A legjobb postnatális vitaminokat megvizsgálták a biztonság szempontjából, és tartalmazzák a szükséges tápanyagokat a születés után és a szoptatás során. Képesség: Charday Penn/Istock/Gettyimages
Ebben a cikkben
- Hogyan választottuk
- A legjobb összességében
- A legjobb a költségvetésen
- Legjobb gumiszerű
- Legjobb vegetáriánus
- A legjobb DHA
- Mit kell keresni
- Akinek szüksége van egy postnatálisra
- Mikor kell orvoshoz fordulni
Autóülés – Ellenőrizze. Midnight pelenka megváltozik – nincs probléma. Baba bújik – természetesen! Ön már ringatja ezt a szülői koncertet, de ha az összes felelősség megteszi a parancsikont az étrendjével, itt az ideje, hogy ezt ellenőrzés alá vesszük.
Hirdetés
Videó a nap
Ha szigorú követője volt orvosának a prenatális vitaminhoz való utasításainak, ne hagyja, hogy a baba születése megakadályozza, hogy lépést tartson az egészségével.
A prenatális kiegészítőket úgy tervezték, hogy támogassák az egészséges terhességet, de az elmúlt kilenc plusz hónapban sok történt a testével-nem is beszélve a csecsemő (vagy többszörös) szüléséről-és még mindig van néhány nagyon lenyűgöző tápanyag igények. Itt egy postnatális kiegészítő segíthet kitölteni a hiányosságokat.
Hirdetés
- a legjobb összességében: trealogix theranatális laktáció Teljes postnatális kiegészítés (72–90 USD, theralogix.com)
- Legjobb a költségvetésben: A természet postnatálissá tette a DHA -t (21,99 USD, Amazon)
- Legjobb Gummy: Smartypants Prenatal (27,99 USD, Amazon)
- Legjobb vegetáriánus: Szüksége van prenatális multi-powderre (69,99 USD, thisisneeded.com)
- Legjobb DHA: Nordic Naturals Postnatal Omega-3 (29,71 USD, Amazon)
Hogyan választottuk
Ezeknek a szülés utáni kiegészítőknek a kiválasztásakor az anyai táplálkozás két szakértőjét a szülés utáni időszakban szükséges ajánlásaikra vettük: Kerry-Ann Kelly, MD, a Spora Healthy ob-gyn és McKenzie Caldwell, MPH, RDN, a termékenység, a termékenység és prenatális dietetikus.
Hirdetés
Amellett, hogy az új szülési és szoptató szülőknek szükségük van a tápanyagok számára, ezeknek a kiegészítőknek mindegyike legalább szigorú minőségi előírásokkal rendelkezik, és ez általában azt jelenti, hogy a biztonság és a nyugalom szempontjából harmadik fél által tesztelték őket.
Prenatal vs. postnatal: Mi a különbség?
A tápanyagok többsége nem változik jelentősen a prenatálisról a postnatális kiegészítőkre. A szülés utáni vasmennyiség csökken. A folát általában ugyanaz marad, de az igények kissé csökkennek.
A következő tápanyagok kissé megnövekedett igényekkel rendelkeznek, és be kell vonni a postnatális kiegészítőbe.
- A -vitamin A
- D-vitamin
- C vitamin
- E -vitamin
- B -vitaminok
- Szelén
- Cink
1. A legjobb összességében: Theralogix Theranatal laktáció Teljes postnatális kiegészítő
Látogasson el a PageHttps oldalra: //theralogix.comimage Hitel: Theralogix
Ez a kiegészítő számos előnyt kínál a listánk többi részével szemben, ha szoptató szülő vagy. Tartalmazza a szakértőink által javasolt összes tápanyagot, valamint a kolint, a szelén, a magnéziumot és a jódot, amelyek mindegyike Caldwell azt javasolja, hogy legyen egy jó postnatal.
Hirdetés
A Theranatal 6400 NE -t is tartalmaz. Míg ez túlzott összegűnek tűnhet, jelenleg az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia ajánlja, hogy a csecsemők külön D -vitamin -kiegészítést (csepp) vesznek fel, mivel az anyatejben nyújtott mennyiség nem megfelelő. Egy randomizált, kontrollos vizsgálatban kiderült, hogy az ápoló szülőkben 6400 NE D -vitamin -kiegészítés elegendő ahhoz, hogy elegendő D -vitamint biztosítson a csecsemő kiegészítéséhez, a gyermekgyógyászat 2015. októberi kutatása szerint. >.
A Theranatal az NSF által tesztelt harmadik fél, a napi kiegészítő két tabletta és egy softgel. Ha átmegy az egészségügyi szolgáltatóján, a Theralogix kiegészítők megvásárlásakor, akkor kedvezményt kap.
vásárolja meg: theralogix.com; Ár: 90 USD egy 3 hónapos készletért (vagy 72 USD az orvos kódjával)
2. A legjobb költségvetésben: A természet postnatálissá tette a DHA -t
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Hitel: A természet Made Made
Ez a kiegészítő ellenőrzi az összes dobozt, amire szüksége van egy postnatális kiegészítőben, amely tartalmazza a szakértőink által ajánlott összes tápanyagot. Ez tartalmazza a D -vitamin nagyobb mennyiségét (2000 NE), a DHA -t, a folsavat és az ajánlott vasat a szoptatáshoz.
