Egy vezetett napló segít eltávolítani a stresszt, amikor eldönti, hogy mit írjon. Kép jóváírása: LaylaBird/E+/GettyImages
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint a naplóírás előnyös módja annak, hogy ellenőrizze egészségét, és az útmutatásokat tartalmazó folyóiratok még könnyebbé teszik a folyamatot.
Egyesek számára a gondolataikról és érzéseikről szóló írás akár a traumákból való gyógyulás egyik formájának is tekinthető (bár a naplóírás nem helyettesítheti a szakmai segítségkérést).
Hirdetés
A 2018. decemberi, a JMIR Mental Health ben végzett tanulmányban 70 szorongásos tünetekkel küzdő felnőtt 12 héten keresztül online, vezetett folyóiratban fejezte ki érzelmeit. A kutatók azt találták, hogy a gyakorlat „csökkentette a mentális szorongást és javította a jólétet” a résztvevők számára.
A vezetett folyóiratok hasznosabbak lehetnek az Ön számára, mint a nyílt végű folyóiratok, mert:
- Szerkezet biztosítása
- Kérdezzen ösztönző kérdéseket
- Csökkentse a stresszt és a szorongást, amikor eldönti, hogy mit írjon
- Adjon előrelépést, ha kevés az ideje, és mutasson be témákat, amelyekről írni szeretne
Hirdetés
Ha szeretné kipróbálni a naplóírást, de nem tudja, hol kezdje, itt vannak a legjobb vezetett folyóiratok a gyógyításhoz.
1. Jó napok kezdődnek a Gratitude Journal -nal
Látogassa meg a PageImage jóváírást: morefit.eu Creative
Ha élvezi az ütemterv betartását, akkor ez a tökéletes napló az Ön számára. Ez az 52 hetes útmutató inspirál arra, hogy minden nap keressen hálát, és tartalmaz egy bejelentkezést, amely minden héten zár. Azzal, hogy minden reggel három dolgot ír, amikért hálás vagy, lehetővé teszi, hogy minden napodat pozitívan kezdj.
Hirdetés
Az anyaga puha és tartós, papírkötésben és spirálkötésben is megvásárolható. Az Amazon véleményei azt is megjegyzik, hogy a könyv jó állapotban maradt az egész év lejárta után is.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 6,99 USD papírkötésben, 18,98 USD spirálkötésben
2. Öngondoskodási főterv
Látogassa meg a PageImage jóváírást: morefit.eu Creative
Ez a vizuálisan vonzó folyóirat lehetővé teszi, hogy saját feltételeivel kitalálja a legjobb utat a pozitív mentális egészséghez. Emlékeztet arra, hogy olyan figyelmeztetésekkel, mint a „Dolgok, amelyeket szeretek csinálni”, arra ösztönözhet, hogy felsorolja kedvenc hobbijait.
Hirdetés
Az oldalak masszív, raktárkártya -anyagból készültek, és eltávolíthatók a könyvből, ha le szeretné tenni a telefont, vagy bizonyos válaszokat szeretne megjeleníteni. A bírálók szeretik az anyag minőségét, és különösen élvezik, hogy milyen könnyű ráírni.
Vásárlás: Etsy; Ár: 12 USD
3. Hagyd, hogy Sh*t Go
Látogassa meg a PageImage jóváírást: morefit.eu Creative
Ha rosszul érzi magát, és valami könnyedre van szüksége, ez a napló biztosan mosolyt csal az arcára. De nem csak megnevettet, hanem feltesz olyan kérdéseket is, mint például: „Mi akadályozott meg abban, hogy kihasználja a lehetőségeket a múltban?” hogy ösztönözze Önt arra, hogy gondoljon a lehetséges akadályokra és azok leküzdésére.
