A low-tech-től a high-tech-ig számos testzsír mérleg közül választhatunk.Kép hitel:morefit.eu Creative
Ebben a cikkben
- Hogyan választottunk
- A legjobb összességében
- A legjobb a költségvetésben
- Legjobb kiadás
- Legjobb high-tech
- Legjobb Low-Tech
- Legjobb sportolóknak
- A legjobb családoknak
- Mit kell keresni
- Hogyan működik
Gyakorlatilag mindenkinek van otthon egy szabványos mérleg. De a régimódi fürdőszobai mérlegen villogó kilók száma nem tudja megmondani, hogy testünk mekkora része zsír, szemben a sovány tömeggel. Itt jönnek a képbe a testzsírmérlegek.
„A testzsírmérlegek olyan eszközök, amelyekkel a testösszetételünk szempontjait mérhetjük” – mondja Dr. Marvin Singh, a San Diego környéki Precisione Clinic precíziós orvos szakértője. „Általában egy bioelektromos impedanciaanalízisnek nevezett módszert használnak, amely alapvetően egy gyenge áramot küld a testén keresztül, hogy meghatározza a testösszetételét.”
A testzsírmérlegek népszerűsége robbanásszerűen megnőtt, ami azt jelenti, hogy a vásárlók most már rengeteg lehetőség közül választhatnak. De mivel ezek mind nagyon hasonlóan nézhetnek ki, a legjobb mérleg kiválasztása zavaró lehet. Ezért a következő kihagyhatatlan választásokig szűkítettük a kört.
A legjobb testzsír mérlegek
- Összességében legjobb: Renpho Bluetooth testzsírmérleg ($24,99, Walmart)
- A legjobb a költségvetésben: Etekcity testzsírmérleg (19,49 $, Amazon)
- A legjobb kiadás: QardioBase2 ($149,99, Amazon)
- Legjobb csúcstechnológia: Withings Body+ (99,95 $, Amazon)
- Legjobb Low-Tech: INEVIFIT testanalizátor mérleg (49,99 $, Amazon)
- A legjobb sportolóknak: Wyze Smart Scale (39,98 $, Walmart)
- Legjobb családok számára: Eufy Smart Scale C1 (29,99 $, Amazon)
Hogyan választottunk
Megkértük Dr. Singh-t és Anel Pla okleveles személyi edzőt, hogy segítsen nekünk értékelni a lehetőségeket. Az ő meglátásaik és a következő kritériumok alapján választottuk ki az alábbi legjobb testzsírmérlegeket:
- Pontosság
- Személyre szabhatóság
- Minőségi anyagok
- Könnyű használat
Tudjon meg többet arról, hogyan választjuk ki és fedjük le a termékeket itt.
1. Renpho Bluetooth testzsírmérleg
A legjobb összességében
RENPHO Bluetooth testzsírmérleg
Ez a mérleg 13 különböző mérőszámot mér, és FDA-tanúsítványt kapott.
$24.99 a Walmartban$19.99 az Amazonon
Előnyök
- Költségvetés-barát
- Több felhasználót tesz lehetővé
- FDA-tanúsítvány
- Szinkronizálható a fitneszalkalmazásokkal
Hátrányok
- Korlátozott élettartamú lehet
A Renpho modellje minden szempontból győztes, 13 különböző mérőszámot mér, FDA-tanúsítvánnyal rendelkezik, és lehetővé teszi számos népszerű fitneszalkalmazás szinkronizálását a monitorral.
Ezen az átfogó testösszetétel-elemzőn több profilt is beállíthat, ami tökéletes a párok számára, akik megosztják azt.
A sok elégedett véleményező egyike megjegyezte, hogy igazán masszív, még egy kisgyermek durva kezelését is kibírja. Egy másik „az egyetlen dolognak, amiről nem is tudtam, hogy szükségem van rá”.
Súlyhatár: 396 font.
$24,99 a Walmartban$19,99 az Amazonon
2. Etekcity testzsírmérő mérleg
A legjobb a költségvetésben
Etekcity testzsír monitor mérleg
Ez a választás nagyon felhasználóbarát, és Bluetooth-on keresztül csatlakozik.
$19.49 az Amazonon$24.99 a Walmarton
Előnyök
- Költségvetés-barát
- Felhasználóbarát
Hátrányok
- Néhány felhasználónak nem tetszik az alkalmazás
Ha a költség és a könnyű használat a legfontosabb szempontok, akkor nézze meg ezt a ragyogó, alapszintű lehetőséget az Etekcity-től. A BMI-t, az izomtömeget és a testvizet méri, miközben használata egyszerű.
Csak Bluetooth-on keresztül csatlakozik a mobileszközéhez, de ha ez nem jelent problémát, akkor itt nehéz hibázni. Ráadásul két méretben és színben kapható.
Súlyhatár: 400 font.
$19,49 az Amazonon$24,99 a Walmarton
3. QardioBase X
Legjobb kiadás
QardioBase X
Ez a mérleg több felhasználó testinformációit is képes tárolni.
