Csak azért, mert a maszkok jönnek le, nem jelenti azt, hogy vissza kell merülnie a pre-covid életbe, amintegy egyszerre.
Egyre több szakértő azt mondja, itt az ideje, hogy kijusson a vészhelyzeti módból, és megtanuljon élni a Covid-19-vel. And for many, a big part of that means dropping state and local mask mandates where COVID community levels are low or declining.
Hirdetés
A nap videója
„Mert olyan sokáig azt mondták, hogy a maszkok az a módja, hogy biztonságban maradjanak” – mondja Alissa Jerud, PhD, PhD, Pszichológia Assistant Pszichológia professzora a Pennsylvania Egyetemen és a szorongás Savvy fogadója Podcast.
Hirdetés
Két év múlva a maszkok, a védelem, a mandátumok csökkenése kényelmetlenséget vagy szorongást okozhat, különösen akkor, ha Ön vagy valaki otthon van, nagyobb kockázatot jelent a komplikációkért, vagy túl fiatal ahhoz, hogy vakcinázzák. Plus, we’ve seen cases surge when restrictions have been eased in the past. Ki azt jelenti, hogy ez nem fog megtörténni ezúttal?
Hirdetés
Amint a pandémia során megtudtuk, nem tudjuk teljes mértékben ellenőrizni a vírust, vagy hogy mások úgy döntenek, hogy válaszolnak rá. But you can control how you cope with your anxiety around lifting restrictions — and continue to take steps to protect yourself and your loved ones.
Tippek, hogyan maradjunk egészséges, biztonságos és sane a regényben a regény során.
1. Tudja, hogy sok egészségügyi szakértő van a fedélzeten
Először érdemes szemledni, hogy a maszk mandátumok megrontására vonatkozó döntés nem jött semmi sem. Instead, it’s based on how the virus is now affecting communities as a whole and the tools we have to prevent widespread transmission and severe disease.
Hirdetés
„Az Omicron túlfeszültség az összes kulcsfontosságú mutatóval – a közösségi átviteli szint, a kórházi szolgáltatások, a halálesetek és a százalékos pozitivitás – a nemzet egészében csökkent, és a kulcscsökkentő erőforrásokhoz való hozzáférés, mint a maszkok, a tesztelés és a terápiák sokkal szélesebb körben elérhetővé” – mondja Syra Madad, DHSc, MSc, MCP, infectious disease epidemiologist at Harvard University’s Belfer Center for Science and International Affairs and the NYC Health + Hospitals. „A teljes népességben több immunitás is van.”
Ezek a tényezők vezették a központok a betegség-ellenőrzési és megelőzési (CDC) és számos közegészségügyi szakértő, hogy egyetértenek abban, hogy a maszkoknak most már nem kell rendelkezniük. „It’s an appropriate time to be lifting mask mandates in many parts of the U.S.,” Dr. Madad says.
Bár ez nem jelenti azt, hogy szükségszerűen minden óvatosságot kell vetnie a szélre, „a közösségi szintű védelmi intézkedések eltolódása az egyéni szintre átállt.”
2. Tartsa a maszkot, ha szeretné
A maszkok többé nem szükségesek a legtöbb közterületen. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell állítanod a viseledet, ha biztonságosabbnak érzi magát. Még akkor is, ha te vagy az egyetlen a szupermarketben vagy a kávézóban, az arccal borítóval, „az egyirányú maszkolás még mindig rendkívül védő” – mondja Dr. Madad.
A kulcs a megfelelő maszkot viseli. Az N95 maszkok jelentősen védelmet nyújtanak, mint más típusú arcburkolatok, Dr. Madad jegyzetek. A megfelelően viseltek, csökkenthetik az esélyét, hogy akár 90 százalékkal, az msphere októberi 2020-as tanulmánya szerint. (És a legtöbb esetben, tökéletesen finom, hogy többször újra felhasználhassa az N95 maszkot.)
3. Tudja, hogy a vakcinák és az erősítők értékes védelmet nyújtanak
Igen, még az emberek, akik vakcinázottak és erősítettek, elkaphatják a covidot. But it’s crucial to keep in mind that if you’re fully immunized, you’re worlds more protected than you were back in 2020.
And if you’re not yet fully vaccinated and boosted (but are eligible to be), catch up on your shots ASAP. „A legjobb módja annak, hogy megvédje magát, hogy megvédje magát a fertőzött és szenvedéstől a Covid általi súlyos kimenetelektől, akkor naprakész a Covid-19 vakcinázással,” javasolja Dr. Madad.
4. Elismeri a félelmeit
A Covid aggodalmak leállítása (vagy bármilyen aggodalmak) nem mindegyik hatékony. „Reassuring yourself that you’re unlikely to get sick or that it won’t be that bad, it might reduce your anxiety temporarily. But the anxiety will just come back with a scarier thought,” Jerud says.
Ahelyett, hogy megpróbálta meggyőzni magát, hogy lehűljön, tudomásul veszi, hogy igen, a félelmetes eredménye lehet, hogy valójában megtörténjen. Ez ellentétesnek tűnhet – mintha csak aggódhat. „But when you allow those thoughts in and tolerate them, you then become more comfortable with them,” explains Jerud.
5. Döntse el, mit tehet
Miután elfogadta azt a lehetőséget, hogy Ön vagy egy szeretett ember megbetegedett (és még komolyan), vegyen be egy kis időt arra, hogy gondolkodjunk arról, hogyan kezeli ezeket a kockázatokat, hogy több ember maszkoljon. „You should decide what steps you’re going to take to keep your family safe but not go above and beyond that, aiming to live in a way that meshes with your values,” Jerud says.
Ez természetesen különbözik a különböző emberek és családok számára. Ha van olyan gyermeked, aki még nem elég idős ahhoz, hogy vakcinázható legyen, például, és korábban érezte magát, hogy egy beltéri játékhelyre vagy múzeumra megy, amikor mindenki maszkolt, akkor választhat, hogy az idő múlásával menjen a térbe, amikor Nem olyan zsúfolt, miközben továbbra is maszkolja.
6. Vegyük a baba lépéseket
Ne feledje, hogy csak azért, mert a maszkok jönnek le, nem azt jelenti, hogy egyszerre kell merülnie a Pre-Coovid életbe.
Adj magadnak időt arra, hogy kényelmes legyen, majd próbáljon tovább költözni egy másik tevékenységre.
7. Várjon néhány mentális nyomást, de ne hagyja, hogy átvegye
Already decided that you felt OK about going to the supermarket or eating indoors, but then start to sweat when you actually arrive? Emlékezz magadra, hogy tudta, hogy ez nehéz lehet, de bárhogy ragaszkodik a tervhez.
„Amikor elkerüli a helyzeteket, megerősíti azt az elképzelést, hogy nem tudja elviselni” – mondja Jerud. „Idővel építeni fogja az izomzatokat, hogy elviselje a szorongást és a bizonytalanságot, és a szorongásod csökken.”
Bővebben történetek, amelyek segítenek navigálni az új koronavirus pandémiára:
- 8 tipp a szociális szorongás poszt-karantén kezeléséhez
- 4 dolog tudni, hogy nem volt mellékhatása a Covid-19 vakcinából
- 5 perces rituálé terapeuták a stressz enyhítésére és a földre való tartózkodásra
Hirdetés