Egyes véleményezők megjegyzik, hogy ez nem a legjobb megoldás a súlyosabb mentális egészségi állapotú emberek számára, de sokan mások hasznosnak találhatják. A folyóirat 128 oldalas, papírkötésben és spirálkötésben.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 8,99 USD papírkötésben, 15 USD spirálkötésben
4. Ma megerősítem
Látogassa meg a PageImage jóváírást: morefit.eu Creative
A Today I Affirm nagyon várt kiadvány volt Alexandra Elle -től, egy népszerű szerzőtől, aki gyakran beszél a mentális egészségről és a gyógyításról. Az elmét stimuláló felszólításokkal – például „Milyen módon kell váltanom ahhoz, hogy beléphessek a magasabb énembe?” – a folyóirat arra ösztönöz, hogy mérje fel belső gondolatait és érzelmeit. Minden oldal a „Ma megerősítem …” mondattal zárul, teret hagyva a saját megerősítéseinek vagy személyes biztatásának megírásához.
A bírálók élvezik az egyes kérdések után rendelkezésre álló helyet, valamint a könyv elülső és hátsó borítóinak lágy textúráját.
Vásárolja meg: Walmart.com; Ár: 14,79 USD
5. Gyakorolj téged
Látogassa meg a PageImage jóváírást: morefit.eu Creative
A Practice You meghívja Önt egy 160 oldalas öngondoskodási útra. Néha az út a múltba visz, a fiatalabb énednek szóló levelek írására vonatkozó utasításokkal. Más esetekben azt kéri, hogy ismerje el azokat a dolgokat, amelyeket most szeret magában.
A gyönyörű akvarellfestmények hangsúlyozása érdekében ez a folyóirat csak papírkötésben érhető el. A bírálók dicsérik a papír vastagságát és minőségét, minden oldalt vászonhoz hasonlítanak.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 16,95 USD
6. Becoming: Útmutató a napló felfedezéséhez
Látogassa meg a PageImage jóváírást: morefit.eu Creative
Ez a folyóirat kíséri Michelle Obama Becoming bestseller könyvét, és arra ösztönöz, hogy elmélkedjen az utazásról. Minden felszólítás arra hív, hogy nézzen bele a múltjába, és döntse el, ki szeretne lenni a jövőben. A felszólítások a „három személy felsorolásából, akik hozzájárulnak az erőkörhöz” változnak, és „arról az időről írnak, amikor az igazat mondtad másoknak”.
Ez a folyóirat mellékelt szalaggal rendelkezik, amely könyvjelzőként szolgál, és vastag oldalakat tartalmaz, amelyeken írhat. Csak keménytáblás borításban kapható, így rendkívül tartós és hosszú élettartamú lesz, hogy az elkövetkező években újra megtekinthesse.
Vásárolja meg: Walmart.com; Ár: 9,89 USD
7. Kezdje ott, ahol van: Napló a felfedezéshez
Látogassa meg a PageImage jóváírást: morefit.eu Creative
Kezdje ott, ahol van, lehetővé teszi érzelmeinek feldolgozását rajzolással, listák készítésével, írással és egyebekkel. Ez a napló emlékeztet arra, hogy nincs jobb kiindulópont, mint ahol éppen tartózkodik. Nemcsak gondolkodásra késztet, hanem olyan dolgokra is ösztönöz, mint például menj ki a szabadba és ülj le a napra.
Papírkötésben vagy spirálkötésben is megvásárolható, és 128 oldalas tartalommal rendelkezik. A recenzensek a folyóiratot 15 és 17 év közötti fiatal tizenévesek számára is ajánlják.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 6,34 USD papírkötésben, 15,99 USD spirálkötésben
8. Kérdések és válaszok naponta: 5 éves folyóirat
Látogassa meg a PageImage jóváírást: morefit.eu Creative
A Q&A a Day arra késztet, hogy öt év alatt válaszolj érdekes kérdésekre. Olyan egyszerű kérdésekből, mint a „Mit érezhet most?” mélyebb kérdésekre, mint például „1-10 skálán, mennyire boldog?” ez a hosszú folyóirat gondolataid időkapszulájaként szolgál.
Mint az egyik legnépszerűbb vezetett folyóirat, rengeteg nagyszerű véleményt tartalmaz. Hatalmas 368 oldala van, és csak keménytáblásan lehet megvásárolni.
Vásárolja meg: Walmart.com; Ár: 10,40 USD
Hirdetés