Még a jeges kávét izzadást kiváltó ételnek tekintik. Képesség: Maximfesenko/istock/gettyimages
Vannak bizonyos dolgok – például a testmozgás, a perzselő nyári nap vagy a láz -, amelyekre számíthat, hogy izzad. De enni? Igen, bizonyos ételek, amelyeket a tányérra helyeznek, a hőmérsékleten szárnyalhat és izzadást okozhat.
Hirdetés
Videó a nap
Az Amanda Sauceda, az RDN, a CLT, a bél egészségügyi dietetikus elmagyarázza, hogy egyes ételek miért váltják ki az izzadási reakciót (plusz, megosztja a stratégiákat az izzadt helyzet elkerülésére).
1. Fűszeres ételek
Szereti a tüzes ételeket? Az a pikáns vagy borsos íz, amelyet forró szárnyakra vágysz, és a wasabi, elősegítheti az izzadságot.
Hirdetés
A kapszaicinnak nevezett vegyület adja a fűszeres ételeinek rúgását, és ami szintén izzadhat, mondja Sauceda.
Így van, miért: a kapszaicin kötődik az idegreceptorokhoz, amelyek átadják az agyadnak, amelyet hőként fordítanak. Ez viszont hűtési választ (azaz izzadást) hoz létre a testben.
Hirdetés
És minél fűszeresebb az étel, annál, hogy a Ncerister megtalálja a hónalját – mondja Sauceda.
2. Forró ételek és italok
Ez a józan ész: Ha egy parázsló bögrét forró csokoládé vagy egy nagy tál buborékos levest elcsúsztat, akkor melegnek érzi magát – mondja Sauceda.
Hirdetés
A Nemzetközi Hyperhidrózis Társaság szerint valóban növelheti a belső hőmérsékletet, és ez arra készteti a testét, hogy izzadással lehűljön, hogy izzadással lehűljön.
És ha már 90 fokos van, akkor a duzzadó időjárás valószínűleg még izzadást okozhat – tette hozzá Sauceda.
3. Kávé
Lehet, hogy a Joe-csésze lehet a pitfoltos ingek forrása.
Miközben a koffein felébreszt, ez növelheti a vérnyomás, a testhőmérséklet és a véráramlás a bőrre és a végtagokra is, a Michigan Egyetem szerint. És mindez a kihasznált energia sok nedvességet eredményezhet.
Ráadásul, ha a Java csővezetékét kedveli, a hő növelheti a testhőmérsékletet is, stimulálva az izzadt reakciót.
4. alkohol
Észrevettél már, hogy az arca elpirul, és a gödrök izzadnak, amikor egy kicsit túl sok booze -t dobnak vissza? Igen, az izzadás a sok alkoholfogyasztás általános mellékhatása.
Ezért van az oka: Amikor a máj metabolizálja az alkoholt, hőt bocsát ki, így melegnek és ízlésesnek érzi magát, az amerikai függőségi központok szerint.
És ez az izzadság által kiváltó forgatókönyv csak akkor növekszik, amikor egy csomó koktélt rúg vissza, mivel a máj az amerikai függőségi központok szerint csak óránként egy italt metabolizálhat.
Másrészt, az izzadás és a forró villanások az alkoholvonás jeleit is jelenthetik – mondja Sauceda. Valójában, amint a folyadék hatása csökkent a rendszerben, meleg villanásokkal járhat más másnaposság tüneteivel, például fejfájással, az amerikai függőségi központok szerint.
Tipp
Ha gyakran tapasztalja meg ezeket az alkohollal kapcsolatos hatásokat, vagy úgy gondolja, hogy az ivása egészségtelen szokássá vált, beszéljen orvosával vagy megbízható mentálhigiénés szakemberrel.
5. Édességek
Néhányuknak egy édes csemege izzadást válthat ki.
A cukorbetegségben szenvedő embereknél a túl sok édesség ízesítése ösztönözheti az izzadást – mondja Sauceda. „Ennek oka az lehet, hogy az édességek hozzájárulhatnak a vércukorszinthez” – mondja.
