A gyomorban lévő gázt általában a levegő nyelése evés közben, valamint az étel bontása a vastagbélben okozza. Bizonyos ételek, például bab, körte, brokkoli, gomba, tej, teljes kiőrlésű gabonafélék és alma hozzájárulhatnak a gázhoz. A szokásos gáz tünetek között szerepelnek a puffadás, duzzanat, puffadás, hasi fájdalom és kellemetlenség. Mivel a gáz súlyos és gyengítő lehet, elengedhetetlen annak megértése, hogyan lehet megszabadulni tőle étkezés után.
Kis pohár borsmenta tea.Kép jóváírás: Radist / iStock / Getty Images
1. lépés
Ülj egyenesen étkezés után, hogy csökkentsék a hasi nyomást, és enyhítsék a puffadást és a gázellátást.
2. lépés
Evés után sétáljon körül. A mozgás elősegíti az emésztést és csökkentheti az étkezés után fellépő gáz- és puffadást.
3. lépés
Igyon egy erős csésze borsmenta teát közvetlenül étkezés után. A borsmenta segít enyhíteni az emésztőrendszer izmait, ami lehetővé teszi a fájdalmas gáz könnyebb átjutását.
4. lépés
Egyél enni probiotikumokat, például joghurtot, miso levest vagy kefirot. A probiotikumok természetes baktériumok, amelyek elősegítik a gáz csökkentését. Probiotikumokat is találhat kiegészítő formában.
5. lépés
Vegyen be egy emésztő enzimkiegészítőt, amely segít a testnek az emésztésben és az étel alaposabb lebontásában.
6. lépés
Tegyen be egy olyan szabadon kapható gyógyszert, amelynek célja a gáz csökkentése, például az alfa-galaktozidáz vagy a simetikon. A laktóz cseppek és tabletták szintén hozzájárulhatnak a laktóz intoleranciához kapcsolódó gázokhoz.
Amire szüksége lesz
-
Borsmenta tea
-
Probiotikumokban gazdag ételek, például joghurt vagy kefir
-
Emésztő enzimkiegészítők
-
Vény nélkül kapható gyógyszeres kezelés
Tipp
Megakadályozhatja a fájdalmas gyomorgáz jövőbeli epizódjait az étel alapos rágásával, mielőtt lenyelné. A rágás jól elbontja az ételt kisebb részecskékké, amelyeket a test könnyebben emészthet.
Figyelem
Keresse fel orvosát, ha a gáz tünetei súlyosbodnak, vagy hányással, súlycsökkenéssel vagy hasmenéssel járnak. Ezek súlyosabb egészségügyi állapot jelei lehetnek, mint például az irritábilis bél szindróma.