Ezt a kiegészítőt az USP által tesztelt harmadik fél, és egy softgel, amelyet könnyebben lehet lenyelni. Ez egy olcsó kiegészítő is annak biztosítása érdekében, hogy megszerezze az összes szükséges tápanyagot.
vásárolja meg: amazon; Ár: 21,99 USD egy 60 napos kínálatért
3. A legjobb nyúlós: Smartypants prenatális
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Hitel: Smarty Pants
Annak ellenére, hogy ez a prenatális, ez a képlet néhány kivétellel támogatni fogja a postnatális igényeit. Ez a nyúlós a legtöbb alapvető postnatális tápanyagot, valamint a B12 -vitamint, a jódot, a kolint, a folátot és a szelént tartalmazza, de mint a legtöbb gumik, nem tartalmaz vasat, ezért érdemes megfontolni egy különálló vas -kiegészítőt.
Ezenkívül csak 1200 NE D -vitamint tartalmaz, tehát nyugodtan vegyen be további D -vitamin -kiegészítést, hogy többet szerezzen.
A Smartypants Prenatal a DHA -t is tartalmazza az Ön igényeinek alátámasztására. Harmadik fél által az NSF és a gluténmentes. Ezek a gumik gyümölcseiben érkeznek, és jó választás, ha a tabletták nyelése problémát jelent az Ön számára.
vásárolja meg: amazon; Ár: 28,80 USD egy 30 napos kínálatért
4. A legjobb vegetáriánus: Szükséges prenatális multi-powder
Látogasson el a PageHttps oldalra: //thisisneeded.com Hitel: Szükséges
A szükséges multi-powder szokatlan módja a multivitamin szedésének, de lehet, hogy ez az módja annak, hogy emlékezzen rá.
Sokat kell tennie érte, beleértve 4000 NE D -vitamint és a fennmaradó tápanyagokat, amelyeket a postnatális kiegészítésben kell keresnie – jód, magnézium, B12 -vitamin, kolin és szelén. Több kalciumot is tartalmaz, mint a legtöbb multivitamin -kiegészítő.
Nem tartalmaz vasat, ezért ezt külön kiegészítőből vagy vasban gazdag ételektől (hús, hal, bab, lencse) kell beszereznie.
Szükséges állítások Az összes termékük harmadik fél által tesztelt minőség és nehézfémszennyezés szempontjából.
vásárolja meg: thisisneeded.com; Ár: 69,99 USD egy 30 napos kínálatért
5. A legjobb DHA: Nordic Naturals postnatális omega-3
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comimage Hitel: Nordic Naturals
A Nordic Naturals vezetője az omega-3 kiegészítőknek, és a postnatális omega-3 kiegészítésük nagyszerű választás lehet az Ön számára, ha vagy DHA nélküli multivitamint választott, vagy egyszerűen szükség van egy kiegészítő DHA-kiegészítésre.
Harmadik fél által tesztelt, és az Amerikai Terhesség Szövetsége jóváhagyja. Citrommal ízesítették a halak olajkiegészítőkkel előforduló halak burpáinak kivágására.
vásárolja meg: amazon; ár: 29,71 USD egy 30 napos kínálatért
Mit kell keresni egy postnatális vitaminban
A kiegészítő folyosó zavaró lehet, és az online tér még nehezebb navigálni. Itt található az ellenőrző listája, amely segít megtalálni a kiváló minőségű postnatális vitamint:
1. A megfelelő tápanyagok
D-vitamin: A D-vitamin továbbra is fontos tápanyagot jelent az Ön szülés után, függetlenül attól, hogy szoptat-e. A Caldwell legalább 2000 NE -t javasol a kiegészítésben.
„A kutatások azt sugallják, hogy az alacsony D -vitaminszint összekapcsolható a szülés utáni depresszióval” – mondja Dr. Kelly. „Ezért orvosa javasolhatja a D -vitamint, mint egyetlen kiegészítést a szülés utáni kipróbáláshoz, hogy segítse a depresszió tüneteinek megelőzését és enyhítését, valamint támogassa az immunrendszert, hogy egészséges maradjon.”
Vas: A vasigények jelentősen növekednek a prenatális időszakban, de a postnatális időszakban csökkennek. A legtöbb postnatális kiegészítő nem tartalmaz nagy mennyiségű vasat, de Caldwell azt javasolja, hogy folytassa a prenatális kiegészítőt, amíg elfogy. Több vas van egy prenatális vitaminban, mint amennyire szükséged lesz egy postnatálisban, de közvetlenül a szülés után szükség lehet rá.
„Valószínűleg sok vasat veszített el születéskor, tehát ez egy kulcsfontosságú tápanyag, amelyre sok új anyának lesz szüksége” – mondja Dr. Kelly. „Különösen akkor, ha olyan ember vagy, aki általában nem kap elegendő vasat az étrendben (például a vegetáriánusok), akkor határozottan fontolja meg a vaskiegészítők vagy a vas utáni vitamin szedését.”
