A nagy fenék és comb előnyei túlmutatnak azon, hogy kitöltsék a kedvenc farmeredet.Kép hitel:morefit.eu Creative
Ha nagy feneked van, emeld fel a kezed, ha az alábbi mondatok közül egy vagy több is megfordult már a szádban: A combjaim túl vastagok. A csípőm túl széles. A fenékem túl nagy.
Ha nagy fenékkel és combokkal megáldva születtél, lehet, hogy egyszer vagy másszor már siránkoztál formás alakodon. Elvégre a közösségi médiában, és, nos, szinte mindenhol máshol is rengeteg irreális képet láthatsz a vékony testekről. Még ha ünnepled is a gömbölydedet, néha nehéz nem áldozatául esni ezeknek az életszerűtlen – és gyakran egészségtelen – elvárásoknak.
A tudomány azonban azt sugallja, hogy egy kis dzsungel a csomagtartóban egy csomó előnnyel kecsegtet – és most nem csak a kedvenc farmered kitöltéséről beszélünk. Íme hét fantasztikus ok, amiért büszke lehetsz a hangsúlyos hátsódra, a vastag combodra és a gömbölyded csípődre.
- Kevésbé valószínű, hogy bizonyos krónikus betegségek kialakulnak nálad.
A vastag combok életet mentenek. A The BMJ* című szaklapban 2020 szeptemberében megjelent meta-analízis szerint ugyanis a nagyobb csípő- és combkörfogattal rendelkező embereknél – a teljes testzsírtól függetlenül – alacsonyabbnak tűnik a bármilyen okból bekövetkező korai halálozás kockázata azokhoz képest, akik a zsírjukat a hasuk körül hordják, függetlenül a teljes testzsírtól.
Ennek oka az lehet, hogy „a nőknél a nagyobb bőr alatti combzsír alacsonyabb glükóz- és trigliceridszintekkel, míg a hasi zsír magasabb glükóz- és trigliceridszintekkel jár együtt” – mondja Dr. Pauline Jose, a UCLA klinikai oktatója és a pH Labs családorvosi specialistája a morefit.eu-n.
Mi több, „a hasi zsír hajlamosabb anyagcsere-aktívabb lenni, mint a combzsír, mivel jeleket küld az egész szervezetben, és több citokint termel, ami inzulinrezisztenciához vezethet, [esetleg] 2-es típusú cukorbetegséget okozhat” – mondja Dr. Jose.
Ezzel szemben „a nagyobb hátsóval rendelkező emberek több olyan hormont termelnek, amelyek metabolizálják a glükózt, így segítve a cukorbetegség megelőzését” – teszi hozzá.
És van még egy jó hír: a nagy fenék a szív egészségére is jótékony hatással lehet. A körte alakú embereknek általában alacsonyabb a koleszterinszintjük, és a szervezetük több adiponektint, egy gyulladáscsökkentő hormont bocsát ki, amely védi az ereket – mondja Dr. Jose. Mindez azt jelenti, hogy egy kis derék alatti csípőmozgás összefügg a szívbetegségek kockázatának csökkenésével.
- Egy lábad van a nyakad fölött
A nagy fenék és comb előnyei túlmutatnak azon, hogy kitöltsék a kedvenc farmeredet.Kép hitel:morefit.eu Creative
Ha nagy feneked van, emeld fel a kezed, ha az alábbi mondatok közül egy vagy több is megfordult már a szádban: A combjaim túl vastagok. A csípőm túl széles. A fenékem túl nagy.
Ha nagy fenékkel és combokkal megáldva születtél, lehet, hogy egyszer vagy másszor már siránkoztál formás alakodon. Elvégre a közösségi médiában, és, nos, szinte mindenhol máshol is rengeteg irreális képet láthatsz a vékony testekről. Még ha ünnepled is a gömbölydedet, néha nehéz nem áldozatául esni ezeknek az életszerűtlen – és gyakran egészségtelen – elvárásoknak.
A tudomány azonban azt sugallja, hogy egy kis dzsungel a csomagtartóban egy csomó előnnyel kecsegtet – és most nem csak a kedvenc farmered kitöltéséről beszélünk. Íme hét fantasztikus ok, amiért büszke lehetsz a hangsúlyos hátsódra, a vastag combodra és a gömbölyded csípődre.
- Kevésbé valószínű, hogy bizonyos krónikus betegségek kialakulnak nálad.
