Azok a nők, akik szoptatáskor szójafehérjét fogyasztanak, ezt nemcsak az általános fehérjebevitel növelése, hanem a szója kínálta egészségügyi előnyök kiaknázása érdekében is megtehetik. Míg sok nőnek nem kell aggódnia, ha a szóját belefoglalja étrendjébe, egyes csecsemők szója allergiát szenvednek. Az anyatejbe jutásakor a szójafehérjék allergiás reakciót válthatnak ki. A szójafehérjét használó nők esetében ez nem gyakori.
Anya szoptatja a babyCredit-t: alexey05 / iStock / Getty Images
A szoptatáshoz szükséges fehérje szükséges
Az Ohio Állami Egyetem szerint az ápoló anyukáknak napi 71 gramm fehérjere van szükségük. Ez a szám nem csak a fehérjét tartalmazza, amelyre a testük normális működéséhez szükség van, hanem az extrafehérjét is, amely táplálja a szoptatást. Ezenkívül a szoptatott csecsemőknek fejlõdésükhöz anyatejükbõl kell származniuk fehérjékhez. Noha ez a sok fehérje elnyerése nem olyan kihívást jelent, mint amilyennek hangzik, egyes korlátozott étrendű nőknek szükségük lehet egy kis kiegészítő segítségre napi cél elérése érdekében. Ide tartoznak a vegetáriánusok, vegánok és azok a nők, akiknek egyszerűen nincs íze a magas fehérjetartalmú ételekhez.
Szójafehérje
A szójafehérje egyfajta növényi fehérje, amelyet sok ember egyaránt használ a hús alternatívájaként és annak különféle egészségügyi előnyei érdekében. A szójaprotein szójabab, szójatermékek, például tofu és szójafehérje-por formájában érkezik, amelyek hozzáadhatók ételekhez vagy italokhoz. A szójaproteinnek a „Journal of Perinatal Education” című 2003. évi áttekintésében a szójafehérje mind a nyolc esszenciális aminosav egyetlen növényi forrása. Az aminosavak a fehérjék építőkövei, és az esszenciális típusok azok, amelyek a testünkben nem termelődnek természetesen. Ezen túlmenően a szójafehérje-források gyakran magas a szoptató anyák számára nyújtott egyéb jótékony tápanyagokban is, például kalciumban, vasban és rostban.
Szója és allergiák
A szójanak számos előnye van, de nem mindig felel meg a szoptató nőknek. Egyes csecsemőknek szójaallergiája van. A Kellymom.com, a népszerű online szoptatási erőforrás szerint a szója a leggyakoribb csecsemőallergia között. A legtöbb szóját rendszeresen fogyasztó nő esetében azonban nincs oka aggodalomra; nem gyakori, hogy a csecsemők allergiásak vannak anyjuk anyatejében. Ha a csecsemője allergiás a szójara, észrevehetően zavaróbb lehet, miután etetted őt, vagy jelentős kiütés léphet fel. A hányás és a hasmenés az étkezési allergia gyakori jelei a szoptatott csecsemőknél is. Azoknak a nőknek, akiknek csecsemői az allergiás reakciók jeleit mutatják az anyatejben lévő szójara, előfordulhat, hogy másutt kell keresniük fehérjéiket, amíg ápolásra kerülnek..
Útmutató a szoptató anyákhoz
A legtöbb szoptató nő részesülhet szójafehérjéből, és nem kell aggódnia a biztonság miatt. A Michigan-i Egyetemen keresztül, bár a fehérjekiegészítők nem mindig szükségesek, kevés károkat okoz azok használata, ha elégetheti az összes felesleges fehérjét. A szójafehérjét az étrendbe integrálhatja anélkül, hogy táplálékkiegészítőket igényelne. Próbáljon ki egy edamame-ot délutáni snackként, vagy váltson a tehéntejére egy pohár szójafajtára. A fehérjebevitel fokozása mellett a szója szívbarát és még a rák megelőzésében is szerepet játszhat.