Ha megkérdezi egy potenciális terapeutát, hogy van-e tapasztalata az Ön problémáinak kezelésében – például a szorongás vagy a depresszió – az egyik módja annak eldöntésére, hogy megfelelő-e. A kép jóváírása: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Új terapeutát találni olyan érzés lehet, mintha autót vásárolna vagy első randevúra menne. Rengeteg ismeretlen van, ezért kicsit ásnod kell, hátha megtaláltad az Egyet. Ez pedig azt jelenti, hogy tudjuk, milyen kérdéseket kell feltenni, amikor interjút készítünk egy potenciális terapeutával.
A nap videója
De mit is kell pontosan megkérdeznie – és mikor? Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kérdéseket, amelyeket fel kell tenni a terapeutának a konzultációs időszak alatt, és amelyek segíthetnek eldönteni, hogy ezek a megfelelőek-e, valamint a válaszok, amelyeket keresnie kell.
Hirdetés
Az első találkozás előtt
Ezek a kezdeti kérdések megérzik terapeutája tapasztalatát és szakértelmét, valamint olyan kulcsfontosságú részleteket, mint a fizetés és a magánélet.
Nem mindegyik indokolja a beszélgetést. Előfordulhat, hogy ezeknek az információknak egy részét vagy egészét megtalálja a terapeuta webhelyén, de ha úgy tűnik, hogy nem elérhető, adja meg őket e-mailben vagy telefonon.
1. Milyen végzettségei vannak?
A képzett terapeuta mentálhigiénés szolgáltatásokat nyújtó képzésen kell, hogy legyen, ezért először is meg kell győződnie arról, hogy rendelkezik az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerinti engedéllyel az Ön államában való gyakorlásra.
Hirdetés
A legtöbb terapeuta hitelesítő adatait egyértelműen fel kell tüntetni a webhelyén. Íme néhány gyakori akkreditáció, amelyet keresni kell:
- Engedélyezett klinikai szociális munkás (LCSW)
- Engedélyezett házasság- és családterapeuta (LMFT)
- Pszichológus (PsyD vagy PhD)
- Pszichiáter (MD)
A webhelyen azt is fel kell tüntetni, hogy a terapeuta mennyi ideje praktizál, és hol végezte a képzést – mondja Kelley Kitley, az LCSW, chicagói engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás.
Hirdetés
2. Mennyi a díja?
Ezután derítse ki, hogy mennyit fog fizetni egy ülésen, és hogy a terapeuta megköti-e a biztosítást.
Azt is érdemes előre megtudni, hogy a terapeuta mennyit számít fel a kihagyott ülésekért – mondja Morgan Levy, PhD, a floridai Boca Ratonban dolgozó pszichológus. Vannak, akik a teljes díj megfizetését kérhetik, míg mások csak egy részt kérnek.
Ha az üléseit nem fedezi a biztosítás, vagy nem tudja megváltoztatni a terapeuta díjait, megnézheti, hogy kínálnak-e megfizethetőbb lehetőségeket, például csúszós fizetést. Nem mindenki, de soha nem árt megkérdezni. És ha a válasz nem, kérdezze meg a terapeutát, hogy megoszthat-e olyan ajánlásokat, amelyek jobban illeszkednek a költségvetéséhez.
Hirdetés
„Sok egyetemen és főiskolán például vannak tanácsadó központok olyan terapeutákkal, akik olyan felügyelőkkel képezik magukat, akik alacsonyabb áron kínálnak terápiát” – mondja Levy.
3. Van tapasztalata aggodalmaim kezelésében?
Különböző terapeuták specializálódtak arra, hogy segítsenek az embereknek a különböző típusú problémák megoldásában, ezért érdemes megbizonyosodni arról, hogy a tiéd rendszeresen foglalkozik azokkal a problémákkal, amelyeken szeretnél megoldani.
„Ha Ön olyan személy, aki korábban traumát vagy érzelmi bántalmazást tapasztalt, keressen valakit, aki összetett traumákra specializálódott” – mondja Levy. „Ha fóbiája vagy pánikrohamai vannak, keressen valakit, aki a szorongásra szakosodott.”
A legtöbb terapeuta közvetlenül a webhelyén sorolja fel szakterületét, mondja Kitley. De ha nehezen találja meg, amit keres, közvetlenül kérdezhet a tapasztalatairól.
Tipp
Hasonlóképpen, ha terapeutát talál egy gyermek vagy egy idősebb felnőtt számára, keressen valakit, akinek van tapasztalata ezekkel a korcsoportokkal az APA szerint.
4. Hogyan vélekedik arról, hogy olyan személlyel dolgozhat együtt, akivel az én kultúrám vagy hátterem?
Az olyan kulturális megfontolások, mint a faj, az etnikai hovatartozás, a szexuális irányultság, a nem és a vallás alakítják identitásunkat. A terapeutának nem feltétlenül olyannak kell lennie, mint te, de olyan tapasztalattal kell rendelkeznie, amely segít megérteni, honnan jössz. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy időt kell töltenie azzal, hogy a Cleveland Clinic szerint oktassa őket a kulturális hátterére vonatkozóan.
Megkérdezheti a terapeutát a saját kulturális hátteréről, de van más mód is a kérdés megfogalmazására, ha ez túl közvetlennek tűnik.
„Néhányan nem akarnak sokat megosztani saját személyes hátterükről, de megkérdezheti” – mondja Levy. „Azt is megkérdezheti, hogy milyen tapasztalataik vannak az „X” háttérrel, vagy hogy jól érzik-e magukat az ilyen háttérrel rendelkező emberek kezelésében.”