- A vastag combok életet mentenek. A The BMJ* című szaklapban 2020 szeptemberében megjelent meta-analízis szerint ugyanis a nagyobb csípő- és combkörfogattal rendelkező embereknél – a teljes testzsírtól függetlenül – alacsonyabbnak tűnik a bármilyen okból bekövetkező korai halálozás kockázata azokhoz képest, akik a zsírjukat a hasuk körül hordják, függetlenül a teljes testzsírtól.
- Ennek oka az lehet, hogy „a nőknél a nagyobb bőr alatti combzsír alacsonyabb glükóz- és trigliceridszintekkel, míg a hasi zsír magasabb glükóz- és trigliceridszintekkel jár együtt” – mondja Dr. Pauline Jose, a UCLA klinikai oktatója és a pH Labs családorvosi specialistája a morefit.eu-n.
- Mi több, „a hasi zsír hajlamosabb anyagcsere-aktívabb lenni, mint a combzsír, mivel jeleket küld az egész szervezetben, és több citokint termel, ami inzulinrezisztenciához vezethet, [esetleg] 2-es típusú cukorbetegséget okozhat” – mondja Dr. Jose.
- Ezzel szemben „a nagyobb hátsóval rendelkező emberek több olyan hormont termelnek, amelyek metabolizálják a glükózt, így segítve a cukorbetegség megelőzését” – teszi hozzá.
- És van még egy jó hír: a nagy fenék a szív egészségére is jótékony hatással lehet. A körte alakú embereknek általában alacsonyabb a koleszterinszintjük, és a szervezetük több adiponektint, egy gyulladáscsökkentő hormont bocsát ki, amely védi az ereket – mondja Dr. Jose. Mindez azt jelenti, hogy egy kis derék alatti csípőmozgás összefügg a szívbetegségek kockázatának csökkenésével.
-
- Egy lábad van a nyakad fölött
Úgy tűnik, hogy a nagyobb fenékkel rendelkező emberek több egészséges zsírt halmoznak fel a fenekükben – derül ki az International Journal of Obesity 2010. januári tanulmányából. Így a dús hátsó rész magasabb omega-3 szintre utalhat. És hogyan erősíti ez az agyi teljesítményt?
Nos, az omega-3 zsírsavak a Harvard Health Publishing szerint azok a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek az agy sejtmembránjainak felépítéséért felelősek. Emellett gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek az egészséges agysejtek támogatásában és a kognitív hanyatlás megelőzésében.
Következésképpen a buja popsi „az omega-3 zsírsavak formájában lévő jó zsírok raktáraként működhet, amelyek katalizálják az agy fejlődését”, és a nagyobb fenékkel rendelkező emberek számára ezeket a mentális előnyöket biztosítják, mondja Dr. Jose.
Az omega-3 jó forrásai
Töltsd fel a fenekedben lévő egészséges zsírtartalékot azáltal, hogy olyan omega-3-ban gazdag ételeket majszolsz, mint például:
Halak, mint a lazac, a hering és a szardínia.
Osztriga
Diófélék és magvak, mint a len, chia és dió.
Tofu
Babok, mint az edamame, a tengerészbab és a vesebab.
Avokádó
- Keményebben tudod erőltetni az edzéseket
A bódító popsi még az edzéseken is javíthat. Ez azért van, mert a gluteus maximus az emberi test legnagyobb izma. A Kongresszusi Könyvtár szerint ez a hátsó lánc (amely a hátsó oldalad mentén elhelyezkedő izmok hálózata) erőműve segít megtartani a függőleges testtartást és végrehajtani az olyan létfontosságú alsó testmozgásokat, mint a lépcsőmászás.
És mivel a farizmok ilyen nagyok, nagy erőt vonszol belőlük. Tehát akár nehezebbet akarsz emelni, akár gyorsabban szeretnél futni, ha nagy feneked van, az segíthet növelni az erő- és sebességnövekedésedet. Ráadásul rengeteg kalóriát égetsz el közben (gondolj bele: a nagyobb izmok több energiát használnak fel).
A legjobb edzések az alsótest minden izmának megdolgoztatására
bySarah Klein
A tökéletes teljes alsótest-edzés a lábnapokra, amikor kevés az időd
byAmanda Capritto
4 fenékgyakorlat, ami időpocsékolás – és mit csinálj helyette
byElizabeth Millard
A 6 legjobb fenékgyakorlat kezdőknek, egy edző szerint
byBojana Galic
- Kevesebb hátfájásod lehet
Ha izmos hátsó feled van, az megóvhat a hátfájástól.
