A testtömeg-index, vagy a BMI a testsúlyától és a magasságától függ, és általános képet ad arról, hogy fennáll-e az elhízással kapcsolatos betegség kockázata. A BMI segít az orvosoknak gyorsan felmérni a súlyos súlyos problémákat, például alsó vagy túlsúlyos állapotot. Ha a BMI veszélyesen alacsony lesz, például 18,5-nél kevesebb, akkor nagyobb az alultápláltság és korai halál kockázata. Beszéljen orvosával, hogy megvitassa, vajon a BMI jelent-e egészségügyi kockázatot.
Egy nő méri a derekát. Hitel: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Normál BMI tartományok
A 20 éves és idősebb felnőtteknél a 18,5-nél alacsonyabb BMI alacsony, és ez a veszélyzónába vezet. A 18,5 és 24,9 közötti szám normál BMI; a 25-29,9 közötti BMI túlsúlyos, és 30 és annál magasabb BMI elhízott. Mindezen tartományokra vonatkozóan azonban vannak kivételek. Például azoknak az embereknek, akik nem képesek járni, alacsony BMI-vel lehet az izmok pazarlása miatt, de ez nem feltétlenül jelenti az alsúlyt.
Gyermekek és tizenévesek esetén a BMI a százalékokon alapul, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok növekedési táblázatainak felhasználásával. Túlsúlyos vagy túlsúlyos más nemhez, korhoz, magassághoz és testtömeghez viszonyítva; az 5. százalékban szereplő lány vagy fiú alsúlyosnak tekinthető. A Betegségkezelő Központok online százalékos számológépet kínálnak gyermekek és tizenévesek számára, amely pontos mérést igényel egy font fontban és egy hüvelyk egyharmadában..
Az alacsony BMI okai
Lehetséges, hogy hosszan tartó betegségben vagy olyan orvosi kezelésben részesült, amely súlycsökkenést okozott, ami csökkentette BMI-jét. A túlzott stressz, például egy szeretett ember halála szintén súlycsökkenést okozhat, ami a BMI csökkenését okozhatja. A kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés, vagy időskorúak további bonyolító tényezők. Az orvos megvizsgálhatja Önt annak meghatározása érdekében, hogy van-e olyan betegsége, mint például a coeliakia, vagy ha hiperaktív pajzsmirigy-e. Az NHS szerint a súlyának több mint 5% -ának elvesztése egy 6–12 hónapos időszak alatt problémát jelent.
Az étkezési rendellenességek veszélyesen alacsony BMI-t eredményezhetnek. A 16,5-es vagy annál alacsonyabb BMI potenciális marker az anorexia nervosa számára. Az egyik vizsgálatban a japán kórházakban súlyos anorexia mellett kezelt betegek átlagos BMI-je 13,1 volt. Az eredményeket 2013-ban az Eating and Weight Disorders folyóiratban tették közzé.
Az alacsony BMI veszélyei
Az alacsony BMI veszélyes, mivel azt jelzi, hogy valószínűleg nem eszik kiegyensúlyozott, tápláló étrendet, amely gyümölcsökkel, zöldségekkel, sovány fehérjével, tejtermékekkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel teli. Ez veszélyezteti az olyan alapvető tápanyaghiányt, amely hosszú távú következményekkel járhat az egészségére. A nem megfelelő kalciumbevitel például a csontok gyengüléséhez és osteoporosishoz vezethet, amelyben a csontok könnyen törhetnek. A túl kevés C-vitamin immunitási problémákat és krónikus betegségeket eredményezhet, az A-vitamin hiánya látási problémákat okozhat. Az alsúlyú nők termékenységi problémákat és menstruációs ciklusuk zavarát tapasztalhatják.
Az alacsony BMI kihatással van az általános halálozásra is. Az anorexia japán vizsgálatában azok a vizsgálati alanyok, akiknek BMI-je legalább 11 volt, kórházban haltak meg az orvosi beavatkozás ellenére. A koreai férfiak és nők körében 12 éven át tartó, nagyméretű tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos és alsúlyú férfiak és nők nagyobb a halálozási kockázata, mint a normál testtömegű egyéneknél. Azoknál a vizsgálati alanyoknál, akiknek alacsony a BMI-velük, nagyobb esélyük volt meghalni légzőszervi megbetegedésekre, mint a normál értékűeknél. A jelentés 2006-ban jelent meg a New England Journal of Medicine-ben.
Egy későbbi tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az alacsony BMI nagyobb kockázatot jelent a cukorbetegeknek a szív- és érrendszeri megbetegedésekre, mint azok a cukorbetegek, akiknek normális BMI-je vagy magasabb BMI-je van. A tudósok a 2013-as eredményeket mutatták be a Kardiológusok Európai Társaságának kongresszusán.
Cím: alacsony BMI
Ha alacsony a BMI-je, fontolóra kell vennie egy dietetikus véleményét. A fogyáshoz módosítania kell az étrendjét, hogy „normális” BMI-tartományba kerülhessen. Célja, hogy naponta 250–500 kalóriát érjen el, mint általában fogyaszt, de tartson távol az egészségtelen ételektől és az üdítőitaloktól, mivel ezek az ételek nem nyújtanak megfelelő táplálkozást. Segít enni valamivel nagyobb mennyiségeket minden egyes étkezéskor, vagy eloszthatja az extra kalóriákat több kisebb étkezés során. Ételek, mint dió és dióvaj; magvak és szárított gyümölcsök; a teljes kiőrlésű gabonafélék, az avokádó, a tejtermékek, az olívaolaj és az olívaolaj, valamint a fehérjetartalmú élelmiszerek tápanyag-sűrű, magas kalóriatartalmú ételek, amelyek segítenek a súlygyarapodási célok elérésében. Az étrendi intézkedések és az erőnlét edzés kombinációja az izomépítéshez segíthet az alacsony BMI-vel szemben.