$95.99 a QardioBase-nél$94.99 az Amazonon
Előnyök
- Szinkronizál WiFi vagy Bluetooth kapcsolaton keresztül
- Több felhasználót tesz lehetővé
Hátrányok
- A beállítás időigényes lehet
Ennek a csúcskategóriás modellnek a jellemzői megfelelnek a karcsú, előkelő megjelenésnek. Nyomon követi a BMI-t, a teljes testösszetételt és, ó igen, a testsúlyt. Ezután az összes adatot elküldi a telefonjára, Bluetooth-on vagy Wi-Fi-n keresztül szinkronizálva.
Két speciális üzemmóddal rendelkezik, az egyik a terhességhez, a másik pedig azok számára, akiknek beültetett orvosi eszközeik vannak. Automatikus felismeréssel több felhasználó számára is alkalmas.
Ha pedig finnyás vagy a tényleges számokkal való szembesüléstől (hé, mindannyian azok vagyunk néha), beállíthatod, hogy emojikat jelenítsen meg, amelyek az adott helyzetet közvetítik.
Súlyhatár: 396 font.
$95,99 a QardioBase-nél$94,99 az Amazonon
4. Withings Body+
Legjobb csúcstechnológia
Withings Body+ intelligens Wi-Fi fürdőszobai mérleg
Ez a mérleg az Ön adatai alapján szakértői súlycsökkentési tanácsokat oszt meg az alkalmazáson keresztül.
$99.95 az Amazonon
Előnyök
- Több felhasználót tesz lehetővé
- Szinkronizálás Wi-Fi-n keresztül
Hátrányok
- Néhány embernek nehézségei vannak az alkalmazással
Az ár és a teljesítmény nagyszerű egyensúlya, a Body+ mindent elmond, amit tudnia kell ahhoz, hogy értelmes döntéseket hozzon teste állapotának idővel történő javítása érdekében. Összekapcsolja a harmadik féltől származó alkalmazások aktivitási adatait (Bluetooth nem szükséges) és a szakértői tanácsokat a statisztikáival, így teljes képet kap arról, hogy hol tart, hová kell eljutnia, és ötleteket kap arról, hogyan juthat el oda.
Nagy felülete extra ellenálló a csúszással szemben – ez bónusz, ha nagyobb lábad van.
Súlyhatár: 396 font.
99,95 $ az Amazonon
5. INEVIFIT testanalizátor mérleg
A legjobb Low-Tech
INEVIFIT testanalizátor mérleg
Ez a testzsír mérleg könnyen használható és hasonlít egy hagyományos fürdőszobai mérleghez.
$49.99 az Amazonon$54.99 a Walmarton
Előnyök
- Felhasználóbarát
- Nincs szükség alkalmazásokra
Hátrányok
- Kicsi gombok
- Kicsit instabil lehet, ahogy rálépsz
Lehet, hogy ez a jól értékelt pick nem rendelkezik az utolsó csengővel és sípszóval, de mindenképpen megfontolásra érdemes, ha szereti az egyszerű eszközöket.
11 mérést követ nyomon, beleértve a zsigeri zsírt is. Edzett üvegből készült, átlátszó lábelektródákkal, és ismerős fürdőszobai mérleg érzetet kelt.
Súlyhatár: 400 font.
$49.99 az Amazonon$54.99 a Walmarton
6. Wyze Smart Scale
A legjobb sportolóknak
Wyze Smart Scale
Akár sportoló vagy, akár csak szeretsz edzeni, ez a választás olyan mérőszámokkal rendelkezik, amelyek segítik az edzésedet.
$37,98 az Amazonon$39,98 a Walmarton
Előnyök
- Költségvetés-barát
- 12 alapvető mérőszámot mér
- Tartalmaz egy alkalmazást
- Korlátlan felhasználók
Hátrányok
- A mérések nem mindig pontosak, egyes értékelők szerint.
Ha olyan könnyű mérleget keres, amely 12 alapvető mérőszámot képes mérni, mint a vízsúly és a sovány testtömeg, akkor ez a Wyze mérleg jó választás lehet. Sokoldalúsága és nyomon követési képességei az egyik legjobb testzsírmérleggé teszik a sportolók számára.
Ráadásul a legtöbb fitneszalkalmazással, például az Apple Health és a Google Fit alkalmazással párosítható, így kiválóan alkalmas az edzési céljaikat nyomon követő sportolók számára.
Súlyhatár: 300 font.
$37,98 az Amazonon$39,98 a Walmarton
7. Eufy Smart Scale C1
A legjobb családok számára
Eufy Smart Scale C1
Ez a mérleg akár 16 felhasználó adatait is képes tárolni.
$29.99 az Amazonon$29.99 a Walmarton
Előnyök
- A legjobb nagy csoportok számára
- Könnyen használható alkalmazás
- A testösszetétel 12 mérését figyeli, mint a súly, izomtömeg, zsír és BMI
Hátrányok
- Az alkalmazás csak az elsődleges felhasználó telefonjával szinkronizálható.
- A mérések nem mindig teljesen pontosak, egyes kritikusok szerint.
