A krémes töklevestől az Instant Pot Pho -ig meg kell vizsgálni a nyomásfőzőt.
A házi készítésű levesek egyszerű módja annak, hogy ételt szolgáljanak, ha az idő és az összetevők korlátozottak. A probléma az, hogy a legtöbb levesnek legalább egy órás főzési idő szükséges ahhoz, hogy az ízek valóban kialakuljanak. Itt kerül az azonnali edény.
Hirdetés
Az azonnali edény, vagy bármely nyomásfőző, egy leves olyan ízét teszi lehetővé, mintha 10 órán át forogna (amikor valójában csak egy óra volt … vagy annál kevesebb). Nem is említve, hogy a főzőlapok megkönnyítik a bab és a lencse alapú leveseket a hétköznapi étkezés tervezéséhez, mivel ezek a tipikus főzési idő töredékét igénylik.
A nap videója
Megkaptuk a regisztrált dietetikus főzőlap -leves recepteket, amelyek elég könnyűek ahhoz, hogy egy forgalmas hétköznapot összeállítsunk.
Hirdetés
Ajánljuk
Nutrition19 Egészséges vegetáriánus lassú tűzhely receptjei Cozyby Ciara Lucasnutrition20 Vigasztaló leves receptek, hogy kipróbálhassák, ha beteg vagy (ez nem csirke tészta) Maddie RhodeshealthSoup az ingerlékeny bél szindromeby Joanne Marie -hez
1. Azonnali pot borscht leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.wholesomelicious.com A piros répa, akárcsak a levesben található, elősegítheti a véráramlás javítását és csökkentheti a vérnyomást. Képesség: WHANSOMELICIOUS
A Borscht, más néven a vörös répaleves, egy hagyományos kelet -európai étel, amelyet meleg vagy hideg lehet. „A hagyma és a fokhagyma ebben a receptben prebiotikumok, amelyek emészthetetlen rostok, amelyek elősegítik a jó baktériumok táplálását a vastagbélünkben” – mondja Sarah Jackson, a származási táplálkozás RD. „Olyan vegyületeket képeznek, mint például a rövid láncú zsírsavak, amelyek elősegítik a vastagbélsejtek táplálását és a gyulladás elleni küzdelmet.”
Hirdetés
Szerezd meg az azonnali pot borscht recept és táplálkozási információkat a wholesomelicious -ban.
2. Azonnali pot butternut squash leves almával
Látogasson el a PageHttps: //www.cotterCrunch.com webhelyre a telített zsírtartalom csökkentése érdekében a receptben, válassza a könnyű kókuszdió tejet. Képesség: Cotter Crunch
Ajánljuk
Nutrition19 Egészséges vegetáriánus lassú tűzhely receptjei Cozyby Ciara Lucasnutrition20 Vigasztaló leves receptek, hogy kipróbálhassák, ha beteg vagy (ez nem csirke tészta) Maddie RhodeshealthSoup az ingerlékeny bél szindromeby Joanne Marie -hez
A butternut squash és az alma kombinációja olyan, mint az esés szezonja egy finom slurp -ban. Jackson azt javasolja, hogy hagyja el az apróra vágott fokhagymát, hogy 10 percig üljön, mielőtt hozzáadja a leveshez, hogy több időt hagyjon a bioaktív vegyületnek, az allicin fejlődéséhez. „Az allicint megvizsgálták annak előnyei miatt, hogy leküzdjék a gyulladást és megakadályozzák a szabad gyököket.”
Hirdetés
|
3. Azonnali edényben betöltött mexikói ihletésű csirkeleves
Látogasson el a PageHttps: //realfoodwholelife.com oldalra, még több fehérjékre, tedd fel ezt a levest egy sima görög joghurt -off -rel.
A spenót, a cukkini és a cseresznye paradicsom a mexikói ihletésű leves vegetáriánus csillagai. Ezeknek a zöldségeknek a három növényvegyületét polifenoloknak nevezik – mondja Jackson. A polifenolokat a keringés előmozdításához, a gyulladás csökkentéséhez és a vércukorszint szabályozásának elősegítéséhez kapcsolják.
