Egy kiadós ebédhez vagy vacsorához, amely még mindig kevés szénhidrátot tartalmaz, próbálja ki ezeket a lassan főzött ételeket, amelyek fehérjét és ízt tartalmaznak. Képhitel: ahirao_photo / iStock / GettyImages
Akár fogyás miatt, akár más egészségügyi okokból vágsz szénhidrátot, nincs hiány alacsony szénhidráttartalmú receptekből, amelyek elégedettek lehetnek. De ha időt szeretne megtakarítani a konyhában – vagy csak unja az étkezéseket -, akkor a lassú tűzhely segít Önnek.
A praktikus konyhai eszköz szinte könnyedén segíthet egy teljes étkezés elkészítésében: Csak annyit kell tennie, hogy az összes előkészített hozzávalót a medencébe dobja, beteszi és elfelejti.
Annak érdekében, hogy étkezési terve egészséges és érdekes legyen, próbálja ki ezeket az alacsony szénhidráttartalmú lassú tűzhely recepteket, amelyek minimális előkészítési időt igényelnek. Ezek a lassan elkészített ételek legfeljebb 20 gramm szénhidrátot tartalmaznak, ezért feltétlenül párosítsa őket egy zöldség oldalával, hogy több tápanyagot kapjon.
Szüksége van egy egyszerű módszerre a szénhidrátok számlálására? Kövesse nyomon a napi tápanyagokat azáltal, hogy naplózza ételeit a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most az étrend finomhangolásához ma!
1. Lassú tűzhelyes csirkecacciatore
Látogassa meg az oldalt 
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, készítsen cacciatore-t csirke parm helyett. Képhitel: Mark Sisson
- Kalória: 299
- Szénhidrát: 8 gramm
A hagyományos olasz étel, a csirke cacciatore egészségesebb lehetőség néhány más olasz ihletésű étellel szemben, mint például a csirke parmezán, amely tipikusan sült, magas telített zsír- és kalóriatartalmú. A csirke cacciatore panírozásmentes, természetesen alacsonyabb szénhidráttartalmú. Paradicsom, paprika, gomba és fokhagyma pörköltben úszik.
Itt kaphatja meg a lassú tűzhelyű csirke cacciatore receptjét és táplálkozási információit.
2. Lassan főzhető zöldséges „tészta” lasagna
Látogassa meg az oldalt 
Ez a zöldségalapú lasagna adagonként 5 gramm rostot csomagol. Képhitel: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalória: 258
- Szénhidrát: 17 gramm
A lasagna egy másik hagyományos olasz étel, amely jellemzően magasabb szénhidráttartalmú. Ez a könnyített változat a cukkínit (hosszában szeletelve) helyettesíti a tésztalapokkal, ami drasztikusan csökkenti az edény szénhidráttartalmát. Még ha nem is próbálja csökkenteni a szénhidrátbevitelt, a tészta helyett a cukkini használata növeli a zöldség kínálatot és a rosttartalmat.
Itt szerezheti be a lassú tűzhelyű zöldséges „tészta” lasagna receptjét és táplálkozási információit.
3. Lassú tűzhely Törökország hanyag Joe
Látogassa meg az oldalt 
Titkos összetevőt használunk a barna cukor helyett, hogy alacsony legyen a szénhidrát- és a hozzáadott cukortartalom ebben az edényben. Képhitel: AlexPro9500 / Getty Images
- Kalória: 269
- Szénhidrát: 16 gramm
A hanyag joe népszerű kényelmi étel, de verziónk egészségesebb csavarokat kínál. Törökországnak őrölt marhahúst választanak, mivel alacsonyabb a telített zsír- és kalóriatartalma. Az étel tele van zöldségekkel, beleértve sárgarépát, paradicsomot, kaliforniai paprikát és hagymát is. A hanyag joe szósz készítéséhez általában használt barna cukor helyett receptünk dijoni mustárt és almaecetet igényel.
Itt szerezheti be a Slow Cooker Turkey Sloppy Joe receptjét és táplálkozási információit.