5. Hogyan fognak kinézni a terápiás alkalmaink?
Sokféle terápia létezik – kognitív viselkedésterápia, neurofeedback és irányított képi terápia, hogy csak néhányat említsünk. És fontos megbizonyosodni arról, hogy a terapeuta által kínált tanácsadás típusa megfelel az Ön céljainak és igényeinek.
A terapeuta gyakran felsorolja az általa használt kezelések típusait a webhelyén, de ha nem tudja, mit jelent egy kifejezés vagy mit takar, szóljon. „Megkérdezheti, hogyan nézne ki egy tipikus munkamenet, és azt is, hogy a foglalkozások között kiosztanak-e házi feladatot” – mondja Kitley.
Természetesen nincsenek jó vagy rossz válaszok. Ha tetszik, ahogy egy kezelés vagy egy tipikus ülés hangzik, a terapeuta megfelelő lehet. De ha ez nem hangzik kellemesnek vagy hasznosnak, akkor előfordulhat, hogy nem érzi jól magát azzal a terapeutával dolgozni.
6. Hogyan védi meg adataimat a virtuális terápia során?
A terapeuták jogilag kötelesek HIPAA-biztonságos technológiát használni, így a chat-üzenetek vagy virtuális munkamenetek nem kerülnek tárolásra szervereken vagy más webhelyeken.
„Ha például a FaceTime-ot vagy a Facebook messengert használom egy kliens megtekintéséhez, nem tudom garantálni, hogy a munkamenet vagy az üzenetek nem tárolódnak valahol valaki más szerverein” – mondja Levy. „Ha egy terapeuta HIPAA-biztonságos szoftvert használ, akkor a szoftvercég garantálja az információ védelmét.
Ha megbizonyosodik arról, hogy orvosa betartja ezeket a biztosítékokat, megvédheti magánéletét. A virtuális ülések esetében „a terapeutának azt is garantálnia kell, hogy senki sem tartózkodik velük a szobában, és garantálják a magánéletet” – mondja Levy.
Tipp
Kövesse a megérzéseit – ha egy potenciális terapeuta kielégítően válaszolt minden kérdésére, de még mindig nem érzi jól magát, ha folytatja velük, akkor nyugodtan folytathatja a keresést.
Első találkozóján
Miután megtanulta az alapokat a terapeutával kapcsolatban (és megadta a terapeutának néhány alapvető információt magáról), személyes vagy virtuális találkozóra kerül sor.
A kezdeti látogatás során Ön és terapeutája jobban megismerhetik egymást, és megbeszélhetik a terápia céljait, mondja Kitley. Sok időt fog tölteni azzal, hogy megosszon önmagáról, de még mindig van lehetőség arra, hogy további részleteket tudjon meg arról, hogy a terapeuta hogyan segíthet Önnek.
A következő kérdéseket kell feltenni, amikor interjút készítünk egy potenciális terapeutával ebben az időszakban:
7. Mennyi ideig lát minket együtt dolgozni?
Miután megismerte az Ön hátterét és a kezelés céljait, a terapeutának hozzávetőleges elképzelést kell adnia arról, hogy mennyi időbe telhet, mielőtt elkezdené látni az eredményeket.
„Az egyik dolog, ami miatt az emberek gyakran aggódnak, az az, hogy évekig fognak terápiára járni” – mondja Kitley.
De ez általában nem így van. „Szeretem elmondani a betegeknek, hogy remélem, hat-nyolc héten belül előrehaladnak” – mondja.
8. Meghatározhatunk mérföldköveket?
Miután Ön és a terapeuta ésszerű ütemtervet határoztak meg arra vonatkozóan, hogy mikor várható változások, kérdezze meg, hogyan mérheti előrehaladását. „Egyes betegek számára valóban hasznos lehet, ha valamilyen struktúrát tudunk a dolgok köré helyezni” – mondja Kitley.
A siker mérföldkövei mindenkinél másképp néznek ki, attól függően, hogy mivel próbálnak dolgozni, és honnan indulnak. De a terapeutának meg kell tudnia osztani néhány konkrétnak ható jelzőt.
Például: „Ha valakinek kezdetben napi két vagy három pánikrohama van, igyekszünk közvetítéssel és mélylégzési gyakorlatokkal csökkenteni ezt a számot” – mondja Kitley.
Stresszes? Próbálja ki a 4-7-8 légzési módszert a zen megtalálásához
írta: Christina Vercelletto
Az 5 perces szokás, hogy agyát „munka üzemmódról” „pihenő módra” váltsa
írta: Jessica Migala
5 2 perces szokás, amely csökkentheti a stresszt, Stat
írta Marygrace Taylor
A helyes válaszok megszerzése
Az olyan kérdésekre, mint például az engedélyezés, a díjak és az adatvédelem, egyértelmű válaszok vannak – vagy működnek az Ön számára, vagy nem. És ha egy terapeuta kikerüli a kérdéseit, vagy úgy érzi, hogy elítélnek, amiért kérdezett valamit, akkor ezek piros zászlók – mondja Kitley.
De ezen túlmenően annak eldöntése, hogy egy új terapeuta megfelelő-e, leginkább attól függ, hogy az illető milyen érzéseket kelt.
„Annyira a te megérzésed” – mondja Kitley. „Sokszor beszámolnak arról, hogy az emberek megkönnyebbülést éreznek, amikor találnak valakit, akivel kapcsolatba lépnek, például [te] igazán biztonságban és kényelmesen érzi magát, valaki végre megérti.”
Hirdetés