A női test terhesség alatt bekövetkező fizikai változásai drámai lehetnek. Az a vágy, hogy a babának megfelelőt csinálják, gyakran az anya cselekedeteit idézi elő, és a rendszeres testmozgás jelentős előnyökkel járhat az anya és születendő gyermeke számára. A futás hatékony módja lehet az aktív és egészséges megőrzésnek, ám bár a vetélések ritkák, egyes esetekben a testmozgás növeli a szenvedés kockázatát..
A terhesség alatt a futás biztonságos, ha terhes nő előtt folyamatosan futott.Kép jóváírás: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images
A testmozgás fontossága
A testmozgás, beleértve a futást is, javíthatja a test teljes keringését, és ezáltal javíthatja a csecsemő felé vezető keringést. Ez megőrizheti a testét és a szívét egészségesen, és segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, amelyek befolyásolhatják gyermekét. Ne feledje, hogy a testmozgás nem szükséges – egészséges csecsemő szülhet egy olyan aktív anyának, aki egyáltalán nem aktív -, de ez javíthatja mind Ön, mind a baba egészségét.
Változások a terhesség alatt
Minden nő eltérő módon tapasztalhatja meg a terhességet. A Pregnancy Today szerint a legtöbbjük terhességének legalább egy részében képes folytatni a testmozgást, beleértve a futást is. Ne indítsa el a futó programot, ha még nem terhelt korábban. És még ha tapasztalt futó is, még mindig futtatásához meg kell szereznie orvosának engedélyét.
Vetélés veszélye
A szakértők megoszlanak abban, hogy a futás növeli-e a vetélés kockázatát, ám az „Új tudós” magazinban közzétett kutatás azt találta, hogy azok a nők, akik hetente legalább hét órát gyakorolnak olyan hatásos gyakorlatokkal, mint például a futás, vetélés veszélyének vannak a legnagyobb kockázata. a terhesség első 22 hetében, a CompleteRunning.com szerint. A tanulmány több mint 92 000 nő előrehaladását követte Dániában. A kutatás azt sugallja, hogy a futás hatása minden lépésnél meghökkenti a méhét, hozzájárulva a vetélés fokozott kockázatához..
szempontok
Legyen tisztában a fizikai egészségével egész terhessége alatt, és különösen edzés közben. Ha magas vérnyomása van, terhességi cukorbetegsége van vagy vetélése van vetélésen, ne fuss terhes állapotban. A több gyermeket hordozó anyákat is arra ösztönzik, hogy kerüljék a futást. Ha hüvelyi vérzést vagy hirtelen, éles fájdalmat észlel a gyomorban, forduljon orvoshoz vagy látogasson el a mentőkhöz – ezek olyan sérülés jelei lehetnek, amelyek vetéléshez vezethetnek.