A Noom Mood egy alkalmazás-alapú program, amelynek célja, hogy megtanulja a stressz jobb kezelését és az érzelmi ellenálló képesség javítását. Képesség: Getty Images/Alex Farfuri
Az esélyek szerint nem gondolja automatikusan a telefonját, mint a kevesebb stressz forrását, tekintve, hogy ez általában a hírfrissítések, a közösségi média görgetésének és a munka e -mailjeinek megszakításának eszköze. De az egyik mentális wellness alkalmazás arra törekszik, hogy átalakítsa ezt az érzetet.
Hirdetés
A Noom Mood, az edzésen alapuló mentális wellness alkalmazás, ugyanazt a módszertant alkalmazza a sikeres súlycsökkentő programból, és alkalmazza azt a stresszkezelésre. És ez valóban nem csupán egy alkalmazás-ez egy többhetes program, amelyet leckékkel, gyakorlatokkal és tevékenységekkel terveztek, amelyek segítenek megtanulni a stresszhatalmak lerontásának és az általános mentális és érzelmi ellenálló képesség fokozásának.
Hirdetés
„A szerkezet és a rutin hasznos lehet az öngondozás létrehozásában és karbantartásában”-mondja Cami Findley, a Noom Mood Coach. „A Noom Mood által kínált eszközök gyakorlása lehetővé teszi egy személy számára, hogy megtalálja, mikor és hol lehet hasznos.”
Kipróbáltam, hogy megnézem, hogyan működik, és a legnagyobb elvihetőségem az volt, hogy az önellátásnak nem kell hosszabbnak vagy bonyolultnak lennie, mivel a 10 perces órák a saját személyes stressz-ellenes oldalsó emberré váltak.
Hirdetés
Az alkalmazás egyszerű és közvetlen megközelítése az órákkal segített abban, hogy sikeresnek érezzem magam, és inspiráltam a következő nap bejelentkezését. Segített abban, hogy napi struktúrát hozzam létre anélkül, hogy elárasztanának (például öt percig olvasni), és a figyelmemet szórakoztató és ítéletmentes utasításokkal, például vetélkedőkkel és tevékenységekkel (hangulati naplók és még sok más) tartották. A program az alkalmazáson belüli edzést is kínál mélyebb betekintéshez és számomra egy extra elszámoltathatóságréteget.
Hirdetés
Gondolkodni azon, hogy megpróbálja? Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan építem be a Noom Mood-ot mint mentális-rovar erőforrásokat a stressz-redukciós készletbe.
1. A stresszfelismerés
Findley szerint a mi és a miért érzelmeink mögött megtanulása nagyobb társadalmi tudatosságot teremt, ami segít észrevenni a kiváltó tényezőket, és elmozdulni az okaikon.
Az első dolog, amit a programban megtanultam, az volt, hogy hogyan lehet felismerni a stresszorokat, és ez volt a stressz-kezelési alapok többi részének alapja. Azáltal, hogy aktívan elismertem, hogyan és miért éreztem magam egy konkrét módon, nagyobb egyértelműséggel és önértékeléssel néztem meg egy kiváltó okot.
2. Időt készítsen a-the-Go-nál
Mindannyian elfoglalt, lekvárral teli életet élünk. Ennek a wellness-alapú alkalmazásnak az egyik öngondozási segédjeként történő használata egy olyan módja annak, hogy több időt töltsön magamnak a napomban, anélkül, hogy megváltoztatnám a rutinomat vagy az ütemtervemet.
A Noom Mood segíthet nekünk „az öngondozásra összpontosítva egy kis módon, ami változáshoz vezet az érzésedben”-tette hozzá Findley. Ahelyett, hogy két órát kivágnék, hogy megnyugtassam a versenyzési gondolataimat, becsapva az alkalmazást egy öt perces leckére, napi tevékenységet jelentkezve (mint például a naplómban szereplő hálalista), vagy a személyes Noom hangulat edzőm üzenetére válaszolt, és gyors volt, és gyors volt, és Könnyen teljesíthető. És ettől lelkesebbé tettem, hogy továbbmegyek.
3. A kilátásom eltolása
Amikor stresszes vagyok, néha nehéz megoldást vagy más szempontot látni. A napi órák azonban segítettek megtanulni, hogyan lehet átfogalmazni pozíciómat egy taktikával, beleértve szüneteket, földelést és az edzőm ellenőrzését, hogy közvetítsem a közvetlen tapasztalataimat vagy kérdéseimet. „Ha képes átfogalmazni egy stresszes élményt, és a hálára építhet, megváltoztathatja a hangulatot egy pillanatra vagy akár a napra is” – mondja Findley.
Felajánlotta egy relatable forgatókönyvet, amely segített megérteni a gondolkodásmódom elmozdulásának erejét: képzelje el, hogy késik a munkához, és az ingázás során van egy baleset, amely még később is elkövet. Ez meglehetősen stresszesnek és feszültnek hangzik, igaz? „Ezt olyan helyzetnek tekintheti, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje a balesetben való részvételt” – mondja Findley. „A stresszes helyzetből származó pozitív látása lehetővé teszi, hogy egy pillanatra lélegezzen, és hálás lelkiállapotba kerüljön.”
4. Rezisztencia
Mint minden jóléti rend, a struktúra érzése lehetővé tette számomra, hogy valóban láthassam az előrehaladást, amelyet nagy és kicsi. Az érzelmeim észrevétele abban a pillanatban azt jelentette, hogy alkalmazkodtam a triggerekhez és a kiváltó okaikon dolgoztam.
Amikor elindultam a forgalomba, hogy találkozzam egy barátommal, nem kezdtem azonnal negatív önbeszélgetést, hanem néhány doboz légzési technikát végeztem.
Egy másik váltás, amely javította a mentális jólétemet? Egy nemrégiben reggel, amikor a telefonos riasztásom 7: 30 -kor kialudt, ahelyett, hogy görgettem volna az Instagram -hírcsatornámat, kinyitottam a Noom Mood -ot, és befejeztem egy leckét – anélkül, hogy észrevettem volna. Amikor észrevettem ezt a felbukkanást, mélyebb büszkeséget éreztem magam és a stressz-zavaró taktikában való képességem.
És Findley egyetért: „A stresszorra való automatikus válasz enyhíti a stressz általános érzetét.” Tehát most nem kell hangsúlyoznom a stressz miatt, mivel a Noom Mood Education segít abban, hogy felhatalmazást kapjak, hogy bármit is tudok kezelni. Nagyon nagy kifizetés napi 10 percig, ha kérdezel tőlem.
Szeretné kipróbálni a noom hangulatát magadnak? Kattintson ide az induláshoz!
Hirdetés