2 g szénhidrát
• 1,2–1,6 g cukor, beleértve 0–5 g hozzáadott cukrot is
• 0–1 g fehérje