Hirdetés
Hirdetés
|
4. Azonnali pot jalapeno kukorica csirkeleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.thecreativebite.com, hogy megvilágítsa ezt a levest, használjon görög joghurtot a krémsajt
Krémes, fűszeres, fehérjével töltve, és mindössze 30 perc alatt összeül. Annyira szeretni kell ezt a jalapeno-bab levest. „A cannellini bab itt kiváló étrend -rostforrás – mindössze 1 csésze közel 12 grammot tartalmaz” – mondja Jackson. „A rost az emésztés késleltetésével elősegíti a teljesség érzéseit, ami megakadályozza a vércukorszint emelkedését is.”
Hirdetés
|
5. Gyógyító azonnali pot gyógynövény csirkeleves
Látogasson el a PageHttps: //Holholefuly.com.COMORE A LOVER Tálalása 7 gramm protein.Image Hitel: Teljesen
Tekerje fel ezt a levest a hideg- és influenza -idény alatt, amikor a orrfolyás és köhögés elkezdi becsapódni otthona körül. GoJi bogyókkal és gombákkal rendelkezik, többek között a zöldségek között. „A goji bogyók több melatonint tartalmaznak, mint bármely más bogyó, és magas koncentrációval rendelkeznek erős antioxidánsok” – mondja Jackson. „Ráadásul a shiitake gombák kiváló D -vitaminforrás, amely hozzájárul az immunfunkció [támogatásához].”
Hirdetés
|
6. Azonnali pot csirke tészta leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.cookingClassy.comif nem rendelkezik hagyományos tojás tésztával, nyugodtan használjon bármilyen formát a kis teljes kiőrlésű tészta. Képesség: Klassz főzés
Nincs semmi olyan, mint a klasszikus csirke tészta leves – különösen a hideg- és influenza -szezonban. „A csirkeleves aminosav-ciszteint tartalmaz, amely elősegíti a szekréciók meglazítását, valamint más olyan összetevőket, amelyek gyulladásgátló mechanizmusokkal rendelkeznek”-javasolja Jackson.
Hirdetés
Hirdetés
Szerezd meg az azonnali pot csirke tészta leves receptjét és táplálkozási információt a Cooking Class -ban.
7. Azonnali edénykrém karfiol leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.HealthySeasonAlrecipes.com, hogy ezt a levest tejtermékeket végezzen, hagyja ki a sajtot, és használjon kókusztejet a fele és a fele helyett. Képesség: Egészséges szezonális receptek
Ez a karfiolleves sajtos, ízletes és szuper krémes – és a burgonya és a karfiol kombinációja kellemes. A karfiol rostot tölt be, miközben viszonylag alacsony kalóriát tartalmaz – mondja Jackson. És ne felejtsd el, ne fukadj a hagymára. A hagyma gazdag antioxidánsokban, és prebiotikumokat tartalmaz, amelyek segítenek az egészséges bél fenntartásában.
|
8. Azonnali pot mexikói ihletésű fekete bableves
Látogasson el a PageHttps: //LivelyTable.comading avokádó és görög joghurtra a leves tetejére. Egészséges zsírokat és protein. Kredit: Élénk asztal
Ha szereti a babot, akkor ki kell próbálnia ezt a levest. „A fekete bab kiváló oldható rostforrás, amely elősegíti a teljesség érzéseit, és az étkezés korábban elégedettségéhez vezet” – mondja Jackson. A nátrium-tartalom csökkentése érdekében válassza az alacsony nátrium-levest.
Szerezd meg az azonnali pot mexikói ihlette fekete bab leves receptjét és táplálkozási információt az élénk asztalnál.
9. Azonnali edény növényi leves
Látogasson el a PageHttps: //dishishouthealth.com webhelyre, hogy ezt a teljes étkezést készítse, adjon hozzá egy lágy főtt tojást a leves tetejére a hozzáadott fehérje érdekében
Ha nehezen tud bejutni a napi zöldségfélékbe, akkor ez a leves tele van ezekből, és nem is emlékszik arra, hogy zöldségeket eszik. A receptben rengeteg A, C és K vitamint kap a kelkáposzta. „Mindössze 1 csésze nyers kelkáposzta a K -vitamin napi értékének közel 700 % -a és az A -vitamin napi értékének 200 % -a” – mondja Jackson.
