Túl sokáig tartózkodik a WC-n, és ez aranyérhez, székrekedéshez és egyéb kellemetlen egészségügyi következményekhez vezethet. Képhitel: YakobchukOlena / iStock / GettyImages
Tekintettel a mobiltelefonok elterjedtségére az életünkben, nem megdöbbentő, hogy a BankMyCell elektronikai viszonteladási webhely 2020-as felmérése szerint 4 amerikai 3-ból 3 WC-n nézi celláját. Valójában Zers tábornok 96 százaléka és az ezredfordulók 90 százaléka azt mondja, hogy telefonja nélkül nem mennek a fürdőszobába.
De a telefon trónon történő ellenőrzése rossz lehet a fenekének. Ennek oka az, hogy amíg Ön elfoglalt a TikTok lapozásával, a kedvenc műsorának nézegetésével vagy az e-mailek felzárkóztatásával, előfordulhat, hogy a kelleténél hosszabb ideig elidőzik. (Egyébként ugyanez igaz, ha könyvet vagy folyóiratot olvas.)
„Ellentétben a székben üléssel, amely támaszt nyújt Önnek, az alja a WC közepére lóg” – mondja Kyle Staller, gasztroenterológus és neurogasztroenterológus, a Massachusettsi Általános Kórház Gasztrointesztinális Motilitási Laboratóriumának igazgatója és a Harvard orvostudományi docense. Orvosi iskola. „Ez lehetővé teszi a végbél szövetének ellazulását és leesését.”
4 dolog, ami megtörténhet, ha a WC-n tartózkodik
Túl sok idő eltöltése a WC-n mindenféle snafushoz vezethet a kabójával. Itt a GI dokumentumai valóságosak a hátsó ajtó viszketéséről, fájdalmáról, vérzéséről és szivárgásáról, amelyet a telefonoddal vagy a mellékhelyiségben található regény okozhat – és mit tehetsz ellene.
1. Nagy valószínűséggel aranyér
Valószínűleg látott már olyan hirdetéseket, amelyek reklámozzák az aranyér kezelését, amelyet általában a végbélnyílás körül viszkető, zavaró érzésként írnak le.
De pontosan mik is? „Mindannyiunknak aranyere van, amelyek az anális csatornánkat szegélyező szövet által rögzített vénacsoportok” – mondja Dr. Staller. „A végbélnyílás bezárásával és a szivárgás megakadályozásával segítenek bennünket a kontinens fenntartásában.”
Ezek a test természetes részei, és valószínű, hogy soha nem veszi észre őket – hacsak nem duzzadtak meg.
„Amikor a WC-n ül, fókuszált, közvetlen nyomásnak teszi ki a végbél területét, különösen akkor, ha a székletürítésre törekszik” – mondja Ugo Iroku, MD, a New York Gastroenterology Associates gasztroenterológusa. „Ez a nyomás lezárja az aranyér vénáit, így a vér összegyűlik bennük, és kidomborodásra készteti őket, hasonlóan ahhoz, ahogy a karjában lévő erek kidudorodnak, amikor a vérnyomás mandzsetta meghúzódik a bicepsz körül.”
Ezenkívül az öregedéssel a vénákat csillapító szövetek gyengülhetnek. „Hajlékonnyá válhatnak, és nagyobb eséllyel akadályozhatják az útjukat és kinyúlnak” – mondja Dr. Staller.
Erre utalnak az emberek, amikor az „aranyér” kifejezést használják. Ezek viszketőek, kényelmetlenek és fájdalmasak lehetnek; aranyér is szivároghat vagy vérezhet.
Az aranyér a lakosság 20-50% -át érinti, ami évente 4 millió orvosi rendelői és sürgősségi látogatást eredményez, a 2019 januárjában megjelent cikk szerint Klinikai gasztroenterológia és hepatológia. És ahogy telefonjaink egyre gyakoribbá válnak, vannak arra utaló jelek, hogy az aranyér növekedhet. A Google Trends elemzéséből kiderült, hogy 2010 júliusában körülbelül 48 000 keresést végeztek „aranyér” után. Ez az adat 2020 júliusában heti 86 000 keresésre emelkedett.