Valóban, az erős farizmok építése csökkentheti a derékfájást és fokozhatja az ágyéki izmok erejét és egyensúlyát, a Journal of Physical Therapy Science* 2015. decemberi tanulmánya szerint.
- Jobb lehet a testtartásod
A nagy fenék és comb előnyei túlmutatnak azon, hogy kitöltsék a kedvenc farmeredet.Kép hitel:morefit.eu Creative
Ha nagy feneked van, emeld fel a kezed, ha az alábbi mondatok közül egy vagy több is megfordult már a szádban: A combjaim túl vastagok. A csípőm túl széles. A fenékem túl nagy.
Ha nagy fenékkel és combokkal megáldva születtél, lehet, hogy egyszer vagy másszor már siránkoztál formás alakodon. Elvégre a közösségi médiában, és, nos, szinte mindenhol máshol is rengeteg irreális képet láthatsz a vékony testekről. Még ha ünnepled is a gömbölydedet, néha nehéz nem áldozatául esni ezeknek az életszerűtlen – és gyakran egészségtelen – elvárásoknak.
A tudomány azonban azt sugallja, hogy egy kis dzsungel a csomagtartóban egy csomó előnnyel kecsegtet – és most nem csak a kedvenc farmered kitöltéséről beszélünk. Íme hét fantasztikus ok, amiért büszke lehetsz a hangsúlyos hátsódra, a vastag combodra és a gömbölyded csípődre.
- Kevésbé valószínű, hogy bizonyos krónikus betegségek kialakulnak nálad.
A vastag combok életet mentenek. A The BMJ* című szaklapban 2020 szeptemberében megjelent meta-analízis szerint ugyanis a nagyobb csípő- és combkörfogattal rendelkező embereknél – a teljes testzsírtól függetlenül – alacsonyabbnak tűnik a bármilyen okból bekövetkező korai halálozás kockázata azokhoz képest, akik a zsírjukat a hasuk körül hordják, függetlenül a teljes testzsírtól.
Ennek oka az lehet, hogy „a nőknél a nagyobb bőr alatti combzsír alacsonyabb glükóz- és trigliceridszintekkel, míg a hasi zsír magasabb glükóz- és trigliceridszintekkel jár együtt” – mondja Dr. Pauline Jose, a UCLA klinikai oktatója és a pH Labs családorvosi specialistája a morefit.eu-n.
Mi több, „a hasi zsír hajlamosabb anyagcsere-aktívabb lenni, mint a combzsír, mivel jeleket küld az egész szervezetben, és több citokint termel, ami inzulinrezisztenciához vezethet, [esetleg] 2-es típusú cukorbetegséget okozhat” – mondja Dr. Jose.
Ezzel szemben „a nagyobb hátsóval rendelkező emberek több olyan hormont termelnek, amelyek metabolizálják a glükózt, így segítve a cukorbetegség megelőzését” – teszi hozzá.
És van még egy jó hír: a nagy fenék a szív egészségére is jótékony hatással lehet. A körte alakú embereknek általában alacsonyabb a koleszterinszintjük, és a szervezetük több adiponektint, egy gyulladáscsökkentő hormont bocsát ki, amely védi az ereket – mondja Dr. Jose. Mindez azt jelenti, hogy egy kis derék alatti csípőmozgás összefügg a szívbetegségek kockázatának csökkenésével.
- Egy lábad van a nyakad fölött
Úgy tűnik, hogy a nagyobb fenékkel rendelkező emberek több egészséges zsírt halmoznak fel a fenekükben – derül ki az International Journal of Obesity 2010. januári tanulmányából. Így a dús hátsó rész magasabb omega-3 szintre utalhat. És hogyan erősíti ez az agyi teljesítményt?
Nos, az omega-3 zsírsavak a Harvard Health Publishing szerint azok a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek az agy sejtmembránjainak felépítéséért felelősek. Emellett gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek az egészséges agysejtek támogatásában és a kognitív hanyatlás megelőzésében.
Következésképpen a buja popsi „az omega-3 zsírsavak formájában lévő jó zsírok raktáraként működhet, amelyek katalizálják az agy fejlődését”, és a nagyobb fenékkel rendelkező emberek számára ezeket a mentális előnyöket biztosítják, mondja Dr. Jose.
Az omega-3 jó forrásai
Töltsd fel a fenekedben lévő egészséges zsírtartalékot azáltal, hogy olyan omega-3-ban gazdag ételeket majszolsz, mint például:
Halak, mint a lazac, a hering és a szardínia.
Osztriga
Diófélék és magvak, mint a len, chia és dió.
Tofu