Valójában bizonyos orvosi állapotok, például a cukorbetegség a krónikus élelmiszerekkel kapcsolatos izzadás (más néven gustatory izzadás, gustatory hiperhidrosis vagy Frey-szindróma) kockázatával járnak, a Nemzetközi Hyperhidrózis Társaság szerint.
Ezenkívül az édességek egy ülésen történő scarf -je is reaktív hypoglykaemiahoz vezethet – mondja Sauceda. A reaktív hypoglykaemia akkor fordul elő, amikor a vércukorszintje még étkezés után is alacsony – magyarázza. És az izzadás az egyik tünet.
Ez az állapot akkor fordulhat elő, ha valami édes snacket snackes, mivel a test elég gyorsan elégetik az egyszerű szénhidráton keresztül, ami hirtelen vércukorszintbe merülhet – mondja Sauceda.
A reaktív hypoglykaemia további jelei a Mayo klinika szerint:
- Éhség
- Sápadt bőr
- Gyengeség
- Bizonytalanság
- Fejfájdalom
- Szorongás
- Zavar
6. Csokoládé
Az ok, amiért a csokoládé elindíthatja az izzadság mirigyeit, kettős.
Először, a csokoládé koffeint tartalmaz. Például egy Hershey speciális sötét csokoládé -bárja 25 milligrammmal büszkélkedhet, míg a Hershey’s Milk Chocolate bár 10 milligrammban van, a közérdekű Tudományos Központ szerint. És amint azt korábban már említettük, ez az stimuláns felgyorsíthatja az izzadságválaszát.
Másodszor, a fajtától függően a csokoládénak sok cukorja lehet. Mint már tudjuk, az édességek pórusokat izzadással önthetnek.
7. Sós étel
A sós ételek snackje izzadt helyzetet is eredményezhet.
Ennek egyik lehetséges hipotézise az, hogy egyes ételek – mint például a magas nátriumban vannak – elmozdíthatják a véráramlást és eljuttathatják a szívversenyt, a Peconic Bay Medical Center szerint.
Ez azt jelenti, hogy a szívednek a szokásosnál nehezebben kell pumpálnia, különösen, ha túlzásba lép a sóshakerrel. És ez megköveteli a testének, hogy több energiát gyakoroljon, ami izzadást okozhat.
Egy másik lehetséges elmélet az, hogy ha túl sós ételeket eszik, a test izzadás révén megpróbálhatja megszabadulni az extra sótól.
8. Hús
A hús mozgásba hozhatja az izzadság mirigyeit is.
Ennek oka az, hogy az állati fehérje több energiát igényelhet az emésztéshez, mint más ételek, amelyek hozzájárulhatnak az izzadáshoz – mondja Sauceda. Ennek ellenére jelentős mennyiségű húst kell megragadnia, hogy érezze ezt a hatást – tette hozzá.
De néhány ember azt tapasztalhatja, hogy hajlamosabbak az izzadásra, amikor húst esznek. Például azoknak, akiknek nehezebb megemészteni a húst – például az idősebb embereket vagy az antacidokat szedőket – megtapasztalhatják ezt az izzadt mellékhatást – mondja Sauceda.
Hogyan lehet megállítani vagy csökkenteni az élelmiszerekkel kapcsolatos izzadást
Ha észreveszi, hogy egy bizonyos étel izzadási pocsolya csepegtet, akkor a legegyszerűbb megoldás az, ha elárasztja az étrendjéből.
De ha nem tud részt venni az izzadság által kiváltó ételekkel, próbálja meg csökkenteni az adagméretet, ami segíthet csökkenteni az izzadást-mondja Sauceda.
És ha az élelmezéssel kapcsolatos izzadást olyan egészségügyi kérdéssel társítják, mint például a cukorbetegség, akkor a jó vércukorszint kezelése szintén hasznos lesz-mondja.
Végül, ha a hidratált maradni – ami elősegítheti a test hűvösségét – szilárd stratégia az izzadás csökkentésére.
Tipp
Szóval, mennyi H2O -t kell eljutnia? Próbálja ki ezt az egyenletet:
testtömeg (fontban) ÷ 2 = minimum uncia víz, amelyet naponta kell inni
Hirdetés