Táplálkozási alapok
Mit tegyek, ha túl sok rostokat eszek?
Ha elegendő tápanyagot vesz igénybe, akkor az előnyös az emésztőrendszer, a szív-érrendszer és az általános egészség szempontjából. Az ételekből származó élelmi rost, mint például bab, zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonafélék és diófélék csökkentik a...
edzések
Scapularis diszkinézis gyakorlatok
A lapocka - a lapocka - rendellenes mozgása scapula dyskinesis néven ismert, amelyet az a képesség okoz, hogy az energiát nem tudjuk megfelelően átvinni a vállízületről a lapocka felé. A váladék stabil működési szintjének...
Csontok és izmok állapota
Az izomtörzsek - más néven húzott izmok - kis elszakadást okoznak az izomrostokban. Ezek a sérülések általában akkor fordulnak elő, ha egy izom meg van feszítve. A Musculoskeletal Imaging által 2017-ben közzétett cikk szerint...
Fitnesz edzés
A női test terhesség alatt bekövetkező fizikai változásai drámai lehetnek. Az a vágy, hogy a babának megfelelőt csinálják, gyakran az anya cselekedeteit idézi elő, és a rendszeres testmozgás jelentős előnyökkel járhat az anya és...
Fitnesz edzés
A lábak kitartására és erőre számít, hogy bármilyen távolságon átjuthasson az egyszerű és nehéz futásokon. De mit csinálsz, ha a lábad nehéznek érzi magát futás közben? Ez egy jó kérdés, és azt a kérdést,...
Táplálkozási alapok
A savófehérje-por izomzatot épít-e?
Valószínűleg először hallottál a savóról, amikor megtanulta a Kis Miss Muffet óvodai rímet. Lehet, hogy túrót evett, de az ételben lévő savó erőteljes fehérje, amely segíthet az izmok fejlődésében és a fizikai teljesítményben. Ez...
Táplálkozási alapok
Hogyan válasszunk vegán fehérjeport – és kipróbáljuk az étrend által jóváhagyott márkákat
Akár egy edzést követő shake-t kortyolgat, akár egy adagot fehérje palacsintát adagol fel, vegán fehérjepor hozzáadása az kamrába segíthet abban, hogy több fehérjét kapjon étrendjében, miközben csökkenti az állati termékek mennyiségét. Ráadásul ez egy...
Főzés és Sütés
Hogyan kell főzni a fagyasztott pierágokat
Úgy tűnik, hogy minden kultúrának megvan a gombóc. A lengyel számára ez a pierogi. Mint sok gombóc, a pierogies semmiből történő elkészítése több lépést igényel, amelyek nem feltétlenül illenek be a forgalmas ütemtervbe. A...
Fitnesz edzés
A súlyemelő öv előnyei és hátrányai
A súlyöv a legtöbb edzőteremben és fitneszközpontban kapocs. Számos tornaterem súlyövöket biztosít a mecénások számára a kölcsönvételhez, de sokan csak magukat hoznak. A súlyöv általában vastag bőrből készül, kb. Négy-hat hüvelyk széles és fém...
Fitnesz edzés
50 év feletti nők súlyzós edzése
Ne gondolja, hogy a súlyzós edzés csak az embereknek szól, akik nagy, terjedelmes vagy meghúzódó célokra törekszenek - mindenki profitálhat a következetes ellenállás gyakorlásából. És annak ellenére, hogy nem feltétlenül azok a demográfiai adatok,...
emésztési állapotok
Savas emésztési zavar, ha böjtöl: Mit kell tudni
Az emberek bármilyen ok miatt választanak a böjtölésért - néha vallásos, néha egészséggel összefüggő. Noha azt gondolhatja, hogy az étkezés nélküli étkezés nem okozhat emésztőrendszeri zavart, sok ember megtapasztalja a savas reflux kellemetlen tüneteit...
Fitnesz edzés
Miért van a férfiakban rektális vérzés a nehéz súlyemelés után?
Azok a férfiak, akik súlyos súlyemelés után végbélvérzést észlelnek, riasztást érezhetnek és aggódhatnak egészségük miatt. A végbélvérzés legtöbbször kisebb egészségi állapotból származik, bár a tartósan fennálló, súlyosbodó vagy más emésztési problémákkal járó vérzés orvosi...
Fitnesz edzés
Melyek a hatékonyabbak, lassú ismétlések vagy gyors ismétlések?
A súlyemelésnél a lassú és állandó ismétlődések nyerik meg a versenyt, vagy a gyors és robbanásveszélyes ismétlők megveszik a díjat? Nos, mint a fitnesziparban zajló sok vita, a lassú és gyors replikáció gondolata mindkét...
Fitnesz edzés
Az acetilkolin hatása az izomra
Az acetilkolin egy kémiai hírvivő anyag, egy neurotranszmitter, amelyet idegsejtek szabadítanak fel a perifériás idegrendszer sok részén. Ez például az összes váz- vagy önkéntes izom összehúzódását szabályozza. Ez befolyásolja a simaizom és a szívizom...
Fitnesz edzés
Foci futtatására használt izmok
A foci egy intenzív sport, amelyhez a sportolóknak 90 percig aktívnak kell lenniük, és a pályán való játék közben akár 7 mérföldes távolságot is igénybe vehetnek - mondja Dr. Howard Liebeskind, az Egyesült Államok...
Súly és testzsír
Noha lehet, hogy jobban ismeri az egészséggel kapcsolatos egyéb viszonyokat - például a súly / magasság arányt vagy a derék és a csípő arányt -, a láb / magasság arány bizonyos esetekben hasznos lehet....
Súly és testzsír
Az átlagos magasság és súly életkor szerint
Az emberek minden formában és méretben érkeznek, ami része annak, ami az egyéneket egyedivé teszi. Elsősorban a genetika eredménye, és ezt nem lehet megváltoztatni. Más esetekben az, hogy túl sovány vagy túlsúlyos, vagy egy...
emésztési állapotok
A savas reflux egy gyakori krónikus betegség, amely az emberek millióit érinti az Egyesült Államokban. Ez akkor fordul elő, amikor a sav felmegy az élelmiszer-csőbe, égést és irritációt okozva. Bár a gyümölcsök általában savasak,...
Fitnesz edzés
Hogyan erősítsük meg a periscapularis izmokat?
A vállízülete lehetővé teszi, hogy a kar mozogjon vagy mozdulatlanul maradjon. A periscapularis izmok kölcsönöznek erőt a vállának mozgás közben, és segítik a váll stabilizálását, amikor még áll. A lapocka, a lapocka, a vállízület...
emésztési állapotok
Rossz-e a popcorn, ha emésztőrendszeri problémái vannak?
A pattogatott kukorica egészséges snack, mivel kevés kalóriát biztosít, de jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést. Noha a pattogatott kukorica általában emésztőrendszeri problémákkal küzd, akkor beszélje meg orvosával és táplálkozási táplálkozási táplálkozási...