Hogyan lehet enyhíteni az aranyér tüneteit
A jó hír az, hogy vannak egyszerű módszerek az aranyér tüneteinek enyhítésére, azon túl, hogy korlátozzuk a WC-re fordított idő mennyiségét. Próbálja ki ezt az öt taktikát:
1. A Sitz-fürdő: A szakértők szerint a legjobb, amit tehet, ha felhív egy magának egy nyugtató ülőfürdőt. Üljön néhány centiméteres meleg fürdővízben naponta kétszer, 15-20 percig. „A Sitz-fürdők csökkentik a gyulladást és lehetővé teszik a terület kikapcsolódását” – mondja Dr. Staller. „Ez kevesebb nyomáshoz vezet az aranyér vénáin.”
Ráadásul segít tisztán tartani az alját, ami csökkenti az irritációt és a viszketést. Megjegyzendő, hogy a nedves törlőkendők használata a székletürítés után hatékonyabb és kevésbé koptató lehet, mint a sima régi WC-papír.
2. Vény nélkül kapható jogorvoslatok: Ezenkívül a vény nélkül kapható kezelések, például a H készítmény, a boszorkánymogyoróba áztatott takarók vagy pamutgolyók csökkenthetik a duzzanatot és megkönnyebbülést jelentenek.
3. Edzés: „A rendszeres testmozgás erősítheti az anális fal szövetét, amely a hemorrhoidalis vénákat tartja a helyén” – mondja Dr. Staller. „Emellett javítja a vér áramlását az egész testben, beleértve a medencefenéket is, ami jobb izom- és idegegészséghez vezet, ami része a székletürítésnek.”
Csak kerülje a medencefenéket megerőltető mozdulatokat, például a nehéz súlyok emelését, mivel ezek növelhetik az aranyér kockázatát.
4. Változtassa meg testtartását: Tegyen egy székletet a WC elé, hogy a térdeit a csípője fölé emelhesse, guggoló helyzetben. „Ez kiegyenesíti a vastagbél szögét, ami megkönnyíti az evakuálást kevesebb megterheléssel” – mondja Dr. Staller. Ahelyett, hogy az ürüléknek egy kanyarban kellene navigálnia, egyenesen lefelé lövik.
5. Legyen szál a barátod:„A rost csökkentheti a megerőltetést, megelőzheti és javíthatja a széklet szivárgását, mert térfogatnövelő anyagként szolgál, így egy pihe-puhább, kövérebb széklet jön létre, amelyet a végbél könnyebben ki tud tolni” – mondja Dr. Staller. „Táplálja a vastagbél és a végbél bélését is, ami segít minden jobban működni.”
Célozzon napi 25-30 grammot, amelyet úgy kaphat meg, ha gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat vagy vény nélkül kapható rostkiegészítőt szaggat. „A metamucil, amely psylliumot vagy Citrucelt tartalmaz metilcellulózzal, hasznos lehet” – mondja Dr. Staller.
2. Letilthatja
Ez ellentmondásosan hangzik, de az édes idő eltöltése a komódon székrekedéshez vezethet. Az OK? Ha a bankban tartózkodik, a telefon vagy egy könyv megszokásából vegyes üzeneteket küld a teste.
„A testedet edzed, hogy a WC-n ülve már nem jelenti azt, hogy ideje elmozdítani a beledet” – mondja Dr. Iroku. „Ehelyett asszociációt alakít ki a WC-használat és a telefon között – ez hasonlít ahhoz, hogy az ágyban tévézés szokásosan megnehezítheti az alvást.”
Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a kakilás nem történik meg automatikusan, amikor a potra ül, ahogy kell.
Ráadásul, ha az aranyér miatt már fáj a feneke, elkerülheti a fürdőbe járást, mert az fájdalmas. „Minél tovább ül a széklet a vastagbélben, annál szárazabb és nehezebb lesz” – mondja Dr. Iroku. „Ha túl sokáig késlelteti a bélmozgást, akkor azt tapasztalhatja, hogy többet erőlködik, mert nehéz.”