Ha a háztartás több tagja is szeretné nyomon követni a testösszetételét, akkor ez az Eufy mérleg az egyik legjobb választás. Akár 16 felhasználó adatait is képes tárolni, és szinkronizálható egy mobilalkalmazással, így a telefonjáról nyomon követheti az olyan statisztikákat, mint az izomtömeg, a testzsírszázalék és a BMI.
Magának a mérlegnek a számai könnyen leolvashatók, és a mérleg beállítása is zökkenőmentes – így az egész család számára tökéletesen használható.
Súlyhatár: 400 font.
$29.99 az Amazonon$29.99 a Walmarton
Mit kell keresni egy testzsírmérlegben?
Mint látható, a testzsírmérlegek számos funkcióval rendelkeznek. Dr. Singh szerint ezek közül sokan személyes preferenciákhoz kötődnek. „Milyen áramforrást használnak, mekkora a mérete, van-e Wi-Fi vagy Bluetooth funkciója vagy sem… fontolja meg, hogy milyen funkciók számítanak igazán, mielőtt választana.”
Általánosságban véve azonban Anel Pla, a New York-i Simplexity Fitness minősített személyi edzője ezeket emeli ki kulcsfontosságú tulajdonságként:
1. Precíziós érzékelők
A legfontosabb tulajdonság, amellyel a digitális testzsírmérlegnek rendelkeznie kell, az a képesség, hogy pontos eredményeket adjon. Ez nagyban függ az érzékelőktől.
2. Különböző mérési és dátummeghatározási lehetőségek
A testzsírszázalék mellett egyes testzsírmérlegek többek között a zsigeri zsír (a hasi szervek közötti terekben megbújó zsír, amely komoly egészségügyi problémákat okozhat), a BMI, a csont- és izomtömeg, a vízsúly és az anyagcsere-kor kiszámítására is képesek.
Az is jó, ha lehetővé teszi a különböző célok napi, heti és havi szintű nyomon követését.
3. Szőnyegen is használható (ha nincs kemény, sík padlója).
Sok mérleg általában nem mér hatékonyan, ha szőnyegre vagy egyenetlen csempére helyezik.
4. Egyszerű utasítások
Könnyen érthetőnek kell lenniük, hasznos ábrákkal és tanácsokkal az eredmények értelmezésére vonatkozóan.
5. Bőséges profilok
Elegendő profilnak (elmentett egyéni adatkészletnek) kell lennie a háztartás minden olyan tagja számára, aki rendszeresen használni fogja a mérleget. Egy „vendég” profil hasznos lehet a látogatók számára.
6. Edzett üveg
Ez bírja a legjobban a páratartalmat, ami fontos, ha a mérleg a fürdőszobában marad.
Hogyan működnek a testzsírmérlegek
A testzsírmérlegek bioelektromos impedanciaelemzést használnak a testzsír meghatározásához, a Houston Methodist szerint. Egy elektromos áram – amely biztonságos és észrevehetetlen – utat tör magának a testén keresztül. A mérleg az elektromos áram ellenállását méri, aminek azért van jelentősége, mert a zsírnak alacsonyabb a víztartalma, mint az izomnak.
Pontosak a testzsírmérlegek?
„A testzsírmérlegek durva becsléseket adnak, mivel az eredményeket befolyásolják a külső tényezők és változók, amelyeken a testünk keresztülmegy” – mondja Pla.
Vagyis a testzsírmérleg nem feltétlenül pontos, per Cedars Sinai. Különösen a hidratáltsági szintünk dobhatja meg őket, túlbecsülve a testzsírt, ha dehidratáltak vagyunk, és alulbecsülve, ha nagyon hidratáltak vagyunk, a Houston Methodist szerint. Ne számítson arra, hogy a testzsírmérlege olyan pontosságot nyújt, mint a testsúlycsökkentő klinikákon található kifinomultabb lehetőségek.
„Mindazonáltal még mindig jól jönnek a zsírvesztés előrehaladásának nyomon követésében” – mondja Pla.
Tippek a testzsírmérleg használatához
Itt Pla egy ellenőrző listát kínál, hogy az eredmények a lehető legpontosabbak és leghasznosabbak legyenek.
- Győződjön meg róla, hogy a lába csupasz és tiszta, hogy biztosítsa a jó kapcsolatot a mérleg érzékelőbetéteivel.
- Mérje meg magát a nap ugyanazon időpontjában, ugyanazon a felületen (kemény, sík padlón, kivéve, ha a mérleg kifejezetten szőnyegen való pontosságra készült).
- Előtte 4 órával ne egyen és ne igyon.
- A mérés előtt 30 perccel próbáljon meg vizelni.
- Ne használja a mérleget közvetlenül ébredés után, illetve 24 órán keresztül túlzott testmozgás vagy alkoholfogyasztás után. Az Ön testének víztartalma lehet egyenetlen vagy atipikus, ami megbízhatatlanná teszi a mérést.
A 4 legjobb mérlegek, hogy tartsa a pályán a súlya célok
byBojana Galic
A 15 legjobb egészséges fogyókúrás szakácskönyv a dietetikusok szerint
byDiana Bruk
A 10 legjobb súlycsökkentő könyv, amit 2023-ban el kell olvasni
byDiana Bruk