Előfordulhat, hogy bevezető üléseket tartanak több potenciális terapeutával, mielőtt kiválasztanának egy hosszú távú munkát. Kép jóváírása: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Úgy döntött, hogy szakember segítségével foglalkozik lelki egészségével. Jó neked! Most hogyan kezdje el megtalálni a megfelelő terapeutát?
A nap videója
Ha még új a terápia világában, ijesztő lehet találni egy képzett szakértőt, akivel beszélgethet. Most kezdesz guglizni? Menj át az orvosodon? És miután felkutatott valakit, aki a közelben van és elérhető, hogyan tudja megállapítani, hogy mindketten alkalmasak -e és megfelelnek -e Önnek?
Hirdetés
A nagy gyakorlóval való kapcsolatfelvétel kutatást és időt igényel, de kis erőfeszítéssel megtalálhatja a megfelelőt. Segítségül itt van egy lépésről lépésre szóló útmutató, amely segít megtalálni saját terapeutáját.
Tipp
Az internetes keresés, az online adatbázisok és az orvosától vagy szeretteitől kapott ajánlások jó kiindulópontot jelentenek az Önnek megfelelő terapeuta megtalálásához.
1. Döntse el, mit keres
A terápia nem egyforma. A keresés szűkítéséhez először gondoljon arra a személyre, akivel a legkényelmesebben dolgozhat.
„Férfit vagy nőt választanál jobban? Egy bizonyos korosztályt szeretnél? Olyan embert szeretnél, aki bizonyos érzékenységekkel foglalkozik, amelyeken esetleg dolgozol, vagy valakit, akinek tapasztalata van [LMBTQ- vagy traumás emberekkel] , például?” mondja Kelley Kitley, LCSW, engedélyezett klinikai szociális munkás Chicagóban.
Hirdetés
Fontolja meg azt is, hogy milyen terapeuta lehet a leghasznosabb. Egy engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás (LCSW), engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta (LMFT) vagy pszichológus (PsyD vagy PhD) beszélgetésen alapuló terápiát kínál, míg a pszichiáter (MD vagy DO) olyan gyógyszereket írhat fel, mint az antidepresszánsok vagy a szorongásoldó gyógyszerek, az American Psychological Association (APA) szerint.
Végül szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mit szeretne elérni a terápiával. Kitley azt javasolja, hogy írja le a következőket:
- Az okok, amelyek miatt valakivel beszélni szeretne
- Konkrét problémák, amelyeket meg szeretne oldani
- Amit ki szeretne hozni a kezelésből
Hirdetés
Ez megkönnyítheti az Ön igényeinek megfelelő terapeuta kiválasztását, mind a kezdeti keresés során, mind az első találkozó alkalmával.
2. Ellenőrizze a biztosítást
Nem minden egészségügyi terv fedezi a mentális egészségügyi szolgáltatásokat. Hívja fel szolgáltatóját, hogy megtudja, lefedett-e, és ha igen, tájékozódjon a fedezetével kapcsolatos részletekről.
Néhány terv megköveteli, hogy beutalót kérjen az alapellátó orvosától, vagy látogasson el a hálózaton belüli terapeutahoz. A MentalHealth.gov szerint lehet, hogy Ön is felelős a társfizetésért, vagy évente bizonyos számú munkamenetre korlátozódik.
Hirdetés
Ha azonban a biztosítója nem fedezi a terápiát, ne izzadjon. Sok terapeuta csúszó skála árakat is kínál, ami azt jelenti, hogy a terápiás ülések költségeit az anyagi körülményei alapján módosítják a Rhode Island -i Egyetem szerint. Így a terápia továbbra is megfizethető, függetlenül a jövedelmétől vagy a társadalmi -gazdasági helyzetétől.
Csak győződjön meg róla, hogy megvitatja ezeket az árakat, amikor először kapcsolatba lép egy terapeuta (erről később), hogy megbizonyosodjon arról, hogy az illeszkedik a költségvetéséhez.
3. Beszéljen orvosával
Tájékoztassa kezelőorvosát, hogy a kezelés megkezdését tervezi.
„Fontos, hogy az orvos és a terapeuta együttműködjön a gondozással” – mondja Morgan Levy, PhD, pszichológus, Boca Raton, Florida. „Ha egy személynek valamilyen egészségügyi állapota van, az orvos betekintést nyújthat abba, hogy ez milyen hatással lehet egy személyre pszichológiailag és fordítva.”
Az is fontos, hogy orvosa legyen a hurokban, ha egy pszichiáter gyógyszereket ír fel.
Ez még nem minden: A biztosítási fedezettől függően előfordulhat, hogy az alapellátó orvosra kell utalnia egy terapeutához. És ha konkrét terapeuta számára ajánlásokat keres, akkor javasolhatnak valakit, akit ismernek és akiben megbíznak, mondja Kitley.
4. Tallózás a terapeuták között
Az Ön alapellátó orvosa az egyik potenciális forrás terapeuta keresésére, de nem csak ők. További jó keresési lehetőségek:
Nincs olyan, mint egy Google -keresés, amellyel elkezdheti a terapeuta keresését. Csak adja hozzá irányítószámát a kereséshez, hogy megtalálja a közelben lévő terapeutákat a személyes foglalkozásokhoz – mondja Levy. Inkább a távterápia? A keresést kiterjesztheti az egész államra.
