Edzés
20 perces kettős kettlebell edzés kezdőknek
Ha növelni szeretné a kettlebell edzés intenzitását, adjon hozzá egy második kettlebell -et a rutinhoz. Képesség: PixelSeffect/E+/GettyImages Ha egy ideje egyetlen kettlebell-szel edzett, és egy bevágást szeretne felvenni, ez a 20 perces kettős...
Edzés
Ez a 20 perces emom edzés teljes test erősségét építi fel mindössze 4 mozdulattal
Ha unatkozik a hagyományos HIIT edzésekkel, próbáljon meg az emom edzéseket felrázni. Emom: Négy betűs szó- er, rövidítés-, ez arra készteti, hogy izzadságra szakítson ... szó szerint és ábrázolva. Az EMOM a "Minden...
Edzés
Növelje a teljes test fitneszét a guggolással
A guggoló tolóerő egy összetett gyakorlat, amely ötvözi a guggolás és az egyik folyadékmozgás felső sajtóját. Képesség: Antonio_diaz/istock/gettyimages Ebben a cikkben Utasítás Előnyök Tippek formája Variáció Ha úgy...
Edzés
Ez a 20 perces álló ABS edzés javítja az egyensúlyát és a testtartását
Ez az állandó ABS edzés megerősíti a magját, javítja a testtartását és a mobilitást, és megakadályozza a sérüléseket. Képesség: Cavan Images/Cavan/Gettyimages Amikor egy alapvető edzésre gondol, akkor valószínűleg elképzelheti magát, hogy a padlón...
Edzés
Jól akarsz öregedni? Csináld meg ezeket a 6 jóga pózokat az egyensúly és az erő érdekében
Eagle Pose, egyoldalú jógapózis, segíthet növelni az egyensúlyt és az erőt. Képesség: Ariel Skelley/Photodisc/Gettyimages Az öregedéssel elveszítjük az izomtömeget: a Tufts Egyetem szerint 3 és 5 százalék évtized évtized és 12 százalék 60...
Edzés
Hogyan lehet használni egy függőleges mászógépet a legjobb test edzéshez
A függőleges hegymászó gépek alacsony hatású módszert kínálnak a teljes test edzéshez. Ebben a cikkben Mi az? Előnyök Hogyan kell használni Hol kapható Vessen egy pillantást a helyi...
Edzés
Nem tudsz holttestet tenni? Íme, amit a teste megpróbál elmondani neked
Néhány ember számára nehéz lehet a holttestek, de van néhány megoldás a közös forma problémáira. Kép -jóváírás: Kilito Chan/Moment/GettyImages Ennek oka van, hogy a holttestet mások és az összes felemelés "az összes felemelés"...
Edzés
50 felett? Ez a 20 perces Barre-ihlette szék edzés erősíti az erőt és az egyensúlyt
A Barre egy alacsony hatású edzés, amely elősegíti az erősséget és javítja az egyensúlyt az idősebb felnőttek számára. Az öregedéssel az öregedés természetes folyamata ellen versenyzünk. Mire elérjük a középkorot, a legtöbbünk már...