A kardió edzésektől nőhet a hajad?Kép hitel:shevtsovy/iStock/GettyImages
A bokszolói tartásod a ringben több, mint az, ahogyan állsz. Az állásod stabilizálja a testedet, és ez a stabilitás lehetővé teszi, hogy erőt generálj a mozdulataidhoz. Két általános bokszolói állás létezik: az ortodox és a balkezes, amelyeket aszerint választasz, hogy jobb- vagy balkezes vagy.
Nem számít, hogy melyik tartást választod, van néhány technika, amelyet követned kell a lehető legerősebb tartás érdekében:
- Tartsd meg az egyensúlyodat úgy, hogy a vállaidat a lábad körvonalai közé helyezed.
- A mozgékonyság érdekében emelje meg kissé a sarkát vagy a hátsó lábát, és hajlítsa be a térdeit.
- Vegye igénybe a törzsét, hogy erőt tudjon kifejteni, de a vállát tartsa lazán, hogy a testéből eltávolítsa a feszültséget.
Ortodox állás
Az ortodox tartást a jobbkezes bokszolók használják, ezért ez a sportágban leggyakrabban alkalmazott tartás. Az ortodox álláson belül két további állás létezik.
Felegyenesedett állás
Vegye fel az ortodox állást úgy, hogy a lábai vállszélességben állnak, és a jobb lába körülbelül fél lépéssel hátrébb van a bal lábától. Mindkét lábfejét nagyon enyhén befelé fordítsa, és a hátsó sarkát kb. 3 hüvelykkel emelje meg.
Helyezze a bal öklét szemmagasságban, körülbelül 15 centiméterrel az arca előtt. A jobb öklöt tegye az álla mellé, a könyökét pedig húzza befelé a bordái felé. Az álladat engedd le a mellkasod felé, hogy elkerüld az állkapcsot érő ütéseket.
Tartsa az arcát védve, hogy elkerülje az állkapcsot érő ütést.Képhitel:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Guggoló állás
Ahelyett, hogy felegyenesedve állnál, bokszmeccs közben guggolhatsz vagy félig guggolhatsz. A tested hasonlóan helyezkedik el, de a térdeid részben vagy teljesen behajlítva vannak. Amikor guggoló helyzetben vagy, dőlj kissé előre, és tartsd szorosan egymás mellett a lábaidat, hogy egyensúlyban maradj.
Balegyenestartás
A balkezes bokszolók jellemzően a balkezes tartást veszik fel. Ez lényegében az ortodox bokszállás tükörképe; a jobb lábadat előre helyezed, és a bal kezedet a jobb kezed mögé helyezed. Bár ezt az állást kevésbé tartják hatékonynak, a kizárólag ortodox állásban harcoló versenyzőket megzavarhatja, mivel az ütések váratlan irányból érkeznek. Ugyanakkor a balkezes harcost sebezhetővé teszi az ortodox bokszoló egyenes jobb kezével szemben.