A tenisz könyök, vagy az oldalsó epikondilitisz, gyakori sérülés, amelyet fájdalom és érzékenység jellemez a könyök külső vagy felső részén. A tenisz könyökkezelés honlapja szerint ez az állapot általában ismétlődő stresszkárosodás, amely az ízületek túlterheléséből adódik, és nem tudják megjavítani magukat. A sérülés, amint a neve is sugallja, a teniszhez és más ütősportokhoz kapcsolódik, bár ez hirtelen erőszakos sérülés vagy más ismétlődő feladat eredményeként is következhet. A betegség általában átmeneti és könnyen becsomagolható gyógyítás és fájdalomcsillapítás céljából.
1. lépés
Tartsa a hengerelt ász pakolás laza végét a karjának azon részén, amely közel van a könyök ízületéhez.
2. lépés
Tekerje át a kötszer kétszer a kar körül, hogy a kötés átfedje magát. Ez megtartja a laza végét a karoddal szemben, amikor a burkolás befejeződik.
3. lépés
Görgessen néhányszor a burkolót a könyök felett és a kar karrészéhez az ízület másik oldalán. A nyomást meglehetősen szilárdan tartsa meg, hogy ellensúlyozza a sérülés következtében fellépő duzzanatot.
4. lépés
Rögzítse a csomagolás végét szalaggal vagy fémkapocsokkal, ha azok szerepeltek az Ace csomagolásban. A Drugs.com szerint nem kell újracsévélnie a könyökét többrétegű Ace pakolással. Vághatja le a fennmaradó további csomagolást.
Tipp
Az önkezelési módszerek használata előtt mindig forduljon orvosához.
Figyelem
Ne tekerje a kötést túl szorosan, hogy elzárja a véráramot.