4. Édes burgonya és kolbász reggeli rakott
Látogassa meg az oldalt 
Ez a lassú tűzhely receptje tökéletes étel reggelire vagy villásreggelire. Képhitel: azurita / vályog készlet
- Kalória: 406
- Szénhidrát: 13 gramm
Ha hétvégi villásreggelit rendez, vagy csak egy gazdag és sós reggelit szeretne fogyasztani a hét bármely napján, akkor ez az egészséges rakott recept az Ön számára. A tojás, a hagyma, a csirkekolbász és a sajt kombó nem fog csalódást okozni. Édesburgonyára is szükség van, így szép szénhidrátot kap, miközben továbbra is alacsonyan tartja az összes összeget, mindössze 13 gramm adagonként.
Itt szerezheti be az édesburgonya és kolbász reggeli rakott receptjét és a táplálkozással kapcsolatos információkat.
5. Lassú tűzhelyű Salsa Verde csirke
Látogassa meg az oldalt 
Adja hozzá ezt a felaprított csirkét tacókhoz, vagy élvezze a karfiolos rizságy tetején. Képhitel: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalória: 259
- Szénhidrát: 18 gramm
Ez a lassú tűzhelyű Salsa Verde csirke paradicsomokat tartalmaz, amelyek fanyar, paradicsomszerű gyümölcsök. A recept szerint a tortillákból tacót készítenek, de hozzáadhatjuk egy karfiolos rizságyhoz, vagy egy saláta tetején is elfogyaszthatjuk. Mindössze hat összetevőt igényel, ez az egyik legegyszerűbb, alacsony szénhidráttartalmú lassabb tűzhely recept.
Itt kaphatja meg a lassú tűzhely Salsa Verde csirke receptjét és táplálkozási információit.
6. Zöld chilei szárnyas steak tacók
Látogassa meg az oldalt 
29 gramm fehérjét kap minden kiadós taco-ban. Képhitel: fudio / Adobe Stock
- Kalória: 281
- Szénhidrát: 19 gramm
Ez az alacsony szénhidráttartalmú taco recept mellső steaket igényel, amely egy karcsúbb marhahús-vágás, alacsonyan tartva a telített zsír- és kalóriatartalmat. A lassú főzés megtartja a hús nedvességét, és lehetővé teszi a fűszerek és gyógynövények kíméletes behatolását a húsba. A paprika remek kiegészítő lenne az ételhez, vagy próbáljon friss paradicsommal feltölteni a takóját.
Itt találhatja meg a Green Chile Flank Steak Tacos receptjét és táplálkozási információit.
7. Egészséges, húzott barbecue csirke
Látogassa meg az oldalt 
Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, hozzáadott cukrot nem tartalmazó szósz felhasználásával és a zsemle megkerülésével. Képhitel: morefit.eu
- Kalória: 138
- Szénhidrát: 7 gramm
A hagyományos barbecue szósz nehéz barnacukorban van, ezért az étel összességében magas hozzáadott cukrot és szénhidrátot tartalmaz. Egészséges, húzott barbecue csirke receptünk alacsony szénhidráttartalmú mártást igényel, amelyet megtalál a helyi élelmiszerboltban vagy az interneten. Ahelyett, hogy a csirkét egy zsemle tetejére rakná, próbáljon római salátalevelet használni, és felaprított káposztával vagy kedvenc slaw receptjével feltölteni.
Itt kaphatja meg az egészséges, húzott barbecue csirke receptjét és táplálkozási információit.
8. Crock-Pot marhahús szár és fekete bab chili
Látogassa meg az oldalt 
Tálalja ezt a chilit apróra vágott avokádóval az extra egészséges zsírokhoz. Képhitel: morefit.eu
- Kalória: 281
- Szénhidrát: 20 gramm
A chili annyira tápláló lehet – különféle babokkal és különféle zöldségekkel, például paradicsommal és hagymával van tele. Ez a recept sovány marhahúst használ, amely csavarral kínálja a hagyományos őrölt húst. A teljes szénhidrát-kínálatot alacsony szinten tartják, ha a babot csak egy csészére korlátozzák, és ahelyett további paprikát (Anaheim és jalapenos) adnak hozzá.
Itt kaphatja meg a Crock-Pot marhahúst és a fekete babos chili receptjét és táplálkozási adatait.