Hirdetés
|
10. Azonnali pot csirke pho tészta leves (Pho GA)
Látogasson el a PageHttps: //littlespicejar.comhshanks -ra a nyomásfőzőhöz, egy órán belül mélyen ízesített pho legyen.
Mint a legtöbb ázsiai ihletésű leves, az íze, a húsleves és a fűszerek is kezdődik. A kardamom, bár erős ízű, megvédheti a gyulladásos emésztési körülményeket, például fekélyeket – mondja Jackson.
|
11. Azonnali pot csirke enchilada leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.loveandzest.comone A leves tálalása óriási 26 gramm protein.
Csak egy harapással megtapasztalhatja az Enchiladas finom ízeit, levonva a tortillát. Ez a leves a tökéletes jármű a zöldségfélékre. A piros paprika kapszaicint tartalmaz, amely támogatja a vérkeringést – mondja Jackson. Ha kéznél van, adjon hozzá zöld zöldségeket, például cukkini, spenót, kelkáposzta vagy akár rázott brokkolit.
|
12. Azonnali pot sambar
Látogasson el a PageHttps oldalra: //myheartBeets.comto a fehérjetartalom fokozására, adjon hozzá csirkét vagy marhahúst ehhez a nyomó-főzőlaphoz. Képesség: A szívem répa
Ez a népszerű dél-indiai leves tele van Toor Dal, zöldségek és a tamarind édes és ízletes íze. A Toor Dal, más néven osztott galambborsó, hasonló a babhoz és a lencsekhez, és impulzusnak tekintik. A HARVARD T.H. szerint az impulzusok a hüvelyesek ehető részét képezik. A Chan Közegészségügyi Iskola, és jó fehérje- és rostforrás.
Hirdetés
Szerezd meg az azonnali pot sambar recept és táplálkozási információkat a szívemen.
13. Azonnali edény növényi marhahús leves
Látogasson el a PageHttps: //FeelgoodFoodie.Netyty-re, rengeteg fehérjét kap a marhahúsból ebben a vegetáriánussal töltött levesben
A nyomású főzőlap levesének alapja a gyengéd marhahús, a párnás burgonya és a tökéletesen puha zöldségek. Ez a tál pörkölt húsra szólít fel, ezért válassza a marhahúsos pörkölt húst, mivel az a gyengéd és ízletes. Csak győződjön meg arról, hogy levágja a felesleges zsírt, mielőtt a húst hozzáadná a nyomásfőzőhöz.
|
14. Instant Pot Buffalo édesburgonya leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //onlyglutenfreeRecipes.comTop Ezt a kevert levest Pepitas vagy Pumpkin Seeds.Image Hitel: Csak gluténmentes receptek
Ez az édes és fűszeres leves vegán, egész30, gluténmentes és paleo-jóváhagyott. És a legjobb az egészben, ha kevesebb, mint 30 perc alatt készen áll. Az itt található édesburgonya nagyszerű rost- és A -vitamin forrása.
Szerezd meg az azonnali pot bivaly édesburgonya leves receptjét és táplálkozási információt csak gluténmentes recepteknél.
15. Azonnali pot lencse leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //littlesunnykitchen.coma nyomásfőző a főző lencséket gyors és egyszerűvé teszi, ha az idő korlátozott. Hitel: Kis napsütéses konyha
A lencse leves egy háztartási tűzőkapocs, amelyet minden séfnek tudnia kell, hogyan kell elkészíteni. A lencse B -vitaminokkal, vas, mangán, foszfor és fehérjékkel van töltve. Ha még tovább szeretné növelni a fehérjét, adjon hozzá mini csirkét vagy pulyka húsgombócot ehhez a leveshez.
Szerezd meg az azonnali pot lencse leves receptjét és táplálkozási információt a Little Sunny Kitchennél.
Hirdetés
Hirdetés