Terapeuta adatbázisok
Az APA pszichológuskeresője és az egészségügyi szolgálat pszichológusainak nemzeti nyilvántartása két jó hírű lehetőség, amelyek lehetővé teszik, hogy terapeutákat keressen városában vagy államában. Ha nincs biztosítási fedezete, vagy szűkös a költségvetése, az Open Path Psychology Collective adatbázisban vannak a terapeuták, akik csúszó léptékű díjakat kínálnak.
Az Ön biztosítója
A legtöbb szolgáltatónak a hálózaton belüli gyakorlói szerepelnek a weboldalukon. Ha a tied nem, hívd fel őket.
Barátok és család
Ha valakinek, akivel közel áll, van tapasztalata a terápiában – és úgy érzi, kényelmesen felhozza ezt –, kérdezze meg, van-e megbízható terapeutája, akit ajánlani tud.
Helyi főiskolák és egyetemek
Ezek különösen jó lehetőségek lehetnek, ha megfizethetőbb terápiás lehetőségeket keres. „Sokan vannak olyan központok, ahol tanácsadók dolgoznak, akik felügyelőkkel képződnek. Kevesebbet fizetnek, és naprakészek a legújabb terápiákkal kapcsolatban” – mondja Levy.
Kapcsolódó olvasmány
9 módja annak, hogy a terapeuták öngondoskodjanak lelki egészségük támogatása érdekében
5. Végezzen ásást
Ha talált néhány potenciális terapeutát, lépjen tovább, és nézze meg webhelyeiket, hogy többet megtudjon a hátterükről és szakértelmükről. Ez jobb érzést ad arról, hogy jól illeszkednek-e, mielőtt hozzányúlna – mondja Kitley.
A terapeuta webhelyén fel kell tüntetni a képesítéseiket, a képzésüket és azt, hogy hol rendelkeznek gyakorlati engedéllyel.
A legtöbb esetben a weboldal információkat is közöl a terapeuta szakterületeiről (például a stresszről, az étkezési zavarokról vagy a bánatról, hogy csak néhányat említsünk), a populációkról, amelyekkel a terapeuta dolgozik (például gyermekek, párok vagy bizonyos nyelvet beszélő emberek) ) és az általuk kínált kezeléstípusok (például művészetterápia vagy kognitív viselkedésterápia).
A részletek hiánya azonban piros zászlót jelenthet: „Ha nincs webhelyük, vagy ha az információ nem szerepel a listán, kissé finnyás lennék” – mondja Kitley.
6. Lépjen kapcsolatba a döntőseivel
Miután elvégezte a kutatást, szűkítse le a potenciális terapeuták listáját három-öt jelöltre, akik úgy tűnik, hogy ők lehetnek a legalkalmasabbak, mondja Kitley.
„Fontos, hogy pár név legyen kéznél” – mondja. „Különösen mostanság, sok terapeuta nagyon tele van. Tehát a találkozás, akit látni fog, az időbeosztásról szólhat.”
Felveheti a kapcsolatot e-mailben vagy telefonon, hogy megtudja, elérhetőek, mondja Kitley. Ha további információkat keres, amelyek nem szerepelnek a terapeuta webhelyén – például díjakat, ütemezési vagy lemondási szabályzatokat -, akkor itt az ideje, hogy kérdezzen.
Szeretne egy kicsit többet megtudni a terapeutáról, mielőtt elkötelezi magát egy teljes foglalkozás mellett? „Sok terapeuta ingyenes konzultációt kínál telefonon vagy videón keresztül, hogy némi betekintést nyújtson arra, mire lehet szüksége” – mondja Levy.
7. Próbáljon ki egy munkamenetet
Az első látogatás a terapeutával – amelyet néha felvételi időpontnak is neveznek – alkalmat nyújt arra, hogy megvitassák a hátterét, azt, hogy mi vitte el a terápiához, és min szeretne dolgozni. Ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy érzékelje, jól érzi -e magát a terapeuta közelében.
„Annyira a te zsigered. Majdnem olyan, mintha az első randevúra mész, és azt néznéd, hogy az illető hall-e és megért-e téged” – mondja Kitley. Például, ha úgy érzi, elítélték, vagy úgy érzi, hogy a terapeuta nem figyel arra, amit mond, akkor ezek annak a jelei, hogy a kapcsolat nem megfelelő, mondja.
Ne feledje azt is, hogy nem mindig azonnal – vagy soha – nem fog egy terapeutát keresni. „Nehéz lehet találni valakit, aki jó párosnak érzi magát. Kipróbálhat még egy vagy két ülést, hogy megnézze, milyen érzés” – mondja Levy.
De ha még mindig nem találkozik egymással, vagy nem érzi jól magát, ha újabb időpontot egyeztet, akkor rendben van, ha továbblép. Térjen vissza a listájához, foglaljon le egy találkozót egy másik kiválasztottal, és próbálja újra. Hamarosan megtalálja a megfelelőt.
Mire számíthat az első ülésen
Miután megismerte a hátterét és a kezeléssel kapcsolatos céljait, a terapeuta hozzávetőleges képet adhat arról, hogy mennyi időbe telhet, mielőtt elkezdené látni az eredményeket. „Szeretem elmondani a betegeknek, hogy remélem, hat-nyolc héten belül előrehaladnak” – mondja Kitley.
Azt is megkérdezheti, hogy milyen mérföldköveket állíthat be a siker mérésére, például kevesebb pánikrohamot vagy kisebb tevékenységet, kevesebb szorongással.
Hirdetés