Gyümölcsök és zöldségek
Hogyan kell előkészíteni a padlizsánt főzés előtt
A padlizsán évszázadok óta kedvelt zöldség a mediterrán és közel-keleti konyhai hagyományokban.Kép hitel:Capelle.r/Moment/GettyImagesA kisebb padlizsánok elég zsengék ahhoz, hogy különösebb előkészítés nélkül is megfőzzük őket, de a nagyobb padlizsánok kicsit több figyelmet igényelnek.A nagy,...
Fogyás
8 tipp, ha aggódsz a „hasi ráncok” miatt (amik egyébként teljesen normálisak)
A hasizmok megdolgoztatása segíthet javítani a testtartást és csökkentheti a hasi ráncok megjelenését.Kép hitel:Laura Olivas/Moment/GettyImagesEbben a cikkben
Ne stresszeljen emiatt
KalóriákTápláló ételekRostCardioHasizom gyakorlatokTesttartásVízBottom LineTestmérettől és alaktól függetlenül a hasi ráncok természetesek és egyszerűen a testalkat részei....
táplálkozás alapjai
Hány kalória van 4 uncia sertésbélszínben?
A sertés szűzpecsenye tökéletesen illeszkedik a kalóriaszegény diétába.Kép hitel:xalanx/iStock/Getty ImagesA sertés szűzpecsenye fehérjében gazdag étel, amely a vörös húsok sovány formája, így jól kiegészíti az étrendedet. Íme, amit a sertés szűzpecsenye kalória- és tápanyaghányadáról...
Liver Conditions
Vas csirkemájjal Vs. marhamájjal
A csirke- és marhamáj a könnyebben felszívódó heme vasat tartalmazza.Kép hitel:Ivan MajtA!n/iStock/Getty ImagesAz Egészségügyi Világszervezet szerint a vashiányt tartják a leggyakoribb táplálkozási hiányosságnak a világon. A vas alapvető ásványi anyag, amely a szervezet minden...
Fogyás
Dolgok enni, hogy kap egy vékony derék
Csökkentse a kalóriát, hogy segítsen a fogyásban.Kép hitel:DronG/iStock/GettyImages/GettyImagesHa aggódsz a középső testrészed miatt, akkor kísértésbe eshetsz, hogy kipróbálj olyan dolgokat, mint a pici derék lapos has diéta vagy a vékony derék nagy fenék diéta....
Kenyerek és reggelik
Mi a különbség a sütőpor és a sima liszt között?
A sütőliszt és a sima liszt nem teljesen ugyanaz.Kép hitel:StephanieFrey/iStock/GettyImagesNem minden liszt egyforma. Van minden célra való liszt, pékliszt, kenyérliszt, teljes kiőrlésű liszt, süteményliszt és még gluténmentes liszt is. A trükk az, hogy kitaláld,...
edzések
Lehet, hogy egyik nap a válladat, másnap a mellkasodat edzed?
Ha az a célod, hogy a mellkasi edzések során nehéz súlyt emelhess, akkor az előző napi válledzés ezt megakadályozhatja.Kép hitel:Ezequiel Giménez/StocksyA mell- és a vállizmokat sokszor ugyanazokban az összetett mozgásokban használják, például a fekvenyomásban...
Fogyás
Hogyan lehet elveszíteni 20 fontot 3 hónap alatt a testmozgással
Az erőedzés izomtömeget épít, ami segít növelni az anyagcserét.Kép hitel:sanjeri/E+/GettyImagesHa túlsúlyos, a testsúly mindössze 5-10 százalékának leadása javíthatja a koleszterinszintet, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát - állítja Nadia B. Pietrzykowska, MD,...
edzések
4 ok, amiért fáj a hasad edzés után
Az új gyakorlatok kipróbálása hasi fájdalmat okozhat.Kép hitel:BakiBG/E+/GettyImagesA legtöbbünk számára az izomfájdalom a kemény edzés fájdalmas jele. Bár a feszes, merev izmok nem az egyetlen (vagy legfontosabb) módja annak, hogy tudd, keményen dolgoztál, jelezheti...
Főzés és Sütés
Hogyan kell főzni Lasagna lapok
A lasagne lapokat nagyjából nyolc percig kell főzni, vagy amíg a kívánt puhaságot el nem érik.Kép hitel:Tanya_F/iStock/GettyImagesA lasagnalapok képezik a házi lasagne-étel alapját. Ha nem megfelelően főzi meg őket, akkor vagy túl kemények és...
diéták
A manióka diétás alternatíva a cukorbetegek számára?
