A 10 legjobb háztartási jóga kellék az otthoni gyakorláshoz

Ne legyen egy bolster? Használjon takarót, párnát vagy kanapé párnát, mint egy jóga propot a helyreállító pózok számára.Image Hitel: Mavocado / Moment / GetTtyimages Ha a pandémiika megtanított minket bármit, akkor képesek vagyunk sok dolgot csinálni az otthonról – beleértve a jóga gyakorlását is. Átalakítottuk étkezőink asztalainkat a gyerekek iskolai asztalán. És ez a furcsa sarok a nappaliban? Most az irodánk és home edzőterem. A nap videója Elmentem a jóga tanításából, hogy kizárólag az online tanítást tanítson, és az egyik dolog, amit a diákok észrevettem, az volt, hogy nem volt bizonyos jóga kellékek, mint a blokkok és a hevederek. Tehát kreatívunk és a mindennapi tárgyakkal helyettesítettünk. Hirdetés Például egy törülköző vagy sál nagyszerű alternatíva egy hevedernek, és egy könyvet használhat egy blokk helyett. Ezek a dolgok nemcsak segítettek az embereknek, hogy otthon folytatják a jóga gyakorlatát, hanem segítették az emberek pénzt takarítanak meg és tárolják. A konyhád, a hálószobád és a fürdőszobád között összegyűjtöttem a legjobb háztartási jóga kellékeket. 1. Törölköző Valószínűleg már csak törölközőt használsz, miközben az áramlást kapja, függetlenül attól, hogy törölje az izzadságot, vagy fedje le a szemét a savasana alatt. De egy törülköző is hasznos lehet más jóga számára is. Hirdetés Az indítók számára, ha nincs jóga szőnyege, akkor elterjedhet egy nagy törülközőt a padlón, és biztosíthatja azt, hogy kis papírsúlyt helyez a sarkaira. A bolster helyett egy törülközőt is használhatsz egy nagy törülközőt felfelé, és a pontos módon gördítheti a jóga matracot. Miután felgyorsult, a fejedbe vagy térdre helyezheti a Savasana alatt, valamint más helyreállító pózok alatt. 2. könyv Ha otthon van jóga blokkja, használjon vastag, erős könyvet, vagy néhány fejezetet kötve össze. A blokkok magasságot és hosszat biztosítanak, hogy segítsen behozni bizonyos pózokba, vagy mélyen mélyen – és a könyvek jó alternatíva. Ők is adnak neked egy kis támogatást, ha nem egészen egyensúlya van a póz fenntartásához. Hirdetés Például, ha csinálsz parivrtta trikonasana (forgó háromszög póz), a kezed nem könnyen elérheti a padlót, így egy könyvet használhat, segíthet abban, hogy bejusson ehhez a pózba és mélyítse meg a nyújtást. 3. Élelmiszertároló tartály Yup, ezek a műanyag tartályok több, mint a maradékok tárolása. Ha van néhány tartós ebéddoboz, használhatja őket a jóga blokkok helyett. Bár a konténerek vagy az ebéddobozok nem lehet olyan nehéz, mint egy sűrű könyv, akkor hosszát adhat a pózokhoz. Hirdetés Ha egy ült előrehajlított hajtogatást végez, például egy tartályt helyezhet a lábad talpára, hogy a nyújtás nagyobb intenzívebbé tegye azok számára, akik megragadhatják a lábujjaikat. 4. Konzerv leves Ha súlyokat használ a gyakorlatban (jóga, sculpt, bárki?), A leves dobozok nagy helyettesítőt helyettesítenek az egy- vagy két font súlyzók számára, miközben jóga szobrot jelentenek. Például: tartsa a levest minden kézben. Menj be a székbe, és emelje fel a karjait a mennyezet felé. Ahogy leengeded a karjait az oldaladra, egyenesítse meg a testét a tadasana (hegyi póz). Ismételje meg a 10-20 ismétlődést, és megtalálja a ritmust, és kis impulzusokat teremt, hogy égjen. Más nagy jóga szobrász pózol a leves dobozok, a sas mellkasi repülései és harcosok sorok. A leves dobozokat is használhatja, hogy tartsa a törülközőt, ha jóga szőnyegként használja. 5. Fürdőszoba szőnyeg A fürdőszobai szőnyeg használata a jóga áramlás alatt egy kicsit furcsa, de ez valójában hasznos, ha csípőnyitóit és helyreállító pózokat végez. Fogj meg két szőnyeget, hogy párnázza a térdét a ​Bhekasana​ (béka póz) gyakorlása közben. Tekerheti őket, és szükség szerint beállíthatja, attól függően, hogy mekkora támogatást keres. 