A lehordás természetesen az aranyér fellángolását okozhatja, ami ördögi kört indíthat el. Ha pedig kakilsz, akkor valószínűbb, hogy kőkemény, ami szakadáshoz vezethet a végbélnyílás bélésén. (Bővebben erről egy perc alatt.)
A székrekedés számos más problémához is vezethet. „Lehet, hogy hányingert, gyomorégést, puffadást vagy refluxot tapasztal” – mondja Dr. Iroku. „Ha a székleted ütközik és nem tudod egyedül mozgatni a beledet, akkor az orvosnak beöntéssel kell kiszednie.”
Mielőtt eljutna erre a pontra, általában enyhítheti a székrekedést otthon, rengeteg folyadék fogyasztásával a széklet puhaságának megőrzéséhez, a rostbevitel növeléséhez és a napi testmozgáshoz (ez gyorsabban mozgatja az ételt a rendszerben, így kevesebb a vízveszteség). Fontos az is, hogy a fürdőszobába foglaljon, amint meghallja a természet hívását.
Kapcsolódó olvasmány
Poop ellen küzd? Íme 5 étel, amely székrekedést okozhat (és 6 olyan, amely mozgatja a dolgokat)
3. Lehúzhatod a feneked
Bár az aranyér esetenként fájhat és elvérezhet, a hasadék a legtöbb anális fájdalom és vérzés forrása. „Ha kemény székleten halad át, az elszakíthatja az anális csatorna bélését” – mondja Dr. Staller. – Ezt a vágást repedésnek hívják. (A széklet, amiből valami éles, mint egy anya, kilóg, szintén repedést eredményezhet.)
A bélés alatt található a záróizom, egy gyűrű alakú izom, amely kitágul, hogy a végbélcsatorna kiürülhessen a bélmozgás során, és utána összehúzódva létrejön a pecsét. „A hasadék miatt a záróizom akaratlanul is görcsbe záródik” – mondja Dr. Staller. „Ez nehézségeket eredményez a mosdóban, mert egy becsukott ajtót próbál meg betolni.” Aztán a székrekedés súlyosbodik, és az aranyér felemeli csúnya fejét.
Csakúgy, mint az aranyér esetén, a meleg ülőfürdő is megkönnyebbülést hozhat. „Orvosa kenőcsöket is felírhat, amelyek segítenek az izmok ellazításában” – mondja Dr. Staller.
4. A végbéled kieshet a végbélnyílásodból
Elég borzalmasan hangzik, de néhány ember számára a fazékba pörgés rektális prolapsust okozhat, ahol a végbél egy része kiesik a végbélnyílásból.
„Néha akkor jön ki, amikor erőlködik, majd magától visszamegy, néha manuálisan visszalökheti, és néha kijön és kívül marad” – mondja Dr. Staller. „Ez az állapot leggyakrabban az idősebb felnőtt nőknél jelentkezik, akiknek többször volt hüvelyszállítása, és ezen felül a belük olyan problémát tapasztal, amely miatt sokat ülnek vagy megterhelődnek a WC-n, például gyakori székrekedés vagy hasmenés.”
A hidratált táplálkozás, a magas rosttartalmú étrend és a kegel-edzés javíthatja a végbél prolapsusát. A prolapsus súlyosságától függően műtétre lehet szüksége a Michigani Egyetem Orvostudományi Karának adatai szerint.
Mennyi ideig túl hosszú a WC-n ülni?
Nincs kemény és gyors szabály, de Dr. Iroku szerint a belek mozgatása nem tarthat tovább néhány percnél, és arra ösztönzi az embereket, hogy kerüljék a dilly-dalolást.
„Ha késztetése van a székletürítésre, akkor ésszerű időn belül vegye figyelembe a hívást” – mondja Dr. Staller. „Üljön le a WC-re, hajtsa végre hatékonyan az üzletét, majd szálljon le. Ez egy veleszületett, természetes folyamat, és a testének képesnek kell lennie arra.”