Egy nagy kosár tele maniókával.Kép hitel:slpu9945/iStock/Getty ImagesA maniókát széles körben termesztik élelmiszernövényként Afrika, Ázsia és Latin-Amerika trópusi és szubtrópusi területein. A növény keményítőtartalmú gyökereit tápióka és számos más élelmiszer előállítására használják. Ha a maniókát...
Italok
Az olyan energiaitalok, mint a Monster, megnövelt energiát és éberséget biztosítanak.Kép hitel:supermimicry/E+/GettyImagesA Monster italok extra energiát adhatnak, de tisztában kell lenned az energiaitalok szervezetre gyakorolt lehetséges mellékhatásaival is. A tanulmányok azt mutatják, hogy a...
táplálkozás alapjai
Elege van a sima vízből? Próbáld ki ezt a 7 alacsony cukortartalmú italt 50 kalória alatt!
Válasszon valódi gyümölcsökkel édesített, alacsony cukortartalmú italokat, és korlátozza az édesítőszereket tartalmazó italokat.Image Credit:Sanzo/FacebookEbben a cikkbenHogyan választottunkAlacsony cukortartalmú italokMit keressünkMit kerüljünkAzt már tudod, mennyire fontos, hogy hidratált maradj, és elegendő vizet igyál a nap...
táplálkozás alapjai
Hány kalória van egy tál spagetti vörös mártással?
Egy csésze paradicsomszószos tészta körülbelül 167 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy tál egyszerű spagetti kicsit több mint 200 kalóriát tartalmaz.Kép hitel:DronG/iStock/GettyImagesEz az egyik legnépszerűbb és legfinomabb étel, amit készíthetsz. A spagetti piros...
Italok
Az ötórás energiaital rosszat tesz neked?
Az egészséges emberek mértékkel használhatják az 5 Hour Energy-t.Kép hitel:Spencer Platt/Getty Images News/Getty ImagesMindenkinek, aki az energiaitalokra támaszkodik, hogy átvészelje a napját, nem biztos, hogy gondot jelentenek az 5-Hour Energy mellékhatásai. Bizonyos emberek számára...
főételek
Főzési hőmérséklet egy marhahúsos fazéksülthez
A megfelelő hőmérsékletű pecsenyelével zsenge, nedves és ízletes ételt készíthetünk.Kép hitel:Lara Hata/iStock/GettyImagesHa a fazéksült hőmérsékletét helyesen állítod be, zsenge, nedves és finom ételt kapsz. Ha rosszul választod meg a pecsenye hőmérsékletét, akkor kemény, rágós...
táplálkozás alapjai
Hány kalóriát tartalmaz egy hamburger?
Egy hamburger átlagos kalóriatartalma 520 kalória körül van, de a sajt és más feltétek miatt a kalóriák száma gyorsan megugrik.Kép hitel:Kostyantyn Manzhura / EyeEm/EyeEm/GettyImagesAkár az udvaron grillezünk, akár étteremben eszünk, egy szaftos hamburgert nehéz...
táplálkozás alapjai
Biztonságos a C-vitamin és a kalcium együttes szedése?
Lehet C-vitamin és kalcium együtt?Kép hitel:twomeows/Moment/GettyImagesA számos gyümölcsben és gyümölcslében bőségesen megtalálható C-vitamin alacsony toxicitással és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A tejben és más tejtermékekben található kalcium olyan alapvető ásványi anyag, amely csökkentheti a...
táplálkozás alapjai
Tények a Spring Valley kiegészítőkről és vitaminokról
Az étrend-kiegészítőknek nincs szükségük az FDA forgalomba hozatal előtti jóváhagyására.Kép hitel:Jennifer A Smith/Moment/GettyImagesA Spring Valley vitaminok a kizárólag a Walmartban árusított bolti márka - bár gyakran összetévesztik egy ugyanilyen nevű kis Missouri állambeli gyógynövénybolttal....
Fogyás
Hogyan lehet elveszíteni 4 fontot egy hét alatt & Diétás tervek
Képhitel:AndreyPopov/iStock/GettyImagesEgy hét alatt 4 kilót leadni nem ismeretlen dolog -- különösen, ha jelentős súlyt kell leadni. Minél közelebb vagy azonban a célsúlyodhoz, annál lassabban megy a fogyás. Ahhoz, hogy hét nap alatt lefogyj 4...