6. zokni Ha vágysz a súlyozott, levendula illatú szempárnára, amit a jóga osztályod végén (komolyan, úgy érzi, mint egy cseresznye a sundae tetején egy 45 perces Vinyasa áramlás után), megragad a zokni. Töltsd meg nyers rizzsel (vagy szemekkel), és adj hozzá néhány csepp kedvenc illóolajodat, majd köss csomót a zokni nyílásánál, és helyezd a szemedre a ​Savasana​ alatt. Lélegezz be az orrodon, lélegezz ki a szádon keresztül, és érezd, ahogy a pulzusod csökken. 7. Couch párna A szilárd kanapéra párnák használhatók meditációs párnákként vagy a gyakorlatban. Használhatja azt, hogy segítsen jobban ülni, és megakadályozza, hogy a vállak meditálják előre. Ahhoz, hogy egy kicsit nagyobb pihenést adjon a falhoz, helyezze a kanapét a falra merőleges (körülbelül öt hüvelyk távolságra). Ülj le a párnádra a bal oldalon, öleljen a térdét a mellkasába, és óvatosan tekerje a párna közepére. A fal felé nézve, lassan engedje le a hátát, amikor meghosszabbítja a lábát a falon, és pihenjen a vállak és a fejed a szőnyegén vagy egy takaróján. Használhat egy kanapé párnát is egy bolster helyett, amikor széles lábú előremutató vagy gyermek pózol, úgy, hogy a párnát a lábai között, és óvatosan hajtja előre a prop. 8. Sál Bizonyos jóga-pózok esetében, mint például a kötőcsavarok és az oldalsó szakaszok, akkor egy sálat használhatsz egy heveder helyett, hogy segítsen bejutni a nyúlásba, ha nem tudod összeállítani a kezét, vagy a kezedet a lábadhoz. A sál különösen hasznos lehet a gomukhasana (tehén arc póz) és uthita hasta padangustasana (kiterjesztett kéz a nagy lábujjakhoz), ha nincs a mobilitás vagy rugalmasság, hogy bejusson ezekbe a pózokba. Például, amikor hegyi pózban áll az Utthita Hasta Padangustasanaban, egyszerűen emelje fel az egyik lábát, és tekerje a sálat a talpa köré. Nyújtsa ki a lábát maga előtt, miközben fogja a sál másik végét. A sál használata ebben a pózban segít megőrizni az egyenes hátat, nem pedig felhúzni. 9. takaró A gyapjú vagy vastag pamut takaró hasznos a helyreállító jóga munkamenet során. Hajtsa be, és használjon bolsterként, vagy helyezze át Önnel a végső pihenés során a kényelemért. A gyermek pózolásának takarójának használata például tekerje a takarót, és vízszintesen helyezze el a hörcsögök és a borjak között. Ülj vissza csípőjét úgy, hogy a combjainak hátulja nyugszik a takarón. Az Savasana értékeléshez tekerje a takarót, és helyezze a hátulról felfelé; Állítsa be, hogy igazítsa a gerincét. Nyisd ki a karjait az oldalakra, zárja be a szemét, és lélegezze be és ki. 10. Elnök Hidd el, vagy sem, akkor jógát tehetsz egy széken ülve. Természetesen az ülő pózok vagy az oldalsó szakaszok a padlón ülnek, de egy széket is használhatsz bizonyos pózok segítségnyújtására is. Például, amikor az Adho Mukha Svanasana​-t (lefelé néző kutya) csinálja, tegye a tenyerét a szék támlájára, és nézze a lábát. Ezután lassan engedje le a mellkasát, amíg párhuzamos nem lesz a padlóval. Ügyeljen a szék stabilitására, és szükség szerint növelje súlyát, hogy elkerülje a lehetséges sérüléseket. 2 dolog, amit fontolóra kell venni a háztartási jóga kellékek használatakor 1. Tartsa szem előtt a biztonságot Ha bármilyen sérülése van, és bizonytalan, ha bármilyen háztartási cikket kell használnia, mint a jóga kellékek, forduljon orvosához és egy igazolt jóga oktatóhoz. Javasolhatják a módosításokat és a különböző pózokat az Ön számára. Lassan tartalmazza a DIY YOGA kellékeket a gyakorlatba, hogy megnézze, mi működik az Ön számára, és mi nem. 2. Fontolja meg a jóga stílusát Fontos, hogy figyeljen arra, hogy a jóga bizonyos típusú típusú gyakorlása közben használhasson. Ha Yin vagy Restorative Yoga-t csinálsz, érdemes elkerülni a konzerv levesek használatát, és elérheti a takarót, a kanapé párnát vagy zoknit, hogy segítse a gyakorlatot pihentetőbbé tenni. Ha forró jógát csinál, és sokat izzad, használjon törölközőt, hogy felszívja az izzadságot a szőnyegen, és megakadályozza, hogy elcsússzon a szőnyegen. Végül, ha olyan jógafolyamatot végez, amely állandó mozgással jár, mint például a Vinyasa, akkor fontolja meg, hogy könnyen megragadható és mozgatható kellékek után nyúljon, például könyvekért vagy tárolóedényekért, így a pózok közötti átmenetek simábbak lesznek. Hirdetés