edzések
Melyek a legjobb fitneszgépek a négyfejűek és a combfeszítők számára?
A Smith-gép, a lábprésgép, a lábnyújtó és a combhajlító gép a quad és a combhajlító erősségét építi.Kép hitel:morefit.eu CreativeEbben a cikkbenHogyan választottunkSmith gépLábnyomó gépLábnyújtó és curl gépNincs szükséged rengeteg fitneszeszközre ahhoz, hogy egy jó...
edzések
Szeretne heti 6 napot edzeni? Így csináld anélkül, hogy kiégnél
Bár hetente legalább egy pihenőnapra szükséged van, kidolgozhatsz egy okos tervet, hogy heti hat napot eddz.Kép hitel:RossHelen/Moment/GettyImagesEbben a cikkbenGyógyulj megCross-TrainVáltogasd az izmokatMinta edzéstervFüggetlenül attól, hogy hol tartasz a fitneszutadon, talán már elgondolkodtál azon, milyen...
edzések
Hogyan dolgozzuk ki a válladat a húzódzkodással
Egy férfi húzódzkodást végez egy rúdon a parkban.Kép hitel:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesAz összetett gyakorlat, a húzódzkodás megköveteli, hogy a felsőtest számos izmát használjuk, hogy felhúzzuk magunkat a rúdra. A húzódzkodás végrehajtásához elsősorban a hátizom (latissimus...
edzések
4 lépés a nők számára, hogy karcsú, tónusos testet kapjanak
A karcsú, tónusos test eléréséhez diétára és testmozgásra egyaránt szükség van.Kép hitel:AzmanJaka/E+/GettyImagesA mérleg bámulásának napjai - akarva-akaratlanul, hogy változzon - úgy tűnik, egyre kevesebb idő telik el, mivel egyre több nő keresi a módját...
edzések
Ingyenes szomatikus gyakorlatok otthon
Ingyenes szomatikus gyakorlatok otthonKéphitel:fizkes/iStock/GettyImagesA szomatikus gyakorlatok olyan gyengéd mozgásminták, amelyek a központi idegrendszeredet úgy alakítják át, hogy új izomműködési szokásokat hozzanak létre. Ezek az új szokások enyhíthetik a krónikus izomgörcsöket és a túlhasználati minták...
edzések
Hogyan kell a lépésszámláló lépéseit kalóriává alakítani?
Az elégetett kalóriák mennyisége több tényezőn alapul.Kép hitel:SolStock/E+/GettyImagesBár a legtöbb ember körülbelül 100 kalóriát éget el kilométerenként gyaloglás vagy futás közben, ez csak egy általános becslés. Az elégetett kalóriák valódi száma számos tényezőtől függ,...
Edzés
Építs bokaizmot ezzel a 7 gyakorlattal
Az erős boka csökkenti a sérülés kockázatát és javítja a sportteljesítményt.Kép hitel:South_agency/E+/GettyImages Ebben a cikkben Boka anatómiája Előnyök A legjobb gyakorlatok Diéta...
Általános fitnesz
Le fogok fogyni napi 1,5 mérföld gyaloglással?
Egy férfi és egy nő együtt sétálnak.Kép hitel:Janie Airey/Photodisc/Getty Images A gyaloglás kiváló választás a fitnesz kezdőknek, akik szeretnének aktívabbá válni, és még a fogyókúrás céljaik elérésében is segíthet. A napi...