Ha elfogy a prenatális, nyugodtan váltson egy postnatalra, az OK -val az egészségügyi csapatból.
Tipp
A postnatalisok alacsonyabbak a vasban, mint a prenatálisok, vagy akár egy tipikus női multivitamin, tehát amikor újra elkezdi a menstruációt, vissza kell térnie a napi 18 gramm RDA -hoz.
DHA: Az omega-3 zsírsavak nemcsak az Ön és egészsége számára fontosak, hanem az agy fejlődésének támogatása a csecsemőben, ha szoptatsz-mondja Dr. Kelly.
A DHA-nak növekednie kell a terhesség alatt, és ezek az igények nagyjából ugyanolyan maradnak a laktáció során, tehát ha talált egy omega-3 kiegészítőt, amelyet tetszett a terhesség alatt, akkor továbbra is ezt veheti fel.
B12: A B12 -vitamin egy másik szükséges tápanyag, hogy bejuthasson a postnatálisba – mondja Dr. Kelly. „Kimutatták, hogy a B12 -vitaminban hiányos csecsemők ingerlékenyebbek, megnövelték a fejlődési késések kockázatát és a fejlődés elmulasztását, és így tovább.”
Ha szoptat, győződjön meg arról, hogy a prenatális napi ajánlott B12 -es mennyiség 100 % -a rendelkezik.
folát: A folát igényei a szülés utáni időszakban folytatódnak, de a vett folát típusa nem olyan fontos, mint a prenatális kiegészítés. A prenatális időszakban a folsav formájában folát elsősorban a fejlődő csecsemő neurális csőhibáinak megakadályozására szolgál.
A postnatális időszakban minden típusú folát elfogadható, hogy segítse a folátüzleteket. Lehet, hogy a folsavat, az egész élelmiszer-folátot vagy a metilfolátot láthatja, mint a szülés utáni kiegészítőben elérhető folát formákat.
2. Harmadik fél tesztelése
A harmadik féltől származó tesztelés azt jelenti, hogy egy kiegészítő egy független áttekintést fogadott el, amely teszteli a minőséget, a tisztaságot és a leggyakrabban a nehézfémek szennyeződését. Több harmadik féltől származó tesztelő laboratórium létezik, de a nagy három, amelyet leggyakrabban láthat, az NSF, az USP és a Consumer Lab.
Harmadik féltől származó tesztelés biztosítja, hogy a kiegészítő tartalmazza azt, amit mond a palackon és a megfelelő mennyiségben. Ez az első csekk, amikor egy kiegészítőt vásárol, és alaposan gondolkodjon azon, hogy megvásárolja azt, amelyet nem tesztelnek önállóan.
3. Korlátozott töltőanyagok
Különösen akkor, ha szoptat, akkor gondoskodnia kell arról, hogy a kiegészítő ne tartalmazzon olyan töltőanyagokat, amelyek káros lehetnek, ha a tejen átadják. Számos kiegészítő gyógynövényeket vagy gyógynövénykeverékeket tartalmaz, ezért fontos, hogy gyorsan felhívjon egészségügyi szolgáltatóját, hogy biztosítsa, hogy ezek biztonságosak legyenek az Ön számára – és a csecsemője, ha szoptat.
Ezenkívül a kiegészítők allergének forrása lehetnek, ha ennek aggódnia kell. A közös bűnösök a glutén, a szója és a tejtermékek.
Néhány multivitamin, különösen a gumik, hozzáadtak cukrot, tehát ha ezt figyeli, akkor csak tisztában kell lennie.
Tipp
Mindig nézd meg a kiegészítő palack adagját. Gyakran a postnatálisokhoz egynél több tablettára vagy gumiszerűre lehet szükség, ezért ellenőrizze az adagot, mielőtt elviszi őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent megtesz a megfelelő mennyiségben.
Kinek van szüksége postnatálisra?
Függetlenül attól, hogy hüvelyi vagy C-szakasz született-e, a terhesség után azonnali tápanyagigénye van, különösen a megfelelő gyógyuláshoz. További makrotápanyagok – szénhidrátok, fehérje és zsírok -, valamint a hidratáció fontos lesz, amikor a test gyógyítására dolgozik.
Dr. Kelly néhány megalapozott tanácsot kínál: „A késői stádiumú terhesség és a szülés során a teste számos fizikai és hormonális változáson ment keresztül, és a tápanyagigénye megváltozik”-mondja. „Ebben az időben elengedhetetlen az elvesztett tápanyagok feltöltése – mind a test helyreállítása, mind a baba táplálása érdekében, különösen, ha szoptat.”
Mikor kell beszélni az orvosával
Mindenki igényei eltérőek, és a születés utáni igényei egyediek. Érdemes beszélgetni orvosával az egyik szülés utáni ellenőrzésen, hogy megkérdezze, hogy megfelelő-e a jelenlegi kiegészítő, és mennyi ideig kell-e venni.
Hirdetés